熱々の目玉焼きにソース（＾＾）/

誰にでもお勧めできるものではないですが納豆ジャムトーストがおいしいです
まずトーストを焼きその上にジャムを塗ります、そしてたれからしを入れ混ぜた納豆を上からかけて出来上がり
納豆の臭みやたれがジャムの甘みで相殺されてとても食べやすいです
栄養もあるので興味のある方は是非一度お試しを

ピーナッツバター（無糖）を塗って、上からレーズンをパラパラしてパクリ！
う～ん！おいしいです～！
一度やってみて！

朝食に、食パンにキムチとチーズをのせて焼いたパンを食べると、脂肪燃焼に繋がると聞いたことがありますよ。
実際は本当かどうかわかりませんが、普通に美味しいですよ。
私は、好きで時々食べてます。
何となく、体がぽかぽかしてくるような気がします。

　パンを食べるときって、だいたい休日の朝食ですね。
　パンは大好きなんですが、平日は朝食後にウォーキングに行くので、軽めに済ませたくて、なかなか食べられなくなりました。
　食べるときは、マヨネーズに同量の無糖ヨーグルトを混ぜて、カロリーカットしたものを塗り、スライスチーズをのせてチーズトーストですね。
　たまに、マーガリンとジャムのときもありますけど。
　

基本的にトーストには何もつけないですね～。
たまーーに、気分が乗ったらバターです。
基本的に何かに何かをつけるのが苦手です(＝＿＝；)
その分、糖分を別のとこで取るから太っちゃうんですけどね･･･。

マーガリン
or
マーガリン＋イチゴジャム
or
ジャム(自家製)
or
シナモンシュガー

とくに、シナモンシュガーとジャム
が大好きです♪
こういうの好きだから太るんですよねー…
わかってるけどやめられない～

なので、いつも白米食べてます！
(ダイエット中は）

アマニ油をかけてから、自家製カッテージチーズ。

一般家庭、バター　（笑）

デキシーのピーナツクリームやレーズンクリーム。
給食で出てたピーナツクリームと同じ味がするので好きです。
といっても給食なんて20数年食べてないけどね。

その前はクリームチーズとキウィジャムが好きでした。

バランスを考えてツナサラダをのせています。
この前テレビで黄金バランスのことをやっていました。

はちみつ
バターとイチゴジャム
練乳

とか☆

プルーンエキスはダイエットにはいいと思う

私はキューピーアヲハタの砂糖不使用のジャムです☆

マーガリン塗って、焼いて練乳ミルク塗ります。あ～食べたい。

最近ハマッてるのが、とろけるチーズとちりめんじゃこをのせてトーストし、
焼けたらシソの葉ときゅうりの斜め切りと焼き海苔をはさんで食べるトーストサンドで～す。めっちゃおいしいよ。トマトをプラスしてもグ～！

No36のないしょさん
優しく説明してくださって有難うございます！
とても分かりやすくて ようやく理解出来ました。　トランス脂肪酸ってなにかなって検索かけたら 動脈硬化の要因だと記載されてて・・・驚愕。

お料理にも油の変わりに代用していたのですけど、なるべく避けたいと思いました(;´▽｀A``

マーガリンは人工硬化油で、何年か前にアメリカで流行ったトランス脂肪酸があるので、それがよくないと言われています。
もちょっと細かく言うと、バターは動物性脂肪のため、飽和脂肪酸が多くいわゆる”常温で固体”な訳ですが、
マーガリンは植物性脂肪のため、不飽和脂肪酸が多く本来は”常温で液体”のはずですが、それを人工的に乳化して固体にしてある訳です。
なので、マーガリンとバターは似て非なるものです。

マーガリンって身体に悪いのかな？
やめたほうがいいって話題よく耳にするんだけど、理由をどなたか教えてもらえませんか？　すごく気になる・・・。
マーガリンだけがダメ？　バターもダメなのかな？

ダイエット中は何もつけずに食べてました。
目標達成してからはハチミツやジャムをぬってます。
たぶん一生マーガリンを使う事はないと思います。
チーズはカルシウム補給にたまに使います。