こんにちは☆凛です。かな～り久しぶりの書き込みです。
私は最近踏み台運動を始めました。そこで、聞きたいのですが踏み台の高さってどれくらいがベストなんでしょうか？私は、始め玄関の上がりぐちでやってたのですが、30分すると限界で右膝が痛くなってしまいました（＞＜）それで今度は階段の1段目でやっています。これだったら1時間可能で膝への負担もないのですが
あまり負荷がかかってないっぽくて効果あるんかなぁ＾＾；って思ったりしてます。階段だったら低いから続けられそうなんですが・・・。皆さんは段の高さはどれくらいなんでしょうか？階段でも効果はありますか？？

ウォーキングからステッパーへそして踏み台へ移行して数週間経ちます。毎日85分から95分くらい両手にダンベル、足アンクルに軽く負荷かけてやってます。結構な汗の量かきますし、心拍数も上がるのでウォーキングやステッパーを同時間やるのに匹敵するくらいの効果はあると思います。（ただ、高さにもよりけりですが）
私の場合食事量が異常に多いのとお酒飲むので、減りはまだ見られませんが、その割には激増・急増してもいません。
でも足はスッキリしたような気がします。
体力は私の場合？です。（未だに階段の上り下りが多少辛い）

別のサイトで、美容体重にするには
踏み台だけでは無理、みたいな事を
読んだのですが、踏み台だけで痩せた方、
いらっしゃいませんか？

４０分！？すごいですね。
私は1月から始めて１ヶ月半で３キロ近く落としましたが７０キロオーバーの体なので・・・２０分が限界でしたが、腰痛が緩和されました！！
★リサ☆さん同様、音楽をかけ、歌いながらやってました。
最近さぼり気味なのでまた太り始めてきたので・・・６０キロ台目指してまた始めたいと思ってます！！

つくと思います。
「栄養と料理」という雑誌の１月号に運動強度の一覧が掲載されていて、その中でも階段昇降は順位が高かったのを覚えています。それと、心肺機能が鍛えられるのではないでしょうか。

私は30分踏み台昇降運動してます！
でもただ昇ったり降りたりするんではなくて
自分の好きな曲をかけて、それを歌いながら
やってます☆それと軽いダンベルを両手に持って
リズムに合わせてやってます☆
ｶﾗｵｹの練習にもなりますし、体力もつくしで
一石二鳥ですよ☆(私はﾀﾞｲｴｯﾄとしてやってます)
時間過ぎるのが早いです！

私、踏み台昇降を20分だけどやっています。
「踏み台昇降」と食事を気をつける事で
ダイエットをしている人がいて…
その人に教えてもらってはじめました。
私の場合の成果ですが…
まだ始めて一ヶ月もたってないけど
足腰が強くなりました。
以前は一時間立ちっぱなしだと辛かったけど
最近は平気になって来ました。
それと…ふくらはぎのサイズも5㎜減りました。
40分もできるなんてすごいですね。