こんばんは～。
今日は仕事で疲れてましたが、頑張ってきたところです♪

ばななっこサン＞私の場合は、お菓子も食事もモリモリ食べちゃうんですよね～o(ＴヘＴ)o
特に、惣菜パン＆居酒屋メニュウLOVEでして（笑）
さすがに節制してますが、たまに忘れてスゴイ事になります。
現在も増えてしまった２．５㌔をどうしたものかと思案中です（涙）

ばななっこさん＞
間食しまくりですよ～ｗ今日もチョコレートを食べました。
けど前に比べるとお菓子を食べる回数は減ってますし
ジュースは全く飲まなくなりました。
なんだかトレーシーを始めてから水がおいしくってｗ
あまり無理すると続かないのが過去に何度もあったので
食べ過ぎない程度にお菓子は食べたい時に食べてます。

こんばんは♪
今日も終了しましたっ(^_-)-☆

最近、めっきり涼しくなって食欲旺盛なワタシ・・
バイト疲れでちょっとやせてたのに・・・
今朝測ったら、体重が・・・2キロ増！！
やばっ・・・(>_<)

みなさんは、間食とかしてますか？？
私は、甘いもの大好きで食事より間食の方が
多いんじゃないかってくらいしてしまいますっ（笑）
間食を控えるいい方法があれば、
アドバイスくださいねっ(^_-)-☆

こんにちは☆
今日もトレ終了しました！

Britney♪さん＞
4週目入ったんですね～(^^♪
ダンベルの片方キープ＆片方上げるエクササイズ、
私も右手をキープの方だけできるようになりました！
後は左・・・お互いがんばりましょ！！

ばななっこさん＞
4週目に入りました～。
ダンベルの片方キープ片方上げるって動き
右側はできるようになりました～☆
ただ左側はやはりまだ筋肉が足りないのかな＞＜
途中でギブしてしまいましたっ！

こんにちは（*^_^*）
今日のトレ終了しましたっ！！

昨日痛かった肩の筋肉痛は、なぜか
ウソのように消えています・・(^^ゞなぜ？？

ではでは、本日の報告でした（＾－＾）

こんにちは～☆
今日のトレ終了しましたっ！！
てか、今日は朝から肩が全体的に
筋肉痛です・・・今頃かいっ！！（笑）

さてさて・・・

こみんさん＞ダンベルゲットしたんですね～
いい仕事しますよ～ダンベルちゃん☆
またトレーニングしたら感想聞かせてくださいねっ！

きよりんさん＞昨日はゆっくりできたんですね～
たまにはいいですよねっ！！
私なんか昨日は暴飲暴食で・・・（笑）
ま、過ぎたことはしょうがない？ってことで、
今日からがんばりますっ（笑）
明日からディズニーなんですね～
いっぱい楽しんできて下さいねっ♬
土産話楽しみにしてますっ(^_-)-☆

おはようございます。
私もダンベルをゲットしたいです・・・。
昨日は、一日「日曜日～」と楽をしてしまい、
トレーニングもお休みしてしまいました(ーー;)
今日は頑張りたいと思います。
でも、明日から旦那と初ディズニー！
台風も気になるけど・・・トレーニングできない分、いっぱい走り回りたいと
思います。

こんばんは～☆
今日やっとダンベル購入しました！
が、うっかり表面のコーティング違いを購入（涙）
めげずにやりますo(ＴヘＴ)o

ばななっこさん＞朝からですか？！　すごいですね！
私も今度の休日にでもトライしてみます！

鈴果さん＞確かに、メリハリつけたほうが楽しめますもんね♪
もう2週間くらい間が空いてますが、また再開したいと思います！

こんにちは～？おはようかなっ（*^_^*）
今日もあさっぱらからトレしましたっ！！

鈴果☆さん＞
足治ってよかった～でも、無理しないようにして
くださいねっ！！

それにしても、ダンベルはキツイですね～
一方をあげて一方を動かすトコが、やっぱり
最後の方になると限界でちょっと腕を曲げちゃいます(>_<)
ま、いずれできると信じてボチボチがんばりますわっ（笑）

こんばんわ＾＾
2日ぶりに足も治ったので60分やりましたｖ

ばななっこさん＞足治りました！心配してくれてありがとうございます＾＾
ダンベルは持ってやってます。そのほうが早く細くなるかなぁとか考えて･･･＾＾；ばななっこさんも先日からやり始めたんですよね。頑張りましょう!!
ウォーキングは旦那様と一緒なのですね!!仲が良くて羨ましい☆踏み台は雨の日とかにやるといいですね。テレビみながら踏みふみです！

Britney♪さん＞足治りましたよ＾＾温かいお言葉ありがとうございます!
やっぱり辛いときは辛いですよね!!私だけ筋肉異常にないのかと思って少し心配だったんですけど＾＾；
Britney♪さんの聞いて安心しました。
二の腕挙げたままキープはきついですよね。私は引っ張られるようにぐぐ～っと腕を横に伸ばすときがきついですね＞＜
励ましていただきすごくやる気出てきました＾＾トレーシー目指して頑張りましょう!

こみんさん＞旅行のときってついつい食べ過ぎたり運動できないですよね＞＜でも旅行の時は美味しいものいっぱい食べるんだぁって思ったほうが楽しめますよ！(だからついついいっぱい食べる…)
私も体力がなくてトレーシーきつくてやめちゃおうかなぁと思ったんですがみなさんに励まされてまた続けられました。こみんさんもまだまだこれから！一緒に頑張りましょうね＾＾

こんにちは～☆
今日もトレ終わりました！！

ささみんママさん＞
お久しぶりです～♪
仲間が増えていい刺激になってますっ！！
ささみんママさんも、また一緒にがんばりましょうね（＾－＾）
てか、最低体重更新おめでとうございます！！
いいな～(^^ゞ

こみんさん＞
ダンベルいいですよ～
かなり効きますっ（笑）
ブルーもあるんですね～☆
また、報告まってますねっ(^_-)-☆

こみんさんの言うとおり、たまにさぼりたくなる時って
ありますよね～(^^ゞ
でも、ここのスレ読んでると、皆さんが頑張ってるのが
わかるのでとても励みになりますっ！！
みなさん、これからも一緒にがんばっていきましょうね(*^^)v

みなさま今晩は♪

実はここ１週間くらい、出張と旅行＋疲労で、
トレーシーお休みしてたんです。。。
ささみんママさんのような、ステキな結果は待ち受けてはおらず＾＾；
しっかり増加しておりました。
食べすぎたってのが一番ダメなポイントなんですけどね。

ばななっこさん＞
ついにダンベルゲットですね！
先をこされちゃいました～（笑）
以前、ピンクがあるとお伝えしましたが、あれは500㌘のみみたいですね。
すいません＾＾；
私はブルーとイエローで迷ってます(´▽｀)
近日中に買います！

このままフェイドアウトしそうな勢いでしたが、
ここに来て、『やっぱり継続するぞ！』という気持ちになれましたので、
明日からまた頑張ります！

お久しぶり！！！　(^^♪
８月は中々トレーシーに会うことができなくって…
ここ２週間は殆どお休みしていました。
今日からまた普通の生活に戻ったので頑張りたいと思っています！！！

お休みしている間に不思議な事が…
なぁーんにもトレーニングしていなかったのに、最低体重更新しました。
これって、トレーシー効果でしょうか？
増加覚悟で体重計に乗ったら…減っている…　(?_?)
目を疑いました！　初めて２週間…お休みしていたのに…驚きました！
トレーシーが言っているように、大きな筋肉…～小さな筋肉…
私の歳でも筋肉が…鍛えられているみたいです。　

ばななっこさん！お仲間も増えましたね！！！　ヽ(^o^)丿
何か変化はありましたか？

皆さんよろしく！！！　(*^_^*)

こんにちは～☆
今トレが終わりました（＾－＾）

こみんさん＞
ついにダンベルゲットしましたっ！！
で、今日からデビューしたんですけど・・・
なかなかいい仕事しますよ～1キロのくせにっ（笑）
あ、ちなみに私はきいろのダンベルにしました～♪

Britney♪さん＞
今日からダンベルデビューしたけど、
片方をあげたままキープ＆片方を動かすってトコ！！
一番きついですね～～(>_<)
ま、いずれトレーシーみたくかっこよくできる！！
と、信じてがんばりましょうねっ！！

鈴果☆さん＞
脚大丈夫ですか～？
無理しないように頑張ってくださいね♪
私も腕のエクササイズは辛いです！
でも最近やっと休まずできるようになりましたが
やはり辛いもんは辛いっ！
あとダンベルを使ったエクササイズは未だに
片方を上げたままキープしてもう片方を動かすって動きはできません。
キープしているほうがきつくて1kgのダンベルを使ってるのですが
「1kgってこんな重かったっけ？」ってなってしまいます。

いつかトレーシーみたく格好良くできたら良いですよね
お互い頑張りましょう＞＜

私も今日も少しだけ、やりました。
今までは、朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗｼﾞｵ体操をしていたのですが、ﾄﾚｰｼｰを始めてからはｳｫｰｷﾝｸﾞの時間をﾄﾚｰｼｰに変えました。できれば両方出来たらイイののでしょうが。。。その他は、毎日じゃないけれどﾌﾗﾌｰﾌﾟもやってます。
少しずつ時間を延ばして、ﾌﾙで出来るようになりたいです。。。

こんにちは♬
さっき、トレ終わりました（＾－＾）

鈴果☆さん＞
足痛めちゃったんですか？！
あんまり無理しないようにしてくださいねっ(>_<)

確かに、腕のエクササイズはキツイですよね～
ダンベルは使われているんですか？
私はまだデビューできてないんで・・そろそろ
デビューしたいなって思ってます☆

ウォーキングは夜ってことで旦那と一緒にやってます☆
ご心配ありがとうですっ（*^_^*）

踏み台されてるんですか～ダイエットにいいって
言いますよね～(^^ゞ
ウォーキングができない日とかにやったらいいかも～♪

こんばんわ＾＾
今日もトレーシーやりました。途中足を痛めたので最後のマットを使った脚のエクサは省きましたけどそれ以外は全部通しでやりましたよ。
でもまだ私には60分きつくて，腕のエクサのとき，途中腕がきつくて上に上げたりしちゃいます。昨日よりその回数が増えててちょっと自己嫌悪だったので皆さんのみて元気出そうと思いまして＞＜
とりあえず60分フルでできるようになりたいですっ!!

ばななっこさん＞ウォーキングですか!ウォーキングもいいですね＾＾有酸素運動でカロリー消費できますし☆ただ夜道は気をつけてくださいね!!できるだけ人のいる道がいいと思います。
因みに私は踏み台昇降やっています。お手軽な割りに汗かくのでいいですよｗ

こんばんは～☆
今日もトレがんばりました！！

そういえば、最近夜にウォーキングをしています！
40分くらいなんだけど、なかなかしんどいですよっ（笑）
だいぶ涼しくなったし、がんばって続けたいです（＾－＾）

では、また報告しま～すっ♬