私も、またぎ再開しま～す◎
仕事もちょっと落ち着いてきたので、改めて参加させていただきます（＾＾；）
いつの間にやら、またぎ仲間がたくさんｗｗｗｗ
みなさん宜しくお願いします（＾＾）

みなさん、はじめまして♪
「”またぎ”ってなんだろう？？？？」と思いまして、
みなさんのコメントを読んでいたら・・・・
ティシュボックスまたぎの事なんですね♪
お家でできて、とても楽しそうだなぁ・・・・
と思いまして、是非是非参加させていただきたいのですが。。

４月までにとはいきませんが、私も今年中には－１０キロを目指しています。
始まったばかりなので、まだまだ長い道のりですが、ゆる～りとストレスフリーに！
でも強い意志を持ち楽しく過ごしていきたいと思っています。
是非、みなさんと一緒に頑張らせていただきたいのですが・・・

こんにちは～＾＾
昨日無事テープを取ってもらい、ドクターよりOKをいただきましたので
phoo3も本日よりまたぎ参加させてもらいます～＾＾

で、phoo3、おへそ回り→またぎで減り具合を計測しようと思っているの
ですが、またぎ以外で下腹に効きそう、もしくは私はこれで下腹ぽっこり
を解消したよ！！って言うのがあったら教えて欲しいなぁーと思いまして。
だって、だって、phoo3の下腹はちょっとすごいわよ～（笑）一筋縄では減らないような・・・。
だし、メタボの基準が女性、おへそ回りが９０センチ→
80センチに変更になったと聞いた様な・・・。

後、気になるのはなんと言っても二の腕！！
で、これはモナカさんのまねっこをさせてもらって
「壁に向かって腕立て伏せ」を実施してるんですが、
（駅で電車が来るまでにやってます←ものすごく変なおばさん（笑））
こちらも、もう少し、なんか、組み合わせた方がいいのかな？って。
モナカさん、ダイエット前の写真載せてくれたじゃないですか、
その時にも書かせてもらったんですけど、今とかなり二の腕のサイズ
が変わってるのにphoo3目を奪われたのですよ。で、まねっこさせてもらってるんですけど、phoo3にはまだ効果が見えてこないんです。
モナカさんは、二の腕ストレッチっていうのも実施されてましたよね。
もし、よろしかったらやり方教えてください。m(__)m

それから、皆さん、これはお勧め！！があったら教えてください。
よろしくお願いしますm(__)m
春はすぐそこまで来てるので本気で身体を絞りたいphoo3よりの
切実なお願いでした。

うわうわ！
なんだか一杯増えてる～＾＾
みなさんよろしくお願いします。
のらりくらりとやるフつもりのクロウです。

何種類かあるとは知らなかった。
旅行の後片付けも落ち着いたし、今日からやろっかな（＾－＾）

モナカさん、またぎは股関節の柔軟性を高めるらしいので、痛いのはそれが効いているのかもしれませんね(^^)

ところで、「淑女の会☆彡」に似合わないネーミングの「またぎの会」（≧▽≦）
正式には、「ハードルビクス」というんだそうです。
それを池田佐和子さんが、どの家庭にもあるティッシュボックスで代用して紹介してくださったんですって。

ティッシュボックスまたぎのことだけでなく、こちらにいらっしゃる淑女の皆さま、ダイエットに関する色んな情報ぜひぜひ教えてくださいね♪
体の中からも外からも美しくありたいですね～☆彡

確かにだんだん楽にまたげるようになってきたような気がします＾＾
ただ、なぜか私は股関節と膝が痛いんですが・・・それは普通なのかな～。

ぽっちゃり魔女さんの詳細な記述を参考にまた改善してみようと思います＾＾

にしても、すっかり淑女の会ならぬ、ティッシュボックスまたぎの会になってますね＾＾；
遠慮なくご自由に情報交換なさってください＾＾

さゆさん、そうです(^^)
ティッシュボックスまたぎは、「短時間で効率よく体脂肪を燃やすことができる有酸素運動」だそうです。
トレーニングメニューによると、またぎ10分＋スロトレ2～4種目を３～５分、計13～15分と書いてありますが、さゆさんのおっしゃるようにスロトレのあとにまたぎをするのがいいと私も思いますが、そういうのに詳しい方がいらっしゃたらまた教えてくださいねm(__)m

Mopsyさん、ようこそまたぎの会へ(^o^)丿
私もやっと5分またげるようになりましたが、薄着の季節には効果を出したいです～。

あんのすけさん、ご主人と一緒にまたいじゃってるんですね♪
へそ周り、毎朝測っているんですけど、なんせ元が元ですから３ｃｍや４ｃｍひっこんでも見た目じぇんじぇん変わりましぇん(>_<)
でも気長に私も頑張ってみます(^^)v

こんにちは。
またぎも、いろいろあるのですね。
主人も巻き込んでまたいでます。　主人いわく「有酸素運動だね」て・・・
私にはイマイチ違いが分らないのですが。(゜▽゜;)
昨日から5分を6分に延長してみました。

そして、1ヵ月後の目標は・・・
夕食後のへそ周り　-2センチ　をめざします！！
（－2センチだと大台をきるのでとりあえず）

そのためには、週末のワインも控えめにしなくちゃ・・・ですね。
目標に向けて頑張りたいと思います＼(^-^)／

こんにちは
phoo3さんにティッシュまたぎの会に入れていただきました。まだ本格的にはじめては無いのですが・・・。
ティッシュまたぎのポーズだけ練習してみたのですが、かなりきついですね～。初心者は、まず左右またぎあたりからすればいいのかな？まず5分から頑張ります。
桜の花の咲くころまでには間に合わないですが、せめて夏ごろには、少しは効果を出して、魅力的な熟女を目指したいと思います。皆様、どうぞよろしく。

またぎ系、詳しい情報ありがとうございます！
そっかー。横またぎ＋前後またぎで10分なんですね。がんばろっと！
またぎは、有酸素運動ですかね？？？？
そうなら、スロトレの後にやると、効果upなんでしょうか？
また、お時間あるときに教えてください(^^)/

連投です^^;

本によると、ティッシュボックスまたぎには４種類のまたぎがありました。
１．前後またぎ
２．左右またぎ
３．２個またぎ
４．オープンクローズ

またぐポイントは、
・太ももを直角に上げ、つま先を上に向けること。
・足を上げるときは、ひざを正面に向けて持ち上げる。

トレーニングメニューとしては、左右またぎ７分、前後またぎ３分が１セットになっていました。
（たぶん私は無理・・(ーー;)
それに加えてスロトレなどすると良いようです。

今日も出勤前に朝からまたいできました(^^)v
だんだん楽にまたげるようになって3分から5分に出世です(笑)
さゆさんは、相乗効果で肩凝りも解消できたんですね、すばらしい♪
これからもどんどん箱つぶしちゃってください（≧▽≦）

一応ここではやりだしっぺなのでまたぎをもうちょっと探ってみようと、ティッシュボックスまたぎの考案者池田佐和子さんの本買っちゃいました☆
ティッシュボックスまたぎと合わせてするスロートレーニングのやり方なども載っていて、読んだだけで効能が現れそうです（んなこたない）

このスレッドで皆さんにも中味をおすそわけしていきますね(^o^)丿

家中のティッシュ箱が次々につぶれていくのは、私だけでしょうか^^;
まだまだ初級横またぎですが、10分やると７分目くらいから、頭の中が白くなって、いつの間にか10分終了できます（笑
足が上がらなくなってくるので、腕を振るようになるのですが、肩こりがよくなりました＾＾　ラッキー♪

みなさま　こんばんは！！またいでますか～？(^o^)/
いまだに５分ですが　昨日より今日と・・・
だんだん楽になってきたような。。。
今晩は６分がんばりたいと思います！！

ぽっちゃり魔女さん、さゆさん、Sakuちゃんさん、よろしくお願いします＾＾

私は平日毎朝３分ティッシュまたぎをやっています。
（あわせて腹筋１００回と）
最初股関節にくる～～＞＜と思ったのですが、
今は太ももにくるようになりました＾＾
太ももの引き締まりに期待してます＾＾

よろしくお願いします♪
　会員ＮＯ：２９１８（肉いや）で・・・
４月は長女の幼稚園入園が待っていますので、なんとか結果を出したくて。

さゆさん、初めまして♪
またお仲間が増えて嬉しいです。
phoo3のところでも、こちらでもいいですから、ご自分の好きな会員No.を申請してくださいね～(^^)v

はじめまして＾＾
”またぎの会”お仲間に入れてください！！
昔っから運動苦手、面倒くさがりや。変わらなきゃ！！

あんのすけさん、初めまして。ぽっちゃり魔女と申しますm(__)m
あんのすけさんもまたいじゃいましたか（≧▽≦）
ただいまphoo3さん事務局にて会員No.登録中で～す。
お好きな会員No.申請してくださいね♪

私は今日も一回3分です^^;

こんにちは、お久しぶりです。
「まだぎの会」！！てネーミングが気になりまして、とりあえず5分やってみました。
太ももにきてますぅ～。動悸もあるかも・・・(*^-^*)
でも、手軽に出来ていいですね。
私も会員にして下さい。
気持ちが揺れ動く毎日ですが、前向きに行きま～す。