一日に１５０回ほどやっています、最近は。
なんとなく本当に本当に微妙にうっすらですが、割れかけています。うれしいです。でも本当に微妙です。このまま頑張ります。

腹筋200回毎日は筋肉痛があって無理でした。
でも、今月は腹筋強化月間!!

ココア味も美味しそうですねー♪

私も今度試してみよっと(飲みすぎないように注意しなきゃだ＾＾；

有酸素運動の組み合わせは無酸素運動するときにはかかせませんよね。

ゆらさんへ
ジムのインストラクターがココア味もおいしいというので、試してみました。いけてました。今度、バニラ試してみます。

有酸素運動と組み合わせると早く効果が出ると思います。
脂肪が多目だと、せっかくの腹筋が脂肪に隠れてしまうこともあるので。
腹筋が割れている人は、比較的脂肪が少なく思います。
でも、腹筋を何回もできる人は本当にすごいと思いますよ。

腹筋割れたいさんへ

目標腹筋200回！すごいですー。
私も見習わなきゃだ＾＾

プロテインは、友達に薦められてから飲んでるよ～。
最初抵抗あったんだけど、牛乳と混ぜて飲んでみたら美味しかったです♪
今飲んでるのは、バニラ味だよ。(他の味はどうなんだろうね)

タンパク質以外にも、ビタミンB・鉄分やカルシウムとかが
入ってるプロテインだと、栄養取れて良いと思いますです。

ダイエット開始して、3ヶ月。運動と食事で筋肉つけながら、4～5キロやせました。
9月1日から改めて、毎日運動メニューの中に腹筋の回数を増やします。
目標一日200回。

皆さんは、プロティンドリンクとか飲みますか?おいしいのあったら教えてください。

ありがとございますーｗ
がんばります！

タイガさん

もちろん人によって効果が出るまでの期間って違ってくるけど
腹筋が割れてきたり、余分なお肉が取れるとウェストが細くなってくるから
最初に自分のウェスト計っておくと、どれくらい変わったのかなって
分かると思うよ。

タイガさんが、なりたいタイプ(筋肉美やスリムタイプ)によって
変わってくるけど、基本的には速筋・遅筋をバランス良く鍛えれる様に
頑張ってくださいねー。

腹筋割るならコレお勧めです♪
昔ボクシング選手だった父の直伝です★

仰向けに寝そべって姿勢を良くし、腹式呼吸に切り替える。
腹式呼吸に慣れてきたら、そのままの姿勢で上体を起こし始める。
自分が、あ、ここは辛い・・・って角度になったら、そのままそこで静止し、いーち、にーい・・・とゆっくり30秒数える。
それを毎日３セットずつ続けてみては？

ゆらさん、ありがとうございます。本当にアドバイスありがとうございます。頑張って筋肉つけて痩せます。
大腰筋ですか、調べてみますｗ
少し変わったというのはどんな感じに変わるのでしょうか？

タイガさん、こんにちわ。

腹筋、頑張ってらっしゃるんですね。
腹筋運動だけでも、十分お腹引き締める事が可能だよ。
1、2ヶ月以上続けて頑張ってれば
｢あ、少し変わってきたかな｣って自分でも、実感できるようになってくると思う、

あとお腹を引き締めるのに、腹直筋以外にも大腰筋を鍛えると良いから
リフティングをするように太腿上げを頑張ると良いかもだよ＾＾
私は一日100回くらいの太腿上げだけど、大腰筋の鍛え方は色々あると
思うから、良かったら｢大腰筋｣で調べてみてね。

あとは、腹筋とかのトレーニングをゆっくりする事も大事だよ。
急いで一気にやっちゃうと、他の部分に変な力が入っちゃって
肝心の鍛えたい筋肉があんまり鍛えられてなかったり、
腹筋だと、腰とかを痛めちゃう原因になるから気を付けてね。

普通（もっとも一般的）の腹筋運動だけで、腹をひきしめられるでしょうか？あと連続で５０回やったり３０回やったりしています。今日はすでに１８０回やりました。毎日だいたい１５０回やっていたら何ヶ月くらいしたら、引き締めて、痩せることができるでしょうか？本当に普通の腹筋だけでしっかりと痩せられますか？あと他に鍛える感じで痩せられる方法があれば教えてください。本当に痩せたいです。
あと176cmの身長だと約何キロくらいが丁度いいですか？
僕にアドバイスをください。本当に痩せたいですよ。お願いします。あとこの前連続１００回やったら腹筋が切れるような軽い痛さがありました。これっていいんですか？教えてください。長文すいませんでした。

No.58のないしょです。
タイガさん、頑張ってくださいねvV

ないしょさん、アドバイスありがとうございます。
毎日それをやってみます！

お初です☆★
タイトル見て飛びついてしまいましたvV
私は今高③ですが、中学の時運動系の部に所属していました。
それで、高校受験までは家でも部活でも筋トレはやっていましたし、今の週２回の部活でもたまにやっています。
こんな筋トレに慣れた私でも。。。
毎日お風呂上りに腹筋３０、背筋３０(＋その他)
・・・で、効果ありました☆★
腹筋するなら背筋した方がいいですよ～。だって姿勢やライン崩れちゃいますもの(。。)←経験者

タイガさん
＞このまま鍛えたら太っている僕も腹筋を割って痩せることができますか？
勿論できますっvV根性あれば(←おい：汗)
でもタイガさんの言うところの『痩せる』の意味によりますかも。筋肉が付くと体重は増えちゃいます↓↓でも綺麗にサイズダウンできるし、男の方には是非腹筋を割っていただきたいです(笑)

＞連続で25回くらいやると腹筋が少し痛いなって感じになります
２５回を毎日何セットかやってみてはいかがでしょう？？？

全然詳しくないし、しょぼいですが。。。少しでも役に立てば嬉しいです。

はじめまして、タイガです。僕は中３で身長は176.3cm体重が78kg
あります。
最近、腹筋を毎日やっています。
このまま鍛えたら太っている僕も腹筋を割って痩せることができますか？
僕ぐらいの新地用、体重なら毎日どういうふうに何回やればいいんでしょうか？詳しく教えてください。
ちなみに連続で25回くらいやると腹筋が少し痛いなって感じになります。

週5～6日ジムに行って腹筋をしてます。
腹筋以外にもマシンを使った筋トレと有酸素運動としてエアロビやエアロバイクなどもしてます。
筋トレ（腹筋も含む）は、有酸素運動などをある程度行い体が温まった状態ではじめたほうがいいそうです。

マットに寝た腹筋はインストラクターに指導してもらった方法です。起き上がる角度は肩甲骨が上がる程度です。沢山あげすぎません。
皆さんがおっしゃってるように普通の腹筋（上半身を完全におこす方法）は首、腰を痛めやすいのでインストラクターはあまり薦めないようです。

私の通ってるジムでは形は腹筋をしているように見えるけど、腹筋に効かない（うまく意識ができない）人には腹式呼吸を利用した方法も薦めてます。
方法は仰向けに寝て膝を立てて、まずは息を吸ってお腹を膨らまします。その後、息を吐きながらお腹を凹ませます。これをできるだけゆっくり行います。
お腹を膨らます、凹ますと意識するので腹筋も意識できます。

仰向けに寝ると重力でお腹を簡単に凹ませることができるので、慣れてない人は仰向けがお勧めです！
慣れると立ってようが、座ってようが、どんな体勢でもできますが、寝たほうが意識はしやすいです。

それと結果ですが、私の場合、食事も併用してるので体重、体脂肪、サイズも全体的に落ちてるのですが、ウエストラインが細くなったと他人から言われるようになったのは最近で、だいたい4ヶ月位かかりました。
個人差があるので私は遅いほうなのかもしらません。

時間があれば、なんですけど、１日に数回に分けてやると
さらにイイそうです。たとえば朝３０回、帰宅後３０回、寝る前３０回…てな感じに。
あと、寝る前ってのはイイみたい。寝てる間に延長線的な感じで
脂肪が燃焼するらしいので。わたしは寝る前にやって、息を整えて就寝してます。
挫折しそうになりながら、最初は５回でぐったりしていたのに、今では平気で４０回くらいなら続けてできる自分を褒めて、頑張り続けてますよー！

腹筋の胸から1段目は割れつつありますが、
2段目と3段目まだです。ふーっと息しながら、
気を念じてやってみます。でも、どんな頻度で
何回やればいいんでしょうかねぇ。