こんばんは。

＞マジョールデーツさん
茶碗ひとつでも、視覚の問題はおおいにありますよね(笑)
同じ量でも、すまなさそうに入っていると「あら、これだけ」みたいに思えるし、小さい茶碗にふっくら入っていると食べた気になります(笑)
五感ってダイエットにも大切ですね。


＞KUMA・KUMAさん
正直いうと、鎌倉を車で移動は難しいかも(汗)
裏通りは地元の人でないと入り組んでいて細いので、どうしても太い道になっちゃいますよね？
で、早朝ならなんとかなるかもしれませんけど、土日は特に駐車場待ちの渋滞ができることも・・・(汗)
大仏も入り口(道路の反対側)に駐車場はありますが、観光バスなどでいっぱいになっている印象しかないです。(鶴岡八幡宮も)
できれば横浜において、電車で移動がお勧めです。
横浜のどのあたりのホテルに宿泊かわからないんですけど、駅やみなとみらいの地下は大きな駐車場になっています。

こんばんは。
みんな小さい茶碗なんですね！なんだか気が合って嬉しいです(^.^)
万が一茶碗一杯食べてしまっても小さいと被害が少ないし、確かに見た目も満足できます(笑)

食べ方きれいじゃない人は私もあんまり好きじゃないです。
こっちの食欲がなくなっちゃいますよね。
テレビの大食いとか早食いで口の周りにいっぱいつけていたり、きたない食べ方してる人も苦手です。チャンネル変えちゃいます(-_-;)
だからきれいに食べるギャル曽根ちゃんとかは見ていて気持ちがいいですね(*^。^*)

＞蘇芳さん
鎌倉ではどこに車をとめるのがお勧めですか？
いきなり難しい質問してすみません(-_-;)
観光に便利でなおかつ安い所があればありがたいのですが、そんなに都合がいい所はないかもですけど(笑)
普通に大仏とかに駐車場あるんですかね？ガイドブックに駐車場情報がまったく載っていないのでちょっと不安になってしまって。
変な事聞いてすみません(・・;)

＞マジョールデーツさん
励ましありがとうございます(>_<)
本当に義務感でやってしまうと楽しくないし、途中で嫌になってやめてしまいそうですもんね。
うまく綱引きできるように頑張ろうと思います!(^^)!

>蘇芳さん

>もっと言うと、食べている人をみるとイライラする（ｺﾗｯ）
>あ、食べ方によるっていうか・・・口の中をみせるように
>ｸﾁｬｸﾁｬが嫌なんです。

私はわりと鈍感なほうですけど、
時々とてつもなくデカイ音で咀嚼している人を見ると
「自覚ないのか？」って思いながら、非常に不愉快で、
その場で食べるのがいやになったりします。

>私もご飯（白米）を食べる時は、子供用の小さい茶碗です。
>大人用のだと、あまりに少なく感じて（見た目）寂しいという理由で（笑）

ごはん茶碗、私も小さいの使ってます。同じ～。
ご飯の量でも、見た目がいっぱいはいってるわ～て思えるので。（単純）
食べた気になる、のも大事ですよね。

>KUMA・KUMAさん

ダイエットも体操も義務にすると、ストレスになりやすいから
心がけておいてゆるゆる実行、が良いと思います。

たまには沢山食べてもいいですよ。
身体が要求しているなら、素直に従うことも大事だと思います。
連日だと困りますが、ごほうび日って私もあります。

ダイエットは甘い自分と厳しい自分の綱引きですもの、
右に左にオーエス！オーエス！しながら、
最後に厳しい自分の方に旗が倒れればいいんです！

こんばんは。おはようございますかな？
珍しく、夜更かししています（汗）

＞マジョールデーツさん
・・・はい。日記にボソボソ書いていた件です（滝汗）

食べるときに最低３０回、できれば５０回は噛むようにと
ダイエット開始時から指導されていたのですが、どうも苦手で(＾＾；)
基本的にガムとかキャラメルなども食べれないんです。
もっと言うと、食べている人をみるとイライラする（ｺﾗｯ）
あ、食べ方によるっていうか・・・口の中をみせるように
ｸﾁｬｸﾁｬが嫌なんです。
二の腕体操はやってなかったので、ぜひ参考にさせていただきたいと思います（＾＾）
情報をありがとうございます。

＞ＫＵＭＡ・ＫＵＭＡさん
いろいろご心配かけてすいませんでした。
優しいフォローの言葉までいただいて・・・（涙）

私もご飯（白米）を食べる時は、子供用の小さい茶碗です。
大人用のだと、あまりに少なく感じて（見た目）寂しいという理由で（笑）

人に宣言することで〔守るぞお－〕という気持ちが一層強くなりますよね。
よく、わかる（笑）
頑張れ、ＫＵＭＡ・ＫＵＭＡさん（＾＾）ﾉ

こんばんは(^^)/

＞マジョールデーツさん
「後ろ手バイバイ体操」さらにあご下の体操まで教えていただいてありがとうございます(>_<)　バイバイ体操は手を上にあげて後ろに向かって試しにやってみていました(笑)　座ったままできるのは嬉しいですね！テレビ見てぼーっとしている時にやってみようと思います。

＞蘇芳さん
なんだかいろいろな事があったようで。。。
でもポジティブに解決されたようで改めてすごいなと思ってました(^^)/
私はついつい先の事を気にしてしまうので、もっと今を大切にしないとなと思いました。
たまには大自然の中に行って日常を考える時間が持てれば、もっと心に余裕ができて有意義に過ごせるのかしら。。。なんて考えてます(笑)

今日は自分でびっくりするくらい夜の食欲がすごかったです(-_-;)ごはんなんていつもは小さいお茶碗に半分くらいしか食べないのに、今日は普通の茶碗に１杯半は食べてしまいました。間食を２時くらいに食べたのでお腹すくのが早かったのかとも思いましたけど、それだけではないような・・・。２日連続で仕事に行く事が最近なかったので、思った以上にストレス感じていたのかな？でも今回は３日連続で、明日も仕事に行くので明日は絶対ドカ食いしないように宣言しておこうと思います。心の中だと甘やかして食べてしまいそうなので(笑)　
頑張れ自分！！

>蘇芳さん

すったもんだ、、、ですか。
何があったのかはお察しできませんが、

>後悔しないように日々過ごしていきたいと改めて考えました。
>過去や将来の事を思うよりも、今をいかに大切にできるかを。

には、激しく共感！しました。

過去は変えられない。
将来（未来）は変えられるけど、
今の積み重ねが将来ってことだから、
やっぱり大切なのは　『今』　なんですよ。

私も改めて、心に留めておこうと思います。

二の腕にあご下。
気になるところは同じですね。（苦笑）

あご下肉も実はすっきりする体操？をしてます。
またまたとってもカンタンで、
顔を真上に向けて（天井を見る）首を筋を伸ばすように意識しながら
口を開いたり閉じたりします。
あご下の肉はかみ締めるととれてくるみたいです。
食事の時もなるべくひとくちの回数を噛むようにしてます。

こんにちは。
ちょっと、すったもんだありましたが、後悔しないように日々過ごしていきたいと改めて考えました。
過去や将来の事を思うよりも、今をいかに大切にできるかを。

二の腕って、細いか太いかで全体の印象が違いますよね。
いくらウエストが細くても、二の腕のせいで　ぽっちゃり印象を相手にあたえてしまったりとか(汗)
顔もそうかな・・・。丸顔だと逆三角形の顔の人より、ふっくらした印象になるかしら。
元の骨格とかは仕方ないけど、顎下の弛んだ肉をどうにかしたいです(苦笑)
でも、やっぱり二の腕のほうが優先順位をつけるなら先にどうにかしたい(笑)
そのうち、すさまじい二の腕の画像写真を日記に貼りますね(爆)

>蘇芳さん

夫婦ででかけることなんてめったにない、
基本すれちがい夫婦です。
今までは子供も小さかったし、夫婦単位で行動することは皆無でした。
映画とか、ショッピングとか、これからできればいいなぁ、という希望的観測です・・・。

健康検診は会社で一年に一度必ず受診させられます。
乳がん、胃がん検診も、年齢に応じて強制受診です。
マンモは超いたいけど、同僚（同い年）が検診で実際に乳がんの初期で見つかり、義妹も初期の乳がん手術したので、私だけは大丈夫、という発想はなくなりました。

やっぱり、健康が一番です。

>KUMA・KUMAさん
おつかれちゃんです。
鎌倉の本見て、和んでくださいね。

二の腕には廊下の雑巾がけとかを必死でやるのもいいらしいです。
でもうちには廊下がないの・・・・。

「後ろ手バイバイ体操」はとてもカンタンです。
両手を下に下ろして（きおつけの姿勢）から
腕を伸ばしたままうしろに両腕をそります。
そのまま、腕に力を入れてバイバイするように左右に大きく振ります。
手のひらを上向きで30回、下向けで30回で1セット。
座ってても、立っててもできます。
終わったら。両腕を真上に伸ばして、ひじをまげて二の腕の筋肉を伸ばすストレッチをしておしまい。
私は気付いた時に1セットか2セットします。

振袖はまだまだとれないけど、これもダイエットとおなじで地道に
コツコツ続けるしかないと思ってます。

こんばんは。
久々の仕事ってなんでこんなに疲れるんだろう。。。
今日は疲れてお腹がすいていたので早々と夕飯を済ませました。
でもちゃっかり鎌倉の本は買ってきました♪
いい所がいっぱいで絞るのが難しいです(・・;)

みなさんちゃんと検診受けられていてすごいですね！！
私は年に２回職場で受ける簡単な検査だけで、がん検診とかはまったく受けていないので、そろそろ考えないとなあと思っているところです。マンモグラフィは受けた事がないです。痛そう(T_T)若いと進行が早いから自己触診はやった方がいいって聞いて時々やるくらいです。
ちなみにバリウムとか胃カメラもやった事ないです。実は人にはすすめる仕事をしているんですけどね(笑)
本当に早期発見早期治療にかぎりますね！！

二の腕私も恐いくらい立派です(涙)しかも太ってからサメ肌みたいにぶつぶつができちゃって本当にみっともないです(-_-;)酵素洗顔とかで洗ってみてもあんまりよくならなくて困ってます。痩せたら勝手に治るかと期待しています。マジョールデーツさんのおっしゃった「後ろ手バイバイ体操」を想像してやってみます(笑)

こんにちは。

＞マジョールデーツさん
マンモグラフィって、なんであんなに痛いんでしょうね。
おっしゃるように、半年に一回は検査したほうが良いみたいですね・・・。
私は嫌々で一年に一回しかしてませんけど（苦笑）

ご主人と映画デートなんて、KUMA・KUMAさんの御夫婦もそうですが、私からみるとラブラブです（笑）
ちょっと我が家は異質なのかも（苦笑）

それから、暑がりの件なんですけど、何故か新陳代謝が悪いせいか粒状の汗はかかないんですよ・・・ﾄﾎﾎ
顔は真っ赤になるのに(＾＾；) 肌がベタつくって程度です。
去年まで、アイスやコーラなどは人一倍飲み食いしていたので、今年はＮＧと決めて自粛します、はい。。。

二の腕のタポタポ・・・触るとモチモチしていて気持ちいい（爆）
内腿といい、二の腕の裏といい、なかなか引き締まってくれません。
なんとなく、一番最後まで「細くならないなあ」と頭を傾げそうです。

>蘇芳さん

私からすれば蘇芳さん、もう十分努力なさってると思います。
結果もちゃんとついてきているし。

自分自身で今より10キロ以上重かったときのことを思い出すと
暑がりで、汗かきで、夏は冷たいものばかり食べてました。
ビール、冷麺、アイスクリーム、アイスコーヒーなどなど・・・・
氷、クーラー、大好きだったな。
身体を冷やすと痩せないなんてしらなかったし。
今は真夏でもなるべくホットまたは常温です。

私が一番いやだったのが二の腕の振袖。
体重が落ちてからも、ずっと二の腕はコンプレックスです。
私流振袖対策の「後ろ手バイバイ体操」をして、大分マシになりましたけど。

>KUMA・KUMAさん

横浜は20代のとき2～3度行ったきりです。
東京には数ヶ月に一度仕事で行きますが、
仕事して、とんぼ返りです。
横浜まではとても足を伸ばせません！

私の分もたのしんできてくださ～い。

こんにちは。
最近では、すっかり半袖が定着してきた蘇芳です。
見た目も暑苦しいんですけど、本人はもっと暑いらしいです(笑)
これから夏に向かい、気が重いです・・・。

無理はしませんが、自分に〔渇〕を与える意味で厳しく弛んだ気持ちを引き締めていこうと思います。
先ずは間食についての見直しと、昼食の内容。

いくら歩いても、運動しても必要以上に食べていれば仕方ないですしね(＾＾；)

あらゆる誘惑の中、どれだけ食べないで済むものを食べていたか、
肉や魚中心で、野菜は十分とれていたか改善するところは多々あります。
勿論、付き合いなどの外食では皆と同様に食べます(笑)
あくまでも普段の話です(汗)

＞KUMA・KUMAさん
横浜ですか－。近いといえば近いです(笑)
中華街周辺でのお奨めスポットかしら？
元町・みなとみらい21・山下公園とか？
クルージングでデイナーなんていうのもいいかもですね（＾＾）
ちょっと足をのばして、うちの方に来ればいいのに(笑)

おはようございます。

KUMA・KUMAさんの温泉といい、
蘇芳さんの座禅といい、
私は、ここ数年（数年どころじゃないなぁ）ご縁のないものばかりです。

両方とも精神的な作用にはいいですよね。
温泉はリラックスできるし、座禅は気持ちが引き締まりますから。

私は土曜日は病院へ定期健診、
乳がん・乳腺の専門病院で数ヶ月ぶりにマンモグラフィをとりました。あいかわらず痛かったです。（泣）
しばらく仕事やプライベートでバタバタしてて、2.3回予約したのに行けなかったことを先生にしかられてしまいました。

喫煙もやめたし、お酒もほとんど飲まなくなったし、乳製品も控えてるし、
自分なりにリスク回避の努力はしてるつもりなのよ～（悲）

早期発見、早期治療が一番なので、
先生のおっしゃることは、ごもっともなんです。
でも、40代が一番リスクが高いことを懇々と言われて、ちょっとげっそりしちゃいました・・・。

日曜日は久しぶりの完全オフで、主人と二人で映画を観て来ました。
主人好みのバイオレンスアクション？もの？
ジョントラボルタ主演「パリより愛をこめて」。
トラボルタといえば私的には「サタデーナイトフィーバー」なんですが、
あのころのイメージは今まったくありません。
この映画は展開が早くて、ドンパチ、ドッカーンのシーンが多い割りに
私も楽しめました。

おはようございます。

旦那の仕事の都合で急に５連休ができたので、諦めていた横浜に行ける事になりました！今週末なので急いで宿も取ってきました♪
初中華街でおいしい物いっぱい食べたいので、今週は少し頑張って減量しておこうと思います!(^^)!
横浜でおすすめスポットがあればぜひ教えて下さい！！

＞蘇芳さん
座禅よかったみたいですね！
確かに家にだらだら居ると緊張感なんて皆無だから、たまにはそう言う体験もいいですね☆
でも友達と一緒に行くのはよくないかもしれませんね。私語・笑顔厳禁は絶対守れないですもんね(笑)

＞マジョールデーツさん
いかがお過ごしですか？
週末は楽しんでおられるのだと勝手に思ってました(笑)
また朝のおいしそうなメニューを楽しみにしています♪

おはようございます。
怪しい生理は、わずか２日で姿を消してしまい(汗)、昨日は気持ち軽く座禅に行って参りました。
普段、あぐらをかくことがないので座るポーズから悪戦苦闘しまして、
いざ開始。
和尚様が歩くたびに着物のすれる音が緊張感を感じさせましたが、
あとは外の鳥や風の音の中、木々や線香(御香？)の香りで心落ち着きました。
背筋をピンとはり、目線は1m先の畳をみての腹式呼吸。
少しでも揺れたり物音をだすと、〔渇〕がとんできます(汗)
15分・25分・25分と3回行い、間に数分の休憩が設けられました。
その間も、私語・笑顔は境内では禁止です。
あっというまに終了。
脚は意外に痛くありませんでした。
適度な緊張感と終わった時の清々しさ、限られた時間でしたけど、
充実した時を過ごせた気分。

ただ、るんるん気分で帰宅途中で甘味処によってしまったのは
だめですね(苦笑)

＞マジョールデーツさん
生理って不思議ですよね。普段、甘いものがなくても平気なのに
何故か、やたら食べたくなります(汗)
太りやすい時期っていうのは、もしかしたら甘いものを
いつも以上に食べて動くのが億劫になってしまっているのも原因のひとつかもしれませんね。

＞KUMA・KUMAさん
温泉、いいですね－。炎天下だと辛いですね(苦笑)
車内でも、ガンガン日光を浴びて日焼けしますよね。
お察しします(汗)
ちなみに私、連れと一緒でも助手席が嫌いでいつも運転にまわるんですが、明らかに左右の腕の色が違います。。。
右腕だけ日焼けして真っ黒(笑)

こんばんは。
今日は久々のドライブついでに温泉に寄ってのんびりしてきました☆
すごくいいお天気で、露天風呂がガンガン照りでプールみたいでした(笑)
屋根の下にいましたけど、車も日差しが強かったので絶対焼けました(+o+)

今日は全然運動してないし、好きなもの食べて過ごしていたらびっくりするくらい体重増えてました(T_T)夜は控えなきゃ。明日の体重が恐い。。。

蘇芳さんは今日は座禅に行かれてるんですね！感想楽しみにしています♪

こんにちは。
>蘇芳さん　
>ただいま生理の最中で、〔ﾈﾑｲﾈﾑｲ病〕にとり憑かれています。
>1日20時間でも寝れそうな勢いです(汗)
↑これものすごく、わかります～。

わたしも、最中は睡魔にとりつかれたみたいに眠気がとれません。
もう40年以上この身体とお付き合いしてるので、
だいたい自分の身体のサイクルや癖なんかは把握しているけど、
生理前後の一週間ぐらいは、自分で自分がコントロールできなくなってしまいます。
2～3日前になると、甘味への要求がものすごくでてくる、身体がむくむ、腰がだるく重くなる。体重も1～2kg増える。
はじまるとむくみは取れるけど、食欲は増す。非常に眠い、常に眠い。
終わってむくみがとれると、食欲も甘味欲も戻る。体重も元に戻る。
のパターンです。

この食欲増進のときに無理してガマンするとダメなんです。
ガマンしたのを身体が覚えているようで、かえって食欲増進期間が長くなったりします。食べ物の恨みは怖いです～。
最近はあきらめて結構欲望のまま好きにさせてあげてます。（笑）
自分の身体はひとつだけど、精神と肉体って一緒じゃなくて別々のものなのかも・・・なんて時々思います。

こんにちは。
ただいま生理の最中で、〔ﾈﾑｲﾈﾑｲ病〕にとり憑かれています。
1日20時間でも寝れそうな勢いです(汗)

体が水分を溜め込んでいる時期に昨日も水を2リットル摂ってしまい、今日は浮腫んでおります。

いつもより動くのさえ億劫なので、食べる量も普段より少なくしようと思っています。でも、鉄分は気にかけて大目にしようかなあと。

明日は、たるんだ気持ちと腹を引き締めに〔座禅〕をしに近所のお寺さんに行ってきます（＾＾）ﾉ

おはようございます。

＞マジョールデーツさん
私も京都に住んでいる時は金閣寺も行った事がなくらい観光していませんでした(笑)こっちに来てからの方がよく行ってます。
うちは奈良よりの田舎なので、遠足とかは奈良の大仏で京都より奈良の方が行ってました。
料理の味も関西の方が合うので京都観光大好きでお勧めです！今年は紅葉見に行きたいな(^.^)

＞蘇芳さん
京都けっこう変わったと思います。変わってない所はまったく変わってませんけど(笑)好きなお店がそのままあったら嬉しいですよね。
今回はガマ口のお店に行ったのですが、小さい店舗だけどいろんな種類のガマ口がいろんな生地でいっぱいあって本当に迷いました。いろいろな大きさを同じ柄で揃えたくなりました！値段もリーズナブルでよかったです。ぜひまた行きたいです(^.^)

こんにちは。

>KUMA・KUMAさん
お帰りなさい。
京都楽しめましたか？
私は関西在住なので、行こうと思えばいつでも行ける気持ちから、かえってなかなか行かないです。
前に市内に行ったのはいつだろう・・・。
実家のお墓が京都なので、今はお墓参りぐらいですかね。
でも華やかな市内じゃなく兵庫県との境目の、田舎です。
嫁いだ身なので、お墓参りすら今はなかなか行けません。
あー、ゆっくりと京都散策してみたくなりました。

>蘇芳さん
私はお風呂大好き人間でして、一日の〆はお風呂！です。
夏はプールとかで泳ぐのも好きで、リーズナブルな市民プールに行きますよ。
うお座だし？水が好きなのかしら。