はじめまして。
トレイシーはじまめした。
やっと休まずついていけるようになりました。
続けるって大事ですね。

よろしくおねがいします。

みなさんお久しぶりです♪
ついにトレーシー第2弾「腹凹エクササイズ」がでましたね！！
わたしは早速昨日から実施しています。今日はＳｔｅｐ２に足と腕を加えたバージョンを実施しました☆
Ｓｔｅｐ２は予想どおりすごくキツイ！！もともと第1弾で腹筋を鍛えていたから自信あったんだけどこれはかなりやばい…お腹がすごく痛い…
でも2日続けただけなのに下半身がきゅっとした？気がします。
ちなみに足のエクササイズも前よりもきつい。。腕は前よりもゆるい感じです。
みなさんチェックされましたか？

みなさんお久しぶりです！頑張ってますねー。
私は生理中で今週はかなりサボり気味に・・。
来週からはまた頑張るぞ！

鈴果☆さん＞
わたしもイスを使ったエクササイズは一番きついです！
でもやはり脚にも、そしてウエストにも効きますよね！
続けて3ヵ月で減り具合はダイエットというわりに
かなりスローペースですがｗ（間食がやめられないｗ）
今までで一番筋肉がついてる気がするし
何より体脂肪が減ってくれたのが一番嬉しいです。

寒いですのでみなさん風邪に気をつけて頑張りましょうね♪
体ポカポカして温まりますし♪

こんにちは＾＾
お久しぶりです。最近少しさぼり気味だったのですが、まだ継続していますよ♪
サリーさんと同じく私も30分から45分くらいやってます。いすを使った足のプログラムがきつくてあんまりできないんですよね＞＜
でも続けた成果でウエストが－１ｃｍです！ずーっと変わらなかったウエストなのでうれしくてｖ
今日もまた夜にがんばります☆

こんばんは☆
報告なのですがようやく停滞期から脱出しました♪
約１ヶ月…我慢してよかった。。。
今週はトレーシー続けています！今日もこれからがんばります☆

みなさんこんばんはぁ☆
今日は好きな人とランチしてきました♪
順調ですが、好きの一言がいえない…。もうちょっとスリムになってから言うぞ～目標は年内です♪
家に帰ってびっくり！痩せてる…というのは冗談ですが、顔が晴れやかでなんとなく引き締まって（？）るような。やっぱ恋の力はすごい…
仕事が忙しくて（いいわけ…）ちょこっとトレーシーお休みしていたので今日から再会させようと思います。

ばななっこさんへ＞
ここ数日水分に気をつけたら改善しました！潤いもでてきそうな気がするし彼のためにキレイになれるようにがんばります♪

こんにちは～☆
今日の日課終了いたしました（＾－＾）

サリーさん＞
お仕事お疲れ様です！！
雑穀米、食べられてるんですね～
おいしいですもんねっ(^_-)
では、水分に気をつけて。。健康的になると
いいですねっ♬

こんばんはぁ☆
今週は再び仕事が山積みに…今日はトレーシーするぞ！
最近は60分通すのが疲れるので30分か45分で終わらせてます。
それでも続けることで効果は出てくるみたい。。。

ばななっこさん＞
お～継続されてますね☆
アドバイスありがとうございます。わたしも十穀米はよく食べています♪
最近マクロビオティックのお店が会社の近くにあることが分かったので、たまに通うようにしています。そこの玄米は歯ごたえがあっておいしい！
そういえばずっと仕事でPCに向かい合っていて必死なので、ペットボトルのお水が全然減らなくって…水分不足が原因かなと思いました。
がんばって健康的になります☆

おはようございます☆
今朝も日課終了いたしました！

ではでは、本日の報告でした～（*^_^*）

こんにちは～
本日の日課終了しました☆

今日はあいにくの天気ですね・・
洗濯物が乾きませんっ(*_*)

ではでは、また(^_-)-☆

おはようございます☆
昨日は一日さぼっちゃったので、今日は朝から
がんばりました（＾－＾）

サリーさん＞
備長炭ラーメン！！初めて聞きました～
便秘にいいんですね～☆
てか、便秘ってホント辛いですよね・・・(>_<)
私が実行してるのは、玄米＋雑穀米ですね～♪
簡単だしおいし～んですっ！！（CMのパクリみたい（笑））
それと、水を一日2リットル・・
なかなか意識しないと取れないんですけど、これも
効く気がしますね～（*^_^*）
また、よかったら試してくださいね☆

おはようございます♪
昨日おとといはできなかったので今日こそはトレーシーやらなくては…

最近便秘ぎみで悩んでいたのですが、和歌山で備長炭ラーメンを食べてなんとスッキリ！！備長炭ラーメンって麺に備長炭が練りこまれてあって黒い麺なのですが、味はふつうのラーメンと一緒でおいしいのです☆
備長炭は体の中を浄化してくれるので、便秘解消や元気になったりといった効果があるそう。そこの店長は３ヶ月で20Kg痩せたというのだからオドロキです。全国配送しているので申し込もうか迷い中です…
みなさんは便秘解消にいいものありますか？よかったら教えてください☆

こんばんは～☆
今日のトレも終了しました！！

ではでは、また～（*^_^*）

こんにちは～♬
今日もトレ終了しました（＾－＾）

今朝は冷えましたね～★
トレしたらあったまるし、ダイエットにもいいしで
これからの季節には一石二鳥ですねっ（笑）

ではでは～(@^^)/~~~

こんにちは～（*^_^*）
コメントがついに100！！になりました～♬
これからもがんばりましょうね☆

サリーさん＞
お仕事相変わらず大変そうですね～
がんばってくださいねっ☆

こんばんは☆
今週は仕事に余裕ができたのでトレーシー続けています♪

くらきさん＞
はじめまして☆わたしも最初はウォームアップだけで汗がでていました笑
椅子をつかった足のエクササイズでどぉーっと汗がでてしまいます…
燃えているんだなって思いながらやるとヤル気出てきますよ！
ほんとうにボディラインがきれいになるのでがんばりましょう☆

こんにちは～☆
今日もトレ終了いたしました（＾－＾）

こみんさん＞
T字より高く・・・辛うじてできるようになりました？
たぶん（笑）
スカート、ブカブカになったんですね～すごいっ！！
ホント嬉しい散財ですねっ(*^^)v

こんばんは！
カラダに変化が出てくると、さらにやる気になりますよね！

ばななっこさん＞ダンベルを持つ手が最初の頃に比べて、
プルプル震えなくなってきました！
ばななっこさんは、もうTの字より高く上げれてますか？

サリーさん＞ありがとうございます♪
スカートはずいぶんブカブカになってきて、着れる服を買わなきゃ！と
嬉しい散財です（笑）
でもまだパンツが格好良くはけないので、もっと頑張ります！
ブーツ、ステキなのが見つかるといいですね＾＾

くらきさん＞はじめまして！
多分誰もがみんな最初は、キツイ！って思いながらも始めたと思うので、
くらきさんも、是非まずは1ヶ月頑張ってみてください！
私も、まだ動きが怪しいので、偉そうなコト言えませんが・・・ｗ

こんにちは～☆
急なバイトが入ってなかなかトレできませんでした(*_*)
で、今日は久しぶりにトレーシーに会いに行ってきました☆

くらきさん＞
はじめまして！挨拶が遅れてすみませんっm(__)m
これから一緒にがんばりましょうね！！
初めは私も全然できませんでしたよ～
今でも久しぶりにやるとキツイ×２(>_<)

サリーさん＞
確かに痩せたら服を選ぶのが楽しいですよね～
私も楽しくなれるようにがんばりますっ（笑）

私も本日からトレーシーに入部しました．
とりあえず付属の本を参考に１ヶ月をのりきりたいのです．

何年もずっと運動してなかったせいか，ウォームアップですでにじんわり汗．動きも単純なようできちんとまねできてなくて，不安で一杯だったのですが，過去ログをみてたらみなさんも同じだったんですかね？
なんだか頑張ろう．って思えました．

よろしくおねがいします　＾　＾