私はダイエットというか、脂肪を落とすことを考え始めてからはそれまで毎日つけていたマーガリンを止めて、バナナをジャム代わりにはさむ、とろけるチーズを乗せてトーストするのどちらかです。ご飯の方がダイエットにはいいとわかっていますが、朝はどうしても食べる気にならないし、子どもの頃からコーヒーとトーストの習慣なので、それがないと一日が始まらないですから。＾＾
ラーマのマーガリンが美味しすぎます。マーガリンが体に悪いのは知っていますが、食パンを食べるときは大量につけちゃいます。なので、食パン自体食べないようにしてます。私にはこれが一番・・＞＜
マーガリンはやめた方が良いかも。
ハチミツたっぷりか何もつけずに食べるのが好き。でもトーストほとんどたべない↓
オリーブオイル！
パンを焼く前に、室温に戻してやわらかくしたバターを塗ってからトーストします。そして焼きあがったら、さらに熱々の上にもうひと塗りします。バターがじゅんわりしみ込んで喫茶店のトーストみたいにおいしいよ～。カロリー？気にしない。だって朝はトーストとコーヒーだけだもん。コレくらい塗っても太らないし、腹持ちもよくなるから大丈夫！
今は、ダイエット中なのでパンには、少しのマーガリンに海苔（おにぎりに巻く）をのっけて、食べてます。 でも、本当に好きな食べ方は、焼きたてのトーストにバターをたっぷ～り+レモンの花の蜂蜜 かメープルシロップ。 バターたっぷ～り＋シナモンシュガー にコーヒー。も 美味しいです。
カロリー半分のマーガリンをぬってます。
私は4切食パンを半分に切り 間に切り込みを入れて ソーセージorツナor卵をメインに野菜をはさんで 塩コショウやケチャ、マヨなどその時の気分で調味料を合わせ それからトーストして 似非サンドイッチにして食べるのが好きです。こぼれ落ちないし お手軽でおいしいですよ。ジャムならブルーベリージャム、マーマレードを。デザート感覚なら リンゴジャムを用意して、リンゴをスライスして 蜂蜜とバター（マーガリンでもおいしいです）をぬり スライスリンゴをのせ その上にジャムとシナモンパウダーをかけて トースターで焼くの。すごくおいしいですよ～。
基本的に何もつけないか、バター少量もしくはオリーブオイル少量です。とろけるチーズをのせて焼いて食べる事もよくあります。その時は、チーズでタンパク質と脂質がとれるので、他は野菜しか食べません。マーガリンは他の方が言われているように、身体に悪いときいてから買わなくなりました。カロリーが低いので、イングリッシュマフィンよく食べます。
苺にかける用の練乳つけると美味しい♪ジャムは苺は平気だけどブルーベリーやマーマレードが苦手です＾＾;
トーストにはジャムをつけます。ジャムの中でカロリーが一番低いのがブルベリーだと聞き、よく食べています。でもクリーム系も好きなので、運動すると決めた日の朝はミルクジャムやピーナッツクリームをつけたりします♪ヨーグルトを一緒に食べると血糖値の急上昇を抑えてくれるので良いですよ！
ブルーベリージャムだけでバターやマーガリンはぬりません。本来のブルーベリー甘すっぱさが好きです
いちごジャムにスライスチーズを乗せます。昔、旅行先でモーニングを食べたとき、これが出てきました。いちごジャムにチーズの塩味がよく合います。マーマレードやブルーベリージャムなどいろいろ試しましたが、いちごジャムが一番おいしいです♪
マーガリンを塗った後にミロをふりかけるとかなり美味しい。マーガリン＆砂糖もたまりませんね。ミロが好きな人にはオススメですよ。
＞みなみさんおいしそう・・・・！さっそく明日やってみますね＾＾
ウチはパンがだぁいすきだから何もつけないで食べるヨン☆だいえっとにもちょうどいいしネ♬
トーストにはやっぱりマーガリンですね☆マーガリンをぬってからオーブンで焼くとマーガリンがトロ～と溶けて美味しい♪
とろけるチーズとちりめんじゃこをのせてトーストし、食べるときに焼き海苔をのっけてガブリッ！これ由美かおるさんお勧めのトーストですよ～。おいしいです。
マーガリンです。何もつけない・ジャム、よりもカロリー多いので腹持ちがいい。マーガリンつけてもつけなくても普通の生活していれば全く体重も体脂肪も増えないしね。
マーガリンにチーズ、ベーコンケチャップです。朝は毎日同じメニューにしてるので、エネルギーが燃えやすく、代謝の良い身体が作れます。我慢するとストレス溜まるので、朝くらい贅沢して大丈夫だと思う。
スレ主です☆何もつけないっていう方が多いですね～見習いたいです。私も何回か試してるんですが塗ることに慣れてしまったせいかどうも味気なくて…＾＾；個人的にパンにはバターが一番相性がいい気がしますがやっぱりカロリーが気になりますよね；
かりかりにトーストした食パンにマヨネーズをたっぷり目にぬり、グラニュー糖を振りかけます。今はダイエット中なのでやりませんが、子供の頃の定番朝ごはんでした。すごくおいしいのでチャレンジしてみてください。
ダイエット中は、何もつけないで食べてました。でもこんがりと耳がカリカリになるまで焼くと充分おいしいですよ～。パンその物のおいしさもわかりますしね。お痩せさんになった今は、イチゴジャムかマーマレードをたっぷり塗って苦いコーヒーと共にいただくのが好きです～。朝は脳にブドウ糖を補給する意味でも甘いものがいいそうですし、バターたっぷりよりジャムたっぷりの方がカロリーも少ないのでお勧めですよ。
私も何もつけずにそのままです。パンの味がわかっていいですよ＾＾トーストに限らず、食材その物の味が出る食べ方が好きです☆たまーに浮気をしても、スライスチーズを乗せるぐらいです。
そうですよね、ダイエット中はカロリーが気になります…朝ごはんにならいいか！と思いたまに↓のレシピで食べてます☆クックパッドのレシピですが↓http://cookpad.com/recipe/698828※醤油・みりん・ﾏﾖﾈｰｽﾞ・ﾏｰｶﾞﾘﾝはナシでｷｬﾍﾞﾂ&ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞだけでもいけましたよ～
ダイエット以前も始めてからもトーストには何もつけていません。その方がパンの味が分かるような気がします。いろいろなメーカーやパン屋さんの食パンを買って違いを楽しんでいます。でも、トースト＋カフェオレよりもご飯＋味噌汁の方がダイエット向きかもしれないなぁと最近思っています。もし何か乗せたり付けるならバターたっぷりが好きです。
トランス脂肪酸を含まないマーガリンならいいけど普通にスーパーなどで売られているものはやめた方がいいです。日本ではまだ規制されていませんが欧米では規制の対象です。「マーガリン トランス脂肪酸」などで検索するとたくさん出てきますよ。
今はハーフカロリのマーガリンです。好みはマーガリンをぬった上にハチミツをかけたり、ピーナツバターをぬってさらにもうちょっとやいてキャラメル状態になったところを食べるのが好きですが。
あまりダイエット向きではないのですが、オーソドックスにマーガリンとジャムです。（我が家はマーガリン派）昔に、モーニングでこの組み合わせを知って以来の定番です。ただ、マーガリンは少なめです。お腹壊すので(^^♪あと、たまにスライスチーズかな。