わたしも毎日腹筋やってます。昔、割れてたのに今はタプンタプンなので…（涙）
筋肉をうまくつけるポイントは、息を止めないでやることです。
吐くときに筋肉を使っている状態にすればいいはずです。
フーーー…とゆっくり吐きながらです。さらに使われている筋肉を意識することも大切です。
おなかに意識を集中して「腹筋さん！アナタを鍛えてますよ！」てな感じに。これで、さらに割れた腹筋に一歩近づけます。
みなさん、一緒にがんばりましょーね！

　腹筋は自分で頑張った分だけ目に見えて結果が出てくるのでダイエットにはすごくいいと思います。
続ければ続けるほどおなかがへこんできますし、途中で挫折してしまうとそこまでです。
自分がどれだけ頑張れるかですねぇ。
　

私は胸から徐々に脂肪が落ちてきました。
アンダーバスとゆるゆるです。でも、下腹がなかなか・・・。
でも、ジムに2ヶ月まじめに通っています。それまでは
何度となくダイエット挫折しました。最近ジムで、
仰向けになり、ひざをまげて、足を伸ばすという腹筋
やっているんですが、下腹に効いています。ポコンと
でたお腹が少しへこみました。
それにしても、割れた腹筋早く作りたい。

ぁの腹筋でおなかがへこむと
他にたるんでた胸とかいろんな
脂肪が消えてくって聞いた
んですけど誰ヵ知ってますか？？

腹筋はほぼ毎日やっています。膝をついてローラーを前後に。
筋肉は三ヶ月ぐらい掛かって作られていくから気長にやったほうがいいかな？ちなみにあたしのお腹は割れている・・・（笑）
でも脂肪もそれなりにあるよ。やっぱり腹筋だけじゃ脂肪は落ちないみたい。確かにお腹は硬くなるけど、その上に柔らかい脂肪が乗ってるの・・・これがなければあたしのお腹はきっと仮面ライダーだわ（＾ｍ＾）ププッツ

↓　　腹筋を継続し続ければ落ちます

でも直ぐに腹筋で効果が出るのは、腹筋が絞まり綺麗に内臓を持ち上げてくれるからです

ベルトをするとそこの部分が凹みますね
あの状態だと思って貰うとわかり易いでしょう

腹筋は自家製の良いベルトです

頑張りましょう

腹筋って脂肪落ちるんですか？

スレ主のないしょです。
ないしょさん、ありがとうございます。
さっそく会社でやってみます。

足を伸ばしているだけでも、少し効くんですね。
長く続ければ効果出そうです。

ありがとうございました（*^_^*）

↓のないしょです、すみません文章がヘンになってしまいました、
「ひじの部分を、上げた脚の膝の部分とくっつける」でした。

オフィスでなら、ホントに手軽なものですが座ったまま脚をまっすぐ前に伸ばすのも少しですが腹筋に効いていますよ。
後立って出来るものですが、片脚を上げて、同時に上げた脚とは反対側の腕を曲げて、そのひじの部分を上げた脚の膝の部分をくっつける、という腹筋があります。
これはお腹の横の部分、腹斜筋を鍛える運動になります。この時、なるべく上半身をねじって、深く上体を折り曲げるとより効きます。

こんにちわ。

今、腹筋を鍛えたい、と切に思っています。

寝転がっての腹筋運動はもちろん家でしているのですが、
立ったまま、もしくは座ったままでできる
効果的な腹筋の鍛え方など、ご存知の方いらっしゃいいましたら
ぜひ教えて下さい。

通勤時やオフィスで、こそっとできるものだったりすると
嬉しいです^^;。

また、腹筋を鍛える器具って大小さまざまありますが
「これはマジで効いた！」という経験をお持ちの方いらっしゃいましたら教えて下さい。

よろしくお願いします(^O^)。

今続けて１週間！！中学の部活やってたころは１年続けれた私なんだから今回も続けるぞ！！
寝る前に必ず目につく場所に｢毎日寝る前に腹筋｣って気合入れて書いた紙を壁に一枚貼っています。ほんとに忘れませんょ～☆
夜に３５回(たまに②セット)やってます♪脂肪がくっついちゃぅったせいか成果はまだ全然見えません。でもウエストひきしめっぞ～～

今続けて１週間！！中学の部活やってたころは１年続けれた私なんだから今回も続けるぞ！！
寝る前に必ず目につく場所に｢毎日寝る前に腹筋｣って気合入れて書いた紙を壁に一枚貼っています。ほんとに忘れませんょ～☆
夜に３５回(たまに②セット)やってます♪脂肪がくっついちゃぅったせいか成果はまだ全然見えません。でもウエストひきしめっぞ～～

やせるべさー。

似た話題がありますので書き込みを移動しました。

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スレタイトル【シモフリ・・・?!】

ぁＵ”べぇ 　（　2004/1/11　15:52　）
昔は運動してたんですけど
やめてしまいました。
だから・・・・
たぶん筋肉の上に脂肪がのってると
思うんですよォ～～
逆かも・・・笑
今めっちゃ痩せたいんですよ
やで腹筋とかしてるんですけど・・・なかなか痩せなくてぇ↓↓
腹筋とかって筋肉痛にならないとダメなんですかねぇ??
めっちゃ激変したいんですよぉ～～
カワイィ服めっちゃ着たいしィ・・・
Ｂ系なりてぇ～～
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はじめまして
私も腹筋一度もできません。

　初めまして。私も最近、腹筋を再び始めました。体というのは面白いもので、何もしないとやはり何もしないなりに、悪い方に変化していきますが、腹筋や他の筋肉を鍛えるストレッチ等であっても、やはり、良い方に変化していきますよね。私は、上体を起こす腹筋ではなくて、仰向けに寝て足に枕を挟んで足を上げています。後は、スクワットで腹筋と同時に背筋も鍛えなければならないようです。

みなさん、いろいろな意見ありがとうございます。私も縦に
線ができるように、地道にがんばって続けていきたいと思います。腹筋だけじゃなく、ジムに行った時に筋トレマシーンにも
挑戦してみようとおもいます。今はプールで週に1回泳いでます。
ビート板を使ったバタ足が結構お腹が鍛えられる感じがしますが、効果があるのかはわかりません。
年内にはお腹がスッキリ引き締まる事を目標にがんばります。

下のないしょさん、毎日やった方が効果的なのは、有酸素運動と、自重のみの筋トレ、マシンでも１５回以上は出来る軽い筋トレと、１０回ギリギリでも腹筋のマシーンのもののみです。
他の、腹筋以外のジムのマシーンを使っての筋トレや、ダンベルでも１０回上げ下げするのがやっとの筋トレの場合は、毎日やると筋肉が発達する時間が無く、あまり効果がありません。筋肉は休んでいる時に発達するからです。
ここのスレの場合は、腹筋ですし、たぶん自重での筋トレになるので毎日やっても大丈夫ですが、他の部分の筋トレを重い負荷でやる場合は、筋肉の部位によっても違いますが何日か（最低でも中１日）休ませないと効果が上がりません。
知っておいた方がいいと思いますよ☆

筋トレは(その他の運動も)何日かおきにどどーんと沢山やるより、
少なくてもいいから毎日やった方が効果があるみたいですよ。
それと、よく動かす場所には脂肪が付きにくくなるらしいです。