閉じてないよ～ということなので、書き込み書き込み。

今回はやります。
まず、今年末までに、絶対10キロ以上減ります。
がんばるもん。

おかえりなさ～い。
閉じてはいないんですけど＾＾；
なんか日記で活発な情報交換をしている次第です。
今はぽっちゃり魔女さんご伝授のティッシュまたぎが大流行中ですよ＾＾

お久しぶりです＞＜
4月になっちゃったからこちらは閉じてますでしょうか？
結婚パーティーが終わってから燃え尽き、引越し＆部署異動でバタバタしておりました。
うれしいことは、愛犬がやってきて、朝晩ウォーキングをしていることです。
またひっそりと日記を始めようと思うので、よかったらアドバイスにいらしてください＾＾
お待ちしております♪

淑女の皆様こんばんにゃ～(=^・^=)
今日も元気にまたいじゃってますか？
軟弱な魔女も、ここ最近はなんとか横7分、前後3分を１セットとすることができるようになりました。
成果を問われれば・・むむむ・・無口になってしまいますが・・（￣▽￣；）

今日は「オープンクローズまたぎ」の紹介でやってまいりました。
図解がないので解り難いかもしれませんが、本文引用しますね♪

１） 2個のティッシュボックスを自分の足の１．５足分くらいの間隔をあけて置き、その真ん中に両足を揃えて立ち、背筋を伸ばして両手を腰に添える。
２） 右足を股関節から体の外側に向けてボックスをまたぐ。
３） 右足をボックスの外側に下ろす。
４） 股関節を大きく開いて左足を上げる。
５） ボックスをまたぎ、2個のボックスの外側に左足を下ろす。
６） 右足を股関節から上げ、ボックスをまたぐ。
７） 右足を2個のボックスの間に下ろす。
８） 左足を股関節から上げ、ボックスをまたぐ。
９） 左足を右足のすぐ横に下ろす。
次は左足を持ち上げて、１～８を繰り返す。

以上です。

私は今日初めてこのオープンクローズをしてみましたが、ボックス倒しマクリーナです(~_~;)
でも今までより大きく足を開くので柔軟性をさらに高めることにつながり、腹筋だけでなく、脇腹の筋肉も鍛えることができるんですって。

今日から3月。
春に向けて心も体も軽くしたいですね～(*^。^*)

こんにちは♪
皆さん、スゴイですね。。。
私は５分が精一杯です。。後半には足が上がらず、
ボックスがパタリパタリと何度も倒れてしまいます。。
動きがぎくしゃくしていて、リズムにも乗れないままです(/_;)
慣れれば１０分、出来るようになるんですね。。。
もっと、楽しんで頑張らなくては・・・！！

季節が変わる時期はお洋服がほしくなりますね♪
私は張りきって置き換えを５カ月分買ったので、
春のお洋服を買うのは４月すぎになりそうです・・・
それまでには少しでも痩せるぞぉぉぉぉ～～!(^^)!

こんにちは。
新しい方、（私も新米ですが(´∀｀)）よろしくです。
仲間が増えて、嬉しいです。

私は昨日からまたぎを10分に延長してます。　後半かなり、息切れしてますが、なんとか頑張っています。　1日に2セットが目標です。

あと以前フクロウさんが｢顔のたるみ｣のこと書き込みされていましたよね、
ごぞんじの方も多いと思いますが、私は、田中ゆくこさんの｢造顔マッサージ｣を毎朝しています。
1回3分程度なので続いています。
ネットで検索すると動画もあるようです。

昨日、ショッピングに行きましたが、結局洋服は買えず・・・　
そろそろ暖かくなってきたし、春服ほしいですね。　
下腹がきつくてはけなくなったお気にのワイドパンツを履けるようになりたいし。
ついでに、美容院もいきたいっ！
女子力アップな季節の到来ですね。

おはようございます
皆さんはまたぎ、何分くらいできるようになりました？
私は毎日やってないせいか、いまだ8分がやっとです。
気づくと膝が直角になってなく、足も上がってません。
なんかね、気付くと右足と右手が一緒に上がっていて、それを気にしてると足の方を忘れちゃうんですよ；；
そんな自分にぷっ(*^_^*)と笑いながらしてます。

Ｍｏｐｓｙさんは海外に住んでおられるのですね。どちらなんでしょう？
おっとその前に、いまだに日記の方に挨拶に行けずにすみません；；
お気に入り登録にはしているのですが・・・
後日伺います(^^ゞ

ｍｏｐｓｙさんのおっしゃる通りもうすぐ暖かくなりますね。薄着になりますよ～。
だんだん体のラインがあらわに・・・
自信をもって露出（見苦しくない程度に＾＾；）する為にも、もっともっとやせなくてわ～；；
フクロウは53ｋｇになったら女性らしい、チュニックなどの体のラインが隠れるものではなく、
ごまかし効かない服を購入する、という目標を持っています。
この春もまだ買えないから去年と同じ服を着るばかりだわ。
早くサイズを気にしないショッピングを楽しみた～い♪

淑女の皆様、頑張っておられますか。
私も、先日ティッシュボックスを購入してまいりました（何故か、私の住んでいる国では、それほどティッシュボックスが普及しておらず、ウチにもありませんでした）。今まで、本を代用してやっていたのですが、やっぱりティッシュボックスでないと気分が出ないということで、私もやっと本格的に始めることが出来ました。

足が上がりきらず、いきなりティッシュボックスを直撃し、ボックスがへこむというアクシデントはあったものの、5分間を単位に頑張っております。

私も腰痛もちなので、こういう腰に優しい運動はうれしいです。姿勢もよくなりそう。皆様、桜の季節まであと一ヶ月ちょっと。頑張りましょうね（私は、新参者なので、来年の桜の季節を目指しますが）。

つぼみ。さん　☆なっちゃんまま☆さんはじめまして！
よろしくお願いしま～す。
ビリー隊長もコアリズムも続かなかった私です。。。｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡

みなさん　ホントに運動取り入れてますよね～
またぎと踏み台はボチボチでもがんばろうっと！！

そうだっ！sakuちゃんお尻むけたんだよね～　ぷぷっ。。。(*^O^*)
私も　股関節弱いんだけど　今のところ大丈夫みたい。

フクロウちゃん♪　うれしい事言ってくれちゃって　ありがと！
フクロウチャンも知的な美人さんなんですよ～（ほめ返し(*^O^*)
顔かぁ・・・やせるとある程度は一時期げそっとしちゃうのかな？
思い切り首そらして　あ・い・う・え・お　って口大きく開けると
顔に効くってどっかで読んだような・・・

私もコアリズムで腰痛が悪化した組で～す（#￣▽￣#）ノ
腰回しで、フクロウさんやSakuちゃんさんはばっちり効果があったんですね！♪うらやま～☆

今はステッパー踏むときに、ちょっとだけあの悩ましい腰フリフリを応用してますよ^^;
足上げ腹筋は、私はＣＨＩＨＩＲＯバンド使ってやってます。
寝た状態から足を上げたり下げたり、足を投げ出して座った状態から上半身を後ろに倒したり。
腰に負担無くできるので、ＣＨＩＨＩＲＯバンドは今や私の相棒です♪

Ｓａｋｕちゃんありがとう♡♡♡
phoo3もコアリズムで股関節痛めて断念したんですよ(>_<)
本日より脚上げ腹筋やってみますね。何回ぐらいやればいいんだろう？？
腰回し、イメージも大事なんですね！！妄想は得意なのでめちゃくびれた
姿をイメージしてみます（笑）

おはようございます♪
　そうそうコアリズム！腰痛になるんですよね～(*^_^*)

足あげ腹筋はｐｈｏｏ３のとおりですよ～　寝転がって足を上下にするんですが、ゆっくりと上げすぎないように止まらないでやるんです・・・
普通の腹筋だと私はお尻の皮がずりむけるんで、これをやってました。
腰回しは、体の軸を中心にと意識して右回り、左回り何回でも。
私はお弁当を作りながらやったり、歯磨きしながらやったりしてますが・・・
（ウエストが細くなるイメージを頭に描いて回してます）

　今日あたりからまたぎ再開しようと思っています！

キャー！なっちゃんまままで！
嬉しいわ～♡　ようこそ！

腰回しですが、
私もあの腰回しの「コアリズム」でかなり減りました。
でもすぐぎっくり腰になってしまったのでできなくなりましたが、
２か月したたけですっごくすっきりしたんですよ。
腰に不安材料がないなら腰回しはウエスト引き締めにかなりＧＯＯD＾＾ｂです。
私はもう怖くてできませんが；；

ｍｉｍｉさん、全然見た目デブじゃないですよ～！！
優雅なセレブみたいな感じのか方でした♡
でも二の腕は気がつかなかったなあ・・・
私も二の腕気になります。
以前モナカさんが壁押しをしてましたよね？
それも効きそうな感じがしますが。どうでしょうか？

私ね、母に頬がたるんでると言われたんです。
きっと少し痩せて肉だけがたるんでしまったのでしょうね。
自分ではそんな事感じてなかったので、すっごくショックでした。
もちろん年のせいもあると思うのですが、何か方法ありますかね？
顏体操みたいな事したらいいのかしら？

Ｓａｋｕ ちゃんさん、情報ありがとうございますm(__)m
下腹部には脚上げ腹筋ですか・・・。それって、寝転がって脚を上下
にすればいいのかな？ちょっとぐぐってみます。
それから、なに何！！腰回しでウエストがマイナス12センチですか～！！
すばらしいですねぇー。やり方教えて下さい！！
すぐにまねっこさせてもらいます！！！！！！！m(__)m

参加メンバー一覧表＾＾　　　メンバー更新したしました＾＾

会員NO：２２２２　ぽっちゃり魔女さん
会員NO：３７１１　Aphroditeさん
会員NO：３３３３　mimiっぴさん
会員NO：２９６０　フクロウさん
会員NO：９９９９　シナモン文鳥さん　
会員NO：６６６６ 葵ちゃん
会員NO：０２１４　Valentineさん
会員NO：０２１１　モナカさん
会員NO：８４４８　oh　liliさん
会員NO：１００６　鱈さん
会員NO：０１２４　あやスケさん
会員NO：１６１６　あんのすけさん
会員NO：８８８８　さゆさん
会員NO：５０１１　Mospyさん
会員NO：０４２８　Amazonaさん
会員NO：２９１８　Sakuさん　　
会員NO：４６８７　のりpoohさん
会員NO：２５２５　つぼみさん　
会員NO：４１８８　☆なっちゃんまま☆さん　
会員NO：０００３　phoo3

はじめまして

会員番号４１８８で「またぎの会」に
入会しました
☆なっちゃんまま☆と申します

早速今日から
またいでみようと思ってます

４月までに－１０ｋｇは厳しいかもですが
今年中には－１０ｋｇと考えています
どうぞよろしくお願いいたします

フクロウさんに見つかったぁ～（＊：＊）ｖ

　またぎはじめて、調子よかったのに、先日股関節がやられました。
今はスロトレとぶるぶるマシーンのみで・・・

phoo３さん、下腹には脚上げ腹筋はどうでしょう？　腰回しはウエストラインにききます。７５ｃｍ→現在６３ｃｍになりました、でも下腹はぽっこりです。私は骨盤がどうもずれてるようで、それも原因ではないかとにらんでいます！　

みなさま　こんにちは！！
またぎの会も会員さんが増え楽しくなってきましたね～
置いていかれないように頑張らなくちゃ(^o^)/
　
私は見た目完全にデブですので　部分やせを語るには
まだまだなんですが　その中でも　二の腕とふくらはぎ！！
もう脂肪吸引しちゃおうか。。。と思うくらいなんです～
体重が減って　二の腕だけハムみたい・・・
なんてことになったらど～しよ～｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡
いい方法あったら教えてくださ～い！

あっ！Ｓａｋｕちゃん入会してる～♪

こんばんは☆彡
今日、phoo3さんの日記にお邪魔いたしまして
会員番号№２５２５をお願いいたしました。。。

明日から旅行に行きますが、
お宿で頑張ってまたいできます♪
まだ未知の世界なので、何分またげるかわかりませんが
今から楽しみで仕方がありません（＾＾）♪

本屋さんに寄って、ぽっちゃり魔女さんのご紹介されていた
本を探してみようと思います（*^_^*）興味津々です～～☆
お腹周りのお肉が本当にすごくて、必死です。。。
今年の末までには－１７センチが目標です！！

明日から本格的に楽しみながら頑張りますので、
みなさんよろしくお願いします！！！