みう姫さん、こんにちわぁ。私もアンビリバボーで見て、この本をたまたま見つけて購入したんですよ。そして、その後に踏み台昇降に目覚めたんです。みう姫さんと経緯がまったく一緒でビックリしました。（笑）みう姫さんは、海外に住んでらっしゃるんですね。だったら、楽天ブックス（インターネット）で頼める事も出来ますよ。今見てきたら在庫ありました。早く手に入ると良いですね。この本を読むととってもモチが上がりますよ。芸能人とかの本だったらお金もあるからなんか信用ならないけど、本当に一般のそこら辺の主婦が変身しちゃったんですからね。しかもエステとかなしで、自分の努力だけで。。。ホント感心と感動を覚えちゃいました。やっぱり人間頑張れば出来るんだぁ～って思えます。ぜひ読んでみてください。

☆ステッチさん
チョン・ダヨンさんのお話は「奇跡体験！アンビリバボー」でみました。
実はこのお話を見て運動をはじめたんです。
で、筋トレだけでは痩せられないのを知って、
踏み台にたどりつきました。

早速彼女の本を買いに行こうと思います。
でも今海外に住んでいて、もしかしたオーダーしないと
手に入らないかもしれないので、本が手に入るまで
時間がかかりそうですが、楽しみにしておこうっと。

☆アンダムさん
そうなんですよね～。
人にショックなことを言われると落ち込む反面、
「なにくそ！」という気になって頑張れるので、
けっこういいかも。（笑）頑張りましょうね～♪

生理が終わって今が痩せ時なので、頑張って踏み台しようと思います。
今日の夜は弟の誕生日の焼肉パーティーなのだ！
絶対いっぱい食べちゃうから朝と昼は炭水化物をぬきま～す。

おはようございます。今日も朝の部の踏み台昇降を終了してココにカキコにやってきましたステッチです。Ｔシャツは汗ダク状態。。。でも、すぐにシャワーを浴びちゃうとせっかく燃焼しだした体がストップしてしまうらしいので３０分してからいつもシャワーを浴びてます。
踏み台昇降の辛い所は、すぐに汗を流せないところかなぁ（笑）
ところで、ここも最近にぎわってきてとても嬉しいですね。
なんだか一人で頑張っているんじゃないんだと、勇気をもらえます。
やっぱり人間、モチが高い時もあれば、低い時もあるじゃないですか。
なのでココに毎日覗きに来ては、今日も頑張ろうと勇気づけられる毎日です。皆さんにもココがそんな場所になると嬉しいです。

アンダムさん。。。
おはようです。２０分でも全然ＯＫですよ。やる事に意義があります。私も実は、今までやってきた有酸素運動の中で一番続いているんですよ。それまでは、朝早起き（５時）して近くの公園を１時間グルグルウォーキングしていたのですが、朝起きるのも辛いしなかなか続かなかったんですよね～。踏み台昇降は、家の中でしかもＴＶを見ながら出来るっていうのでこんなズボラな私でも続いているんだと思います（笑）
私もアンダムさんと一緒でいっぺんに１時間やるのは、体力的にも精神的にも無理なので分けてやっているんですよ。アンダムさんも、ぜひ試してみてください。アンダムさんもきっともうすぐに成果が出てきますよ。こんな代謝の悪い私でも出てきてるんですから。。。もう頑張っちゃいましょう。

まぁ子さん、はじめまして。私は、翌日ではないのですが、やっている最中（踏み台昇降を）につりそうになる感覚がしばらくありましたね。そして、５日間ふくらはぎに激痛の筋肉痛。。。ダブルパンチでした。（笑）ホントふくらはぎは、「私は、どこまでふくらはぎを使っていなかったんだろう？？？」と思う位ひどい筋肉痛でしたよ。立っていてもひざを真っ直ぐに出来ないんですよ。ホント酷い格好でした。
それでも耐えて今は、全然そういう感覚がなくなりました。最初は、きっと足の筋肉がびっくりしてしまうんでしょうね。なので無理しないで自分の足と相談しながら時間をすこしずつ長くしていく感じでやっていけば良いんじゃないかと思います。それと、踏み台昇降した後に軽くふくらはぎのマッサージや足の裏のマッサージをすると少し軽減すると思います。でも無理は、禁物です。本当に足をいためてしまったら大変なので、様子を見ながらやるようにしてみたらどうかな。。。って思います。

こんにちわ！はじめまして。
この掲示板を見て下半身でぶな私は「これしかない！！！」と思って早速スネの上の辺りの高さで、最初だしと思い200踏みしてみたんですけど・・・翌日筋肉痛を予想していたのに、きたのは足がつりそうな感覚。そして2日たったいまなおそんな感じです。
これって普通のことなんですか？痛くて1日ボンズなんですけど・・・。どういうやり方がいいのかなどくわしく教えてください<(_ _)>
ここで質問してごめんなさい

なんかとっても掲示板が盛り上がっててなんだか嬉しい**
今日は20分しかやりませんでした＞＜。
でも、今までで一番長く有酸素運動が継続できてますっ。
みなさん、私をいつも励ましてくれてありがとうございます!!
頑張って続けて、ぜったい40キロ代に行きたいですっ。


＞＞kaiさん
はじめましてぇ!!
ぜひ踏み台仲間になりましょうよ!!笑
一緒に頑張りましょう!!!
はじめ、私も筋肉痛になりましたぁ＞＜。

＞＞みう姫さん
お母さんひどい事いいますねぇ＞＜。
でも、そういうのもきっとやる気に繋がっていくんですよね。。。
はぁ。でも気持ちわかります!!
今年高校に入学して、新しい友達が今までの私の友達と全然性格が違う人で「アンダムはお肉がいっぱいで触られた感覚とかわからないんだよぉ」とか言ってきて、笑って流したけどめちゃくちゃショックでした!!
そういう人たちを見返すためにも頑張りましょうね!!

>>ゆうくん78さん
少しくらいさぼっても大丈夫☆☆また続けて、長い目でみて続いていけばいいんだから**
完璧にしすぎても息詰まっちゃいますしね＞＜。
私もよくさぼります。笑　頑張りましょぉぉ!!

＞＞ステッチさん
お久しぶりです～**
ステッチさんの言葉って、いつも私をやる気にさせてくれますっ。
私が踏み台で良いスタートを切れたのもステッチさんのおかげすっ!!
今回のステッチさんの書き込みもかなりモチベーションが上がりましたぁ↑
なんかジーンズとかのサイズが変わると、すっごいうれしいですよね!!!!!!私もはやくその感覚を味わいたい･･･*笑
私、一時間とか続けてやるのは、精神的につらいっていうか飽きてくるっていうか･･･なのでステッチさんみたいに朝の部とか夜の部とかでわけてみようかなっ。
今なら、5つgoちゃんと新キッズ・ウォーと金八先生みながらなら余裕でできそう☆

＞＞もんちさん
乙女の日になっちゃいましたか＞＜。
痩せにくいっていいますもんね。。
生理の時って運動どうしたらいいんですかね…。
毎日はやらずに一日おきくらいでもいいのかな?!
女の子は大変だぁ＞＜。

みう姫さん。
踏み台の高さは、良い感じですね。じゃ、きっと今は筋肉育成中なんですよ。すぐに結果が出ないのが辛いですが、お互い頑張ろうね。
サプリに頼らないのは、エライです。
私は、なんせ歳が結構行っているもんで、基礎代謝が少しでも上がるようなサプリを飲んでいます。
今のサプリが良い感じだわぁと感じたらまた報告しますね。


もんちさん、はじめまして。
生理の時ってなんだか体中がむくんでいるような感じになったり食欲が増加したりでダイエットの敵な感じですよね。
無理しないように昇降頑張ってくださいね。

ところでお二人からのご質問ですが、モムチャンエクササイズとは、韓国の主婦がダイエットをして成功するまでの軌跡を本にした物があるんですがその本で紹介されているエクササイズなんです。
本の名前は、「モムチャンダイエット（９週間エクササイズ）」で著者はチョン・ダヨンという人です。最近では、雑誌などでも紹介されているみたいですが、このエクササイズが効くんですよね。
私は、スロトレにもはまったんですけど、それよりもモムチャンエクササイズの方が自分的にはやりやすかったですね。
私は、出産をきっかけにおなかのお肉が大変な事になっていたのですが、モムチャンエクササイズのおかげで大分ハミ肉が減ってきていますよ。＋踏み台昇降で更に燃焼してる感じです。
ちなみに本は、１３００円位だったと思います。興味があったら本屋さんで立ち読みしてみてください。

こんにちは～
なんと！今日から生理になってしまいました..
そろそろかなぁ～とは思ってたんですが。
生理通はそこまでひどくないので夕飯後に頑張りたいです！！

＞ステッチさん
はじめまして！
私もモムチャンエクササイズ知りたいです！！
私は特にお腹周りがやばっくって...
他の部分に比べたら半端ないほどお肉があります＞＜


皆さん頑張りましょうね！！！

なるへそ！
気長に頑張ればいいって事ですね。
でも、ステッチさんみたいに色々できないので、
私は1日1回40分程度にしておきます。

ちなみに踏み台の高さは少年ジャンプ5冊分です。
多分13～15cmじゃないかと思うんですが･･･
高すぎですか･･･？
自分では低いな！なんて思ってたんですが･･･
ガムテープでぐるぐる巻いてしまったんで、
とりあえずこれで続けてみます。
姿勢も良くして頑張ります。


サプリはお金がかかるので、
なるべく飲まないようにしておりますが、
もし効果がでたら教えて下さい。

ところで、モムチャンエクササイズって何ですか？

みう姫さん、こんにちわ。はじめまして。みう姫さんも私と同じく踏み台昇降を始めて１ヶ月がたつんですね。いろんなＨＰを見てみると２週間で成果が出始めた人もいれば、３ヶ月で成果が出始めたた人もいるみたいですよ。なのでみう姫さんも今は、きっと筋肉が育成されている時期で太ももとかがぱつんぱつんになってしまっているように感じるんじゃないかと思います。私もやり始めて２週間位は、なんだか体中がむくんでいるように感じた時期がありました。
あとは、踏み台の高さがみう姫さんに対して高すぎって事も考えられます。踏み台昇降は、どうやら姿勢良くやった方が筋肉に効くらしいです。なので高すぎたりするとどうしても疲れてくると前かがみになってきたりするじゃないですか。なので私は、１０ｃｍからはじめて今は１３ｃｍで落ち着いています。あと私は、踏み台昇降をやる前にモムチャンエクササイズって物をやっています。それをワンセットやってから踏み台昇降を３０～４０分やってます。ちなみに運動する前にＤＨＣから出ているカルニチンとＣＱ１０、リポ酸を飲んでからやっています。なんとなく効くかなぁ～って感じの効果具合ですが、まぁ気の持ちようですね。これを朝ゴハン食べる前と夜ゴハン食べて１時間後の１日２回やっています。なので踏み台昇降は合わせて１時間～１時間２０分やってる事になりますね。私には、このやり方が一番良い感じですね。みう姫さんも今が一番辛い時期だと思いますが、それを乗り越えればきっと素敵なボディーが手に入ると思うのでお互い目標に向かって頑張りましょう。私も目標までまだまだ気が抜けないので一緒に頑張りましょうね。

私は踏み台をはじめてから1ヶ月以上たちます。
（先週１週間ブランクがあったけれど･･･）

でもズボンのサイズは変わらず･･･
しかも太ももの部分がぱつんぱつんになってしまい、
ふくらはぎも少し太くなってしまいました。

この差は一体どこから出てくるのだろう･･･？

ゆうくん７８さん、はじめまして。
ゆうくん７８さんも、踏み台昇降はじめるんですね。
劇的効果は、なかなかありませんがすくなくっても１ヶ月は続けてみてください。絶対、絶対効果がありますよ。残念ながら日記はつけていないのですが、なんか質問とかがありましたらいつでも声かけてください。私でお役に立てるなら分かる限りお答えしますよ。
これからよろしくです。

ステッチさん　はじめまして！
効果があるんですね　気を入れなおしてがんばりま～す　　ステッチさんの日記が見れるといいんですが・・・

アンダムさん、お久しぶり。そして皆さん始めまして。ステッチと申します。踏み台昇降を真面目に始めてやっと１ヶ月が経ちました。あんなにビクとも動かなかった体重計の針が少しずつ動き出してやっと５５キロ台に突入しました。やり始めて１ヶ月で体重は２キロ減と少し不本意な成果だったけど、サイズはドンドン変わってきています。特に下半身は、自分でも驚く位スリムになってきていますよ。
今までは３０インチのジーンズでもギリギリかちょいとオナカの肉がはみ出ていたのが今は２９インチをスラリと履きこなせるようになりました。この調子で頑張って憧れの４８キロ目指してもっと頑張ります。
ココで頑張ってる皆も努力すれば絶対に減ります。
お互い目標に向かって頑張りましょうね。
じゃ、今日も夜の部の踏み台昇降頑張りまっす。
やっぱりやればかならず成果が出るんですね。
本当は、

もんち さん！あつきさん！kaiさん！みう姫さん！
はじめまして・・・
アンダムさん！　おひさ～～

少しサボってましたが　今日から少しの時間でもいいからやってみようと思ってます
これからもヨロシクお願いします

アンダムさん

そうですよね。
あまり気合いれすぎても疲れちゃうし･･･
･･･て、あまり甘やかしすぎてもダメですけどね。

なので昨日は40分頑張りました。
その後ダンベルも少しやったのですが、
ストレッチ＆マッサージを面倒であまりやらなかったので、
今日の朝起きたら脚全体が筋肉痛！
旅行の間全然運動してなかったし、やっぱりって感じですね。

体重は、54kgのまま。
う～ん、はやく減ってくれって感じだな～。

しかも母親からショックなコメントあり。
「あんた、太った？スカートのお尻の部分がパンパンよ！」
なぬっ！
確かにスカートがきつくなってたけど、
もろに言われて凹みました。（涙）

体重変わんなくても運動しないと体は引き締まりませんね。
身にしみました。

でも運動っていったんはじめちゃうと、
やめられないから怖い～。
やめてぶよぶよになるの嫌だし･･･

でも一生この体と付き合っていくんだから、
自分の体を好きになりたいから、頑張る～！

初めまして♪
私も仲間に入れさしてください＞＜

踏み台昇降は、この前からやり始めました。でもこれってほんとにきついですよね＾＾；次の日筋肉痛になってしまいました↓↓
でも、体脂肪が減るらしくてとってもいいらしいですね♪

これからよろしくお願いします！

今日はさぼりましたぁ。
っていうか、23:30からやろうと思ったら親に止められた。
あたりまえか＾＾；
まぁ、今日は、バイトでたくさん動いたしいいや！！
明日からまた頑張ろうっ。

＞＞みう姫さん
まぁ･･たまにはこぉいう日もあったっていいですよねぇ☆お互い！
だって完璧にしてたとしても、一回さぼったらやる気なくなっていくもん。
まぁ長い目で見て続けられればそれがダイエットの成功の秘訣ですよねぇん!!
頑張りましょぉぉ!!

＞＞あつきさん
どぉぞ仲間に入っちゃってくだしゃぁぁい!!
なんか、自分で昇降マシンを作ると、「やらなきゃいけない」って思っていいですよねぇ♪
私もめちゃくちゃ一生懸命時間をかけてつくったマシンなのでちゃん続けてます♪頑張りましょぉぉ!!

あつきさん、　はじめまして。
私もとりあえずは3～5kg減をめざしてます。
一緒に頑張りましょうね☆

はじめまして！私も仲間に入れて頂きたいですっ！一昨日、マンガ本を五冊ガムテでぐるぐる巻きにして昇降マシン(笑)を作りましたっ☆153cm60㎏です！！目標は、48㎏ですが、とりあえず地道に-5㎏減を目指しますっ！がんばるぞーっ！！

昨日踏み台するはずだったけど、
体が重くなかなかやる気が出なくて断念しました。
なので、お風呂上りにスクワットを８０回して寝ました。（笑）
今日は、頑張るぞ。