昨日から、レコダイしてます。カロリーのサイトで計算してるからそう大きな違いはないとおもいます。案外少ないので、まゆつばかもね。

おはようございます♪

りんがり　様　
「計るだけダイエット｣、似てるかも～です。
（私は、夜の体重がどうしても測れず、挫折しました。。。。家族にはこの体重を隠しているので。トホホ)
「のんびりレコーディング｣、いい言葉ですよね！
こちらこそ、よろしくお願いします。

ももちゃんおばあ　様
行動はやっ！！
私も何度も読み返していまーす。
状況に応じて部分的に読めるところもいいですよね。

こんばんは。今５キロ早足ウォークから帰って本を読んでます。さっそくレコーディングダイエット決定版を買ってきました。うん！いい内容です。リバウンドを乗り越える方法もあります。何度か読み返してバイブルにしたいと思います。ありがとう。

実は私は、本ではなく…前にテレビでレコーディングダイエットの人!?が、色々と説明してたのを見たんですよ。

昔『ためしてがってん』で計るだけダイエットが(体重)あったけれど、己を知る・意識改革…似てるなあ～と思って見てました。

計るだけダイエットで過去に少し痩せた事があるので、記録するダイエットは自分にあってるかなあ？と。

ただ食事って書く量が多くて続ける事が難しいんですよね!!

勝手ですが、 こちらに、たまにお邪魔しながら、たまに自分に渇を入れて…のんびりレコーディングダイエット続けていきたいです

すえちゃん　様、　りんがり　様
はじめまして。
話題になった本ですが、ネットで一部公開されております。http://otaking-ex.jp/wp/?p=155

現在は、「レコーディングダイエット　決定版｣という本が　出ていまして、
「いつデブ｣が少し過激な面もあったのに対して、
よくまとまっていて、どんな方にも読みやすい内容です。
岡田さんの「ダイエット！ダイエット！｣と力の入っている心境と、
維持期になって落ち着いている心境が　よくあらわれているのでは？と勝手に思っています。

　さて私ですが、今まで数々の失敗を経験してきました。
がんばってやせていく間はいいのですが、停滞したりちょっと体調を崩したりして挫折するパターンがとても多かったので、とにかく一生続けられることを考えました。
がんばらなくてもできること、、、ということで、理想は↓の（４)なのですが、
体調によって（１)に戻ったり（２)でもいっか、と妥協しつつ、なんとか続けています。

（１)食べたものをとにかくメモする。
（２)食べたものと量（重さ)をメモする。
（３)食べたものと量とカロリーをメモする。
（４)カロリーを計算して、１５００キロカロリー以内に抑えるように心がける。

この週末は体調を崩したので、2日間は（１)の記録だけです。
元気になってから、またカロリーを計算してみたら、昨日は２０００超えてびっくりです。
この「びっくり｣という体験だけで、今日一日は食べる量が少しセーブできると思います。

長々と失礼いたしました。
これから、どうぞよろしくお願いします。

ももちゃんおばあ　様　、主不在のところ、ありがとうございました！

ももちゃんおばあちゃんさん・りんがりさん ありがとうございます。

私も今更ながら、３日前から、ここの日記でレコーディングダイエット始めましたよ！(笑)

何だか記録してるだけで、夜食まで食べちゃったりで、反省が足りてないですけどね…。

ただ、たくさん食べた日は、活字の多さに改めて驚かされます(笑)

色々考えながら、意識改革してくのがレコーディングダイエットだそうなので、とにかく記録を面倒臭がらずに続けて、のんびりやってくつもりです！

主さん、私も38才アラフォーです、お互い頑張りましょ！

はぐはぐ５５さんが実践中でくわしいと思いますが。岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」にくわしいと思います。私も何度も読みました。いい刺激をもらいました。私はなんでも三日坊主で無理です。

続き。興味あり。内容はバイブル読むべき？お薦め教えてください。

はじめまして。４８歳１６１センチ・８２キロです。４０代の内に５２キロ目標。レコーディングダイエットの内容を見た事無し。

ももちゃんおばあ　様
こんばんは。ご心配くださり、ありがとうございます。
はい。たぶんもう大丈夫です。
本当に熱中症って、本人にはわからないものなんですね。
これからは体調にも気をつけて、ダイエット続けたいと思います。

はぐはぐ５５さんお体もう大丈夫ですか？熱中症だったそうですね。お体留意してダイエットはげんでくださいね。

omisogi　様
ももちゃんおばあ　様
　こんばんは。
私、過去に何度もリバウンドして、３０キロぐらいの体重を行ったり来たりしてます。
ダイエット中はずっとガマンして、３０キロやせたらすき放題食べて。

本当にお腹がすいているのか、
何か栄養が足りなくてそれを身体が欲しているのか、
・・・・レコーディングする前は考えたこともなかったことです。

もう二度と、リバウンドしたくありません！
身体の声をよく聞いて、今月ものんびりがんばります。

おじゃまします。私は過去何度も脂肪細胞の逆襲にあいました。そのつどあえなく沈没。しぼんだ脂肪細胞がいっせいに膨らみたいと要求するのです。３０代、４０代，５０代と学習効果なくくりかえしましたね。で。元祖岡田氏は６７キロ前後を保って約半分の体重を維持されてますよね。リバウンド
の乗り切り法をネットで書いてらっしゃるようです。私なりには毎日体重計に乗り続けることと思います。そして大好きな玄米菜食を一生食べ続けること。この二点です。かなり現代日本の食生活では少数派です。しかし選択してしまった。もう慣れました。体が爽快でこの上なく快適に暮らしてます。はぐはぐ５５さん,omisogiさん健康に留意してやりましょうね。

omisogi　様♪
はじめまして！
レコーディングの先輩でいらっしゃいますね。
脂肪細胞の逆襲・・・。
なんだか怖そうですが、
「諦めませんぞ｣がとっても頼もしいです。
ぜひぜひ乗り切ってくださいませ。
参考にさせていただいて、後に続きます！！
これから、どうぞよろしくお願いします。

レコーディングダイエットを続けてはいますが、今リバウンドと脂肪細胞
の逆襲を受けかなりマイナー思考かも。
ダイエットの踊り場到来中、でも諦めませんぞ。
お仲間に入れて下さいませ、宜しくお願いします。

ももちゃんおばあ　様
はじめまして！
初書き込み、ありがとうございます。
これから、よろしくお願いします。

ももちゃんおばあ　様は、玄米菜食なんですね。
しかも、ただの和食ではなく、
本当に体が喜びそうな食材を取り入れていらっしゃって・・・。
一日１５００キロカロリーを自然に実行できる、お手本ですね。
羊羹・・・今の私は、1本ぐらいは食べちゃいますね。
ももちゃんおばあ　様　のように、身体の声を聞けるようになりたいです。

こんにちは。岡田さんの本は持ってます。食べたモノ全部書くなんて私は三日坊主だから無理としたことはありません。一口食べて後処分することは目からうろこでした。もったいない精神は捨てねばと思いました。あれから数年ダイエットの森をさまよい、この春から自分なりのダイエット中です
５月からで4キロ減です。多分１５00キロカロリーくらいの食事です。ノンレコーディングの日々です。幻の羊羹を10本手に入れ人様に折に触れさしあげてます。以前の私自分で5本は食べたでしょうね。一切れも食べてません
お菓子頂いても食べてないですね。めざせノンリバウンドです。趣旨が違うからなんですが時々おじゃましますね。

レコーディングをはじめて、1ヶ月ぐらいになりました。
レコーディングをはじめるまで普段食べていた食事のカロリーは、２０００キロカロリー以上ありました。
自分ではそんなに食べているつもりがなかったので、計算してみてびっくりです。
（普段使っているごはん茶碗、フツウによそったら２２０グラム。。。３７０キロカロリーだったんです。かわいい柄なのに！)
毎日毎日こんな食事を続けていたら、太るのは当たり前ですね。
どおりで、置き換えをしても、まったく効果がなかったはずです。

レコーディングの結果、体重は、1ヶ月で3キロぐらい減りました。
若い頃なら一日絶食で減らせた数字ですが、
この年でがんばらないで減らせたところに大きな意味があると思います。
来月ものんびり記録していきます。

お仲間募集しております。

８月になりました。
７月末にちょっと（かなり？)食べすぎましたが、
カロリーを知ってしまったら、今までのように暴食はできませんでした！
今月もまったり、レコーディングしていきます。
カロリー計算には、便利なサイトがいろいろありますよ。
（私は「簡単！栄養andカロリー計算｣というところにお世話になってます。)
ご一緒してくださる方、大募集でーす。