お腹が空いたら…本能に任せます

10ｇに小分けしておいたあたりめ、プリッツの子袋、カロリーの低いカップスープとか春雨スープ。摂取カロリーを計算して、食べても大丈夫そうな分だけ好きなものを食べます☆マックのナゲット3個だけとかもあります。クッキー3枚だけとか。でも、それでも好きなものを食べられるので結構満足できます。

こんにゃくゼリーです。
胃や腸を綺麗に掃除してくれますから、一石二鳥。
りんご、ぶどう、ピーチとかのフルーツ味があって美味しいです。

ガムや、無糖の紅茶を飲みます。

温かいスープ、味噌汁とか ヽ(･ω･*)ﾉ

ドライフルールの各種。
カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ。

毎食をやや少なめにし、上記のもので、
栄養素補給。

和菓子ー♪

スッパイもの

トマト丸かじり(*^^*)
うまーい!!

紅白なます

無理なダイエットで代謝ガタ落ちになると、生涯太りやすさを引きずる事になるかも。
一生雑炊だけで我慢できるならそれもいいかもしれませんが、その場合一生の長さは極端に短くなるでしょう。

コメントありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
最近ガムばかり噛んでますが太りますか?
大体多い時で一箱ちょい食べますヽ(；▽；)ノ
カロリー50ぐらいですが毎日だとマズイですか((((；ﾟДﾟ)))))))

私は梅干しと緑茶ですね。
ドリンクタイプの置き換えダイエットと少しの運動をしているのですが、やはりﾄﾞﾘﾝｸは甘いものが多く、塩分が欲しくなってしまうので；
あと、梅干し1つに対して緑茶を湯のみ3倍くらいで飲むため、おちゃで水っぱらになり、かなりお腹は膨れます^^

塩無添加の小魚を食べる様にしてます。
以前テレビで女医さんがやっていたのを真似たのですが、
ダイエットするとやはり骨とかに栄養がいかなくなるといけないし、歯ごたえがあり結構満たされますよ！

皆様ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ガムいいですね
辛いやつとかミントめっちゃ効いてるやつは居眠りにもよいです( ´ ▽ ` )ﾉ

No.11の方と同じで
アーモンド、クルミなどのナッツ類食べてます(人∀`*)
塩分がなく、油で調理されていない
「素焼き」おすすめです！
あと、ガムとか...

果物食べてます
果糖はよくないとも聞きますが、炭水化物や油摂るよりはマシかと思いまして。
バナナやリンゴ、梨は常備しています

cosonsensk1　 No.12 2012年09月07日 17:18
宣伝のため削除しました。

塩分のないアーモンド、くるみ、ドライフルーツのあんずを食べます。
あとは、生姜飴を一つ。これでだいぶ食欲は落ち着きます☆

7の内緒さん
勝手に話題変えてすみませんでした。
6の質問も趣旨に似たような物だから大丈夫だと思ってました
以後気を付けます
たしかにほとんど流動食や飲み物ばかりですが、タンパク質などは意識してとるいうにしています。

9の内緒さん
筋肉を落とさず、代謝をあげるためにダンス系のエクササイズ20分を3セット最低でも行っています
運動もしっかりやってるので体脂肪がやっと上限を切りました
体脂肪22目指してがんばります