＞＞みう姫さん
おかえりなさい*
体重増えてなくて良かったですね☆☆
私は、お盆の間食べまくりでしたぁぁぁ。
でも、最近あんまり食べないで立ちくらみとかしてたのでさすがにやばいって思って、食べまくってます。
もともと食事制限はしないって自分の中のルールだったんですけど
夏休みってなまけて･･･朝ご飯食べない日とかあって。
だから食事はいっぱい食べてもいいや！
って独り言って感じでごめんなさい＞＜。
また、踏み台がんばりましょうねぇぇ！

＞＞もんちさん
はじめまして～！私も今、40キロ台を目指してます！
仲間が増えるのってとっても嬉しい！
「努力をしなかったら目標は100％叶わない」
↑自分に言い聞かせて私も頑張ってます！
頑張りましょうねぇぇ！

はじめまして！
私も踏み台昇降でダイエットしたいです！！よろしくお願いします☆
一日２０分を目標に４０キロ台を目指します！

ただいま～！
香港から帰ってきました。

デザートがすごくおいしくて
朝から夜寝る前まで食べまくりの5日間でした。

でも体重増えてなかったよ～!
感動!!!

きっとショッピングや観光で歩きずくめだったからだと思う。
内心ホッとしてる。

今日からまた踏み台昇降頑張る！

アンダムさん

ディズニーランドいいですね～！
香港のはまだ開いてなかったけど、
ミッキーの電車には乗ってきました。
かわいかったっス。

ゆうくん78さん

はじめまして～！
私もテレビをみながら頑張ります。
お互い良い結果がでるといいですね～。

＞＞ゆうくん78さん
こちらこそ返事が来てうれしいです**あざぁ～すﾃﾞｽ!!
じゃあ、頑張ってショコ（私も使ってみましたこの言葉っ）で痩せて可愛くなってクリスマスにここ卒業できるように頑張りましょうねぇ!!
なんか、ゆうくん78さんの考え方っていいですねぇ!!
時間でショコをやるんじゃなくて、テレビと一緒にって考え方が素敵です（文章あばれてますね）
なんていうか･･･私は電車男みながら30分やろうって考え方なんですね。「30分」っていうのがなんとなく決まられてるんです。
だから好きなテレビ＝ショコの時間に少しずつしていこうかと思います☆
でも、あいのりだけは、横になりながらみたいなぁ。笑

＞＞アンダムさん
はじめまして！うれしいです　ありがとう！！
私もクリスマスにはサイト卒業かも
今日は「幸せになりたい！」と「電車男」があるのでショコは１じかんはたっぷりできるかも

＞＞ゆうくん78さん
はじめまして！
私は最近さぼり癖が出てきましたが、今日はちゃんとやれて・・・
さぼる日もありそうですが、今回はなんとか長い目で見て続けていけそうです!!
夢のクリスマス計画を夢みてます☆笑

参加させてください!!　　昨日からはじめてみました　　１２ｃｍで２０分ぐらい　　毎日やっていこうと思います
決意表明でした！？
また１週間続いたら報告することを目標にします
皆さん！よろしく

＞＞みう姫さん
昨日はついさぼってしまいましたが、今日はちゃんとできました！
以前の私は、一回さぼるとそれで終わりでしたので成長したとおもいます！
松本莉緒ちゃんってエースをねらえ！のオチョウ婦人ですか??笑
目大きくて可愛いですよね☆
ふくらはぎ、今度確認しときますッッ。

なんか運動でダイエットの場合は、「続けてるうちにドカ食いとかしても太らなくなる」っていうのでそれじゃないでしょうか!!
これも頑張りの成果ですよね☆

ってか私も、ジーパンが心なしかゆるくなった気がしました！
以前は選択後、力をいれなきゃはけなかったジーパンがするっと･･･♪♪
腰ではいてるダボパンなんですけど、ウエストじゃなくてお尻が小さくなったのかも?!

香港いいですね!!
帰ってくるの待ってますね。もちろんお土産も！笑
私は、月末に友達とディズニーランドへ行ってきます!!

アンダムさん

山田優ちゃんや、伊東美咲ちゃんかわいいですよね～！
私の理想のボディーは、松本莉緒ちゃんです。
ふくらはぎがすごくきれいな形をしていてグッドです☆

ところで私は先週末に友達の家に泊まりに行って
明け方の5時までおしゃべりしながら
お菓子を食べまくってました。
踏み台はもちろんのこと、運動全然しませんでした。
でも体重は500g増えてただけでした。
体脂肪は測ってないからわからないけど多分増えてる。（汗）

明日から香港に行ってきます。
太るのを覚悟で食べまくってきます。（笑）

帰ってきたらまた一緒に頑張りましょう☆

昨日もちゃんと踏み台やれました☆
40キロ台に入るまでは絶対あきらめない!!!!
本当の目標は47だけど＾＾；
そういえば、ドラマやバラエティ番組を見て踏み台をやるより
音楽番組を録画して、歌を覚えながらやると、私的には時間をはやくかんじます。
いろいろな歌を歌いたいし、オンチ克服のためにも私にはベストな方法です。
みう姫さん、まぁ･･･増える日もあるのが人間さ♪♪
気楽にいきましょぉ**
私は体重を量らないようにしてるので、次にはかる日がとても楽しみです***でも･･･なんとなく今ははかり時じゃない気がするので気が向いた時にはかります。

憧れの人は「山田優」ですね!!!でも憧れの人はいっぱいいるので書ききれませんね。笑　伊東美咲も好きだし!
あと、アーティストのライブに行ったときに知り合った子がめちゃめちゃ可愛くて、もらったプリクラ見てずっと羨ましがってます。
今年もプリクラ交換して、ダイエットのやる気アップさせようかな。
でもやっぱり身近な人のがいいんですよね。

今日体重を測ったら1kg増えてました。
生理がもうすぐ来るからかなと思っていますが、
みたくない数字をみるとかなりショックですね。

ところで、皆さんのまわりに憧れの女性はいますか？
私は同じ会社にとてもかわいくて
きれいな体をしている女性がいるのですが、
「彼女のようなスレンダーな体になりたい！」
「負けたくない！」

などなど彼女を見かける度にそう思います。
ほとんどぽ～っと見とれているだけなんですが･･･（笑）

彼女のおかげで私は挫折することなくダイエットが続いています。

まわりに憧れの人がいるとかなり良いモチベーションになりますよ。

間食したくなったりした時は彼女を思い浮かべて
食べるのをやめたりしてます。
で、頑張って踏み台昇降をはじめるみう姫です。（笑）

いつか自分の理想の体型をゲットできるよう、
まだまだこれからも続けていきます。

ちなみに、踏み台昇降をはじめてから、
足があまり疲れなくなりました。
体力がついてきたんだと思います。

少しずつ成果が体に出てきているので、
あまり体重にはこだわらないようにしようと思います。

今日は、踏み台めんどうになってやめそうになりましたが
なんとかやりました☆
なんか･･･以前の私だったら絶対やめたけど、なんか最近の私はいい感じ♪♪ダイエットに関してだけだけど･･･汗
携帯に、自分への励ましみたいなのを書いて保存してあって、それ見て「やっぱ踏み台やろう」って思いました。
明日もがんばるぞぉ!!!

みう姫さん、ズボンのウエストが緩くなったって･･･めちゃめちゃ羨ましいです!!!
みう姫さんの努力の成果ですよね!!!!自分を誉めちゃってください!!!
私も、がんばって続けてはやく成果が形になって現れてほしいです☆
体重＆体志望率はどうなってるかわかりません＞＜。はかってないから！
っていうか夏休みに入ってから踏み台やりはじめたけど、夏休みって家にいる事が多いから･･･カロリー消費量が少ないからあんまり体重は減らないかも。
でも、続けられているっていう事実のが大事だと思うからがんばろぉ！！

今日の朝ズボンのウエストの部分がすこ～し緩くなってました。
サイズを測っても全然変わってなかったのに･･･
ヒップが少し減ったからかなと思っています。

足首の痛みの原因わかった気がします。
運動の前にふくらはぎ・太もも・お尻のストレッチは
キチンとしてたんですけど、足首を忘れていました。

昨日は足首もくるくる回してほぐしてから運動したし、
終わった後もちゃんとマッサージをしたので、
今日はだいぶ調子がいいです。

私もアンダムさんと同じく疲れているときは無理にはやってません。
無理しても効果はないと思うからです。
でもそういう日は、エレベーターには乗らず、
階段を上っています。

会社がビルの13階にあるので、
8階くらいまでエレベーターに乗って、
そこからは階段で13階まで行ったりしています。

家でも、歯を磨いているときに太ももを高く上げて、
その場足踏みを3分したりしています。

生活の中に取り入れるといつも筋肉を意識しているから、
自然と身のこなしが美しくなるのでは･･･と思っています。

こんにちゎ!!今日は、電車男見ながら30分やりました!!
はじめの目標として「一週間続ける事」としてたんですが
無事達成です☆☆
こういうときは、とことん自分を誉めてあげたいです**
この調子で、二週間続ける!!!!
でも、とっても疲れてる日ゎやらなくてもよいというルールでがんばります!!

＞＞みう姫さん
みう姫さんの「アンダムさんもこのまま続ければ確実にサイズは変わってくると思います。」って言葉でとてもテンションあがりました↑↑
こういうのがモチベーションが上がったって言うんでしょうかね!!
ありがとうございます!!私も昔、踏み台やってたとき（三日坊主だったけど）足首痛くなった記憶がありますよ!!

＞＞青さん
はじめまして*私たちタメです!!私も高1ですッッ。
私もなんとなく今回のダイエットはちゃんと続けられそうな気がします!!
がんばりましょうね!!

ふくらはぎの外側に加えて足首まで筋肉痛になった･･･
何で･･･？

初めまして。
高1の青という者です＾＾
私はかなり飽きっぽくてなかなかダイエットも続かなかったんですが、踏み台昇降運動は結果がでるのが早いので結構続いてます＾＾
私の場合は週３回15～20分ぐらいしてます。根性のない私には毎日はきついので・・(汗)でも皆さんすごいですね！！私には一時間なんて続きません・・15分するときですら飽きそうになるので英単語とか覚えながらしてます。かなり不思議な光景ですが(笑)

なんか言いたいことの分からない意味不明な文になってしまいましたが、皆さん一緒に頑張りましょう＾＾

踏み台昇降はお腹（ウエスト･･･だったかな？）から
やせてくると聞きました。
私もアンダムさんのように母からウエストがスッキリしたんじゃないかって言われて大喜びだったんですが、
いざ測ってみたらサイズに変化はなかった。（涙）
ついでに･･･と思って測ったヒップは2cm減ってた。
これにはたまげた！（笑）

でもズボンが緩くなったわけではないので、
洋服のサイズダウンはまだまだ先の話になりそうなので、
これからも続けていくつもりです。

アンダムさんもこのまま続ければ
確実にサイズは変わってくると思います。

一緒に頑張りましょう☆

みなさん、こんばんわ☆
こんな時間に起きてる私は、明らかにダイエットにも美容にも悪影響ですね。汗
ちょっと書き込みするタイミングを逃しててなかなか書き込みできずにいました。でも、踏み台の方はすっごい順調なんですよ**
ちゃんと続いています!!!っていっても4日間続いただけなんですけどねぇ。。
でも、なんかやりはじめて2日目、朝鏡を見てみると前日の夜食べ過ぎたのになんかお腹が出てなくて超嬉しかった!!
その日、母＆親戚の人にうれしいことも言われました。
「お腹ぺちゃんこじゃん」とか「あれ？なんかやせた？」とか！
はやくも踏み台の効果かぁ！！？それははや過ぎだから違うかも。笑
でも、その日も外食とかで食べ過ぎたんだけどお腹とか、そんなに出なかったし！
あぁぁ、もうなんか意味不明な事かいててごめんなさい。。
自分でもわけがわかんなくなってくる＞＜。

こんにちは！
ダイエットを本格的にはじめてまだ1ヶ月の新人です。

私は、踏み台昇降（20～30分）又はウォーキング（20～30分）を
週４,５回しています。

たまにやりすぎるとふくらはぎが筋肉痛になるのですが、
いつもふくらはぎの外側だけ筋肉痛になります。

私は結構Ｏ脚なのでなるべくひざをすり合わせるように歩いたり、
足の内側に重心をかけたりと気をつけているのですが･･･

ふくらはぎの内側の筋肉は使われていないということなのでしょうか？

踏み台昇降は０脚改善に良いと聞きました。
でも私のやり方は間違ってるような気がします。

足の踏み出し方や、重心のかけ方など、
詳しい事を知っている方がいたら教えて下さい！

夏樹さん、こんにちわぁ。夏樹さんのダイエット経緯を詳しく教えてくれてありがとうございました。夏樹さんは、男性だったのですね。それでも５０キロ減のダイエットは、凄いですよ。
ところでエアロバイク良いですね。でも家は、狭いのでそんな物を置くと大変な事になっちゃうので。。。しばらくは踏み台で頑張るつもりです。本当は、ラテラルとか欲しいんですけど。。。貧乏な一主婦には高い買い物です。それに注文しただけで自己満足してしまいそうで、それも怖いんです（笑）。。。
それにしても半年で２０キロなんて、半年前とは別人ですよね。だって５キロ違ったって変わりますもんね。そんな経験ないからなぁ。。。私も今回ダイエットに成功して使用前、使用後の体を手に入れたいな。
私の理想は、hitomiのようなボディです。ってかなり理想高めですが。。。しなやかな筋肉を付けてほっそりボディが理想ですね。そんな体になるのはいつになるか分かりませんが、目標として掲げて頑張っていくつもりです。そうそう夏樹さんが教えてくれたサイトとっても参考になりますね。後でもっとじっくり呼んでみたいと思っています。今日は、朝から窓拭きと洗濯に追われて起きてからずっと動いていました。良い傾向ですよね？（笑）なのでまだ踏み台は、今日はやっていないのでお昼ご飯食べたらフミフミ頑張りたいと思いまっす。最近は、やっと「はぁ～やらなきゃ」から「さて、やるか」に気持ちが変わったので気分的にも辛くなくなりました。やっぱり有酸素運動は、継続が大事ですよね。やり始めて３週間目、６６ｃｍのジーンズがブカブカに。。。６４ｃｍのジーンズがすんなり入るようになりました。でも、さすがにまだ６４ｃｍのジーンズには、おなかのお肉が少し乗ります（涙）なので今は、このジーンズが素敵に履けるように頑張ります。また変化が会った時は報告しますね。では、今日も一日頑張るぞぃ。