おはようございます。

ヨーグルトは本当はNGなんだけど、毎日小魚を食べるわけにはいかないから、カルシウムを補うためですね(＾＾；)
特に脂質なしの商品にするようには言われてないんですけど、勝手にそのほうがいいかなと思いまして(笑)
実際には、あまり差はないようです。
(どんなに脂質ゼロとかカロリーオフっていっても、そのものには変わりないんで。)

適度な運動と食事内容に気をつけながらが一番ですよね。
どちらかだけってなると、体に負担かかっちゃいそうですし、健康的じゃないですもんね。
KUMA・KUMAさん、昨日から今朝にかけての体重がだいぶ減りましたよね。おめでとう（＾＾）ﾉ
野菜って脂質がないのに、大切な栄養分もあって酸素も水分も含んでいるから、いいみたい。
精進料理を一ヶ月くらい食べ続けたら痩せそうですよね(笑)

おはようございます。
アドバイスメニューにヨーグルトが入っているんですね！脂質ゼロでなくてもいいんですか？でもヨーグルト好きだったら毎日食べられてストレス溜まらなくて嬉しいですね(^.^)
私は野菜中心メニューにし始めて、ようやく成果が見えてきて嬉しいです。このまま順調に減ってくれるといいのですが。。。でも本当に運動して野菜しっかり食べていたら、最近吹き出物がさっぱりできなくなってすごく嬉しいです！！２０代の頃は数は多くないですけどニキビがぽつぽつよくできていて、皮膚科に通った事もありましたが、日ごろの不摂生も原因の一つだったのかなと今は思います。食生活乱れまくりで運動もまったくしてませんでした(笑)　ダイエットは一石十鳥くらいありそうですね(爆)

こんばんは。
先日からアドバイスをいただいた夕食メニューにしています。
その中に禁断の乳製品が入っていて吃驚してます。
(しかも夜なのに！？)
でも、私に限ってのメニューなんで参考にしないでね(苦笑)
一部分だけ同じ感覚でやっちゃうと間違いなく太ると思われます。

夜の炭水化物は基本的にはダイエットにNGらしいですよ～。
私もずっと白米を食べないとご飯を食べた気にならなくて。
なので、おかずが無くても、ダイエットが遠回りになっても仕方ないんですけどね(＾＾；)

本当ですね(笑)
そうかあ、京都にもあるんですね。今度実家でみんなで食べてみます❤最近は生ドーナツとか半熟とかやわらかい物がはやりなんですかね。一度は全部食べてみたいです(笑)

夜の白米、絶対ダメじゃなくてちょっと安心しました(笑)　私は昔は白米はほとんど食べませんでしたが、結婚してからほぼ毎日食べていたので今は食べないと物足りない感があります。。。ストレスが１つ減って何よりですね(^.^)

＞KUMA・KUMAさん

あららら、同時間にカキコしてたみたいで(笑)
半熟カステラって、あちこちの店で出しているいるみたいですけど
頂いたのは京都のでした。
やたら黄色くて、いかにも卵黄を沢山使用してます！！ってぐらい
栄養満点そうでし・・・ｺﾞﾎｺﾞﾎ
ワンホールがかなり大きかったですが、内側しっとり・外側フワフワで
普通のカステラよりは重くないです。

夕食に白米が食べたい私。
ダイエットをするには夜に炭水化物は厳禁だと知りつつ、
どうも無いと食べたっていう充実感を感じられませんでした。
その反動でか、おかずにコッテリしたものを選んでみたり、
昼食より夕食のほうが高カロリーになってしまったり。

知り合いのアドバイスにより、今夜から白米を食べるようなメニューに挑戦です。
おかずらしいものが無いんですけど、好きな白米を食べれるんですから、そのぐらいは我慢ね(＾＾；)
これでまたひとつ、ストレスになることが消えました。

こんばんは。

＞豆おやじさん
半熟カステラをご存知とな！！(驚)
いくつかのテレビでやってたらしいですね～。
確かに美味しかった・・・・３日かけてチビチビ食べようとしていたのに、気がついたら連れに全部食べられていました(苦笑)
ダイエットの手助けをしてくれているような、ただ単に食べたかっただけのような(笑)

豆おやじさんは、トロトロ系が苦手なのかしら？(ﾟ-ﾟ )

豆おやじさんお久しぶりです(^^)/
半熟カステラって京都だったんですか！？地元なのに知らなかった。山奥までは入って来てなかったのかしら(笑)　私も食べまられません(爆)

？？食べまられません？？
とうとう　日本語まで　可笑しくなってしまいました。
食べられません　半熟卵　いや　カステラだった（爆。。

こんにちは
半熟カステラ・・・・・
もしかして　京都の　あの有名な●●屋さんのでは？？
TVかなんかで　紹介されてて　気になってます＾＾;。
私は、食べまられませんが（笑。

頑張ったら　その見返り　期待しますよね＾＾。
keep fighting!!　？？fighting？？でいいのか？？
ぼちぼち　いきまっしょい！！＾＾。全力で　応援します！！

こんばんは。
ステッパーを沢山、頑張りましたね。
私には真似できないわ・・・ﾄﾎﾎ

久しぶりの置き換えですね。
夜の置き換えだったら賛成です（＾＾）ﾉ
明日の朝まで頑張ってー。

私は、連れの関係で差し入れを頂きまして、初の半熟カステラを食べました。ワンホール貰ったんですけど、12分割して一切れ食べました。
賞味期限が3日間だったので、明後日まで間食としていただこうかなと。
あれば食べてしまう・・・残して捨てるぐらいなら食べてしまおう・・・そういう考え方が(もったいない)、ダイエッターとしては甘いんだろうな(涙)

そうですか？少なくとも私の思いつかない物を作ってらっしゃるからすごいですよ(^.^)　私は家事全般苦手で苦がなくできるのは洗濯だけです(笑)

今日はなんだかダイエットモードで運動がんばっちゃいました。でもちょっとバテたので今日は久々に置き換え食にしてみます。夏バテ用に取っておこうかと思っていたのですが早くも出番が来ました。　これで明日体重減らなかったら泣きます(笑)

おはようございます。

Σえええ、私は料理下手ですよ（笑）
中学生の時、家庭科の成績で１をもらってましたし、高校生の時には家庭科が大嫌いだったので選択で別教科にしてたぐらいです（笑）
洗い物はいいんだけど、つくるのは嫌いです（爆）
私もワンパターンなものしか、つくらないなあ。

牛乳は元々そんなに飲むほうじゃなかったんですけど、ダイエットには適さないと聞いているので控えています。その代わりに、カルシウムを補うために野菜や小魚で摂るようにしています（＾＾）

おはようございます。
豆腐アイスいいですね！今度作ってみようかなあ。
私は最近無性にグラタンが食べたくて、豆乳グラタンとか作れないのかなとネットで調べたら結構レシピが載ってました！！その他にも豆乳レシピがいろいろあってカロリーも低そうだったので、そのうち挑戦してみようと思いました。私はあんまり料理が好きではないので簡単レシピに走ってしまいがちなのですが、ダイエットと規則正しい食生活のためには頑張って自分で作らないとなと思っています。蘇芳さんはすごくお料理得意そうですよね。毎日いろんなもの食べられていて、私のワンパターンメニューが恥ずかしいですよ(>_<)　まあ、あんまり頑張りすぎると続かないので簡単レシピで毎日飽きない野菜料理を作ろうと思います。また蘇芳さんのメニュー参考にさせていただきますね❤　

こんばんは。仕事の件、とりあえず良かったですね（＾＾）
新しい職場になると、また人の名前から覚えなおして・・・
面倒だもの(笑)

先日、どうしてもアイスクリームが食べたくなってしまい、
恒例の御褒美まで待ちきれなくて、豆腐アイスなるものをつくりました。
最初つくった時は、甘さほんのりで香りもしなかったので、今回はバニラエッセンスを少し多めにしたら、美味しかったです（＾＾）
カロリー控えめで金額もそんなかからず、いいですよー。

こんばんは。
今日は連休ボケで仕事が捗りませんでした(・・;)　なんだか初歩的ミスも２回ほどしちゃいました。。。２週間ぶりなだけでこんなにボケていいのか(笑)
そう言えばバイトの時給がありえなく下がったって言いましたけど、あれは書類上の事でいままで通りの時給なんだそうです。それならそうと一言いってくれればよかったのに。お騒がせしましたけど職場は変わらなくてよさそうです。

しばらく予定があんまり入ってないのでのんびり過ごせそうです。間食が増えないように注意して、生活習慣を正せるといいなと思ってます(^.^)

こんにちは。
おお、自転車に乗ったんですね（＾＾）
向かい風や上り坂は辛いですけど、それがなければ案外と気持ちいいですよね。
私の自転車は27インチなので、止まる時は爪先立ちです。
(足が短いのかな)

近日中の予定があって、それを目標に頑張れるのはいいですね。
是非、抹茶パフェを食べれるようになってね（＾＾）

今日はいい天気だったので、久々に自転車に乗りました。いつものスーパーまで初めて自転車で行きましたが、思ったより遠くなかったのでまた気が向いたら自転車で行ってみようと思います(^.^)　坂道をさけて案外平坦な道で行けたのですが、帰りに坂道通ってみようと行ってみたら一気にバテました(笑)　筋肉痛が恐いです。。。

こんばんは。
京都と言ってもうちは奈良よりのど田舎なんです(笑)　京都に行くと絶対抹茶パフェとか食べたくなるので、今月のご褒美になるようになんとか頑張りたいと思います。

今日は買い物であちこち回っていたので間食する暇がなかったのですが、食事のカロリーが取り過ぎちゃいました。でも今日間食しなかったので、明日から間食の量が減らせそうな気がします(^.^)　

今日は寝る前に少し運動しようと思います(^^)/

こんにちは。
京都が御実家だったんですか、いいところですよね（＾＾）
学生時代には、ちょくちょく行ってました。
(河原町に美味しいウニ料理を出す店が好きでした)

今日は反省しなければいけない事に気がつきました。
食事の摂取割合が、めちゃくちゃだったのです。
基本的に昼は好きなものを食べて、夜には控えるようにしていたつもりだったのですけど、カロリー計算をしてみると実に夕食のほうがカロリーを多く摂ってました。
これでは、いかんと反省中です。

無理のないダイエットをしていたつもりで、ダラけたダイエットになってました(汗)
自分で決めた方法なので、守るべき所はちゃんと守らないとね（＾＾；）