さおりんさん・そら70さんこんにちは。
3Tさんはじめまして。

そら７０さん
私はギリギリ３日に一回くらいで続けています。
ウェイトグローブは、多分足に使うべきものを
腕にまいてやってるので、ちょっと効果違うのかもしれませんが
してる時としてない時って、腹筋へのチカラの入れ方が
少し変わっている気がします。
手に負荷があった方が何故か腹筋を意識しやすいというか。
脂肪燃焼に繋がるかわわかりませんが。

バーンプラスは飲んだことないのですが、
「脂肪燃焼スープ」ってご存じですか？
私も、ダイエット日記のダイエット仲間に前に教わりました。
「脂肪燃焼スープ」はボカボカ野菜を入れてつくるスープです。
よろしければ参考にして見て下さい。http://cookpad.com/recipe/630192
これに生姜を入れると良い感じで、体があったまります。
一気に大量に作れるので一度作ると３日くらい食べ続けられて楽ですよ。

さおりんさん、ここ読んでから私も、
先程風呂場で早速マッサージしてきました。
ちょっとスッキリした気が・・・するかな☆
でも体が楽になった気がします。
ABSをやり続けると筋肉が固くなりそうなので
結構効果的な気がします。
どうかききますように。

３Tさん
空腹時の方がいいんですか！？
あらあら、今まで食後しかやったことなかったです。。
へええ〜。いいこと聞いちゃいました。
でも空腹時に運動するなんて、私耐えられるかな〜。

でも何事も継続。ほんとにその通りだと思います。
みなさんお互い頑張りましょうね。

はじめまして。初の書き込みです。
２年間の飲酒で蓄積されたお腹周りのお肉をなんとかしたくて１週間前にHIPHOP　ABSを始めた者です。運動がもともときらいではないので手に錘を持ってやっています！効果は以前と比べ汗をかきやすくなったので代謝が良くなったように思えます。何事も継続！頑張りましょう☆
余談ですが皆さんABSはなるべく空腹時に行ってくださいね！
僕は空腹時にABSを行っており、根拠としては胃の中に食物があると血液中の酸素が胃に集中し効率よく脂肪が燃焼しないらしいです。。。

そら７０さん、こんにちは♪
続けていらっしゃる仲間がいて、嬉しいです☆

私はバーンプラスを持ってませんが、以前ﾌｧﾝｹﾙのサプリで、
今は、防風通聖散という漢方を飲んでます。
どっちともちょっとした運動で汗が多量に出ます。
ただ、毎日飲んでると、下痢気味になる時があるので、
休み休み飲んでます。
ウエイトグローブも使用すると汗が結構出ます。
筋肉つくのは間違いありません！
サプリも漢方もグローブも汗は出ますが、
それが果たして燃焼につながっているのかどうかは、
自分でもわかりません(^^;
個人差や体質等に影響すると思うので、私からお勧め等はできません…。
それ以外、日常私が心がけてることでお勧めなのが、
料理するときや歩いてるとき等、普段腹筋に力を入れるよう意識してます。
また、風呂に入ったとき、簡単に太もも、ふくらはぎやお腹周りなどの
マッサージをしてます。
セルライトが散りやすく燃焼しやすいようにとやってます。
効果は…あると思ってますが、まだまだ先は長いような(^_^;)

あまりアドバイスにもなってなかったかもしれませんね…。
今日も今から踊ってきます☆お互い頑張りましょう♪

みなさん、お久しぶりです。
しばらく書き込み出来なかったのですが、
陰ながらＡＢＳを5週間続けています。
5週間と言っても、6週間プログラムをやって
1日休むという基本のやり方で頑張ってます。
無理するとやっぱりやる気がなくなるのが
早いので1日はゆっくり休息をとる事にして
います。このやり方で今は続けることが
出来てますよ。
ただ、最近友人から結婚式の招待を受けたので
痩せないとヤバくなってきたのです。
腹斜筋が薄っすら出てきているけど、お腹周りは
全然減らなくて・・・。レベル２は多分ついていけない
から基本セットで続けますが、ウエイトグローブと
「バーンプラス」をやっぱり購入しようか迷ってます。
皆さんに、伺いたいのですがウエイトグローブと
「バーンプラス」を使用しながらエクササイズをされて
いる方、いずれのアイテムはあったほうが良いでしょうか？
感想を是非聞かせてください。それから、別にいずれの
ものを使用しなくても脂肪燃焼しやすい方法などがあれば
教えてください。よろしくお願いします。
ちなみに友人の結婚式まで後2ヶ月くらいです。

朝晩冷え込むようになりましたが、いかがお過ごしですか？

なんだか、書込みが減ってきたように感じられます(^^;
皆さん続けていらっしゃるのでしょうか…
私は下半身＋腹筋の一部をやってます。
腹筋のロールイン、パンチとゲットビジーでは、
左右各一キロの重りをつけてプレイしてます。
お陰で筋肉がついてきてます☆今はそれが面白くハマってます。
続けていらっしゃる方がいらしたら、是非書込みお願いします♪

Ｎ＆Ｎさん、私が少しでもお役に立てたのなら嬉しい限りです☆
自分なりに動きを組み合わせてやるなんて、すごいです!!
慣れるまでは自分の体にあった動きが大切ですよね♪
アブスを続けるためにも、無理だけはなさならないで下さい(^^ゞ
私もなかなか思うように痩せませんが、確実に体は締まってきてます☆
20代最後なので、かわいい服を何としても着られるよう努力してます(^^)/
お互い頑張りましょう♪

さおりんさん、ありがとうございます！！
原因がわかって安心しました。
たしかに普段の運動量はゼロです（＾＾；
おとといようやく、不正出血が止まったので昨日から軽いストレッチを
開始しました。
本当はアブスを開始したいのですが、今は体の様子をみながら
アブスの中にある動きを自分なりに組み合わせて
DVDなしで１５分ほどやってます。

普段からの運動って大切なんですね。
反省です！！
とりあえず１ヶ月くらいは体を慣らすために軽く流して
その後にアブス再開しようと思います。

お返事いただき本当にありがとうございました！！
感謝してます。

N&Nさん　はじめまして♪
私も当初ホルモンバランス崩れたみたいになりました。
今年の1月から始めたのですが、1月は生理が正常にきて、
2月は全くこず、3月に入ってすぐまた始まりました。
妊娠かと心配なり検査しても反応なし…、ネットで調べたところ、
急に激しい運動をし始めると、ホルモンバランスが崩れるとのことでした。
今まで何もしてこなかったので、体がびっくりしたんだと思います(^^;
とはいえ、やはり気になさるのなら一度診てもらうといいかもしれませんね☆

つん子さん　お久しぶりです☆
私も半年以上続いてます♪
ダイエット目的で始めましたが、今は習慣みたいな感じになりました。
今日はサボりたいなーなんて思ってるんですが、
体はやりたがってるので、やらざるを得ない状態です(^^;
正直自分でもこんなに続くと思ってませんでした！
今から一汗掻いてきます☆

こんにちは。
度々すみません。

皆さんのご意見を聞きたいのですが、
アブスをやりだしてから不正出血になりました。
３年ほど前にビリーをやった時もやりだして１週間くらいで不正出血になってました。
今回のアブスは１日おきにやってるのですが、やはり出血します。
体にあってないのでしょうか？

ビリーの時に産婦人科で診てもらった時は
「ホルモンバランスの崩れ」と診断されました。
筋肉運動をする事によってホルモンバランスが崩れる事なんてあるんでしょうか？

食事は普段と変わりません。少し気をつける程度です。
ビリーにしろ、アブスにしろ素人用に作られているから
そんなにアスリート並みの運動量ではないはずなのですが・・・。

皆さん体調はいいですか？
スレ違いですみません。

ちなみに普段は仕事の関係上、食生活や生活リズムが乱れても不正出血には
なりません。
汗をたくさんかく様な運動をすると不正になります。

みなさんこんにちは。
久しぶりに覗いてみたら、レベル２もやってらっしゃる方がいるのですね。
凄い！私なんてレベル１も楽しいとか良いながら３日坊主・・・
ショーンもすっかりテレビの下で寝てしまっています。

だけど！体が重みにたえられなくなってきたここ数日
今日から3T意識して再び頑張ろうと思います。
またきますので、どうぞよろしくお願いします。

初めてのレスです。はじめまして。
アブス結構ききますね。
まだ４９ｋｇなのに今日ウエストを測ったら５８ｃｍになってました。
今までは４７ｋｇくらいまで落とさないとウエストは５８ｃｍにならなかったのに・・・。
アブス効果でしょうね！！
ただ、アブスをやるとお腹がすく（＞＜）

今日はあっついですね～！(^_^.)

まーしーさん、はじめまして♪
一ヶ月で15キロって…すごいお薬ですね^_^;
ってか、私も一ヶ月に1キロぐらいしか落ちませんよ☆
もともと痩せにくい体質みたいで(-_-;でも、確実にしまってきてます♪
体重も勿論ですが、毎日体を鏡でチェックしてます。
それでめげないよう頑張ってます♪
食べ物で痩せるとかえって太りやすくなるらしいですよ。
先日の健康診断のときに医者に言われました。
地道でありますが、健康的にやせていきましょう!!

私は二年ほど前に身長１５８の体重８８キロありました
飲むと食欲がなくなるサプリをのみ
一ヶ月くらいで１５キロほどおとしてから
その薬は危険とゆうことでやめました
そこからは薬を飲まず一日５００キロカロリーから１０００キロカロリー摂取
で一年ほどで６２までおちました
そこからジョジョに食べるようになり
一例で朝はサンマ一匹子供用茶碗一杯味噌汁一杯
昼おにぎり一個　夜　から揚げ４個等肉のみ
になったら　すぐに６８キロになってしまい
また前みたく一日１０００未満にもどして
炭水化物食べたり食べなかったり
一日サラダのみとか　おにぎり一個のみとか
やっても痩せません！
なのでヒップホップアブスをやってみようと
一ヶ月ほどやりましたが体重６７になったり６８になったり
かわりません！体脂肪は３２から３０まではおちましたが
もう　どうすればいいかわかりません！！
一ヶ月じゃ痩せないのでしょうか。。。

暑中見舞い申し上げます！
アブスやってますか？
私は毎日汗流してやってます☆
来週から実家に帰るのですが、勿論アブスを持っていくつもりです☆
家を壊さないよう、気をつけながらやろうと思ってます(^^;

冷夏とは言えど、暑いので皆さんも無理しないようにお気をつけください♪
ではでは(^^)/

ども！お疲れ様です☆
今日はほんとに疲れたので、アブスお休みにしました(^^;
体が私もだるくて(-_-;寝る前にビタミン剤飲んでます。
すると、朝寝起きがよくなり効果ありです☆
ところで、私もジャンプのときは、タニヤの真似をしてます！
マンションだから下に響くだろうし、床が壊れても困るし…なんちゃって^^;
私としては、半年レベル１をやり続けたので、物足りなくなり、
レベル２購入して2週間経ちましたが、未だ全身はやってません。
もう少し鍛えてからにしようかと思ってます。
燃焼の方がやりがいがあり、楽しんでやってます♪
ウェイトグローブはお勧めです♪0.5kなので丁度いいです！
お腹や背中、太ももも引締まってきて、あごと首もすっきりしてきました。
入らなかったスカートもはけるようになったし、
健康診断でも去年より体重が落ちてたので頑張ったねと医者にほめられました♪運動って本当にいいなと思います☆
特に私の場合痩せるのにやりがいがある体形なので、
継続して頑張りたいと思います☆

Ｐｏｎさん、はじめまして。
アドバイスありがとうございました。参考になります。
運動スペースも部屋があまり広くないし、時間的に
どうしても夜、それも寝る前くらいにしかエクササイズ
が出来ないのであまり音や振動には気を使いますね。
そういう時は自分なりに工夫して、なるべくジャンプを
するときは、ショーンの隣で踊っているタニヤの動きを
参考にしています。
そうですね・・・レベル２の購入は見送ろうと思います。
購入しても私の事だから続かないかもしれないので。
ただ、ウエイトグローブは必要かと感じこれは購入
しようかと思っています。ダンベルは持っていて、実際に
使っていましたが、手のひらの汗がひどくて一度エクササイズ
中にツルンと落としてしまい足に当たりそうになったので
それ以来ダンベルは使用しないでエクササイズしてます。
疲労対策に関してもアドバイスありがとうございます。
鉄分不足十分ありえますね。たまにフラっと立ちくらみを
する時があるので鉄分不足は考えられます。
現在は「ポポンＳ」を飲んで栄養補給をしているところです。
まだまだ、飲み始めて１ヶ月がようやく経ったとこなので
疲労回復に効果が出ているかどうかはわかっていませんが、
しばらくは「ポポンＳ」で栄養補給し、エクササイズ時は
Ｐｏｎさんの教えてくれたお手軽クエン酸ドリンクを飲みながら
頑張って行こうと思います。
ちなみに、お風呂は湯船に浸かるのが好きです。
ただ、どうしても家族と同居していて入浴時間が
決められているのでエクササイズ後は、タオル＆
汗拭きシートで全身くまなく拭いてます。
Ｐｏｎさん、本当にアドバイスしてくれてありがとう
ございました。無理せず頑張りますね！！

そら70さんへ
はじめまして。レベル2の件ですが、わたしなりの感想を書きますね。
脂肪燃焼は、ﾚﾍﾞﾙ2のほうが時間的に長い（40分）ので１よりも効果があると思います。１とは違った動作もあり、１よりもキツイです。
全身の2は45分で少し長いです。ジャンプする動きも多くスクワットも軽く跳ねながらやったり、ジャンピングジャックもあります。また床に手をついて体を縮める動作（名前忘れました）もあり、かなりキツイです。これは、脂肪燃焼の2にもでてきますが・・・・マットでの運動は1のほうがキツイと思います。2ではマット運動が1ほど時間が長くなく腹筋だけです。
腹筋集中の2は、マット運動がきついです。マット運動以外は、1のほうが効果ありそう。あくまでも私の感想ですが・・・時間は30分ほどだったと思います。
わたしの説明だとよくわからないと思いますが、すいません。
わたしは、全身の1をよくやっています。マット運動の前の膝上げは、回数も多くきついけれど、最近は出来るようになりました。下腹がかなり出ている私にとって、膝上げの動作は絶対に必要だ！！と自分に言い聞かせてがんばっています。
ﾚﾍﾞﾙ2をもっていなくても全然OKだと思います。私は、飽きっぽいので1を買うときに一緒に2も買いましたが・・・
脂肪燃焼も2回やってみるとかすれば時間的には40分くらいにはなるし、やはり続けることが大切ですよね。　わたしもかなりサボリ癖があるので、続けるようにしていますが、辛いと続かないし。。。
わかっていても、継続って難しいです。。そら70さんは疲れやダルさをかなり感じていらっしゃるよですから　脂肪燃焼をがんばってやってみて、少し体力がついてきたら全身をやってみるとか・・・
あまり疲労感がとれないようならもしかして、鉄分不足なのでは？
鉄分不足になるとｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの時からぜいぜい息切れして、すぐにアゴが出てしまいます。　私は、以前そういう状態だったので、今は、鉄分やたんぱく質をとってｱﾌﾞｽ中に飲む水にはクエン酸を入れて飲んでいます。500ミリのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙにﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ大さじ1杯いれて。。。疲労が解消されます。
あと、終わったあとにストレッチをして湯船に入る。私は、シャワーだけですが、あまり疲労がとれないようなら湯船に入ったほうが絶対いいと思います。
それでは、長くなってすいません。お互いがんばりましょうね！！！

すごく久し振りに書き込みます。
みなさん、頑張ってますね。
私はしばらく疲れが取れず、おまけに
やる気まで起きなくてＡＢＳを一旦止めてました。
で、ようやく「久し振りにやってみるか！」と
重い体を起こしおとといの月曜日から再開しました。
しばらくココに来てなかったけど、アブラーさん達が
増えていてビックリ、そして嬉しかったです。
だってみなさん頑張ってるから。
３０過ぎるとなかなか疲れって取れないんですよね。
あんまりキツイから市販のビタミン剤（医薬品）を
飲み始めて微々たる感じですが、疲労感が以前より
減ってきているようです。でも、まだまだダルい。
みなさんは、どのように疲れやダルさを解消されて
いるのでしょうか？
それから私も気になっていたのですが、ＡＢＳの
レベル２は通常のものよりハードなんでしょうか？
この間、３人の女性芸人がチャレンジしていたみたい
ですけど、レベル２を絶賛してました。
そんなに良いならやってみたいけど、あまりにもハード
なら・・・って考えちゃいます。
通常のものでも頑張れば成果はありますかね？
その辺の事も是非教えて下さい。

サイアムスリム　( No.178 2009年07月21日 18:05 )
さんの書き込みは削除しました。

私も買いました！レベル２がついに昨日届きました♪
欲しかったグローブつけてやってみて、死にそうでした(>0<);;
肩を壊すと思ったので、途中で外しましたが…。。。
ほーんとやりがいありますね！！
お陰でぐっすり眠れました♪ちょっと筋肉痛な気もしますが、
今日もざっと汗をかきたいと思います☆