こんばんは＾＾

ごまだれさん、はじめましてよろしくです＾＾
今週からウォーキングと階段を駆け足で上ることをはじめました＾＾
結構足にきますけど、効果が出そうなのでこれからも
やりたいと思ってます。
いろいろアドバイスとかして下さいね＾＾
これからよろしくお願いします～。

はじめまして
37歳男です
今年の正月に久しぶりに体重計に乗ってみると、120ｋｇに…
179ｃｍで120ｋｇは重過ぎるし、明らかに肥満が原因の体調不良があちらこちらに…
死ぬなこりゃ…
そう思って痩せる事にしました

最初だけ胃が少し縮むまではカロリーはあまり気にせずに栄養バランスにだけ気を配って食事量を減らしました。

10ｋｇ減ったあたりから積極的に体を動かすようにして、食事制限よりも代謝ＵＰに重点を置いて生姜酢、生姜紅茶を毎日摂取、運動前にも生姜紅茶、あと燃焼系サプリ。
代謝ＵＰに効果が高い広背筋を重点的に鍛えました

喰いたい物は基本的に我慢せず、「喰ったら動く」を心がけて食べ物に対するストレスはほとんど溜めずに現在80ｋｇまで減らしました。

私は男ですから代謝ＵＰのために遠慮無しに筋肉を付けられましたが、女性の皆さんが私と同じ量の筋肉を付けるわけにもいかないでしょうけど、内捻筋と広背筋は積極的に鍛える事をお勧めします

内捻筋と広背筋を鍛えると、代謝ＵＰする以外にも姿勢が綺麗になるってオマケが着いてきます

せっかく痩せても姿勢が悪いとスタイルが悪く見えるし、姿勢の悪い人は太りやすいってリスクもありますし、全体的にだらしなく見えます

男の目から見て、痩せていても姿勢の悪い女性よりも若干太っていても姿勢の綺麗な女性の方がはるかに魅力的に映る物です

激しい運動は続きませんし、マッチョになんてなりたくないでしょうが、ストレッチや軽めのチューブトレーニングを取り入れて食事制限だけに頼らないダイエットをしたほうがリバウンドもしにくいからお勧めですよ☆

食べないつもりなのに、お腹がパンパンになるまで食べてしまいました。
考えただけで吐きそうです（泣）
こんな事の繰り返しで自分がほとほと嫌になります。
みなさんの毎日の努力をみて頑張るはずなのに・・・
つまんないこと愚痴ってすみません。

愛知出身の方って、ブログとかでも知り合い多いですー
社交的な方が多いんでしょうか
とうとう－30キロになりました！やりましたよ！
ただ、自分も忘年会シーズンなので、ちょっと不安ですｗ
食べられない、飲めない、をはんなり伝える
良い断り方ってありますかねえｗ

こんばんは＾＾
ミホさんも愛知なんですね＾＾
よろしくね＾＾

こんばんは＾＾
ぷくぷくたいさん～私も愛知在住です＾＾
なんか勝手に親近感沸いちゃいました＾＾

ミホさん、ダイエット税理士さん、はじめまして＾＾
みんなで一緒に頑張りましょうね＾＾

はじめまして

最大108キロあった体重を
ダイエットで83キロまでしました。
（身長は179センチ）

あと10キロ痩せたいです。
今日も仕事です。

忘年会シーズンは食べ物だらけで困ります。
締めのご飯や麺がうまいんですよね。

はじめまして。
一年かけて102kから60kまで落としました。身長は156㌢です。
年齢のせいか・・・ちなみに41才です。（努力不足なのですが）
ここ一年は62k～65kを行ったり来たりです。
夢の50k台はほんとに夢みたいです・・・
よろしくおねがいします。

こんばんは＾＾

ナミ姐さん、自転車事故目撃したんですね＾＾；
怖かったでしょ＾＾；

横断歩道で転んだの大丈夫？
怪我はしてないかな？
ねんのために病院に行ったほうがいいかもですよ＾＾；
骨折とかしてたら怖いし＾＾；

かぜさん、100㌔切ったんですね、おめでとうございます～＾＾
私も頑張らねば＾＾；

やりました！100切りましたよ！！あと１キロで－３０キロです！！！
・・・しかしながらあいかわらず体型が肥満ですが、泣いていいですか！！

オハヨウゴザイマス。

せこやまさん＆ゆーぱくさん、初めまして！
なんでもイイからこのスレにぶちまけてダイエットに禿げみましょう。プ

いよいよ師走に突入して世の中せわしなくなってきたねぇ。
ここ数日で自転車の衝突現場を2件も目撃したわ。
アタシもこないだ横断歩道の真ん中で転倒したんだけどさ・・
肉襦袢のせいで痛くはなかったんだけど、こっ恥ずかしくてね・・
速攻で起き上がって自転車にまたがって立ち去った次第です。

せこやまさんも書いてるけど、ダイエットの目的って、もちろん見てくれを良くしたいってのもあるけど、健康の為・・が本当は第一だよね。
太っててイイ事ないもん。
かぜさんみたいにガタイ良くても(失礼)運動いっぱいしてて、
筋肉もある人は健康的だと思うよ。エネルギッシュでさ・・
アタシみたいなババアは痩せると老けるから、その辺の兼ね合いが
難しい。20代だったらそんな事ないと思うけど30も後半すぎるとねぇ・・

何か最近、からだのすじが見えてきて気持ちが悪いですｗ
エネルギー不足でガンガン運動してると、意識が・・・ｗ
怖いので、飴はいつも持参してますが、みなさんも
気をつけて下さいー

なかなかうまくいかないね(笑)笑顔絶やさずです。

こんにちは＾＾

せこやまさん、ゆーぱくさん、よろしくね＾＾
一緒に頑張りましょう＾＾

１０年で４０キロ増えてしまい、一年で３０キロ…二年で標準体重に戻れたら…と期待しつつダイエット始めました。

102キロ　先月から初めて、まだ５キロしか減っていないのですが、長期間がんばれるように書き込みしました。
宜しくお願いします。

まだ痩せた自分を見た事ないし、これからも不安いっぱい。奥さんとずっといたいけど痛風に血圧、コレステロール…お腹は減るし…

体重戻りましたｗｗｗｗ
やっぱ、一週間くらいの長期スパンで体重を見るか、
一日のうちに何度か体重を測っておかないと、
本当の体重の増減はわからないのかもしれないですｗ
ただ、痩せてはいるようです！
一か月ごとに１サイズダウンしていく！！！楽しいです！！
でも、顔が・・・顔が痩せないｗ

おはようございます＾＾
運動すると1日1㌔落ちるんですね＾ｖ＾
私全然やってないわ＾＾；

病気ぢゃねえよ。大丈夫だよ。
だって、いっぱい運動してるしさ。