こんにちは。
今日は冬に戻ったかのようにr凄く寒いです。
とても散歩に行く気力がありません(汗)
午前中から昼頃にかけて外出していたのですが、ヒールのある靴を履いていたので思うように歩けませんでした。
いつものように軽く運動はしますが、それプラスでテレビをみたままでもできるような、ふくらはぎの運動もしてみようかと思ってます（＾＾）

風邪をひかぬようにしてくださいね。

こんばんは。長文にお付き合いいただき、ありがとうございました（＾＾）ﾉ

明日は、野暮用で午前中でかけます。
場所的にどうしても車での移動になってしまうんですね・・これが(汗)
折角、外出するのに運動にならないのか・・・と思ってましたが、先方の駐車場をわざと一番遠くに停めようと企んでいます(笑)
ちょっとした距離ですが、歩かないよりは良いでしょう。もちろん、先方のビル内もエレベーターを使わず階段を利用します（＾＾）　3階ですけどｗ

いつも周りにはチャンスが転がっているような気がします。
それを利用するかしないか・・・しない手はないですよね(もったいないｗ)

でも、今晩の夕食の準備中、ガス台の前で調理しながらスクワットしていたら、「何やってんだ？行儀悪いぞ」と怒られちゃいました(笑)

長文ありがとうございます❤長文ありがたいですよ！！
蘇芳さんも結構ひどい事言われてたんですね(T_T)私の周囲の人はまだやさしい方かも。でも太ってるってだけで人として下に見られてると感じる事は多々ありました。太ってるのってそんなに悪い事！？太ったままでいようかとか開き直った時もありましたけど、結局自分が損するだけだから痩せないとダメだなあとか思ってました。
私は結構負けず嫌いの所もあるので人に言われて痩せるのとかすごく嫌だったので、ハワイって目標ができてようやく本当に痩せようと決意できました。でも一人だと絶対途中でやる気がなくなってしまうので、蘇芳さんとダイエット仲間になれて本当にうれしいし、こちらこそ心強いですよ❤一人だとまあいいやってお菓子もっと食べてましたよ(笑)

本当に一日でも早く目標達成できる様に一緒にがんばりましょうね(^.^)

おはようございます。

KUMA・KUMAさん、愚痴って・・・-ほどじゃないですよ(笑)
もっと思っていることや本音をブチまけていいのに（＾＾）

周囲に色々いわれてカチンとくるのは、よーくわかります。
何を隠そう、私自身ダイエットに踏み出した理由の発端がソレです(笑)
頭にくる一方で、[ 確かに・・・言われても仕方ないか ]と、ここまで太った自分を責め自己嫌悪になることもありました。でも、言われた直後は痛い所をつかれたわけでｗ ［ うるさいなぁ・・・ほっといてくれ・・・私が太っていることで貴方に何か迷惑をかけてるのか？ ］と反抗心が(爆)
でも、内心では言われることで結構傷ついてたのです。
(私の場合、昨年１年契約の仕事をしてたのですが、苗字でなく ［ おデブちゃん ］［ そこの太ってる人 ］などと呼ばれていたんですよ )

おしっ！ダイエットする！！ と決定させたのは、仕事最終日に記念撮影した集合写真。現像後送付された写真をみて愕然としました。
女性陣は同じ制服を着ているのですが(だいたいみんな7号から11号サイズ)、私は用意されていたサイズが入らず特別に15号サイズにしてもらっていたにもかかわらず、制服がパンパンで横シワが入り窮屈そう。。。
場所も人の1.5倍は占拠してました(爆)
いやもう、痩せようかなぁ・痩せたいな・・・じゃなくて、痩せないと！！に気持ちが変化した瞬間でした。

私は１度決心したり言い出すと成し遂げるまで気が済まない性分で、自分にムチを与え厳しすぎるところがあるので(無理をしてしまいそうだったので)、最初から無理せず出来ない事や、したくない事もしない・でも痩せたいんだという気持ちは忘れず努力は怠らないと自分に言い聞かせています。

なので本気で痩せようとして、そのために口先だけでなく努力を行動で示しているKUMA・KUMAさんがいてくれて、どんなに心強いことか(。'-')(。,_,)ｳﾝｳﾝ

ダイエットの方法は人それぞれですが、目標は見た目痩せる事や減量する事・健康の為などですよね？
断食などで無理して短期間に減量成功させても、そのあと以前のような生活に戻れば当然リバウンドが待っています。リバウンドを繰り返せば繰り返すほど痩せにくくなります。それよりも、地道に運動をやって太りづらい体質をつくりつつ、今ついている余分な脂肪を燃焼させることができれば、自然と体重も落ちてきて見た目もしまってくると考えてます。

一番大事なのは、気持ちだと思います。
どんなに意気込んでいても長続きしなければ、どうしようもない・・・
成果が思うようになかなか出てこなくても、ガッカリしないで信じた方法を続けていきましょう。途中でやめてしまったら、やってきた努力が無駄になっちゃいますもん。

１日も早く無理ない方法で目指す体型・体重になれますよう応援してます。

長文で失礼しました・・・(汗)

おはようございます☆今日はぐっすり寝てなんだか気分がいいです♪
昨日は調子に乗って、夕飯後にポテチ食べちゃったら、せっかく体重減ったのに体脂肪が全然減りませんでした！！間食注意もっともです(-_-;)増えなかったのが不幸中の幸いとして、今日は気をぬきすぎない様にがんばります。

妙に自信あるなって自分で思いましたけど、本当に痩せようと頑張ってるからそれでいいんですね。ここ３年ほど６０㎏とかっ切ったことないからちょっと不安がありましたけど、強気で頑張ります!(^^)!今パートを２個かけもちしていて、１つは結婚前まで正職員で働いていた所なので、太った事をものすごくつっこまれるし、もう１つも結婚後すぐに働き始めて、太っていく過程を見られてるだけに痩せろ痩せろってけっこうしつこく言われていて、前はカチンと来る事も多かったですけど最近は結構余裕で今に見ておれ、なんて内心思ったりしてます(笑)今は痩せない気がまったくしないので、いい事ですね。ちょっと愚痴を言ってさらに気分がよくなったので今日は頑張れそうです(^^)

KUMA・KUMAさん、おかえりなさい
街に出て良い刺激になったようですね。

えっ、妙な自信？妙ではないでしょ。
実現させるために頑張ってるんですから（笑）　もっと自信もっていいと思いますよ（＾＾）
なんなら、痩せた自分を想像して今は着れないけど来年の春には着れるサイズの服を買ってしまえばよかったのに～（笑）
私はダイエットをはじめてからは、痩せること前提でのサイズの服しか買ってません（爆）・・・・だから今は着れないというか入らないｗ

生理中でも間食の食べすぎには注意してね（＾＾；）

こんばんは。お喋りして買い物してストレス発散して帰ってきましたヽ(^o^)丿♪♪春服とか春の小物とかホントに可愛くて欲しいものがいっぱいでした❤でもお店の鏡で自分を見たら、太っっ！！！って思いましたよ(笑)たまには町に出かけて自分を知らないとダメですね。もうすぐ痩せるしって妙な自信がある自分にもちょっとうけました(笑)

そうですね。生理中はどうしても体重増えちゃいますけど、生理あけが痩せやすいって言うのでそれまではのんびり過ごす事にします。

おはようございます。
あら、午前中仕事ですか（＾＾；）
そうですよね、半日頑張れば・・・楽しみが待っているとプラス思考でいいですね。思う存分、お喋りと食事を楽しんで来てくださいね。
生理は体の不要物を排出してくれる期間(デトックス)だと思って、いつものように運動ができなくても焦らずゆったりした気持ちで過ごして下さいね（＾＾）

おはようございます。今日はのんびり出かけたい所なのですが、急遽仕事を頼まれたので午前中一仕事してからランチ行ってきます(・・;)朝からやや生理痛が気になりますが、楽しい事が待ってるので仕事がんばろ!(^^)!

こんばんは、お仕事、お疲れ様です。
あらら・・・早出だったんですか・・・朝の５分は貴重ですよね。
明日はゆっくりと御友達と楽しんできてね（＾＾）

こんばんは、お腹がいっぱいのKUMA・KUMAです(笑)
今日はいつもより３０分早い出勤だったのでホント朝バタバタしちゃいました(-_-;)室内仕事なのでぽかぽか陽気も味わえませんでした。お散歩気持ちよさそうですね♪
明日は久々に友達とランチする事になりました。まだあんまり体重減ってませんけど楽しんできます♪♪

こんにちは、爆睡した蘇芳です。
今日はすごく天気がよく、ポカポカとしています。
こんな日には歩きたくなり、午後からアミノ飲料を片手に少し歩いてこようと思ってます（＾＾）

こんばんは、無茶をした蘇芳です（個人的には）。
確かに食事に気をつかいバランスとカロリーまで把握していれば良いに越したことはないと思いますが、私にとっては大変な1日でした（笑）
むしろ、電卓をたたきながらウーンウーンと悩むほうがストレスになって悪かったかも（苦笑）
1200kcalは今の生活スタイルからすると極端すぎですねｗ
実際、睡眠と呼吸だけでなく、こうしてパソコンをいじったり、入浴もすれば車の運転もするし、筋肉トレーニングもしているわけですから必要なエネルギーはもっといるはずです。
当たり前の話ですけど、自分の消費するエネルギーより食べなければ、少なくても今の体重より増えることはないってことですね。（運動で筋肉量が増加する・生理に関する時期も別）
KUMA・KUMAさんのお母さんが以前経験されたように、もしも私たちが寝た状態を余儀なくされると筋肉も日々落ちてきてしまうし食事制限もされ体重がガクンと落ちてしまうのでしょうね。退院してから、なかなか病院と同じような食事もできないでしょうし、リバウンドしないように気をつけなきゃですね。(そういう状況になったら、今日のように栄養とカロリーを細かく考えますｗ)
普段は、腹八分目を心におき、適度な運動もあわせていくってことで私はいいわ(笑) ←本当に今日一日のことで疲れたｗ
今日はグッスリと熟睡できそうです(笑)

こんばんわ。今日は運動サボろうと本気で思っていたのですが、なんとかやる気が出たので運動してました(^.^)今日は調子に乗っておまんじゅうを２個も食べてしまったので、これで少しは消費できたと思います。
カロリー計算すごいですね！絶対一番いいですよね。前に母が２週間入院した時、母も私と同じくらいの体型なので食事が減量メニューだったんです。一日三食残さず食べて、間食にゼリー１個を食べて、トイレ以外はベットの上の生活だったのですが４，５㎏痩せて帰ってきました。２週間なのに！！カロリーと栄養バランスの整った食事だと、運動しなくても痩せれるんだねって言ってたんです。パンやご飯は普通食の半分でしたが、お腹いっぱいの量はあったらしいので。
私も袋や箱にカロリー表示のある物は気になって見ますけど、それ以外はなかなかめんどうで。。。パンとか怖くて見れなかったり(笑)菓子パンとかびっくりするくらい高カロリーですもんね。
私もわかる範囲でもう少しカロリー気にしてみようかなあ。。。間食も２００kcalまでにするといいって前に聞いたので、まずそこを意識していこうと思います。

こんにちは。
ちょっと無理かどうかは別として(ｫｨ)　試す意味で、１日に摂る食事をカロリーで制限してみてます。さてどれくらい食べる事が出来るものか・・・(ﾊﾗﾊﾗ)
ちなみに実験?としては、基礎代謝基準値(私の場合、21.7)に最終目標の体重で基礎代謝量をだし、１．５倍(呼吸と睡眠だけでもこれだけは必要らしい)をかけました。そして、ダイエット中なんだから！と意味不明な思いから心持引いて(なぜ引く？ｗ)・・・・1200kcalが出ました(汗)
要は、この1200kcalが最終目標体重になった場合(遠い目・・・ｗ)、運動もせず家でダラリーンと何もしないでも必要になるわけですわね？(誰にいってんだかｗ)

で！既に昼食までに1000kcal以上も食べてるんですけど！！ｗ
夕食はひもじく いくしかなさそうです(苦笑)
しかも栄養を考えたら、野菜や豆類を一切まだ食べてないことに気がついちゃいました(ｵﾛｵﾛ)

(。-`ω-)ンー ・・・・カロリー計算やら栄養だとかを細かく考えることが、面倒！！(爆)
私の性分にはあわないようです(涙)

私には無理なチャレンジでしたが、まぁ・・・乗ってしまった舟だ・・・今日一日だけ成し遂げてみましょう(苦笑)

P,S, これに懲りて、明日からは無駄に食べ過ぎないよう気をつけながら、適度な運動をまた再開します（＾＾）ﾉ

ホントですか！！ちょっと安心しました。置き換えはもったいないので食べてしまおうと思い立ったので、在庫がなくなったら終了です。３歩進んで２歩下がるくらいのリバウンドですめばいいなと思っているのですが、そう上手くいくかちょっと不安だったんです。よく考えたら１食置き換えだけで食べたい物はあとの２食で食べればそんなにストレスないですよね。なんか気分はプチ断食でした(^.^)
ちょっと自信がもてました。やる気も出たので運動も頑張って続けて行こうと思います。ありがとうございました(>_<)❤❤❤

KUMA・KUMAさん、無理のないダイエットとタイトルしてますけど・・・自分にとって無理がなければ問題ないですよ(笑)　人それぞれです（＾＾）
ステッパー40分を飽きずにこなしているのは凄いことだと思います。
なかなかどうして人間って、できない理由を探して辛かったり・面倒なことから逃げようとしちゃうもんなのに、ちゃんとやってるじゃないですかぁ。
続ける事＝努力している　です！(持論)
勿論、体調不良や気分がのらない時や都合がある時は、できなくても仕方ないんですよ。
あー、それと置き換えをする事でリバウンドの心配があるみたいですけど、運動も併用していれば、そう簡単にリバウンドはしないと思います。
多分、置き換えをすることで体重は減少していくかと・・・。
できれば、置き換えをしながら今の運動も続けていくか、置き換えの在庫がなくなった段階で置き換えをやめて不安ならステッパーを40分から一分でも長くするようにすればリバウンドは大丈夫だと思われます～（＾＾）ﾉ

こんにちは。運動追加すごいですね。今の運動に慣れてきたのは筋肉がついてきてる証拠ですね(^.^)私はまだステッパー４０分が限界なので、飽きずに続けようと思います。
ちょっと無理なくダイエットに反してしまいますが、前に買った１食おきかえシェイクが１０食ほど残っているので、今日明日くらいから始めようかと思っています。２週間分買って３，４日しか食べてないから今回もどうだかって感じですけど(笑)ちょっと地道にダイエットからはずれてしまいますがお許しを(-_-;)反動でリバウンドした時は笑ってやって下さい(^^)

こんにちは。だいぶ今おこなっている運動にも慣れてきたので、運動内容も追加することにしました（＾＾）
食事など食べるものでの体重を減らすことは、割と早く成果がみられますけど、筋肉をつけることは時間がそれなりにかかるようですが。。。
脂肪が落ちて筋肉がついてくると体重は増えるような時期もあるそうなので、「あらっ、蘇芳体重が増えているじゃない」と、思っても大目にみてくださいﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))
痩せやすい体になる・・・・そのために日々適度に頑張ります('0')ﾉ

おかえりなさい（＾＾）ﾉ
偉いですね～、食事制限をちゃんと考えているんだもの。
あと、水を摂る事はいいと思います。実際、私も1日に最低でも2リットルは飲むように心がけています(。'-')(。,_,)ｳﾝｳﾝ　　ただ、トイレに行く回数も多いですけどね(笑)