こんにちは☆
今日の日課終了しました！

サリーさん＞
たまねぎソフト、おかずみないな感じなんですね～
興味津津☆また、淡路に行ったときに食べてみますねっ！
停滞期・・ホント厄介ですよね・・・
停滞期の時はあまり気にせずに体重計にも
あまり乗りませんね～体重見るといらつくから（笑）
でも、きよりんさんも言ってるように
ちゃんと運動してたら体重は変化なくても
体は確実に引き締まってると思うから続けて頑張りましょ！！

11月の連休に親友の結婚式があるから、
それを目標にがんばりますっ！！
皆さんは、具体的な目標ってありますか？？
よかったら、また聞かせて下さいねっ(^^♪

こんにちは～

サリーさん＜お帰りなさぁい！淡路島どぉでした？
旅行から帰ってきてすぐトレーシー６０分！凄いです。
停滞期は必ずやって来る魔物です・・・。
人によって停滞期間は違うみたいですが、私の場合は結構長かったです（泣）　停滞の時にあきらめるとそこで終わり！と言われたので、
気にせず、ダイエットの頭をはずして便秘解消の為・・・と思い乗り切りましたよ～　そしたら自然とまた減りだしました。
ダイエット！ダイエット！減らない減らないと考えてると余計ストレスになってしまい、減るものも減らなくなってしまうから、ちょっとリラックスして続けましょ～！0.0000000１ミリでも体のどこかは減ってると思って♪
私も一緒に頑張ります。

今日のトレーシー60分終了しました☆
2日空いてしまったせいか、少しきつかったかも？

ばななっこさん＞
たまねぎソフト、けっこうたまねぎの甘さが出てておいしかったです☆デザートというよりおかずみたいな味でした笑

話変わりますが、最近ちょっと停滞期に入っているみたいで凹んでいます。ほんとうに停滞期ならいいのですがもうこれ以上減らなくなってしまったのかなって思うと…。みなさんは停滞期迎えたことありますか？またどのように乗り切ったか教えていただけるとありがたいです。

こんにちは～(^_-)-☆
昨日は報告忘れてました・・・
でも、ちゃんとトレーシーに会ってきました★

サリーさん＞
おかえりなさい♪
淡路島旅行良かったみたいですね～☆
ちょっとたまねぎソフトクリームってのが気になりますね～
今日からまたトレ開始なんですね～お互いがんばりましょ！！

今晩はホームパーティをウチでやるので、
朝から料理の仕込みやら、掃除やらでめずらしく
忙しいです(^^ゞ
ではでは、食べすぎないようにしま～すっ(^_-)-☆

こんにちは☆
昨夜、淡路島から戻ってきました。淡路島ってお魚や野菜や淡路牛、たまねぎソフトクリーム等…食べ物みんなおいしくて誘惑だらけ笑　洲本温泉もよかったです。
ホテルの夕食も豪華だったのですが、淡路牛の一品料理以外はお魚中心で和食だったので、体重もそれほど増えなかったです。よかった☆
今日からまたトレーシーがんばります♪

こんにちは☆
今日も日課終了ですっ！！
　
みなさん、連休を楽しんでらっしゃいますか？
私は連休だというのに、家でいます。。。（笑）
あ、でも今晩は友達と久々に飲みに行ってきます(@^^)/~~~
飲みすぎ＆食べ過ぎないようにしないと～☆

ではでは、また♪

みなさんこんばんは☆
本日もトレーシーに会ってきました（はーと）
明日から淡路島行ってきます♪さすがに友人の前でひとりでトレーシーを必死にがんばっている姿は見せられないので明日はトレーシーお休みしちゃいます。なので本日は60分がんばっちゃいました！

鈴果☆さん＞
はじめまして♪わたしは最近こちらのページに仲間入りしたトレーシーっ子です★わたしもここ2週間出張でおいしいものを食べたのですが、毎日ホテルでトレーシーをがんばった甲斐あって体重は増えてませんでした！
その減少傾向とお腹まわりすっきりは本物だと思いますよー代謝があがってきて「筋肉が燃えてきているわ～♪」なのです！わたしもがんばります★

こんにちは～(^_-)-☆
今日の日課終了しました！！

サリーさん＞
ジムにもいってるんですね～！
すごいなぁ～(^^ゞ
S.Wは月曜から洲本温泉に旅行ですか～
楽しんできて下さいねっ♬

鈴果☆さん＞
旅行に行って体重が減少傾向？！
すごいっ！！代謝が上がったんでしょうね♪

こんばんは＾＾
お久しぶりです。最近合宿や旅行が続いてこちらに来ることができませんでした＞＜
今日はダンサー気分コースとマットを使った脚・腹筋のエクササイズをやりました。
60分やる体力がまだつかないのでまずは30分コースを中心にできそうだったら他のを組み合わせることにしています。
旅行とか食べてばかりで運動全くしなかったのですが，なんと体重が減少傾向に!!代謝が上がったのでしょうか??
心なしかおなか周りもすっきりしてきたのでこのまま頑張ります!!＾＾

みなさんおはようございます☆
昨日は45分やりました。45分というのはお手軽コースにマットの足とお腹を合わせたやり方です♪つまり椅子のパート２とダンベル以外になります。45分でもけっこう大変だけどあっという間に終わるかんじなのでしんどいときはこうしています。
今日はジムで有酸素運動して、トレーシーも頑張りたいと思います！

シルバーウィークは月曜から淡路島の洲本温泉へ行ってきます♪食べ過ぎないように気をつけます☆

おはようございますっ☆
今日も日課終了しましたっ！！

サリーさん＞
確かに、このブログに書き込んだらやる気がでますよね～
みんなも頑張ってるから私も！！みたいな感じで(^_-)-☆

あ、今日からシルバーウイークですね～（*^_^*）
皆さんは、どこかにお出かけですか？？
ではでは～(^_-)-☆

こんばんは☆
実は昨日は夜遅くて疲れていたのでPassしてしまいました…
今日やっと出張から戻ったので、DVD流してトレーシーに会って気合をいれてがんばります！

ばななっこさん＞
毎日欠かさずこのブログに書き込んだらがんばろうって思いますもんね。わたしもみなさんがいると思ってがんばります☆

きよりんさん＞
そうですよね、トレーシーやるとスリム以外にも効果があるんですよね☆わたしは肩こりが治ったし腰も痛いのがなくなったんです。血行よくなってるからかな…。とにかく全身健康になってすっきりしますよね。

こんにちは☆
今日の日課終了しました～(^^ゞ

サリーさん＞
外食した後もちゃんとトレするんですね～
すごすぎますっ(>_<)
私も見習わないと・・・★

きよりんさん＞
きよりんさんも、毎日夜がんばってるんですね～
それと、便秘が治ったんですか～
トレーシーってやっぱすごいんですねっ（*^_^*）

みなさんおはようございます。
毎日、夜頑張ってます。ちょっとだけど、引き締まった気が・・・
サリーさん。３ヶ月なんて凄い！
それに、６０分なんて・・・凄すぎです！
尊敬します。　トレーシーをはじめてから、漢方とトレーシーでひどいと１ヶ月出ない便秘症の私が、出るようになってきました！
これだけでも成果です！
これからもみなさんと頑張っていきたいと思います。

こみんさん、ばななっこさん＞
コメントありがとうございます☆トレーシー仲間ができてうれしいです！
今日は上司とさっきまで沖縄料理店でおいしいもの食べすぎちゃったので、いまからがんばってトレーシーやります！トレーシー続けたら食べ過ぎた次の日にちょっと食事を気をつけるだけですぐに戻りますよ！太りにくくなったかも。。。

おはようございます☆
今日の日課終了いたしました！

サリーさん＞
はじめまして(^^♪
3か月継続・・・すごいっ！！大先輩やぁ♬
これからも、一緒にがんばっていきましょうね！
よろしくお願いしま～すっ（*^_^*）

こみんさん＞
Tの字が漢字の小・・・めちゃわかりますっ！！（笑）
気がついたら下がってるって感じで。。
めざせっ『T字』！！

みなさまこんばんは！
最近サボリ気味だったのですが、めずらしく連続してやってます！

ばななっこさん＞
久しぶりにやると、キツイですよね～。
それにしても、ダンベルが・・・o(ＴヘＴ)o
『Tの字の・・・』のところが、『（漢字の）小の字』です。。。

サリーさん＞はじめまして！
3ヶ月も継続してるなんて、すごい！
しかも出張先で、60分コースとは！！
【出張だから、トレーシーはお休み♪】なんて怠けてる私とは大違いですね＾＾；
見習いたいと思います！！

はじめまして☆
わたしはトレーシーをはじめてもうすぐ3か月になるダイエッターです！
前と比べてお腹にくびれができ、ヒップアップもできました。
今では毎日やらないと気がすまないくらいハマっていますが、目標体重まではまだかかりそうです。。。
そのほかにも週三回の有酸素運動や食事の見直しをしていますが、トレーシーのおかげでこれらの効果も大きくなっていると思います。
今は出張中ですが、60分の内容は覚えているので続けています。今日これから60分通してやろうと思います☆

みなさん、お久しぶりです！！
今日、４日ぶりのトレ終了しました☆
久々だったから、いつもよりキツク感じました(^^ゞ

ではでは、今日からまた毎日がんばりますっ（*^_^*）

こんにちは☆
今日のトレ終了しましたっ！！

Britney♪さん＞
間食情報ありがとうございますっm(__)m
チョコっておいしいですよね～！
以前はそれほど好きじゃなかったんですけど、
年々・・・何もかも食べれる体になってます（笑）
てか、ジュース飲まなくなったんですね～
すごいっ！！私は炭酸飲料がやめられなくって・・・
今のお気に入りはサイダーのゼロですっ☆
カロリーはないと言え、ジュースはジュースだから
控えないととは思ってるんですけどね～(*_*)
ま、私も無理しない程度にがんばりますね♬

こみんさん＞
お仕事おつかれさまです！！
相変わらずお忙しそうで・・・でも、ちゃんとトレするなんて
すごいっ！！
居酒屋メニュー♪いい響きですねっ（笑）
私も大好きですっ！！

ではでは、明日からちょっと旅行に行くので
食べ過ぎに注意しま～すっ(^_-)-☆