ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ぽてちんさん、すご～い！！
サイズダウンしたジーンズを購入したなんて、効果が出ているんですね。
みなさんの話を聞いていると、私もがんばって行けそうです。
ピンさんの質問にお答えします。（感想ですけど・・・）
私は始めてから３週間目ですが、だんだんと効果が出てきているような感じがします。
体をねじったときに、横っ腹にボコッとあったお肉が少しなくなったような感じがします。（うまく表現できなくて ごめんなさい）
それに、汗をかきやすくなったので、代謝が良くなっているのかな～と思います。
効果とは違いますが・・・DVDを観ているとバリの素敵な景色で心も癒されています。なので、運動した後にスッキリした爽快感があるので、長続きしない私でもやって行けているような気がします。
一緒にがんばりましょう（^ー＾）
すみませ～ん。
間違えて連続してしまいました。
うわ～
お仲間が段々増えてきて心強いです！
目標があると励みになりますよねダイエット。
まこちんさん腰の具合はどうですか？
無理せずに、自分のさじ加減でぼちぼちとやっていきましょう＾＾
私もちょっと忙しくてせっかく買ったＤＶＤ1をこなす時間がなくって
いくつか手軽にできるやつだけ気合いを入れてねじ締めしてました。
結構お付き合いの席が多くて夜遅くの飲食が増えたけど
ねじ締めをしているせいで燃焼がアップしたのか体重の増加もなし。
わき腹がすっきりしてきおかげでズボンがゆるゆるに・・。
サイズダウンしたジーンズを購入。
今月は１キロ位しか体重落ちてないけど
引き締まってきたおかげで足もウエストもすっきりしてきました。
皆さん私よりずっとお若いから日常意識してねじ締めしてれば効果抜群
だと思いますよ～
今まともにDVD1をやり遂げて汗だくです・・・。
腹筋 腕立て伏せができない私でも頑張れてます。
ビンさんの評価をお聞かせくださいですが
途中経過とか感想でいいんでしょうか？
横向きの立ち姿でおなかに力を入れると以前はお腹がぽっこりと出ていたぽっこりが消滅しつつあります。
お腹(特に下腹）がいちばん痩せにくいので効果はあると思います。
時間がない時でも普段の動きに対して意識してねじ締めをすれば効果がでるのできっちりやらなくても効果が出ています。
ねじ締めによって姿勢が良くなり骨盤も引き締まるのでお尻のサイズも
変わってました。ってこんなんでいいでしょうか？
ユカさんのプログにも色々と書き込まれているので
そちらの方が参考になるかも・・・。
もともとヨガをやっていたのでなんとなくコツがわかるのですが
それでも動きがまだまだぎこちないです。
いつも多分こんな感じでいいんだろうな～
なんて思いながらやってます。
うわ～
お仲間が段々増えてきて心強いです！
目標があると励みになりますよねダイエット。
まこちんさん腰の具合はどうですか？
無理せずに、自分のさじ加減でぼちぼちとやっていきましょう＾＾
私もちょっと忙しくてせっかく買ったＤＶＤ1をこなす時間がなくって
いくつか手軽にできるやつだけ気合いを入れてねじ締めしてました。
結構お付き合いの席が多くて夜遅くの飲食が増えたけど
ねじ締めをしているせいで燃焼がアップしたのか体重の増加もなし。
わき腹がすっきりしてきおかげでズボンがゆるゆるに・・。
サイズダウンしたジーンズを購入。
今月は１キロ位しか体重落ちてないけど
引き締まってきたおかげで足もウエストもすっきりしてきました。
皆さん私よりずっとお若いから日常意識してねじ締めしてれば効果抜群
だと思いますよ～
今まともにDVD1をやり遂げて汗だくです・・・。
腹筋 腕立て伏せができない私でも頑張れてます。
ビンさんの評価をお聞かせくださいですが
途中経過とか感想でいいんでしょうか？
横向きの立ち姿でおなかに力を入れると以前はお腹がぽっこりと出ていたぽっこりが消滅しつつあります。
お腹(特に下腹）がいちばん痩せにくいので効果はあると思います。
時間がない時でも普段の動きに対して意識してねじ締めをすれば効果がでるのできっちりやらなくても効果が出ています。
ねじ締めによって姿勢が良くなり骨盤も引き締まるのでお尻のサイズも
変わってました。ってこんなんでいいでしょうか？
ユカさんのプログにも色々と書き込まれているので
そちらの方が参考になるかも・・・。
もともとヨガをやっていたのでなんとなくコツがわかるのですが
それでも動きがまだまだぎこちないです。
いつも多分こんな感じでいいんだろうな～
なんて思いながらやってます。
はるままさん、なおさん、ビンさん こんにちは～ やっとＤＶＤ3セットの注文しました。毎日 少しずつでもガンバろ。はるままさん 七五三楽しみですね。ぽてちんさん、元気ですか？
最近話題ですよね、やっている方いらっしゃいますか？
最近やり始めましたが、すでにやっている方の評価をお聞かせください。
なおさん、年齢もわたしとちかいので是非、一緒にがんばりましょう。よろしくお願いします。カッコいい体になりましょう！
こんばんは。はじめまして。３６歳女性です。私も２週間前に骨盤ねじ締めダイエットの本を買いました。毎日DVDを見てがんばってます。そして、１ヶ月続いたらDVD１を買おうと思ってます。
私も、かっこいい身体になりたいです。
こんばんは。はじめまして。３３歳主婦です。私も骨盤ねじ締めにはまってます。３日前からDVD１をし始めました。１か月後に子供の七五三があるのできれいな格好で写真にのこしたいんです。なので毎朝３０分やってます。みなさんと一緒に頑張ります。
わ～ ぽてちんさん ＤＶＤ買うんですね＝☆
私も もう少し頑張ったら買います～♪
今 ちょっと 仕事で腰痛が・・・泣
ぼちぼちやりましょう
yuさん一緒に頑張りましょう」！
昨日昼間から飲んじゃったけどねじ締めしてるせいか
体重に変化なし。
脂肪が落ちて筋肉がついてきてるせいか
体重はあまり落ちないけど体は引き締まってきましたよ～。
引き締まったところと贅肉の差が激しくていつになったらこのお肉たちと
サヨナラできるか・・・。遠い道のりになりそうです。
最近DVD通りにやると汗がどっと噴き出してくるように・・・。
だんだんコツがつかめてきたので初級編を購入することにしました。
がんばるぞ～ ♪
yuさん、今日からですか。私も日が浅いですが頑張ってます。
ぽてちんさんから教えてもらったんだけど、ブログもいいよ～
関連サイトの｛いろいろ日記｝のずばんさんは、すごいです。
ムック本のＰ３０（仮名 木村彩香さん）です。
もう少ししたらＤＶＤ3セット 買わなきゃ。
一緒にがんばりましょうね
私も今日から早速始めてます☆
一回目からなんだか引き締まった感じ！
頑張ります☆
ぽてちんさん、お返事 なるほど～と思いながら読みました。
そっかー 食べても、下手に罪悪感を持つより、平日に頑張って その分土日はちょっと気を緩めるのもいいんだ～と。 ＜どか食いはなしですね>
なんだか肩の荷がおりました。ほんとに 毎日の積み重ねですよね。
そして無理は 失敗の元。
経験済みのはずなのに 焦ってたかもです。
ありがとうございます。
１ ヶ月に１キロっていいですね
少しずつがんばります
魔の土日ですね～。
お腹がすいて食べたくなるのか、お腹がすいてるわけでもないのになんとなしに食べたくなって食べるのかどちらでしょうね？
自分の場合
朝は果物(特にバナナ）と水。
昼は割と多めに。
おやつ（チョコ・お団子・ケーキなどなど）
夜はなるべく軽めに早めに食べる。
たまに夜昼逆になることもありです。
これを続けて体重計とにらめっこの毎日です。
食べてから食べたくなったら？
私だったら食べちゃいます。
食べないでイラつくよりも食べてすっきりしてこれだけ食べたんだからダイエット頑張ろう！と思えた方がいいんでは？
とにかく土日は罪悪感なく好きな物食べて
（とはいってもドカ食いは・・・×）
土日は好きなもの食べたんだから後の５日はがんばるぞ～って勢いで。
無理して我慢するよりも食べたい時は食べるでいいんじゃないんですか。
それが毎日だったら元も子もないけど・・・。
ダイエットって毎日の積み重ねだから無理なく続けられることが大事だと思います。
私もちょっと甘い物を食べすぎたり、夜遅くに食べちゃう時もあるけど
そういう時は次の日の食事をちょっと減らしてみたり・・。
ただ減らすだけだとお腹がすくかもしれないので、減らした分だけカロリーの少ない食材を選んで多めに食べるようにとか色々やってます。
結構普段から食事には気を付けてるので食べたりないときに食べちゃっても次の日から体重が痩せていた時の体重に戻るまで食べ物に注意してると一時体重が増えたとしても徐々に体重は減少します。}(今のところ）
５日間ちゃんとできたら自分のご褒美として土日は好きな物を食べてもよい日。メリハリを付けてその結果-１キロでも痩せられたら？
例えばひと月-１キロ減量できたら半年で-６キロ１年で-１２キロ
それプラスねじ締めで引き締めれば効果は倍増・・・。
な～んてことになればいいですね～。
まこちんさファイトです！
旅行いいですね～たまには気分転換も大事ですよね。私は土日はどうしても気がゆるんでしまいます。冷蔵庫前についつい・・・。ＤＶＤの効果はまだまだです。ＹＵＫＡさんのブログに「半端な気持ちからは半端な結果しか生まれない」とありました。もっと真剣にしないとな～。 食べてからもまた 食べたくなったら どのように切り替えてますか？とくに土日困ります
２泊３日で娘たちを連れて旅行に行っていました。
３日間ほとんど歩きっぱなし。
その間も意識してなるべく締め上げるよう努力しつつも、こことぞばかりに
ビールをグビグビ昼間から飲んでいました。
体重計が目につくところにないと安心して飲み食いができることを実感。
明日から気を引き締めて日常生活に戻ります！
ＹＵＫＡさんのプログ読んでると頑張ろうって気にさせてくれますよね～。
コメントに対しても親切丁寧ですし人柄がうかがえます。
まこちんさん、どうですか？
効果でてきましたか？
私もある程度体重落としても肝心なところが引き締まりません。
肝心なところはとは・・・お腹です。
恐怖の２段腹。
これでも１段は消滅させたのですが、食事と歩くだけでは限界が・・。
それでも最近ねじ締めのおかげか下腹がほんの少しへこんできたような
気がします。足付け根の上にのっていたお肉がほんのちょっと減ってきたような・・・。
＞ＤＶＤ3セット購入しましたか？
まだまだそこまで動けないので購入してません。
今回購入したDVDでヘロヘロ状態なのでこれがしっかりできてから次に進もうと思ってます。
太るのは簡単なのに引き締めるのは一苦労。
今日はゆっくり休んだので明日から締めて締めて締めまくってみます(笑）
ＤＶＤ3セット購入しましたか？わたしはまだ基本のみですが頑張ってます。日常生活の引き締めも大事ですね
ブログ見ました。ＹＵＫＡさんの温かさを感じました。頑張りたいです
ぼてちんさん、お返事ありがとうございます。ダイエットで5キロ減らしたんですね。すごいです。私もダイエットしてまして、上半身は痩せたものの下半身がうまく痩せれず 、骨盤のゆがみがあるような気がして今回ＹＵＫＡさんの本を見つけチャレンジを決めました（*^_^*） 一緒に頑張れる人がいてうれしいです。ゆっくりのんびり頑張りましょう。ＹＵＫＡさんって５人産んでもあのスリム体型。憧れますよね。私もブログ読んでみよう。