おはようございます♪

　のんびりレコーディング仲間のみなさま　お元気ですか？
記録は続いてますか？

　「体重の数値は自分の行動の結果についてくるもの｣だと思い、今月は「目標体重｣はナシにしました。

　ところで私、「体脂肪グラフ｣を「カロリーグラフ｣として活用しています。
摂取カロリーを１／１００（２０００カロリーなら２０、１５５５カロリーなら１５，５５　など)にすると、体脂肪欄にぴったり記入できます。
すると、あら不思議！
カロリーグラフの上下と体重グラフの上下が、連動して動いていくのが、おもしろいように見えるのです！
　本当に楽しいので、カロリーを記録している皆さんには、ぜひやってほしいでーす。
カロリーグラフ人口が増えたら管理人さんの目に留まって、カロリーグラフ設定ができるようになるといいなぁ・・・・なんて。

　今月もよろしくお願いします。

＞はぐはぐ55さん

いよいよ離陸です。
昨日は2000kcal余裕でオーバーしていました。
我慢をしないでカロリーを減らせるか、って大切ですよね。
私は今朝は時間がなかったので、前に買った置き換えダイエットを
してみました。
まだまだ上昇まで至らないのに、置き換えダイエットをやってしまって
大丈夫かなぁ、と少し不安です。
（本を読み終わってから一度暴走して挫折してしまったので）
早くレコダイ決定版買って読まないと！

Ｎｅｌｌｙ　さま
　いよいよ「離陸｣なさったんですね～！
私の「離陸記念日♪｣は７月１８日で、設定まで１０日間ほどでしたよ。

初めてカロリーを計算した日、忘れもしない「２６６２キロカロリー｣！でした。
で、あきらかに１５００キロカロリー　以下を意識しだしたのが、７月２７日です。
「離陸｣の１０日間は、朝食を増やしたり減らしたり、メニューを入れ替えてみたり、どうすれば我慢しないでカロリーを減らせるのか？試行錯誤の日々でした。

そういえば岡田さんは、決定版の３９ページで「助走を長く続けたことが、成功した原因かも｣といってます。
そして、９５ページあたりで、「助走｣→「離陸｣→「上昇｣　の注意点について述べていますね。
私は週末ごとに、「助走｣に戻ってしまうので、
もう一回読んでみることにします。　

今日からカロリー書き出しを始めました。
諦めずに続けたいと思います。
みなさんはカロリー書き出しから設定に至るまで、
どのくらいの日数かかりましたか？

私は1年で20キロ減量が目標です。

　おはようございます☆
岡田さんのダイエットは、お仕事のうちのひとつになってましたからね♪
私たちは、自分のペースでいいんじゃないでしょうかね。

私は特に事情（結婚式とか？)がないので、
「1年で２０キロやせてその後２年間キープする｣のも、
「３年かけて２０キロやせる｣のも同じなんじゃないかなーと思っています。
どっちが楽かは、人によると思いますが、
私は「1年で２０キロやせて２年間キープ！｣には何度も失敗したので、
今回は「３年かけて～｣を選択してみました。

☆プリシラ☆　さま
マイタケダイエットですか！
これからの季節にぴったりですね♪
ぜひ結果を出して、こちらで紹介してくださいね～。

本当に人の体って不思議ですよね。数字上ではもっと痩せていいはずの
食生活をしているつもりでも、実際は・・・(-_-;)。
そう思うと、レコーディングダイエット考案者の岡田さんは、物凄い結果を
出してますよね。1年で50キロなんて。

　そして、私もよく、「明日の朝目が覚めたら10キロくらい
痩せてないかな～」なんて、思う事が多々あり、毎朝ワクワク
しながら体重計に乗りますが、まさかそんな事は起こるはずもなく
・・・・ヤキモキしています^_^;。
でも、本の中に、「置き換えや運動などのダイエット方法も、この
レコーディングダイエットと併用すれば、有効である」といった様な
事が書いてあったので、今は、懲りずにブームにのっかって、
マイタケダイエットもチャレンジ中です。
（結果はまだ出ていませんが・・・(*_*;））

ふむふむーーー
givenchyさま、詳しい解説をありがとうございました。

機械でできた自動車ですら、いろんな条件で燃費が変わるんですから、
生身の人間が、計算どおりに痩せるハズないですね。
（食事をとる時間とか、睡眠とか？？)

数百グラムの増減で一喜一憂せずに、
メモもカロリー計算も、気楽にがんばりまーす。
こんな感じでも一年継続できたら、きっと、５キロぐらいは痩せられますよね♪

Ｎｏ５５のないしょ　さま
はじめまして。
レコーディングダイエットは、きっと、健康にもよいと思いますよー。
私は「短期間でドカンと痩せる｣のはちょっと無理なので、ぼちぼちがんばってます。

あるサイトでの結果ですが
自分の基礎代謝量　：　2033.2 ｋｃａｌ／日
■あなたが体重を維持するために必要なエネルギー量は？
基礎代謝量をもとに、あなたが体重を維持するために必要な１日の摂取エネルギーを求めました。
体重維持エネルギー
3388.7 ｋｃａｌ／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
あくまで理論上ですが、あなたが毎日、ぴったり3388.7 ｋｃａｌ／日のエネルギーを摂取していれば体重は維持することになります。

あなたが日々、3388.7 ｋｃａｌ／日以上のエネルギーを摂取していれば太ることになります。そのため、摂取エネルギーを3388.7 ｋｃａｌ／日まで落とすと体重は維持し、3388.7 ｋｃａｌ／日以下に摂取エネルギーを落とせば体重は落ちていきます。

私も１５００を目安にしてますが、この計算だと、約一日マイナス１８００kalなので、４日で１ｋｇ減る計算になりますが、実際はそんなに減ってません。
１５００kalより上回ってるか、消費エネルギーが計算より少ないかですかね。

みなさん、1500くらいに設定しているんですね。
私も一度、暴走してしまった時に急に1500に設定したのですが、
まだまだ助走の段階での暴走だったので続きませんでした。
レコダイを読み直して、今に至ってます。
そろそろカロリー設定しようと思っていたので参考になりました！

リーディングダイエットって痩せるんですね！
興味はあったんですけど前すぐ書き忘れて挫折しちゃったんです・・・。
何が一番痩せるんでしょうね。短期間でどかんっと痩せたいです。

おはようございます♪

Ｎｅｌｌｙさま
私はカロリー制限は続かないので、
１５００キロカロリー台を意識する程度にしています。
意識しないで食べると、２０００キロカロリーぐらい食べます。
そこら辺がちょうど今の体重を維持する食事量みたいなので、それ以下なら少しずつでもやせられるハズじゃないかと・・・。

koto0223さま
はじめまして。
すでに過去に成功してらっしゃるんですね！
私も参考にさせていただきます。
これからよろしくお願いします。

みなさん、週末はいかがでしたか？
私は大宴会で、いつものノートをはみ出しそうな記録になってしまいました。
反省しても痩せられるわけじゃないので、今日からまた平常心でがんばります。
今週もよろしくお願いします。

私もレコダイしています。
以前これで7キロ痩せたので・・
自分の前のダイエットを参考に・・頑張っています。
お互い頑張りましょうね！！

こんにちわ。
私は、一日のカロリーを１５００以内を目標にしています。
何かで、１キロ痩せるのには７２００キロカロリーを消費しなければ
ならないと読んだ記憶があるので、月に３キロ痩せる為には・・・
と、逆算して、決めました♪。
なかなか守れていないんですけどね～(~_~;)。

ご無沙汰してます。

私は最近、寝る前に、何か食べたい欲望がでます。
それに勝てる日もあれば、勝てない日もあり・・・

未だにメモだけでカロリー制限していないので、助走の段階です。
早くレコ・ダイ決定版読んでダイエットしなきゃ！

みなさん、カロリー制限はどれくらいに設定していますか？

おおお　ものすごく納得です。
これから　あの欲求にかられた時は、
「血糖値が下がっているのかい？｣
「疲れてるんだね？｣
と、自分の体に聞いてみたいと思います！
☆プリシラ☆さま、givenchyさま、どうもありがとうございました♪

欲望と欲求・・・・私はまだまだ　欲望だけで　生活していますねー。
これが現実なのでしかたない！
今日も一日がんばって記録しまーす。

疲れてるときに、甘いものが食べたくなるというのか身体の欲求じゃないですかねぇ？
欲望か欲求か人によると思うのでどうかわかりませんが＾＾；

はぐはぐさん、こんにちわ。
私は、夕飯直後に、「何か食べたい（何か足り無い）」と、思う事がけっこうあります。
後は、お昼休みにちょっと昼寝を・・・なんて寝たら、目覚めは決まって
チョコレートが無性に食べたくなりますね～^_^;。この昼寝後のチョコレートは
寝た事で血糖値が下がったからなのではないかと、勝手に納得してます。

何なんでしょうね、突発的な食欲は。これって、普通の人には無い衝動
なんですかね^_^;？？

おはようございます。
ほんと、なかなか制限は難しいですねー。
私は相変わらず、昼食は１０００キロカロリー近く食べ、
差し入れやおやつも食べ続けています。
「これぐらいなら夕食で調整できる♪｣
と判断したら、しっかり味わって、甘いものを堪能してます。
（で、調整失敗するのが週末なんですけどね。)

ところで私、夜に「とにかく何か口に入れたい！｣という変な食欲がわいてくることがあります。
おなかがすいている・・・だけじゃないような気がします。
そしてそのとき食べても食べなくても、朝になるとその欲求がなくなってるんです。

みなさんはこういうことありますか？
何故なんでしょう？？

今日も一日（記録を)がんばりましょう！

地道に、今日もメモしてます♪。でも、職場で、”差し入れ”があると、どうしても断れず、”カロリーが～(+o+)”と、思いながら誘惑に負けちゃったりしています。なかなか制限が・・・。
でも、ひたすらメモだけはします！

もう少し食べたいところでやめるのが中々難しいですね＞＜