私は４種類の腹筋をそれぞれ２０回ずつやってたら、
一ヶ月後には縦にくっきり割れ、
2ヵ月後には横に割れて、ブロックができました。
さすがに女で横割れは気持ち悪かったから腹筋止めたら
すぐに元に戻っちゃいましたけど。

私も下の方と同じだ（笑）
1日20回を毎日寝る前にしてたら2週間で引き締まってきました！
自分のお腹を毎日見て、やる気アップしてますよ！！！
最初は15回ぐらいでしたが20回できるようになりました。
お腹硬くなってきましたよ☆

わたしはここ一ヶ月ずっと寝る前に20回腹筋してます～(´ー｀)
結構おなかは引っ込みましたよ～☆

ないしょさん、ありがとうございました。早速やってみたのですが鍛えられているってきがしました！まだなれるまではゆっくり暇なときとかやってみようと思います！寝て起きるものと違うので恐怖感もありません。本当にありがとうございました！！

寝て起きる腹筋は置いておいて、座って脚を曲げ、そこから徐々に後ろに上体を倒していく腹筋でも、下っ腹が鍛えられますよ。
それは、回数でなく秒数を我慢しましょう。出来るところまででいいです。
それで慣れてきたら、だんだん秒数を増やしていくと、強い腹筋になります。
またその座った状態で、手を前方にまっすぐ伸ばして膝の上で組み、その組んだ手をゆっくり左右の出来るだけ遠い（出来れば後方の）ところまで持っていってウエストを捻る運動は、腹筋の横の方のトレーニングになります。
あと、仰向けに寝て脚を上下に上げ下げするのも、下っ腹に効きます。
また、寝て起きる腹筋でも、完全に上まで身体を起こさなくても、肩甲骨が浮くくらいまで上げ、頭が地面につく直前でまた起こす、というのを繰り返すだけでも、腹筋は使われています。
いずれも、「もうダメだ」と思ったところから、キープするタイプのはあと５秒、回数のものはあと５回頑張りましょう。そうすれば、だんだん腹筋が鍛えられてきます。

私はウエストはあるのですがおなかにしまりがありません。３，４年前、１４歳の時、体育の時間に腹筋をしていたらいきなりおなかが痛くなって、婦人科に入院と言うことになりました。
　それから、なぜか腹筋をすることが怖くなってしまいました。短時間でとは言いませんがあまり負担をかけずに腹筋を鍛えられるやり方どなたか知りませんか？

私、かなりウエストからお腹周りにお肉がついてて、やばいんです。肉われさんのストレッチや横腹筋なら出来そうなので、やってみます。こうゆう手軽にできて効果的なことを教えてもらえると、とっても嬉しいです（＾∀＾）
でも、肉われ状態までいったのはすごいですね！見習わなければ・・・ｏ(^-^)ｏ

壁から３０センチのところに背を向けて　足を肩幅に広げて立ち
上半身だけ壁にぐるっと向く
そのまま３０～６０秒静止
左右３セット　暇ならいつでもどこでも
あと　ひねるストレッチ
あとダンベルでの反動つけてのひねり（動き続けるやつ）６０回
横腹筋　左右３０づつ
普通の腹筋百回なんてきついから　わたしはこれで
肉われ状態ゲット　　毎日じゃなくても　一日おきくらいでも
なるよ

腹筋をやれば、すぐにお腹がへこむわけでは、ないと思いますよ。
１日100回腹筋だけをやるよりも、いろいろな運動を取り入れたらどうでしょう？
有酸素運動を少なくても２０分ほどやって、脂肪を燃焼し易くしてからの筋トレをお薦めします。
ジムなど通っていないなら、ウォーキングをするのもいいのでは…。
腹筋でお腹がすっきり…というよりは、筋肉がつくので、脂肪を落とさない限り、プラス筋肉って感じになるかも。
自宅で出来る運動を紹介します。
傘など長いものを背中に担ぐように両手で肩のあたりで持ち、座って腰から下は正面を向いたまま、左右に身体をひねってみましょう。左右で１回として、50回を１セット。１分の休憩をいれて、もう１セット。ウエストにいい運動です。
よかったら、試してみてネ☆

腹筋をはじめています。1日何回かに分けてやっても意味があるのでしょうか？？トータルして100回じゃ、全然駄目ですか？？
腹筋でお腹がすっきりした方いますか？？1日何回位やれば効果があるのかな？？？年内で7kg減らしたいのですが・・。。いい方法を教えてください！！

腹筋は鍛えるまでは一回もできませんでした＞＜
でも今は人並み以上かも・・いつでもどこでも腰を痛めずに
できるトレーニングは「腹式呼吸」です。
実際、普通の腹筋の「練習」は積まなかったけど自然に鍛えられます。
即効性はないけど、なれてくれば２４時間できてお得（笑）なので
是非だまされたと思って試してみてください！
なれてくると声にも張りが出てきます^^
参考～　http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000454.html

わたしも１回もできないです・・腹筋。
そんなわけで、わたしの腹筋方法は足を膝で曲げて浮かして
首を起こす方法です(^-^*)

>ないしょさん
そうそう、それそれ！クランチっていうんだ。
そういうのから始めてたまたま腹筋挑戦したら10回できたんです。
椅子に座ってやるのもいいですね！やってみます♪ありがとう(^^)
>セシルさん
上と下とそれぞれ鍛える体操もありますよね！
寝転がってTV見てるときとか首だけ起こしたりするのも
イイかも♪がんばります(^^)

私は子供の頃から１回もできないです（泣）
スポーツクラブでインストラクターに見捨てられる程・・・
でも、腹筋っておへその上の筋肉にはきくけど、下腹にはきかないと聞いて（テレビで）こだわらなくなりました。
ちゃんと起き上がらなくても、頭起こすだけでもいいみたいですよ♪

クランチでもだめですか？
やり方は下記のHPにあります。
http://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.php
あとは、椅子に座って、体をダランと曲げて、手を股の上に置いて、
手の力→下へ押す
腹筋→上体を起こすように上へ
・・説明が上手くできなくてごめんなさい。
私も、最初は全然出来なかったんだけど、色々と試すうちに出来るようになりました（＾＾）

学生の頃は運動はできる方だったんだけど
なんと産後腹筋ができなくなっていた事に気付いた！！
いつからできないかは分からないんだけど起きられない…(T_T)
でも今回いろいろ体操し始めて10回まではできるようになりました。
他にも腹筋苦手な人っていますか？

みなさん　ありがとう！
ネットでも調べたりしてみたら　皆さんのおっしゃる方法が
一番みたいです！
私は無知だな～って　とても勉強になりました！
確かに腰椎圧迫骨折で入院して退院する時に病院から貰った　
リハビリの紙に書いてあったのが　そんなやり方でした。
早速今夜５回１セットから初めてみます。
ありがとう！！！！

前にスパスパ人間学！でやってた逆腹筋はどうでしょうか？
普通の腹筋は上体を起こすのですが、逆腹筋は８秒かけて上体を
倒していくやり方です。普通の腹筋よりもお腹に力がかかる時間が
長いため、けっこう効き目あります。ものすごくキツイです。
まっすぐと、体を右、左にひねったやつを１０回ずつ、計３０回やります。
それを一ヶ月やった結果、ぱっとみでもわかるくらいお腹が
引っ込みましたよ。

毎晩１０回でいいから腹筋しなさいと
腰のお医者さんに言われ、クランチから始めました。

最初は腰がまた痛くなるんじゃないかと言う心配もあったり、
腹筋をやらなくなってからだいぶ経っていたので
あんまり出来ませんでしたが、毎日１０回やって、２ヶ月｡
そのうち両手を反動にしてシットアップもできるようになったし、
今は両手を頭の後ろに組んでもできるようになった！
毎日ちょっとずつビミョ～に続ける事も大事だと思いました｡

↓ないしょさんの説明でいいと思います(^_^)
肩より少し下くらいまでをあげる感じで...

ムリに上体を起こす腹筋運動をすると腰に負担がかかり
痛める原因になります(ジムのインストラクターにも言われました)
普通に仰向けに寝た状態だと腰の部分が床から浮いていると思いますが
浮かせないようにおなかをひっこめるような感じで
完全に腰を床につけてやるのがいいようですよ(^_^)