あっという間に　金曜日。早っ。　　　
まゆみさん　　いらっしゃいまし　　　皆　初めは　ムック本からです。基本なのでそれだけでもまじめにやれば　かなりの効果が期待できるとは思います　　たぶんやってるうちに　次のＤＶＤにも興味が出ちゃうんじゃないかな？
ぽてちんさん　　応募　思案中ですか。　私は行けないけど、ぽてちんさんもし　行けたら　感想聞かせてほしいな　　生yuka姐は　　やっぱり凄そうだね。でも　ぽてちんさんの　考えもあるから　無理しないで。もし行けたら　　ね！　　お腹の　　オイルマッサージ　なんて　最近　やってなかったな～　　妊娠中には妊娠腺予防クリームを塗ったっけ。そのおかげで妊娠腺1本もできなかったから、クリームやオイルも見直さないといけないね。私も参考にさせてもらお～っと。　　急に体重を落とすんじゃなくて　少しずつの方が　何かといいですね。　マイペースでガンバロ。
ブックスダイエット　　流行ったね。私は　本は持ってないけど、脳疲労を防ぐという基本の考えは好きです。　ダイエットそのものが　その人にとって大きなストレスになったら　続かないしリバウンドの原因になるものね。
ヤンさん　　カロリー大まかにでもわかるなら　　凄いよ。私も　だんだん　　見て想像つくようにはなってきたけど　　まだまだです。　あとで実際　調べて　え＝こんなにカロリーあったの～と驚くことありますわ。
らんまさんもジム　行ってたんですね。ボディパンプも好きだったな。またやりたくなったわ。ブログを見直すのも大事ですね。
ぽんさん　風邪は　大丈夫ですか？無理しないでね。
ここへ来ると　皆の頑張りが伝わるから　面倒なときもやる気出ます。　
ありがとう！






　

　　　

らんまさんと同じ気持ちです！是非、公開レッスンに行ける方が
いたら新しいエクササイズを教えてほしいですっ！
あと、今日発売の週刊誌女性セブンでしたかね・・・
ねじ締めの事が載ってるんですよね？
どなたかご覧になってますかね？今日見れなかったので
明日本屋に行けたらチェックします〜

こんばんは。いい感じで続いていると思っていたら、
風邪をひいてしまい、ダウンしています。
元気になったら、再会します。

皆様、いろんなダイエットと複合してやっていらっしゃるんですね～。
私もレコーディングとかやろうかなぁ。。。
ぽてちんさん、まこちんさん、その他の方々は公開レッスンは応募されたんでしょうか？私はヤンさんといっしょで遠いので残念ながらいけません・・・・どなたか参加して是非新しい動きを覚えて、そして教えてください！！すごい気になるんですよ～！より効果的ならなおさら。
まこちんさん、
子供を産む前ですので・・・５年ほど前まではジムに定期的に通ってボディパンプ・コンバット、ヨガの初級、水泳をやっていました。それ以外では・・・あ、去年ビリーにハマりました。そして今年初めに４か月ほどトレーナーをつけてトレーニングをしたんですが、これはまったく効果がなく・・・・って感じです。やっぱり２の動きはまだ慣れないので１に戻りました。そして姐さんのブログを読み直して力の入れ方を少し変えてみたら今まで以上に締まる感じがするのでもう少し１をやってみようかな、と。
サイズは先月より各部０.５センチから１センチ減ぐらいです。今月は前半体調が悪くてできなかったのでこんなもんかな～。
私も１年後、２年後にはナイスバディになっているんだ！！！絶対に頑張るぞ～！！！

ぼてちんさんは公開レッスン応募されましたか？
私は遠いので残念ながら行けません・・・。
まだおっぱいの離れないおこちゃまも居ますしね。
YUKAさんのホムペ見たら新しい、しかも画期的なエクササイズ
を開発したんだそうで、それを公開レッスンで披露されるんですって！
これは行かない手はないでしょう！迷える余地があるんでしたら
是非体験したらいいのでは、と思いますよ。
この週末は子供のイベントの気疲れで痩せました・・・子供も早く
寝たので今から締め締めします。
まこちんさんアドバイスありがとう！カロリーはおおまかにわかる
程度なのでとりあえずは計算抜きでやってみようかな〜
ブックス・・・私の兄がそれやって痩せてましたね、リバしましたが。
そんな兄もマラソンなどで今はすっかり引き締まってます。
やっぱり身体動かさないとねっ

まこちんさん
はがきは購入したのですが思案中。
エアロビの動きだと絶対についていけないの解ってるから
どうしようかな？
リズム感がある人がうらやましいです。
効果のほどはわかりませんが・・・。
アロマオイルなどのマッサージオイルで
硬くなったお腹周辺の脂肪をやわらかくなるようにマッサージすると
お腹痩せには効果があるそうです。
横につかんで揉むと痩せた後シワになりやすいので要注意です
縦に縦に揉みほぐすのがいいそうです。
（前通っていたエステのおねえさんがいってました）
食事を極端に減らしても体重を極端にへらしてもシワになりやすいですよ。
経絡やリンパマッサージなど取り入れるとシワになりにくいかもしれません。日頃のお手入れも大切ですね。
私はねじ締めと朝バナナ以外にやってるのは
一昔にはやった？ＢＯＯＣＳ至福のダイエット革命
まだ大事に持ってます(笑）
あと最近漢方のすっぽんあかまむし（カプセル）をいただいたので
美容のために飲んでるのですが何故か体温が急上昇。
ちょこっと動いただけで体がぽかぽかじわ～っと汗がにじみ出てくるようになりました。低体温の私には初めての経験です。
ラーメンを食べても汗がじわ～っと・・・。
今まで真夏でも汗なんてかかないぐらいだったのに嬉しいです。
ねじ締めとの相乗効果で毎日ちょこっとずつ体重がへってきました。
ねじ締めで筋肉がついたせいもあるのかもしれないけど・・・。
多少食べすぎても体重は増加しない・・・。
なんかいい感じです。
まゆみさん
はじめまして～♪
最初私も本に付いてるＤＶＤから始めました。
ヨガをやっていて腹式呼吸が身についていたので
どうにかついていけました。
ねじ締めの感覚をつかんで普段の意識してねじ締めしていれば
引き締まってくると思います。
まゆみさんのおしゃるようにやらなきゃ駄目ですよ～
自分自身との戦いです。
ある程度なれてくるに従って引き締まってくるので
俄然やる気が出てきますよ（笑）
そうなるまでコツコツとがんばってください。
体が慣れてきて楽にねじ締めができるようになれば
物足りなくなってきますからそのあとで購入を考えても遅くないです。
私も運動苦手です。でもどうにかなってるから大丈夫！
出来ることからコツコツと♪
1年後2年後を夢見て頑張りましょう！

こんにちは　　47歳の主婦です。　私も仲間に入れてください。運動苦手で
まだ　　DVD　買ってませんが　本についていたものだけでも　痩せますか？
まだはじめたばかりですから　やらなきゃ駄目ですよね　
よろしくです

みなさん　　頑張ってますね～　やっと　来れました～
らんまさん　　ＤＶＤ2の動きも　基本編の応用だと思います。腰の八の字、三の字の動きはなかなか難しいなと　思う。ＹＵＫＡさんも言ってるけど最初からうまくはいかない。やってるうちに自然に意識出来るようになることもあるし。らんまさんは　　今まで運動の経験ありますか？私は　前に2年くらいスポーツジムに行ってて　　エアロビ（初級中級程度）やボクササイズやピラティスなどなどやってました。最初インストラクターの真似をするのも無理で必死だったけど回を重ねるごとに動けるようになるし　　楽しくなって効果もでるよ。あいにく　　仕事始めて　ジムやめて　　ストレスもありリバウンドしたんですが・・。自分のペースで頑張りましょう。自分がエクササイズしてる姿をビデオに撮ってみるのもいいかも？
脂肪より筋肉の方が少し重いから　　体重が変わらなくても　サイズが変われば　　焦らなくてもいいと思います。
ヤンさん　わたしは　　今で言うレコーディングダイエットしてます。でもあくまで自分流！　ジムに通っているときから食事日記をつけるのは食生活見直し出来ていいと言われてました。最初カロリー計算してなっかたけど
最近はしてます。でもね　　カロリーの計算って面倒だから　　1の位は四捨五入なの！　　トータル的そんなに変わらないと思ってね。でも私には合ってる方法だけど　　メモしたり計算するのがストレスになる人もいるから・・試してみて自分に合ってるなと思うものを　選ぶのが大事なんじゃないかな。ぽてちんと一緒でフルーツ摂るようにもしてます。
あと　　やっぱり女性の場合　食事療法だけで痩せると胸がしぼんでお腹はそのままだった～なーんて話も聞くから　引き締め運動は絶対必要だよ～　　
ぽてちんさん　　ユカ姉エクササイズに応募しました？もし行くなら教えてね～　　ぽんさん　一緒にねじ締め頑張りましょう。ごんちゃんさん　お腹の皮は　　どうなんでしょう。ユカさんは　愛着もってると。　　皮を無くすいい方法は？・・　





　

私も9月に本を買いまして、がんばってます。でも、お腹の皮のしわしわがよけいに目立つようになった気がします・・・馬になると、だらありと皮が！これもなくなるのかなあ～

皆さん試行錯誤しばがらがんばってるんですよね、これは食べていいとか食べないストレスはよくないとか
バランスが必要だとか、運動しなくていいとか、筋肉をつけた方がいいとか・・
情報はたくさん耳に入ってくるから頭でっかちになっている気がします。
どれがホントなんだか自分に合っているのかわからなくなってしまうけどYUKAさんのこのエクササイズが
最後のダイエットになればいいなぁ・・・日々精進ですよね。
皆さんの頑張りが励みになりますっ！
体重がかわらないのは筋肉がついてきてるからと信じて今からねじ締めします！！

まこちんさんから教えてもらった内容と
ＹＵＫＡねえさんのブログから視聴したのを照らし合わせて
ＤＶＤ3を迷った挙句に注文しました。
視聴した限りＤＶＤ2の動きはリズム感のない私にはとっても
難しそうに感じました。
ＤＶＤ2らんまさん御苦労なさってるんですね～
ぼちぼちっとがんばりましょう！
食生活や生活習慣。
小さなことからコツコツとですよ～。
習慣化されると痩せた後の維持がしやすくなると思います。

ファイトです！
モチベーションあげて頑張って～♪

私も朝バナナやってますよ。激減はしないけど、
間食したりちょっと食べ過ぎたりしても、増えたりしないので、
少しは効いているのかもしれません。私は、２ヶ月で２キロ減りました。
（朝バナナだけです）それだけだと、ぽてちんさんが言っているように、引き締まった感じがしないので、骨盤ねじ締めダイエットもすることにしました。

エクササイズをしているから、好きなだけオヤツも食事も食べてもいいと思っていたら、引き締まらないので、食事制限も大切なんだと思うようになりました。

この３日間、オヤツやごはんの量を減らしたら、ちょっといい感じです。
今日もこれから頑張ります。

ヤンさ～ん
私やってます！
朝バナナと常温のミネラル。
今の時期ナシやリンゴもおいしいのでバナナの
代わりに食べたりもしてますよ～。
でも運動も取り入れないと駄目だと思います。
体重は減るけど朝バナナだけだと引き締まらないじゃないかな？
少しずつでもコツコツやれば効果はでるんじゃないかしら？
私なんて来年45歳。運動音痴で腹筋も腕立て伏せも出来ない私でも
それでもどうにかなってるんだから一緒に頑張ろう！
まこちんさんも色々工夫されてるんですね～
サイズ変わってきたんですか♪
良かったですね。
少しでも効果があると次も頑張ろうって気になります。
平日は仕事してたり主婦してたり忙しいですよね。
時間のやりくりが大変です。
今週に入ってやっと今日まともにねじ締めこなせました。
出来ない日は日常生活の中で出来る範囲で工夫して
行くしかないですね～。
これから鍋が美味しい季節。
うんうん♪
野菜いっぱいでおなかがいっぱいになるからいいよね～。
おでんやモツ煮なんかもおいしいよね～。
秋刀魚もぶりもおいしいし・・・。
なんかお腹がすいてきた。
この時間に食べたらまずいよね～
ガマン・ガマン。(笑）

おひさしぶりです。
今月に入って応用をと思いDVD２を始めました。
・・・・・動きがわかりません。
これは基礎がわかってないから？
ってか、３人の動きがよくわかりません。
どこに効くのかよくわからないんです。
で、結局DVD１に戻りました。
やったことがある方、わかりました？普通わかるのかしら？
ユカ姐さんに直で教えてもらいたいよー！！！！
でも、DVD1をやっているとなんとなく、筋肉がついてきたような気がしますが、相変わらず体重の変化はなし。サイズは・・・・先月よりすこ～しダウン。体重が減らなくてサイズがダウンって、どういうことなんだろう？って思います。。。。。
ユカねーさんみたいになるには、１年、２年とかかるのかなぁ・・・
画像でビフォーアフター残しておかないと、やる気がなくなりそうだなぁ・・・

連休中はエクササイズ出来なくて、ついユルユルな生活になってしまってました・・・。
コレをされてる皆さん、朝バナナとかレコーディングダイエットとか併用してたりしますか？
あんまり効果感じられないと、つい他のダイエットにも目移りしてしまいます・・・

ぽんさん　　私も　　平日は　少しずつしか出来ないし
毎日は出来てません。　　その分
連休中は　　いつもよりエクササイズ　頑張りました。　
でも　　平日は　時間なく思うように　　出来ないので
日常生活で　頑張ってます　　電車で座るときは　脚を組まない、膝をくっつける・・これやってたら
ちと　　脚が引き締まって　きたような感じです　。　ホントは　電車で立ってるのがいいんだけどね　　
ぽてちんさんの　言ってる立ち方　　骨盤が締まるって聞いたことあります。
でも最近意識してなかったので　　気をつけてみよう。　ありがとう～

お腹・・　　　私も　　横から見たら　　少し　　ラインが見えてきたようなんですが、　　オヘソから下が　　ぽっこり。
ぽてちんさん　　背中もスッキリなんて　　すごいな～
　
最近　　体重が　変わりません　　はっきり言って　この1ヶ月　　変化なし。　筋肉のせい？まーそんなこともあらーなです。でも　　サイズが　　変わってきたので　　ヨシとしま～す。　　これからの季節は　　鍋や　味噌汁に　　野菜をたっぷりいれてヘルシーに　　いけますね＊




　

ぽてちんさん
そうですね、一ヶ月に１キロを目標にしてがんばります。
体重よりも、全体が引き締まるようにがんばります。
私は、９８０円の本を買い、それからDVDの１を試しています。
まだ、最後までできないのですが、基本動作だけは朝と夜にするようにしています。
と、いっても夜は寝てしまうこともあるのですが・・・。

まこちんさん
新しいDVDがでるんですね。気になりますね。
寝付く前から横向きに・・・そういえば私も寝付く時は横向きになっているように
思います。骨盤のゆがみもなおるといいなあと思います。

今日は天気がいいので、家中を掃除して衣替えもしました。

リズム感が全くないのでYUKAねえさんの動きについていくのが
一苦労です。
最近ようやくＤＶＤ1の動きがやっと把握出来ました。
片足重心だと骨格のバランス悪くなるので要注意ですよ。
足をまっすぐにしてもう片方の足を横向き。
まっすぐにした足の中央側面に横向きにした足のかかとを付ける。
こうすると必然的に背筋がまっすぐになり骨盤も締まります。
本当はバレリーナのように両足開いて立ってｔられればいいのですが
これを外でやってるとちょっと怪しい。(笑）
だから電車待ちとか、順晩並んで待ってるときとかこまめにやるように
心がけてます。小さいことからコツコツと・・・。
ＤＶＤレベル的には変わらないんですね。
ありがとうです！
もう一つ追加して注文してみようっと！
新しいＤＶＤ楽しみですね。
どんな内容なのかな～
とりあえず一ずつつじっくりこなしていくことを
目標にがんばります。
お腹少しずつ筋肉ついて脂肪との境目がうっすらと。
胃の部分辺りと背中くびれ部分はすっきりしてきました。
締まっても上から脂肪が落ちてくるのかいつまでたっても
下腹にお肉がたまってます。
朝起きたては割とお腹周辺すっきりしてるのに
夜になるとぶよぶよしてます。
すっきり状態が1日続くといいのにな～
ぽんさん
はじめまして～
一緒に引き締めがんばりましょう！
脂肪より筋肉の方が重たいから体重は激変しませんが
1か月1キロ落とせれば7か月で7キロ減です。
その間ねじ締めを継続すれば引き締まってくれるのでは？
と思いながら私自身がんばってます。
一緒に頑張りましょう！

ぽてちんさん　　骨盤がずれていると　　ふらついたり
歩いていても　わかるんですか？そこまではないけど
私は　　以前から立っているとき疲れるとつい片足で　重心を取って
るから　　良くないといわれたことはあります
あと　　夜寝るとき　仰向けで　眠れる人は　骨盤がずれていない、
寝付く前から横向きになってしまうひとは　　ずれている可能性がある
らしい　です。
ぽてちんさん　　気功で治って　　良かったですね！
ＤＶＤ2　　ですが　基本的には　　初級コースなので
レベルはあまり変わりませんよ　　　　背景や　音楽　　ＹＵKA
さんのウエァーが違ったり　　3人でやってたりです。
ＤＶＤ2は　後半マットエクササイズがあり　　身体が伸びて気持ちいいです
ＤＶＤ3は　　後半　皆でエアロビダンスって感じで有酸素運動できます。
新しいＤＶＤは　　どんなのが出るんでしょう　初級ですかね？
中級は　　出るのかな～？

ぽんさん　　くびれやライン　　効果でてますね
一緒に頑張りましょう



　

私も、１ヶ月ほどまえからはじめました。大きな変化はないですが、くびれや腹筋のラインがでてきました。目標は、２７インチのジーンズをはくことです。体重も−７キロをめざしています。お仲間に入れて下さい。