今日も一日がんばるぞー！

☆昨日の報告☆
運動面はＯＫだけど、暴食が過ぎたかもー…。
でも、今朝の体重はセーフだったし、あきらめずにがんばろう＾＾

☆本日の目標☆
①ウォーキング、１時間半
②水泳、１時間
③食事、控えめに。

おはようございます！

一緒に頑張ってくれる方、募集中です＾＾


☆昨日の報告☆
バッチリ達成できましたー。
おかげで前日よりマイナス４００ｇ。
この調子で今日も頑張るぞ！


☆本日の目標☆
①ウォーキング、１時間半
②サイクリング、１時間
③食事、抑え気味にー。

☆昨日の報告☆
ウォーキング、一応したけど、途中でカフェに寄ってまったりしたので、
ダイエットの成果の程は…＾＾；
日曜日だったし、ＯＫということで。
水泳はバッチリがんばったし！


☆今日（１日）の目標☆
①昨夜のイタリアン晩御飯をリセットすべく、食事は抑え気味にする。
②水泳、１時間
③ウォーキング、２時間

がんばるぞ～♪

おはようございます＾＾
報告が遅くなりましたーm(_ _)m


＞悠子さん☆
昨日は、日曜日だったので、のんびりとやりました♪
ウォーキング途中にカフェに寄ったりしながら＾＾；

夜ご飯もイタリアンを食べに出掛けたので、
『ＴＨＥダイエッター』って一日ではありませんでしたが、
今朝の体重は悪いものではなかったので、まぁよしとします。

今日から、また気分を引き締めて頑張ります！

掃除って、意外に疲れませんか…？
私は、お風呂掃除とトイレ掃除をしただけで、
「私、頑張った！」なんて思っちゃいますよ（笑）。
だから、きっと大丈夫です☆

今日から一週間、お仕事頑張ってくださいね＾＾
またのご報告を、楽しみに待ってます。


＞☆ドキンちゃん☆
はじめまして＾＾ようこそです！
初心者であろうが、どなたでも大歓迎です！
こちらこそ是非是非一緒に頑張って頂けたらうれしいです。
新たな週が始まったので、気合入れて行きましょう♪
お時間があれば、今日のドキンちゃん☆の目標など、
書き込んでみてくださいね。

ドキンちゃんです。
ダイエット初心者ですが、仲良くしてください。
よろしくお願いいたします。

＞エピクさん
　
今日はいかがでしたか？
私は、今日は掃除に時間をかけすぎてしまって、運動をする時間をとれませんでした・・

その分、掃除でカロリー消費できてるといいんですが・・

明日からまた仕事が始まります。
平日は帰りが遅いので、
来週の休日にはまた報告にきたいとおもいます。

それまでの目標は、
４７．０kｇになること。

そのために、１日１食はマイクロダイエットでがんばります。

＞エピクさん

私も、ついつい自分に甘くなってしまいます。
これを食べたら太る、もう少し動かないと太る・・・とわかっていても、怠け心がでてきてしまうんですよね。

それを防ぐためにも、ここで約束して→守る　をしていこうと思っています。

私は日焼けをしたくないので、踏み台昇降を始めたのですが、時間が足りないのか、ゆっくりペースだからか、まだ効果はあらわれてはいないですねえ・・

エピクさんは水泳をしているんですね。１週間で変化を実感できたんですか！すごいすごい！
運動量が多いですもんね、私ももうちょっと見習わなくては（^^;

☆昨日の報告☆
私も達成できました。
でも、運動の時間以外はほとんど動いていないので、もっとちょこちょこ動かないといけないかも・・・

☆今日の目標☆
①筋トレ（上半身）
②踏み台昇降（１時間）
③掃除をする（無駄に動く）

④今日の測定４８．０kｇだったので、明日の測定ではそれを下回るように　したい。

＞悠子さん☆

はじめまして＾＾
参加、ありがとうございます！
「○kg痩せたい！」という最終的な目標があっても、
途中でくじけちゃったりして、なかなかうまくいかないので、
とりあえず毎日の努力の積み重ねが出来れば良いなぁと思ってますｖｖ
ぜひ、一緒に頑張りましょう♪

悠子さんに質問なのですが、踏み台昇降は、ダイエットに効果的ですか？
結構、挑戦してらっしゃる方、多いですよね。
室内で出来るし、テレビ等観ながらでも良いし、
ダイエットに効果有り、ならやってみたいなぁと思いまして＾＾

私は、水泳を始めて１週間ほどですが、
体重以上に見た目が引き締まってきたように思います。





☆昨日の報告☆
大体、達成できましたｖ
ウォーキングは、傘をさしながらだったので、ゆっくりペースでしたけど…。


☆明日（３１日）の目標☆
①水泳、１時間
②ウォーキング、１時間
日曜日なので、ゆるめに設定してみましたー＾＾

エピクさん、はじめまして！

小さな目標を確実に達成していくっていうのとてもいいですね！！
毎日、小さな達成感を。
いつかはそれが大きな達成感になっていくのでしょうね。

では私の今日の目標は、
①筋トレをする（３０分）
②踏み台昇降をする（４０分）
③今日の夕食は、炭水化物カットする

にしました。
エピクさん、報告お待ちしています♪

ではでは、早速、主のわたしから～。

明日（３０日）の目標
①ウォーキング、最低１時間（雨で無理かもー…）
②水泳、１時間
③１９時以降、食べ物禁止

どしどしお仲間、募集します＾＾！