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美亜さんありがとう そうだったんだ～ パソコン開けない日もあるもので
知らなかった・・
週末は 相変わらず 気がゆるんで お菓子を食べすぎー やばい もう
一日の摂取カロリーを すでに オーバーです
夕飯は ナシにしてもいいくらいだわ＝
美亜さん ＤＶＤのことですが １だけをしっかりやっても効果はあるけど、ほかのを買うと 気分が変わっていいと思いますよ
ヤンさん＞
はじめまして、こちらこそ宜しくお願い致します。
>ところでみなさんは体重やサイズなどをまめにはかりますか？
体重は毎日測定しますが、サイズは測っておりません。体重は毎日管理しておかないと、スグ油断して食べ過ぎてしまうので、体重が増えた時はセーブして食べるようにしています。
>みなさんはどれが好きですか？
私はムック本についているＤＶＤしか持っていません。このＤＶＤでもついていけないので、ＤＶＤ購入をどうしようか悩んでいる最中です。
お子さんの体調は如何ですか？ 早く完治する事を祈ってます。
まこちんさん＞
はじめまして、こちらこそ宜しくお願い致します。
YUKA-ANEさんのブログですが、日記にも書いてありましたが、当日有効でメアドが載っていました。（今は削除されてます。）
ちなみに私も解答してみました。（パンチのきいた解答は全くしておりませんが。）
やはり閲覧も鮮度が命・・・ってカンジです。毎日チェックすると良いと思いますよ。
らんまさん＞
はじめまして、こちらこそ宜しくお願い致します。
>女の子の日は、EXしていますか？
私はＤＶＤ持ってないので、今はやっていませんが、手に入れたら出来る範囲でやってみたいと思います。
とりあえず今は、ムック本にあるＤＶＤを毎日欠かさずすることが目標です。
ぽんさん＞
新しくお仲間に入らせて頂いた、美亜と申します。宜しくお願い致します。
皆さんに質問ですが、冬でもＤＶＤで運動してたら、汗をかきますか？
ムック本のＤＶＤだけなので（５～１０分くらいしかないんです。）、なかなか汗をかくほど運動が出来ていない、気がします。やはりＤＶＤを購入した方が良いのでしょうか？
ぽんさん 違うＤＶＤ 試すと 気分が変わっていいかもです
年内 発売というのも気になりますね
ぽてちんさん フレンチと チワワ いいですね
でも 喧嘩の仲裁は 大変だね 早く治るといいね
チワワ 小さい割りに結構 気が強いですよね
うちのワンも オスだからか 気が強いよ 大型犬にも 自分から行ってるわ＾＾；
姐さんのブログで テストがあったけど ・・コメント中止中だけどどうやってメール送るの？ ゲスト登録？
答えたひといますか^^
風邪が治ってから１週間くらいたちました。
私の体が慣れたからか、それとも正しく動けていないせいか・・・。
前ほどきついと思わなくなりました。これって、効いていないのでしょうか？
ＤVＤは１を続けていますが、しばらく慣れたら２や３を試すといいのかな・・・。
まこちんさん寒い中頑張ってますね。
朝が苦手なので犬と一緒に布団にくるまって中々起きれません。
ＤＶＤは1と3を購入。
どちらも好きですが3の方が太ももにバシバシきます。
効き目がありそうで3を今は頑張ってます。
犬はフレンチ2匹とチワワ2匹です。
最近そのうちの2匹が仲が悪くて困ってます・・。
喧嘩を止めようとし一昨日手のひらを噛まれました・・・。
たいしたことないってタカをくくってたのですが、手首から腕まで
のリンパが腫れてきて手がとても痛むので
あわてて病院へ行きました。
これ以上悪化しないよう薬を飲んで
ここ3日は安静にしています・・・。
早く治ってねじ締めしたいです・・・。
皆さん私の分までがんばってくださいね～。
皆さん 頑張ってますね
なかなか これなくて ごめんなさい
毎朝のエクササイズは 何とか 休まず 続いてま～ス 15分程度だけどね
毎朝 布団の中で 睡魔、ぬくもりと一戦し 気合入れて 起きてます
らんまさん 私ヤンさんと同じでもそちらの若い人 そんなにダイエットしてるとは 思わなかった。 体質 食べ物環境 なのかと。
ぽてちんさん ＤＶＤ3 頑張ってますね
犬を飼ってるの？うちはミニチュアダックス オス 3歳 がいますよ
何飼ってますか レッスン当たるといいですね
ヤンさん ホント これからは 冷えないようにしないとね
ＤＶＤは 2も3も好き お腹周りの ＥＸを 中心にやってしまいます
満遍なくしないとだめですね
今週も がんばろ！
鏡を見るって大事でしょうね、テレビみながらとかだと意識するの
忘れるし、やる時はEXタイムとして集中してやるべきなんでしょうね、
今日からそうしよ。
そうそう秋くらいから増えやすく痩せにくくなります。夏は
冷えないように常温の水を飲むとかしてたけど、これからは少しお湯を足す
とか工夫しないとなぁ。って偉そうに言ってもアイス食べてたら意味ないんだけど・・・
皆さん時間を作るのに苦労するのは一緒ですね、がんばりましょう！
らんまさんのお話で意外でした、東南アジアの方は環境や体質で痩せてる人が多いと
思ってたから、そんなにダイエットが浸透してるなんて。でもある意味
美意識が高いという事ですよね。
今日のYUKAさんのお言葉と生徒さんの成果の写真は身にしみました。
試行錯誤を繰り返し続けていけばいつかは・・・と信じなきゃ。
う〜公開レッスン行きたいなぁ・・・もどかしい・・
ぼてちんさん、私はDVD１と３しか持っていませんが３、好きです。
みなさんはどれが好きですか？
ちょっと調子にのって食べ過ぎたみたい・・トホホホホ
体重が増加中です。
気を引き締めて頑張ります！
ＤＶＤ3やっと動きがつかめてきました。
結構下半身に重心がかかるから太ももめちゃくちゃ筋肉痛です。
おかげで太ももが若干ほそくなりました。
が！お腹が・・・。
ここはなかなか引き締まりません・・。
憧れのぺたんこお腹になれる日はいつの事やら・・。
ねじ締め体操の時間のやりくり大変ですよね～。
うちも犬の散歩やら家事やら仕事もあるので
毎日時間を振り分けるのが一苦労。
一日46時間ぐらい欲しいです。
旦那や子供たちがぐうたらしてる時間を分けてほしいって
いつも思っています(笑）
一段と冷えてきました。
体を冷やすと冷えから体を守ろうと体が勝手に脂肪を
蓄積する仕組みになるそうです。
ショウガやニンニクで体を温め体温低下を防ぎましょう。
まこちんさん
うちも鏡欲しいです。
でも犬(室内犬4匹）のケージで占領されて置き場がない・・。
あるといいなってずっと思ってたんですがうらやましいです・・。
公開レッスンぎりぎりで応募してみました。
当たるかどうかわからないし、当たってもついていけるかどうか
不安なんですが・・・。とりあえず・・・
らんまさん
見た目で待遇がかわるんですか～
日本で良かったかも・・です。
トムヤムクンの本場・・食べてみたいです！
小さいお子さんがいると食事にしろ
生活習慣にも違いがあるので大変ですね。
慣れるまでご苦労もあったことでしょう。
ぼちぼちっと無理せずがんばりましょう！
ぽんさん、風邪が治ってよかったですね！
また一緒に頑張りましょう☆
ないしょさん、まこちんさん、本当だ～！QAに載っていましたね。今月は、多い日はお休みしました。ちゃんとユカ姐さんのブログ読まなくちゃぁね。
まこちんさん、お仕事されているんですね。（前に書いてあったらすみません）朝５時半に起きて・・・すごいです。尊敬です。。。大きい鏡を置いてやっているんですね。私も鏡を見てやってみよう。どんな動きをしているんだろう・・・（見るのが怖いかも）
ヤンさん、まこちんさんの言うとおり、真似できるってすごい。私はその真似すらできなくて、ジムのインストラクターに何度笑われたことか（涙）
トムヤムクン、作ったんですね。まさにその本場に住んでいます。食べ物は、子供がまだ小さいのでこちらの食べ物は口に合わず、日本食ですよ。野菜など含めいろいろ物が手に入らなくて苦労します。
そうですね、東南アジアの女性は、小柄でスリムで、モデルかと思うぐらいの女の子が多いです。ある一定年齢超えると急激に太る傾向にありますが。でも彼女たちは想像を絶するダイエットを平気でしています。一日１食サラダ（しかも少し）だけ、とか。見た目の美のためなら、断食もいとわない覚悟ですよ、本当に。見た目であまらさまに待遇が違うのでわかる気もしますが・・・。現地の若い子の話を聞いていると怖いなと思います。
ぽんさん 風邪治ってよかった。
そんな時も あるよね また これから頑張ろうね
ヤンさん 真似できるって すごいですよ
何でも 真似って大事
私なんて 最近 大きな鏡を近くに置いて エクササイズやるようにしたら 自分が思ってるようには うまく動けてないこと 実感・・ トホホ
平日は仕事から帰ると 家事に追われて家族に邪魔され 思うようにエクササイズ出来ず だったけど 今月の目標としては 毎日早起きして たとえ15分でもやることにしました。 今日は5時半に起きて 頑張ったよ
ヤンさん 食べすぎたとき 体重計スルーしたいの良くわかるよ～
でも そんな時は エイって 乗っちゃおう！
増えすぎると戻すの大変よ～(実感）
ぽてちんさん ＤＶＤ3 頑張ってるかな～
皆さん今週も がんばろーね
やっと風邪がぬけました。今日からまた、お仲間に入れて下さい。
すっかり体がゆるんでしまいました。頑張ります。
今年もあと２ヶ月なんですね・・・年内に3キロ！って思ってたけど
このままでは・・・。また気を引き締めてやらないとね。
効果があんまり実感ないので（やり始めてそろそろ２ヶ月になる）
モチベ下がりそうになるけどココの皆さんやYUKAさんの言葉に
勇気づけられています。自分で言うのもなんですがダンスとか
スポーツとか上手そうに出来ます、見た物を形で真似するのは
上手いみたいで。ただリズム感と違って反射神経はよくないです。
でもこの中途半端にうわべだけ真似っこ出来てしまうから逆に習得出来ていない
のかな、とか思ったりします。力も足りないのかな。
らんまさん、私は授乳中でまだ女の子再開してないんですが、確かに
量多い日は気になりますよね。でもYUKAさんはソレが出るのも
訓練次第で操れるようになるって。それってすごいですよね。
東南アジアだからって関係ないですけど今日トムヤムクン作りました。
本場のが食べてみたいな。らんまさんの食生活はそちらの物ですか？
どんな食べ物が美味しいですか？東南アジアの方たちは小柄でスリムな
イメージありますが、実際そうですか？日本みたいにダイエット話題は
なさそうですが。それにバナナ売り切れなんてなさそうですねっ。
まこちんさん、私もこの最近いろいろ・・・で体重は怖くて計ってません。
連休だしね、乗り切れるかな。
らんまさん ないしょさんの言うとおり Ｑ＆Ａ 見たら出てました～
人それぞれだから 身体と相談ですね～ 私は ヒドイ時は お休みしてます 最近 平日に エクササイズあまり出来ていません
食欲にも 波あり・・気をつけないと ダメ だわ 美味しい差し入れ食いすぎた・・
らんまさん 海外生活 いいな～ 海が綺麗そう 食べ物はおいしい？
日本は どんどん寒くなりマース 冬は嫌いだよ～
ヤンさん ストリートダンスって 激しいですよね 運動神経ありそう。
>らんまさん
生理中についてのことは
YUKA姐さんのブログに何度も出てきてますよ。
皆様に聞きたいです。
女の子の日は、EXしていますか？
いやね、まさにその日になっちゃったんですけど、
膣締めでしょ。やっていいのかな～・・・と。
そういう心配はご無用なのかしら？
ヤンさん。えぇ、海外に住んでいます。
東南アジアなのでユカ姐さんのバリに近いです。
ヤンさんはストリートダンスをされていたんですね。
リズム感はバッチリ！！ですね☆
私はそのリズム感がなく、いつも「あれ？」って（苦笑
私は、ずっと中肉中背でしたので違いますが、
ユカ姐さんの少年のようなお尻に憧れます。
頑張りましょうね！
皆さんの早速のお返事ありがたいです！共に同じ事に取り組んで
頑張れる方が居ると心強いです！
私は全体痩せたいけど順にあげればお尻、下腹、太もも、が特に
ヤバイです。昔はストリートダンスをやってまして時間があれば
踊っていました。その一番痩せていた頃と今を比べたら１０キロ近く差が
あります・・・せめて一人目産んだあとくらいの７キロ減が
目標ですが、体重よりは見た目ですよね。痩せていた時は
まわりからも痩せてると言われましたが私自身としてはお尻が大きいのが
コンプレックスでした。
だからYUKAさんの言う少年のようなお尻に憧れるんですっ！
ダボっとさせて着るはずのパンツが私では普通にフィット・・・
もう哀しくなります〜なので小尻目指してます！
まこちんさんの言うように来年の夏に笑って皆さんと
語れるように頑張りますね。
らんまさんと同じく二人目の妊娠で太ってしまいました、しかも
昔のように簡単には戻らなくて・・・っていうか、らんまさんは
海外に住まわれているんですね？前の書き込みを読んでなかったので
すみませんっ。
子供は今日は薬が効いてよく寝てます！今からねじ締めっす！
美亜さん、はじめまして。頑張りましょうね♪
私は、１～２週間に１度ぐらい、各部計って記録しています。効果が目に見えないとやる気が出ないほうなんです。かといって毎日計ってもわからないだろうと思うし。
私もまず、まこちんさんと一緒で身体を引き締めたいです。違うのは、上半身も含めてすべて（笑）２人目の妊娠で太ってしまって。
今月はあまりサイズに変化がなかったので食べ物を気をつけてみようと思います。ユカ姐さんもブログで言っていたし。本当に一番の敵は、自分自身ですね。食欲と闘っています。
ぽんさん、風邪はよくなりましたか？ヤンさんのお子さんはいかがでしょう？日本は寒くなってきているんでしょうね。気を付けてくださいね。
私も取り合えず、来年夏までに元の体重にもどしたいなぁ。え～・・っと、６キロか。まだまだだぁ～・・・・でもがんばる！！！！
美亜さん はじめまして～ 一緒に頑張りましょう～
公開レッスン当たるといいですね
美亜さんは 女性機能維持(膣締め）が一番の目的なんですね
ブログに 高齢の方も頑張っていらっしゃるとのこと。
頼もしいですね
私は ボディーメイク、とくにウエストと出来れば下半身中心に スッキリしたいんです。ついでに機能的にも引き締まれば一石二鳥です。いやいや骨盤底筋も鍛えられ、40代以上に出てくるらしい尿漏れまでも防げるというから(医師絶賛という）・・一石三鳥だね。
私はまずとにかく身体を引き締めたい。しかも ウエスト ヒップ 脚をもうすこし・・上半身はこれ以上痩せたくないけど。
ヤンさん 風邪ですか 夜 だんだん寒くなってきましたからね
子供の看病に 自分も・・大変ですね 無理せず
まずは しっかり治してくださいね
体重は 私も 毎日測ると 少し減ったかと言って油断したり・・頑張ったわりに減ってないとガッカリしてストレスになるタイプですので 、気が向いたときに測ります でも 最低でも週に1回は 測っています 気分がのると まめにです・
最近 2キロ減っていて でも 1キロ戻って という感じで ・・ 少しずつ 減ればいいかな
ウエストの 目標は あと5センチ 体重はあと5キロくらい減らしたいな～
このスレたてて 早 2ヶ月。 とりあえず 来年の夏 目指して頑張りましょう 焦っても すぐリバウンドしたら 意味ないもんね！
じわじわ 確実に 一歩ずつ踏みしめて
そして 無理せず自分のペースで
楽しくね (自分にも 言い聞かてせてるのよ～）
初めまして、美亜さん、公開レッスン当たる事を祈ってますよ。
私の近況はというと上の子供の風邪が家族にまんえんし、
EXどころではないです・・・
早く復活したいです。買い物にも行きたいし・・・
ところでみなさんは体重やサイズなどをまめにはかりますか？
毎日ちょっとの差で一喜一憂するのもイヤだし、でもはかっていれば
気をひきしめる事もあるかな、と思ったり。
かと思いつつ凹んで投げやりになるのもこわいから食べ過ぎた時には
はかりません。
今日はなんの警戒もなく体重計にのったら増えててショックでした・・・
子供が風邪で引きこもりだったから消費が足りなかったのかな（泣）
初めまして。今月半ばくらいから、ゆるゆると骨盤ねじ締めダイエットを始めました。（１日に１回ムック本についているＤＶＤを、やるかやらないか程度です。）
私はサロンと併用しておりますので、効果は分かりにくいのですが、ＹＵＫＡ姐さんのような体型に憧れて、自分も近づけるよう骨盤ねじ締めダイエットをしています。←でも本当の１番の理由は、姫（ＹＵＫＡ姐さん用語ですね。）を引き締めたかったんです。
皆さんが話題にされてる公開レッスン、私も応募致しました。（当たる良いですよね。）もし当たれば、親や子供に迷惑を掛けますが、是非直接ご指導頂けたらと、思ってます。
それでは、是非私もお仲間に入れて下さい。宜しくお願い致します。