こんにちは。今日も昼食が２時すぎになってしまいました。半日仕事の日はどうしても２～３時になってしまうんですよね。いつもお昼が遅い次の日は体重が増える気が・・・。気のせいですかね。なのでお昼が遅い日は昼か夜どちらかを軽めに食べるよう心掛けようと思います。
いつも仕事中は何も口にしないようにしてるのですが、今日はこまめにお水を飲んでみました。それでも家に帰ってから体重を測ったら朝より減っていました。これからこまめにお水を飲むようにします(^.^)

お褒めの言葉、ありがとうございます～（＾＾）
素直に嬉しいです｡+ﾟ(*ﾉｪﾉ)｡+ﾟ
でも、今日は食べちゃいますよ（ｺﾗ）　我慢しない主義ですから(笑)
しかも太る乳製品です・・・。
その分、今日はいつもより運動を多めにしてみます（＾＾）

本当にすごいですよ！！体脂肪毎日測定するようになって、なかなか減らない物だなって思ってました。だから私は0.3減って喜んでましたけど、蘇芳さん0.8も減っているなんてすごいですよ(>_<)努力の賜物ですね。私は最近間食増えぎみだったので、ちょっと気を引締めようと思います。私も最低標準体重、できれば理想体重を目指してがんばります。

こんにちは。
昨日1日、間食しなかったらナント体脂肪が0.8も減ってました（＾＾）
恐るべし間食って改めて思いました。
運動を続けることで、体自体が太りにくい体質に改善されつつあるのでしょうか・・・。いままでは1日○ｾｯﾄと行ってきましたけど、余裕があれば増やしてみようかと思います(日によって色々変動するかもしれませんが、やらないよりはやるほうが良いに決まってますもんね)

こんばんは（＾＾）

健康診断などで基準とされる標準体重は
身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２　　だ、そうです。

理想体重は、身長(ｍ)×身長(ｍ)×２０
モデル体重は、身長(ｍ)×身長(ｍ)×１８

もうそれ以下になると健康面で危険らしいです。免疫力がなくなったり・・・。ダイエット（減量）を目指している私ですが、流石に健康を脅かしてまではちょっとね・・・（汗）
モデル体重まではなろうとは思ってないんですけど、標準体重には絶対なりたいですね～。欲をいえば理想体重になれたらもっと嬉しいですけど（笑）
特に落としたい脂肪がついている箇所は、二の腕・太もも・お腹なんですが、部分痩せは残念ながらないそうです。全体的に痩せ、特に痩せたい箇所は筋肉を鍛えるしかないようです。
うむぅ、やはり食べ物だけで痩せるのはダメですね！
いや、食生活を見直すのは良い事だとは思います、はい。

心強いです！！ほんとにダイエット日記始めてよかったです❤運動とか野菜料理作るのめんどうに感じても、ひとりじゃないって思うとがんばれますね。今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m
私は友達に年に数回しか会えてないので、いい機会になりそうです。
いつも６７、６８㎏くらいから減らなくて挫折してしまうので、そこを乗り越えたいです。地道にがんばります(^^)/

こんにちは。（’-’）3 フムフム、なるほどです。毎日いっしょにいる人には、なかなか気がついてもらえないけど久しぶりに会うような友人と夏頃に会う約束をするとかいいかも～。ハワイに行くまでには未だ日があるから数ヶ月おきに目標を決めれるし（＾＾）
やっぱり「痩せたんじゃない？」「スッキリしたね」等いわれると嬉しいし、やる気でちゃいますよね。
「今回は固く決意できた」←これが一番大切だと思います～
これから停滞期をはじめ色々な試練があって思うように体重が減らない時期があるかもしれないけど、ひとりじゃないです、私がいます！！
いっしょに引き続きがんばっていこうね（＾＾）ﾉ

おはようございます。いろいろダイエットにいいよって話には食いついて、痩せたいなあとは思うんですけど、痩せよう言う決意がなかなか続かなかったんです。。。でもハワイに行くって言う具体的な目標と、１，２年先って言う痩せるのに無理のない期間があるので今回は固く決意できました。
とりあえず、周りの人に少し痩せたんじゃない？って言われるくらい体重落として弾みをつけたいです(^^♪

こんにちは。色々研究しているんですね～。
夜は控えめ、正解だと思います(。'-')(。,_,)ｳﾝｳﾝ
私の場合特に、夕食後はテレビを観ているとか入浴するとか大した事をする訳でもなく寝る前の空いた時間でしかないんですよ・・・。
なので炭水化物はとってないんです～。
ちひろバンド・・・知りませんでした。なるほど、満腹中枢に刺激ですか。

そうですよね。私は朝食抜けないタイプなので、夜控え目でがんばろうと思ってます。抜くと良くないって言う人もいますけど、私の知り合いの朝食べない派は数人ですけどみんな細いですよ！なるべくストレスの掛からない自分ペースを試行錯誤してみます。励ましありがとうございます❤
ちひろバンドは少し前にすごく流行った巻くだけダイエットって本に付いてるバンドの事ですよ(^.^)いろいろ巻き方はあるのですが、骨盤巻きをすると満腹中枢が正常に働くらしいので、今朝の満腹感はそれの影響もあるかもですね。。。脱三日坊主で頑張ってみます(^^)/

おはようございます。[バナナ・ダイエット]ですね（＾＾）
バナナは消化が遅いから、午前中しばらくは満腹感のままでいられますね～。それに快便も期待できそうですよね。
朝食は抜いた方が良いのか・ちゃんと食べたほうが良いのかは、色々な情報が巷にあるようですけど、自分の生活ペースを考えて信じたやり方を続けることが大切だと思います。頑張ってね（＾＾）ﾉ
ところで・・・[ちひろバンド]って何ですか？(謎)

朝食終わりました。なんかすごい満腹(・・;)食べ過ぎたなって思うくらいなのでバナナ効果すごいかも。。。今日だけではなんとも言えませんがしばらく続けてみようと思います。ホントに食べ過ぎただけかもしれませんけど(笑)

おはようございます。今日はちひろバンドを巻きながらカキコしてます(^^)
やっぱりバナナを食べると満腹感が違ったので、今日からまた朝食べる事にしました。前にバナナを１本食べて３０分あけてから朝食を食べるといいって聞いたことがあるので今日から試してみたいと思います。

おはようございます。
本当だったら、有酸素運動と無酸素運動の両方をすればいいんでしょうけど、なかなか時間も体力もなく、先ず続かないですもんねヽ('ー`)ノ　
なので私は運動とよべるのは無酸素運動だけしかしてません。しかも短時間で腹筋などきつい事はしてません(笑)
(唯一、有酸素といえるのはダラダラ散歩程度・・・しかも気乗りした時だけ)

おはようございます。私も三日坊主どころか二日坊主になってしまいがちなので効果があるんだかないんだか(笑)腹筋とかはなかなか続かないので簡単な、ながらでできるステップマシンは時々やってます。食べ過ぎてあせった時とか(笑)
巻くだけダイエットは一週間は続いたのに最近は全くやってなかったのでまたチャレンジしてみようかな。。。

こんばんは。
ステップマシンで運動してるんですね（＾＾）有酸素運動かぁ、凄いです・・・私は苦手なのですよ、はい。。。　　どうも長時間の運動は疲れてしまうというか、やっても出来ない理由を探して三日坊主になってしまうの（苦笑）
なので、脂肪燃焼系の有酸素運動はやってません。

こんにちは(^O^)／水分は基礎代謝に関係してくるんですね！それは重要！！前に一日１．５リットルは水分取った方がいいって言われた事があります。そう言う理由だったんですね。白湯の方が体が温まって良い気がしますよ。意識して水分取るように心掛けてみます。便秘も解消されそうですね。

今日もステッパーでテレビ見ながら運動してきます♪

こんにちは。私の日記をみてくれていると気がつく項目がありますよね？[水・白湯]を1日にどれくらい飲んだかってところです。
なぜそんな項目があるのか書きますね（＾＾）

【水を飲む】
体の中の塩分が減る。基礎代謝が活発になる。

本当は水がいいのでしょうが、まだ寒いので白湯で私はやってます。

早々にお答えありがとうございます❤いままで思い出した時に測っていたので明日から時間を決めて測ります。そう言えばサウナで汗かいた直後は、すごく体脂肪が減っている気がします。けっこう変動するんですね。

私は忘れっぽいところがあるので、きっちりできてる訳ではないですけど食事の時には思い出して３０回噛んでゆっくり食べようと思ってます。

今日はいっぱい勉強になりました！！ありがとうございました( ..)φメモメモ

こんばんは。
私も体脂肪について謎に思う事があったので今日の午前中に自分の日記に書いてしまったんですけど、その後イントラの友人に聞いたところ、
[家庭用の体脂肪計は微電気を体に通し、その通り具合で計測しているから体内の水分量で簡単に変わってしまうから５％とか大幅に前日と違うとかでなければ、あまり体脂肪率は気にしないほうが良いよ]との事でした。
また、計測に良い時間帯というのは特にないらしく、毎日同じ時間帯・同じ状態の時に体重と共に体脂肪も計測したほうが良いらしいです。（トイレが済んでからとか、各自で決めて）
答えになりましたでしょうか？（汗）

それにしてもKUMA-KUMAさんは偉いですね～（＾＾）ちゃんと30回噛むことを実行されてる！どうも私なんぞ、せせっこましい性格というかなんというか、それがなかなか守れなくて一番難儀してるんですよ。見習わなくっちゃいけませんね(。'-')(。,_,)ｳﾝｳﾝ