書き込みを読んで改めて、基礎代謝上げるには、ちょっとづつ筋力UPするしかないことを確信してます（＞＜）/。
夏なのに足の冷え感がすごいので、冬の間に使ってた、登山用の靴下をはいてます（＾＾；）。。。　冷え症対策も代謝を上げるためには”大事”かなっと。

＞天音さん
やはり、代謝が落ちると太りやすくなるんですよね～。磯野貴理さんがそんなにやせたの知らなかったです！クロワッサン気になりますね。ご購入されましたか？私もまずは立ち読みしなくちゃ＾＾

＞フクロウさん
ご友人の、”1日3回の大”はびっくりしました！！うらやましい！！代謝は体質にもよるところがありそうですね。最近、運動がおっくうでたるみ気味ですが、、、長～い目をみての、筋力UPを目指して、1日10分でいいから、地道に励んでいきます♪

キリンさんはじめまして！東トラさんお久しぶりです。
基礎代謝、これ重要ですよね～。私は、今は1330～1340ぐらいです。
ビリーをやってるころには1350～1360ありました。
友人がよく食べるのに痩せてるのですが、ちょっと太っても動くようにすると痩せると言ってました。
ダイエットの必要がないので基礎代謝は解りませんが、きっと高いんだろうなあ・・・
ちなみに｛大｝は１日３回出るそうです＾＾
たくさん食べてしまっても、自然と維持できる体。これが理想のリバウンドしない体ですよね。
要は代謝。それには筋肉。だから運動？
なんですかねえ・・・

東トラさん、初めまして♪

昨日コンビニで「クロワッサン」という雑誌をちょっとだけ立ち読みしたのですが、基礎代謝が落ちるだけで１年で３ｋｇ増って書いてあった気がします（汗）
磯野貴理さんが４ヶ月で８ｋｇのダイエットに成功！って特集だったのですが、やっぱり買おうかな～（笑）

ちなみにコチラでちょっとだけ立ち読みできますよ！
http://magazineworld.jp/croissant/758/read/

こんばんわ！以前に書き込みしたのですが、わぁ～♪、ここ、たくさん、お仲間が増えていい感じですね（＾＾）　　みんなで、リバしない体作り目指してきましょうね！！

みなさん、基礎代謝はどの位ありますか？
リバウンドしない体作りは”基礎代謝”がポイントではと色々と読んで思いました。

私は現在、代謝が1145程度なのですが、ダイエットを始めた2月頃は1160程度ありました。体重は3キロ程減ったのですが、基礎代謝がその分下がってるのを感じてます。運動もするようにはしてるのですが、太りやすい体になってってる気がします（＞＜；；
やはり、地道に筋肉量を上げるしか方法はないのかなぁ～とおも思うのですが、、、　何か”代謝を上げる”為にしていることなどある方いましたら、アドバイス宜しくです☆

はじめまして☆

去年ストレスで激太りして（； ；）
今１５７センチ/５８キロ
マイナス１２キロ目指しています！

ストレッチや食事をみなおしつつ
みなさんと一緒にがんばりたいです☆

よろしくお願いします！

こんにちは！
この週末、アルコール全く飲まずに過ごしました～！！
となりで夫がグビグビ飲んでましたが（泣）
我慢したおかげで体重増加なしっ☆
ダイエット日記に復帰して今日で一週間になります。
一週間でマイナス１ｋｇ♪
たった１ｋｇですが、グラフに表すと嬉しいですね～。

全期間グラフを見てみると2008年3月には５５ｋｇくらいだったので、当面の目標として夏までに５５ｋｇにしたいと思います！
残りあと３．８ｋｇです………。
が、夏までってなんかアバウトですね（笑）

♪にゃん♪さん、もぐさん、宜しくお願いします。

はぁ・・・昨日は運動しなかったし、蕎麦を普通に1人前食べてしまったので仕方ないのですが・・・
先月初めの体重より増えてしまいました。ショック(￣_￣|||)　
あ～あ～、今月の頑張りが無駄になったようで、なんかもう、嫌になってきちゃったなあ・・・
なんて、思いながらも運動するか！とも思ってますがね。
せめて目標の１kgは減らして終わらせたいなあ。
でもそうするとあと2.５ｋｇかあ。無理かなあ。
独り言ですね・・・

はじめまして。
自分に合ったスレが見つかりました♪
まずは水分を多めに摂ることを考え、和食中心を心がけたいです。
ちょくちょく報告しに来たいと思いまーす！

こんにちは☆初めましてm(__)m
昨日から始めた、にゃんといいます♪

みなさんと一緒に、お話をしたいと思い、書き込みさせていただきました。
新参者ですが、仲良くしてください。

なるほどなるほど。
フクロウさんのようにつまみ喰いを夕飯にすればいいんだぁ～
天音さんの水分先作戦もいいですね。やってみます。

ほんとに少し減ってくれるとやる気がでるんですが・・・・・・。
今夜は夜食に手が伸びて×××
しばらくテレビを見たりして時間つぶします。あがきですが・・・・・。

明日から頑張ります。

こんにちは。
ダイエット日記復活後、初の週末です。
いつもはビールやチューハイを好きなだけ飲んでいましたが、なるべく本数を決めて出来るだけ飲まないようにしたいと思います！
だって私、飲むと食べるタイプなんだもの～（汗）

昼間はなるべくお茶を飲んでお腹を膨らませるようにしています。
そのために朝、１Ｌのポットにお茶を作ってます。
ポットからいつでも飲めるように。。。
ご飯の時も「いただきます」で、最初にお茶やみそ汁などの汁物を取るように心がけてるんですけど、そうすると食べる量が減らされて寝る前はすでにお腹がグーグー言ってます。

一気に減量！じゃなくて、のんびりゆっくりのペースで痩せていきたいけど、最初は少し減ってくれないと、なかなかやる気が継続しませんよね～。

あっ天音さん宜しくお願いします。
ゆっくりのんびり、リバしない体作り、頑張りましょうね！！

作ってる最中のつまみ食いが一番おいしいですよね～＾＾
解ります解ります！
つまみ食いした時には私はそれを夕飯にします。
家族がご飯食べている時には野菜のみを食べてお腹いぱいにして。
あと、私は１回の作る量を少なくしています。子供達がどれぐらい食べるかもわからないし、旦那さんの食べる分が少なくなってしまうと、せっかく頑張って作ったのに見た目的にも貧相になってしまうので食べすぎを抑えられます＾＾

週末って・・・ダメですね。食べ過ぎることはあんまりないのですが、とにかく動かない、です。万歩計が3000歩とか。ひどいときには2000歩も歩いてない時も・・・ハハハ

みなさん　こんばんは♪

そうなんですよね。。。
週末って外食だったり、ごろごろだったりして・・・・・・。

それよりも、皆さんに教えてほしいことがあるんです。
ご飯作っている最中に、つまみ食いというか、味見が多くて
そこで食べ過ぎてしまうのです。作っている時ってついつい・・・・・。
おいしいんですよね～。その後に食べなきゃいいのにね。

我慢の方法を教えてください。

ちなみに今、食べすぎないようにと日記に書き込んでいます。
お腹がすかないように早く寝ます。

mimiっぴさん　天音さん　はじめまして！
よろしくお願いしますね♪

みなさま・・・週末ですね。
ついつい家族や友人たちと食いモードに走りやすい私です。
美味しく楽しく食べたい！
でも・・・少し量をセーブしたり、カロリーを抑える食べ方をしたい。
↑
これが身に着くと違うんだろうなあ。
今週末がダメでも、１年後には会得できるようにゆっくり頑張りたいです！

皆様初めまして♪

久しぶりにダイエット日記に戻ってきた天音（あまね）と申します☆
６年前にはダイエットをして7キロ減の49キロだった私。
食欲の秋に突入したとたん、歯止めがきかなくなりどんどんリバウンド街道まっしぐら。。。で、現在はダイエット前よりもさらに増量しちゃいました（汗）

最近は着たいなと思う服も試着するとパツパツだったり。。。（泣）
いつまでも若く（気持ち＆見た目）いたいなと思い、またダイエット日記に復帰しました！

運動はほとんどしませんが、まずは毎日の食事を見直すことから始めたいと思ってます。

みなさん、どうぞよろしくお願いします♪

きゃあ！mimiっぴさん、いらっしゃ～い（＾＾）ノ"
一緒にの～んびり、やりましょうね。
ふぃおねさんが掲げている、リバウンドをしにくく、キレイに痩せれるを目指して!!
あーでもこんな時間に起きていて、お腹すいた～（－ε－）

みなさ～ん！　はじめまして(^o^)/
わたしは　生まれてこのかた　ず～っと太ってて・・・
コンプレックスを感じながらも　食べることが大好きで　ごはんを愛しています。(*^O^*)
その上　運動は苦手。。。
何度も挫折してきちゃったんだけど、ひとりでは大変なダイエットも
みなさんと一緒なら　出来そうな気がする！
見た目はもちろん変わりたいけれど、なにより　健康にBMI２２をめざしています！
とにかく　挫折しないように　がんばりたいです。
どうぞよろしくお願いしまーすヽ(*^^*)ノ
フラフープは　かなりの運動ですよね。
娘が持ってて　それは　なんか中にお水？みたいな液体っぽい音がしてる。
これは　遠心力が強くなって　回しやすいよん。
って　フクロウちゃん　見い～つけたっ！！うふふ・・・ヽ(*^^*)ノ

ちぃさん、ちほなさん、フクロウさん、ど～ぞ宜しくお願いします＼（＾＾）／

みなさんの、コメントを読んでて、フラフープちょっとしてみたくなりました！私は、思いついた時だけですが、ちょっとおへそを意識しながら、ひざを少しまげて、腰回ししてます。ＴＶ見てて、ＣＭの時とか、本当に、思いついた時だけなのですが。。。　下腹を意識することで、下腹へ”キリリとするぞ↑”と指令がいくそうです！そう、信じてしてますが。。。笑。　効果は、未知数ですが、少しするだけで体が暑くなってくるような気がします（＾＾）。　

やるぞ↑とまず気合を入れて、部屋にスペースをつくってからでなくては（かなり、狭いので。。。）運動ができないので、こういう思いついた時にできることで何かおすすめありますか？？？

東トラさん初めまして、宜しくお願いします

２日ぐらい忙しくて日記もまともに記載できてなく、コメントもできていませんが、運動はぼちぼちしてます。
余裕ができたら日記にもお邪魔しに行きますね～(^O^)／