そうでしたか。前より年とったからゆるめに設定してましたけど、見た目は思ってるよりゆるんでいるのですね！じゃあ目標４８㎏に変更ですね。
ダイエットもお休みしてもいい時があると少し気が楽ですね。

今日早速食事１口３０回以上噛んでみました。思ったより少なく感じたので苦がなく続けられそうです♪

ちょっと質問なんですが、体脂肪率って朝起きたすぐは水分が偏ってるから正確じゃないって聞いた事があって適当な時間に測ってますけど、何時くらいに測るのが良いのでしょうか？暇な時にでも教えて下さい。

【何ｋｇ痩せたいか】（イントラから聞いた話です）

○○㎏だった頃に戻りたい・・・ってあるのであれば、ちょっと待ってね。
突然今の体重になった訳ではないはずだからです。
出産を経験した人がなかなか戻らないと言っているのは別として、今までの生活の積み重ねで今の体重になってしまった人が大半だと思うからです。

確かに体重も大切でしょうけど、体系（見た目）のほうが大事では?
（同じ体重でも筋肉が多い人と、脂肪が多い人もいる）

○○㎏の時に・・・といっても、過去の筋肉の量も基礎代謝量も今とは違っているはずなので、もしも50㎏になりたいのであれば目標はマイナス２㎏の48㎏に設定したほうがいいです。

なので、私は４８㎏を目標としてます。
それから女性は痩せにくい時期があるそうです。
そう、生理があるからですね・・・。
全ての女性とは限らないそうですが50%超が、生理前と生理中は痩せにくくなるという統計があるそうです。
なので、生理中はダイエットもお休み・体調によってダイエットする・通常通りダイエットするの３択から自分にあったものを決めておいたほうがストレスにならないそうです。

春のせいか、すごく眠いです（笑）
とくに昼食をとった後は睡魔が・・・
そんな訳で先程散歩に行ってきました（犬連れなので、ほぼ停止する時間が多いような）
まあ、寝ているよりはマシかと、そんなお気楽な考えです（笑）

★和式トイレがきつい　
＞これはすごく分かる（笑）
　あと、私の場合は下に落ちているものを拾う時にお腹が邪魔です（爆）

洋服は、どうしても膨張色を選べず、いつも黒を選択してます。
元々、モノクロ系が好きではあるんですけど、たまには綺麗な色や渋めの色なども着てみたいんですけど、なんかだらしなく見えちゃうんですよ（涙）
色もデザインも気にせず、欲しい服を買える様になりたいです。

あっ！そういえば１７時までだったら、おやつ食べても大丈夫らしいですよ（＾＾）

そうですよね。太ってから感じた事はいろいろありましたけど、いい事はあんまりなかったですね。
私が痩せなきゃと最近決意した理由は、太ってると思っていた母親の体重を超えてしまった事です。すごいショックでした(-_-;)　

★服が入らなくなった、似合わない
★結婚指輪がきつい
★和式トイレがきつい　←　実は一番衝撃的でした(恥)
他にも多々理由はありますけど、かわいい服を着て旅行に行きたいし挫折しない様に思いきってサイトを利用し始めました。
実際やってみて楽しいし、蘇芳さんのおかげでやる気も持続してるので初めてよかったです♪今日はケーキ食べちゃったので今から少し歩いてきます！！

おはようございます。
Σって、私より早い書き込み発見(笑)

そうそう、アレも駄目・コレも駄目、○○しなきゃいけない・・・そんな事ばかりでは長続きしないですよね。確かに[そりゃマズイだろ～]的な事もありますけど、先ずは自分にあった方法を三日坊主にならず続ける意識だと思います。一番大切なのは[気持ち]ですよね。
ダイエットに踏み切り、このサイトを活用しはじめたってことは、人によって色々な理由があったんだと思います。　

◆太っていると言われて悔しい思いをした
◆医者から痩せたほうが良いと言われた
◆旅行に行くまでにどうにかしたい
◆○号サイズの服が着たい　　　　　　　　　　　　　ｅｔｃ・・・

そういう私は、[見栄]が理由ではじめました。
集合写真を撮った時に、ひとりだけズングリしていた事・「あの太っている人」と言われていた事を耳にした時などに、すごく悔しかったからです。
その悔しさを逆手に二度とそんな思いをしたくないと、今回に至ってます、はい。

おはようございます。確かに昔はよく噛んで食べるのも人より遅かったですけど、太ってからは食べるスピードも速くなったし、口に残ってるのに次の物を食べたりしてました！今日からさっそく実行せてみます(*^^)v
豆知識すごくうれしいです❤
私は前は間食はダメ、運動しないとダメとかダメダメ精神で挫折してましたが、カロリー考えたらこれくらい間食してもいいんだとか、してもいい精神で前向きに考えて無理しない事にしました。私も何か気づいたり、人からいいこと聞いたりしたら書き込んでみます。あんまりないと思いますけど(笑)

こんばんは。
今日から豆知識を不定期ですが書いていこうと思います。

【ひとくち30回噛む】
胃への負担が少なくなる・少ない量でも満腹感を感じる・顎のラインが細くなる


よく御飯が甘いとかいいますけど、甘さを感じるように噛んで食べてなかったような気がします。セカセカと慌しく食事していたので、時間をかけて食べていきたいと思いました。限られた時間しかない場合でも、よく噛む事で満腹感が得られるなら自然と食べる量も減りますものね。

おはようございます。KUMA・KUMAさん、はじめまして。
お互いに、-20㎏以上のダイエット（減量）ですね。

いままで私の場合、「痩せたい」と気持ちばかりが先行して断食やジョギングをしてきました。しかし、トライしても長くは続かず挫折しリバウンドをするという状態でした。そんな時、ダイエットインストラクターと知り合うキッカケができました。
[考え方が逆][生活習慣や性格にあわない事を無理にやっているからだ]と、教えられました。たしかに長続きしなければ反動として過食を促しリバウンドとしてかえってきました。
今回のダイエットはイントラ指導のもと、コツコツと着実にリバウンド知らず・ストレス知らずで1年かけて行っていこうと思っています。

私の知りえた知識でよければ、お力になりたいと考えていますので、一緒にがんばっていきましょう（＾＾）
こちらこそ、宜しくお願いします。

はじめまして。昨日からダイエット日記始めました。何回もダイエットはしてみたものの、一人だと毎回挫折してしまうのでみんなと一緒にがんばれたらなと思って始めました。私も-20㎏以上を目指してますが、間食がものすごく多いのでそれを減らすことからがんばろうと思います。蘇芳さんの日記見せていただきましたが私から見たらものすごく努力されてました！！わたしはまだ全然なってませんが勇気を出して書き込みしました。よろしくお願いします。