おはようございます☆
昨日は一日さぼっちゃったので、今日は朝から
がんばりました（＾－＾）

サリーさん＞
備長炭ラーメン！！初めて聞きました～
便秘にいいんですね～☆
てか、便秘ってホント辛いですよね・・・(>_<)
私が実行してるのは、玄米＋雑穀米ですね～♪
簡単だしおいし～んですっ！！（CMのパクリみたい（笑））
それと、水を一日2リットル・・
なかなか意識しないと取れないんですけど、これも
効く気がしますね～（*^_^*）
また、よかったら試してくださいね☆

おはようございます♪
昨日おとといはできなかったので今日こそはトレーシーやらなくては…

最近便秘ぎみで悩んでいたのですが、和歌山で備長炭ラーメンを食べてなんとスッキリ！！備長炭ラーメンって麺に備長炭が練りこまれてあって黒い麺なのですが、味はふつうのラーメンと一緒でおいしいのです☆
備長炭は体の中を浄化してくれるので、便秘解消や元気になったりといった効果があるそう。そこの店長は３ヶ月で20Kg痩せたというのだからオドロキです。全国配送しているので申し込もうか迷い中です…
みなさんは便秘解消にいいものありますか？よかったら教えてください☆

こんばんは～☆
今日のトレも終了しました！！

ではでは、また～（*^_^*）

こんにちは～♬
今日もトレ終了しました（＾－＾）

今朝は冷えましたね～★
トレしたらあったまるし、ダイエットにもいいしで
これからの季節には一石二鳥ですねっ（笑）

ではでは～(@^^)/~~~

こんにちは～（*^_^*）
コメントがついに100！！になりました～♬
これからもがんばりましょうね☆

サリーさん＞
お仕事相変わらず大変そうですね～
がんばってくださいねっ☆

こんばんは☆
今週は仕事に余裕ができたのでトレーシー続けています♪

くらきさん＞
はじめまして☆わたしも最初はウォームアップだけで汗がでていました笑
椅子をつかった足のエクササイズでどぉーっと汗がでてしまいます…
燃えているんだなって思いながらやるとヤル気出てきますよ！
ほんとうにボディラインがきれいになるのでがんばりましょう☆

こんにちは～☆
今日もトレ終了いたしました（＾－＾）

こみんさん＞
T字より高く・・・辛うじてできるようになりました？
たぶん（笑）
スカート、ブカブカになったんですね～すごいっ！！
ホント嬉しい散財ですねっ(*^^)v

こんばんは！
カラダに変化が出てくると、さらにやる気になりますよね！

ばななっこさん＞ダンベルを持つ手が最初の頃に比べて、
プルプル震えなくなってきました！
ばななっこさんは、もうTの字より高く上げれてますか？

サリーさん＞ありがとうございます♪
スカートはずいぶんブカブカになってきて、着れる服を買わなきゃ！と
嬉しい散財です（笑）
でもまだパンツが格好良くはけないので、もっと頑張ります！
ブーツ、ステキなのが見つかるといいですね＾＾

くらきさん＞はじめまして！
多分誰もがみんな最初は、キツイ！って思いながらも始めたと思うので、
くらきさんも、是非まずは1ヶ月頑張ってみてください！
私も、まだ動きが怪しいので、偉そうなコト言えませんが・・・ｗ

こんにちは～☆
急なバイトが入ってなかなかトレできませんでした(*_*)
で、今日は久しぶりにトレーシーに会いに行ってきました☆

くらきさん＞
はじめまして！挨拶が遅れてすみませんっm(__)m
これから一緒にがんばりましょうね！！
初めは私も全然できませんでしたよ～
今でも久しぶりにやるとキツイ×２(>_<)

サリーさん＞
確かに痩せたら服を選ぶのが楽しいですよね～
私も楽しくなれるようにがんばりますっ（笑）

私も本日からトレーシーに入部しました．
とりあえず付属の本を参考に１ヶ月をのりきりたいのです．

何年もずっと運動してなかったせいか，ウォームアップですでにじんわり汗．動きも単純なようできちんとまねできてなくて，不安で一杯だったのですが，過去ログをみてたらみなさんも同じだったんですかね？
なんだか頑張ろう．って思えました．

よろしくおねがいします　＾　＾

おはようございます☆
今週はぎりぎり週４回トレーシー…。できれば毎日したいけど、最近なかなかそうもいかず…疲れてできない時はヨガで体を伸ばしています。

こみんさん＞
すごーい☆おめでとうございます！結果が目に見えるとうれしいですよね♪似合う服も増えてこれからたのしくなりそうですね☆
わたしも来週くらいに新しいブーツを買いにいく予定です！

ばななっこさん＞
応援ありがとうございます！電話やメールもしているので、うまくいくと信じて頑張ります☆アルバイトお疲れ様でした☆

わたしも痩せてたときにはいていたパンツスーツが何となく（？）入るようになりました♪この前までは入らなかったので、すごくうれしいです☆調子乗ってクローゼットにあるサブリナパンツやスカートやら色々はいて朝から遊んでました笑

おはようございますっ☆
今朝もトレがんばりました！！

サリーさん＞
彼と楽しい時間が過ごせたみたいですね～
３週間後にまたデートですかぁ～がんばってくださいね！！
陰ながら応援してますっ(^^♪

こみんさん＞
去年のブーツがきつくなくなってたんですか～！！
すごいですっ(^^♪
私も昨日ブーツを出してはいてみたんですが・・・
去年よりきついっ！！やばいですっ(*_*)
もうすぐ誕生日だし、来月には友達の結婚式も
あるので、そろそろ本腰入れないと・・・(>_<)

私は甘いものの間食が多いので夜は控えるように
しますっ！！
どうしても我慢できない時には午前中に取るように
しますっ(*^^)v
・・・って、軽く宣言してみました（笑）

みなさま今晩は☆

ご無沙汰してましたが、嬉しいトレーシー効果があったのでご報告します♪
先日、去年購入したブーツを履いたところ、
きつくない！！！！
ファスナーが、スゥーっと上がるんです！
去年はファスナーをつまむ指を真っ赤にし、ふくらはぎを押し込みながら無理やり履いていたんですが（笑）
夜になってももちろん、スカスカのままでした♪
制服もゆとりが出て嬉しく思ってたんですが、
足にも効果が出てて嬉しくなりましたｗ

寒くなりましたが、さらにトレーシー頑張ります！！

こんにちは☆
昨日は45分くらいがんばりました♪
ほんと最近肌寒くなってきましたね、トレーシーで温まりましょう☆

好きな人と会ってきました☆やっぱカッコよかった～
がんばってこの秋買ったワンピースとブーツスタイルで行きました、トレーシーのおかげで入るようになったのかも？
ただやっぱ好きって言うのは勇気いりますね…いい感じだったんですが。
でも！3週間後また会う約束ができました！
うれしいです♪うまくいくようにがんばってキレイになるぞ。

おはようございますっ☆
昨日でとりあえずバイトが終了したので
今朝もトレに会いに行ってきました（＾－＾）

ではでは、また報告しますね～（*^_^*）

おはようございます☆

今日もバイトがお休みなので
朝からがんばっちゃいました～（*^_^*）

なんか、いきなり寒くなりましたね・・・
ダイエットにも冷えは大敵みたいなので
皆さんで、トレして体をあっためましょうねっ(^^♪

おはようございます！！
お久しぶりですね～（*^_^*）

今日はバイトが休みなので、久々にトレーシーに
会ってきました☆
始める前は寒かったのに、終わったら汗かいてました♪
やっぱ効きますね～（笑）

サリーさん＞
仕事は落ち着きましたか？？
後二日？で週末なんで頑張ってくださいね！

ではでは、また～(@^^)/~~~

こんばんは☆
昨日からトレーシー復活させてます♪今日もがんばるぞー！

鈴果☆さん＞
ヨガや踏み台ですか～それほど負荷もかからなさそうだし続けられそうですね。やっぱり普段の姿勢から見直さないといけないですよね、ちょっと意識してみようかな。。

ばななっこさん＞
わたしも朝にトレするのが理想なんですけど、1時間早く起きるってのが…
日課になってていい感じですね♪
あとお気遣いいただきありがとうございます！明日からはそんなにしんどくないはずなので、トレーシーに会えると思います！

Britney♪さん＞
そうですよねーわたしも昨日は40分くらい軽く慣らす感じでした。自分のペースがいちばん大事ですよね♪
がんばって続けましょうね～☆

さてさて3連休まであと1週間になっちゃいました…今週はほんとに気合いれないと！カレのために頑張るぞ（はーと）

サリーさん＞
一日30分でも15分でもトレーシーは部分的に効いてくれるのが嬉しいですよね。
だからここまで続けられてるのかなと思います。

鈴果☆さん＞
おお！私も30分やったあと余裕が出てくればいいなと思ってました。
こうやって徐々に増やして行けた人に出会えると
やる気もアップしますね！
私も今は30分頑張ってるので鈴果☆さんみたいに増えるよう頑張ります☆

ばななっこさん＞
もう10月だってことが信じられませんね～。
この前まで夏だったのに・・・本当に早いですね。
この月日の早い流れの間もお互いトレーシー頑張りましょうね♪

おはようございます！
今日はバイトが休みなので朝っぱらから
トレしました（＾－＾）

サリーさん＞
お仕事大変なんですね～お疲れ様です☆
あんまり無理しないでくださいね～！！

Britney♪さん＞
お久しぶりです（＾－＾）
クリスマス・・結構もうすぐなんですね～
私もがんばらないとっ☆

鈴果☆さん＞
60分つづけられるようになってきたんですね～
私もダンベルを使い始めたすぐは、途中でギブしてたんですけど
最近はつづけられるようになりました！！

こんばんわ＾＾
今日はダンベルを使った腕のエクササイズ以外の運動をやりました。
だんだん筋肉がついてきたのかほぼ休まずやり遂げることができました!!
次は６０分続けられるように頑張ります＾＾

サリーさん
私はトレーシーのほかに時間があったらですが，ヨガや踏み台昇降してます。踏み台はテレビ見ながらとかできるし腰をひねりながらやるとくびれができるとのことです。あとは日常生活で姿勢をよくするよう気をつけています。これが結構おススメですよ＾＾お腹とお尻に力を入れて上から引っ張られてるように立つとお腹もへこむし見た目もきれいで一石二鳥です♪

Briｔey♪さん
１時間やると次の日とかいいかなあって思っちゃいますよね＞＜
私は体力ないのか６０分やってきつすぎて次の日からやらない日が続いてしまったのでここ３週間くらいずっと３０分で続けてみました。最近３０分やった後余裕が出てきたので少しずつプログラムを増やしているところです。
続けることが大事だと思うので頑張りましょう＾＾
クリスマスまでも少しなんですね＞＜　気合入れなおさなきゃ！

若干お久しぶりです☆
今週は残業の毎日で疲れてしまい、ここ数日トレーシーができていません。なので代わり（？）にヨガをゆっくりしています。
あーん来週は好きな人と会うのに笑

きよりんさん＞
わたしの上司で健康診断の1週間前からビリーをする人がいて、その人曰く少し数値がよくなるそう。。トレーシーも続けてさえいればきっといい結果が出ると思います☆わたしも自分のため、好きな人のためがんばる！

ばななっこさん＞
バイトって結構体力使いますよね。わたしも今週は普段より仕事ハードなので効果があればいいのですが…
やっぱり普段から周りに見られている意識がキレイの秘訣なんでしょうね。わたしも心からキレイになって外見も磨きたいです☆

Britney♪さん＞
はじめまして☆1ヶ月ですか～少しずつ成果が見られるころだと思うのでお互いがんばりましょう！1日30分でも十分トレーニングになりますよね。
クリスマスかぁ…もう仕事が入ってる。。泣　好きな人と一緒に過ごしたいものです。。

みなさまお久しぶりです！
みなさん頑張ってますね～！
今日から10月ですね。今月は先月以上に頑張ろうと思ってます。
初めて1ヵ月半くらい経ちますが
1時間やってしまうとあ～今日は休もう。。。となってしまう怠け者なのでｗ
今月はプログラムメニューをうまく使って1日30分はやろうと思ってます。
今月は体重も減らすぞ～ってことでｗ

みなさん今月も頑張りましょうね！
クリスマスまであと2ヵ月と23日くらいだし！ｗ

ちょっとお久しぶりです！
またまた二日ぶりのトレ終了しました(^^♪
体調はよくなったのですが、月曜から短期でバイトが
入りまして・・・で、今日はお休みデーなので
がんばりました☆

サリーさん＞
ご心配ありがとうございますm(__)m
先にも書いたように体調はよくなりました！
でも、久々のバイトが肉体的にも精神的にも結構
ハードで・・・トレ以上に効果あるかもっ（笑）

えっと、私のトレ以外のダイエット法はですね・・・
ダイエット法じゃないんですけど、やっぱちゃんと
お化粧して服も選んで、イキイキと働くことですね。
って、皆さんされてますよねっ(^^ゞ
私は専業主婦なんで、家でいたらどうしても”オンナ”を
さぼっちゃうんでっ（笑）
でも、これが一番やせるんですよっ（笑）
どんだけ、毎日サボってるかがわかるでしょ～（*^_^*）

ではでは、またバイトが休みの日にはトレに会いに行くので
コメントしますね～(^_-)

こんにちは。
みなさん本当に頑張ってて尊敬！そして私もやる気が出てきます。
明日、健康診断・・・（泣）最悪でぇす（笑）

こみんさん
停滞期は、２ヶ月半～３ヶ月近く
ずっと何も変化なかったの・・・。
だから本当に初めはイライラしたけど、
とりあえず１ヶ月は体重のらないとか、サイズ測らないないとかしたり、
運動したら「きっと少し減った～」とか（笑）
自分を褒めながら頑張ってました！
いつまでも、自分の為に旦那の為に綺麗な女でいられるように
努力しないといけないですね！
頑張りましょうね！

こんばんは☆
みなさん、応援してくださってありがとうございます♪
やる気がでてきました、がんばろっと☆

こみんさん＞
モチベーション維持するの大変ですよね…わたしはトレーシーがいつも明るくて褒めてくれるのでそれで何とか続けられてます☆体型だけでなく中身もトレーシーのように明るくなろうと思います！あと立ったままのトレーニングわたしもお手洗いでこっそりやったことあります笑　

鈴果☆さん＞
ありがとうございます☆わたしも見習ってあきらめないようにします。やっぱり自分とトレーシーを信じていたら体重は減るんですね！！何も間違ったことはしていないし、継続は力なりってことで続けます！

ばななっこさん＞
体調大丈夫ですか？わたしもムリして体をそらしすぎて腰にきたことがあります＞＜。。なので自分のペースを守るようにしています☆わたしはいつも夜にトレするのですが、仕事で遅くなったときはお休みして睡眠確保しています。気をつけてくださいね☆

最近世界一の美女～のエリカさんの本を立ち読みしたのですが、血液型がAの人は頑張りすぎてストレスがたまるといけないので、運動はヨガとかリラックス系がいいらしいです★わたしもAなのですが、けっこうがんばりすぎて疲れることが多かったんですよね。だから有酸素運動はほどほどに、週１・２回ヨガに通うようにしました♪今日でヨガは４回目なのですが、のびのびできるし続けられそうです。A型に限らず、ストレスはやっぱりよくないので自分に合う方法でダイエットすべきなんですね…。
みなさんはトレーシー以外に何か実践されていることありますか？
もしトレーシーと相性が合う（？）ダイエットがあれば教えてくださいね。

こんにちは～☆
二日間ちょっと体調不良でトレできませんでした。。
で、今日は二日ぶりにトレってきました（＾－＾）

サリーさん＞
10月の連休が目標なんですね！
ホント素敵な休日になるといいですね（＾－＾）
陰ながら応援してますっ☆

こみんさん＞
10月中旬に部下の方の結婚式＆スピーチなんですか～
お互い同じ目標ですねっ☆がんばりましょ！！
ってか、仕事中に立ったままのトレしてしまう。。って・・
なんだか、わかるような気がします（笑）
つい、腰を振るクセが・・(^^ゞ

鈴果☆さん＞
「摂取エネルギーの考え方」の情報ありがとです！
やっぱ、突発的なものより日々の生活での食事とかを
気をつけないといけないってことですね～☆

こんばんわ＾＾
今日は基本プログラムとマットを使った脚のエクササイズしました。早く60分できるようになりたいです＞＜

ばななっこさん＞連休満喫されたみたいですね＾＾飲み会やパーティー楽しそうｖ飲み会とかってついつい食べ過ぎてしまいますよね。せめてカロリー低そうなもの頼むくらいしかできなくて。摂取エネルギーは７日間単位で考えて「今日500Kcalオーバーなら7日以内に500Kcal減らそう」って考えればいいそうですからパーティーとかは楽しんだほうがいいですよ＾＾
私の目標は10月末ですね。ダイエット初めてちょうど6か月たつので目標体重に!!とまではいかなそうですが頑張りたいです!!!きれいになって彼氏にも褒めてもらえるといいな＞＜

サリーさん＞これからよろしくお願いします!褒めていただいてうれしいです＾＾褒められるとやる気倍増ですよね！
私は約2ヶ月近く停滞期で7月は全く体重の変動がなくて。それで少し嫌になって運動しない日がつづいて体重が戻ってしまったんですが，それではまずい，キレイになれないと思ってまた運動するようになったんです。そしたら最近になって体重の減少が!!停滞期抜けた時はすごく嬉しかったですよ。だからサリーさんもどうしてダイエットしたいのか思い出して絶対痩せるぞって気持ちを強くするといいですよ。
彼に告白ですか…ドキドキですね!!応援してますから頑張ってくださいっ!!!
お互い頑張りましょう♪

みなサマ、こんばんは～。

実は今月に入ってから、何をやっても体重がびくともせず、
かなりモチベ下がって、トレーシーもやったりやらなかったりだったんですけど、
ここで、みなさんの停滞期の話を読ませていただいて、
ポジティブに考えなきゃな～って思いました！

きよりんさん＞停滞期が長かったとありましたが、
どれくらいの期間でした？
よかったら教えてください♪
「減らない」「減らない」って考えてばかりじゃ、ストレスたまりますよね＾＾；
きよりんさんを見習って、考え方変えるようにします！

ばななっこさん＞私は、10月の中旬に部下の披露宴が。。。
しかも、スピーチありでなんです（涙）
日にちがないので、がんばらなくては。。。

サリーさん＞私も仕事で帰宅が遅くなることが多くて、
最近は睡魔に負けてしまうのですが、頑張っててすごいですね！
10月の3連休、ステキな感じになるといいですね♪

今日は、ついつい仕事中に（立ち仕事なので）、
『立ったままの足のワークアウト』の動きをしてしまいまそうになりましたw
カラダがトレーシーを欲してるみたいので、
明日も早いですが、これからトレーシーに会ってきます♪

おはようございます☆昨日は残業で遅くなってしまってトレーシーに会えなかったので今日こそは…

きよりんさん＞
淡路島、楽しかったです☆イングランドの丘にも行ってきましたよ♪
アドバイスありがとうございます、0.0000001ミリっていう考え方、いいですね！ポジティブにがんばります☆

ばななっこさん＞
そうですよね、きっと体は引き締まっていますよね★
たしか、停滞期は成功の証ってどこかにも書いてあったので自分を信じてがんばります！ありがとうございます。
結婚式ってきれいに見られたいですよね、わかります♪がんばりましょう★

わたしは10月の3連休中に好きな人と会うので、それまでにキレイになって彼をアッといわせたいですね…できたらちゃんと好きっていいたいです★