↓生意気なこと言ってますが、早速500g増えてました。
1日たったらあっという間にですよ･･･


ところで、最近踏み台をしても汗をかきづらくなってきました。
キチンとエアコンも消してるんですけど、
20分強たたないと汗をかきません。
しかもジワ～っとしかかかないんで、
なんか中途半端な感じが凄く気持ち悪く、
終わった後もスッキリ！っていう感じがしないんです。

ちゃんと水分補給もしてるんですけどね･･･

トレッドミルを使ってウォーキングした方が汗をかく。

お風呂に入って少し温まってから運動するのって
いいのかな？血圧が上がってダメでしょうか？

昨日はウォーキングとサイクリングを計40分ほどしてきました。
肘をいためたので、ダンベルはお休みです。

今日の朝体重を測ったら53kgでした☆
1週間様子を見て、体重が増えないように頑張ります。

皆さんはポラロイドカメラで撮影をなさっているのですね。。
私は姉妹でダイエットをしているので、妹に携帯で写メとっもらってます☆
これならお金かからないし…
一応、友達とかに携帯いじられても平気なように専用のフォルダにロックかけてマス。。
以前写真を家族に見つかって恥ずかしい思いをしたことがあるので、写真はやめました（＞□＜）

今日は月曜日。
2週間ほど運動をまともにしてなかったし、
食事制限もできてなかったので、
体重が全然減りません。
先月54kgに減って以来ず～っと54kgのままなんで、
なんかつまらない！

今日からまた、本格的にダイエットの開始です。

ところで、モムチャンダイエットの本を探しに行ったのですが、
売ってなかったので、オーダーしてきちゃいました。
手元に届くまで2週間ほどかかるけど、とても楽しみです☆

あ、そうそうポラロイドカメラですけど、
お店の人に安いのをお願いしたら、「チェキ」がでてきました。
海外なので、日本でどれくらいの値段するのかよくわかりませんが、
こちらでは、日本円の6000～7000円くらいで売っていました。

で、写真とってみたら、かなりショックを受けました。
いつも自分の体は洋服を着た状態でしかみないし、
裸を直視することもなかったんで、
ビキニを着た状態で撮ってみたら、
かなりひどかったです。（悲）
後ろ姿なんかもう、見れたもんじゃなかった。
やばすぎな状態にかなり凹みました。（涙）

これはあと5kg減だけではすまないかも･･･
と冷や汗がドバー!と吹き出ましたが、
急がずあせらず、今日も踏み台頑張る。

とか言ってるけど、ほんとにショックで今ブルー入ってます。

あ、↓のないしょさん、踏み台の高さは10～15cmが適度な高さらしいです。
まずは10cmくらいからはじめて低いな～と感じたら少し高くするといいのではないでしょうか？

あまり高すぎると膝に負担がかかるので気をつけてください。

みなさんに聞きたいんですが、
（すでに聞いてる人がいたらごめんなさい）

踏み台って何センチの使ってますか？
高いほうがいいのか低いほうがいいのかわからなくて

皆さんの間での盛りあがりにつられました
「韓流キムチャンダイエット」購入しました
感動でつい泣いてしまいました。みんな試行錯誤なんですね　同じです

今日からこの本にある　９週間エクササイズ　はじめてみます
有酸素運動はウォーキングになってますが　踏み台昇降の変えてやります
節目に報告します

お久しぶりです！！実はここ４日間実家に帰ってたので書き込みできませんでした＞＜
実家では飲み会ばっかだったので体重がおそろしくて。。
生理中だしいっかなぁなんて甘い考えで。。。
でも生理も終わりかけなので今日からまた踏み台頑張ります！！

写真撮る方法いいですね～分かりやすくて☆
でも、私もポラロイドカメラ持ってません。。
あったらぜひやってみるのに！！励みになるのになぁ。

実家で会った友達がみんなキレイになっててへこみつつ
自分も！と思い気合を入れなおしました！
皆さんのように１時間できるよう頑張ります！！！
腕ふりまくります！

明日（今日？）はw-inds.のコンサートに行ってきますっっ。
帰ってきたときに、踏み台できる元気が果たして残っているだろうか。。。
まぁ無理はしないどこう♪

カメラ、ちょっと今度調べてみますね!!!
安かったら私も買おうかな･･･笑
でも、まずはケータイかわなくちゃ!!!!

私も、夏休み中、鉄分のサプリとってます。。。
夏休み中ってどうしても朝食べなかったりして立ちくらみおこすので。。。
あ、食欲をおさえるんだった牛乳にスプーン一杯の砂糖をいれたものを食前30分前に飲むのはどうですか??
私はこの方法で去年の夏に60から53まで落としました。。。汗
でも結局は食事制限だったので･･・
あぁでもサプリよりはいいのかも??もしかしたら悪いかな??
とりあえず参考にでもしてください!!汗

そうです。すぐでてくるやつだから、
現像しなくてすむし、他人に見られることもないのでお勧めです。
値段の方は、そんなに高くなかったと思うのですが･･･

昨日はショッピングの後、バス3停留所分（約10分）歩きました。
何もしないよりはいいと思って。
家に着いた時には、凄く汗をかいていて、
そのまますぐに着替えて踏み台しちゃいました。（笑）
40分頑張った後も、なぜかすごくやる気がでていて、
ダンベル・筋トレをしたらあっという間に、
1時間半たっていて、かなり満足！

今日はスケジュール上できないから、
明日は彼とウォーキングに行く予定です。

最近、食欲をおさえるサプリメントをとっています。
サプリメントには頼るまい！･･･と思っていたのですが、
おかんが買って来ていたのでためしにはじめてみました。
とったり、とらなかったりの日々ですが、
食欲がなくなったというよりは、
胃が小さくなって食べたくても食べれない感じ。
すぐに満腹感がでる。

あと、2週間ほど続けてみようと思っています。

今日、初めて一時間やりました!!!!
でも、義務って感じじゃなくて自然にできたので嬉しいです!!
もう踏み台は生活の一部になりかけてるかも。
だって昨日まで、踏み台やってないと気分的にモヤモヤしてたもん。

改めて言いますけど、踏み台ってテレビも見ながらできるからいいですよね＾＾
私、テレビよりパソコン触ってる時間のが多くて、友達の話題とかについていけなかったりしてたんです。
でも、テレビ見ながら踏み台やってれば、見る番組とか広がってきて
タレントの名前と顔がくっつくようになったりしてきますよね！
Ｍステとかも、前まであんまり見てなくて音楽の話題にもあまりついていけなかったんですけど･･･これから踏み台をやりながらついていけるようになるさ！！って感じでがんばりますっ笑

＞＞みう姫さん
ポラロイドカメラって撮ったらすぐに写真がでてくるやつですか??
いいなぁ!!私も買ってその方法やりたいです!!
でも高いですよね。。。
携帯は三年目なのでで相当画質悪くて、デジカメは父さんが持ってって貸してくれないし、インスタントカメラは･･･店員さんに見られたとき「ナルシスト」って思われそうですよね＾＾；
だから携帯をはやく変えたい！！今月の給料いっぱいあったと思うけどその分、いっぱい使うからなぁ。。

＞＞ステッチさん
腕ふり、ぜひやってみますっっ！
私、小学生以来、タンクとかで外歩いたことないんですよ＞＜。
上に必ず何かはおります＞＜。
で、バイトとかいくときいつもＴシャツにジーパンとかで･･･。
でもタンクが着られるようになれば、タンクにジーパンというラフな格好でもオシャレが楽しめるじゃないですかぁ!!
だから、私も腕ふりでタンクが着れるようになりたいです!!
もっと服の幅を広げたい**

＞＞この法が楽よさん
情報ありがとうございます！
でも、ミネラルウォーターとかはお金がかかりますよね＞＜。
私には無理っぽいです。
いい情報なのにごめんなさいっっ

ナチュラルミネラルウォーターの硬水が便秘に効くとか痩せるとか広告してたけど、ちょっと真実味があるかも。というのは下痢ではないけど、通事がよくなり、腸での栄養吸収をする前に排出してるような気がする。そんでもって、ちょっと夏ばて気味になったけど、なんと２週間で３キロも痩せた。痩せる水なんかないだろうけど、通事がよくなり、結果として痩せるというのはありえる。これはラッキーと思いこの夏だけで７キロ減を目指そうと張り切ってます。
飲む水は、コントレックスかベッシーがお勧め。硬度が高い物ほどききます。でもコントレックスは食事にあわないから、あまり量を摂取できない。ベッシーは軟水のように違和感なかったよ。これ、２週間続けたらきっと効果でるよ。それでも便秘の人は違う方法をとったほうがいい。

ナチュラルミネラルウォーターの硬水が便秘に効くとか痩せるとか広告してたけど、ちょっと真実味があるかも。というのは下痢ではないけど、通事がよくなり、腸での栄養吸収をする前に排出してるような気がする。そんでもって、ちょっと夏ばて気味になったけど、なんと２週間で３キロも痩せた。痩せる水なんかないだろうけど、通事がよくなり、結果として痩せるというのはありえる。これはラッキーと思いこの夏だけで７キロ減を目指そうと張り切ってます。
飲む水は、コントレックスかベッシーがお勧め。硬度が高い物ほどききます。でもコントレックスは食事にあわないから、あまり量を摂取できない。ベッシーは軟水のように違和感なかったよ。これ、２週間続けたらきっと効果でるよ。それでも便秘の人は違う方法をとったほうがいい。

なんだかんだ言って結局今週は1回しか踏み台してません。
「今日も頑張るぞ」なんてみんなに言っておきながら、
いざ家に帰ったら面倒・疲れでだらだらとしてしまい、
あっという間に金曜日ですね。

今日は、お友達とブランド品のリサイクルショップに行く予定です。
なんか掘り出し物があればいいな～という感覚でぶら～としてきます。

ダイエットに成功したら、中古ではなくおニューをゲットしようと
思っているので、それをめざして頑張りたいところなんですが･･･

今日はショッピングで疲れてまたなにもしないで
寝てしまいそうです･･･

あぁ～！でも皆頑張ってるから自分に厳しく頑張らなきゃ！

（ブランドのバッグをかっこよくさげて
颯爽と歩いているナイスバディーな自分を思い浮かべている自分でス。）

皆さんこんにちわぁ。ステッチです。
みう姫さんへ。。。
焼き肉パーティー楽しかったみたいでヨカッタですね。
しかも野菜中心に食べたみたいで、こんな時でもダイエットの心を忘れないなんて素敵です。
やっぱり普段からの心意気が大事ですよね。
体重の変化もなかったみたいですし、今日も一緒に頑張ろうね。

ところで写真の話。。。現実は、見たくないですよねぇ～。
本当は、撮ってみると絶対現実を見てしまうから良いでしょうけど、私は、まだそこまで怖くてやった事がないです（涙）
今の体型で全然まだまだ満足してないけど、きっと今の体型になる前は酷かったんだろうなぁ。。。っと今想像しただけでゾッとします。
やっぱり戒めのためにも撮ってみようかなぁ。。。かなり勇気がいるけどねぇ。。。目標は、今の所４８キロ、残り約７キロ。。。わぁ～道のりは険しいわぁ。みう姫さん、今日ポラカメ買うんですか？みう姫さんの１ヵ月後のお話を聞いてみてからやってみようかなぁ。うんうん。
今日は、朝の部４０分頑張ってやってみました。結構汗出てスッキリ。最近１日１回は、ドバっと汗かかないとモヤっとする感じがします。
汗は、体の毒素も一緒に出すって言う位だからそう感じるのかなぁ？？？今日も夜の部頑張って早く５４キロ台に突入したいステッチでした。

アンダムさんへ。。。
バイト大変そうですね。お疲れ様です。
アンダムさんは、バイトで体動かしているんですから、そんなに焦らなくても大丈夫ですよ。うんうん。
私なんて専業主婦だから自分から動かないとホントダメダメ人間になっちゃうからせめてと思って踏み台だけはコツコツ頑張ってるんですよ。（笑）
出来るときに出来る時間やっても時間はかかるかもしれないけど、成果出てくると思いますよ。ファイトです。ところで質問の腕振りの事ですが、ホント大した事じゃないんですよ。
ただ踏み台で上り下りする時に両腕を９０度に曲げていつもより激しめに前後に振るだけなんですよ。ホントこれだけなんですけど、背中の肉が取れて今まで埋まっていた肩甲骨が出てきました（笑）
それに鎖骨も出てきたし、二の腕も引き締まって大分タンクトップが恥ずかしくなく着れるようになりました。背中ら辺のお肉が取れたお陰でブラのはみ肉もすっかりなくなりました。簡単なんですけど、これが３０分やるとなると結構大変なんですよ。だから最初は、踏み台３０分のうち１０分位からやると良いと思います。ぜひ試してみてください。じゃ、今日もバイト頑張ってね。

焼肉パーティーすごくおいしかったです！
しかもセットメニューを頼んで、お野菜がいっぱいだったので、
たくさん食べたけれどもお肉の量はそんなにとらなかったと思う。
なので、体重に変化はありませんでした。

たまには豪華なものをこうして食べるのもいいですよね。

そうそう、最近学んだ事。
ダイエット前の写真を用意しておいて、
1ヶ月ごとに同じショットを取ってからだの変化を比べよう！
そうすると、よりダイエットへの意欲もわいて、
挫折することが少なくなります。

サイズを測って頭の中でイメージしたり、鏡に映る自分の姿を見てるだけだと、
どこかで自分を美化（又はごまかし…？）しているところがあって、
自分の実際の体のラインとかってわかってない人が多いんだって。

写真ってごまかしきかないし、
前・横・上半身・下半身・体全体･･･などなど
いくつかのショットを取って
自分の体のラインを頭に叩き込もう。
それを毎月比べていくうちに、
どこが痩せて、どこをもっと頑張らなきゃいけないのかなど、
目に見てわかるので、
ダイエットもより効果的なんだと。

あと、等身大の鏡を部屋に置いておいて、
常に自分の体が見れるようにしておくといいそうです。

私も今日ポラロイドカメラを買ってきて、
早速はじめようと思っています。

はぁ。今日もやれなかった。。。
バイトから帰ってきて10時にご飯。
でも食後一時間は空けないといけないって言うので
11時にやろうとしてたら･･･もう父さん寝てる･･･。
部屋が隣なんですよ＞＜。しかも古い家なので廊下とかなくて
引き戸が一枚だけ。。。絶対、怒られる!!!
と思いできませんでした＞＜。
今、踏み台がやりたくてやりたくてどうしようもないです。
明日もバイトだから、こんな事になるのは嫌だから
13：00から踏み台はじめよう!!

＞＞まぁ子さん
はじめましてぇ!!
横レスさせてもらいますが、私もお腹から痩せていきましたよぉ!!
次に太ももがやせ始めました!!太ももは効果が目に見えて分かります!!
ふくらはぎは、気がついたらサイズダウンしてました**

＞＞ステッチさん
今日から朝の部と夜の部を実行しようと思ったら･･･
笑わないでくださいね。起きたのが14：30．。。
バイトの準備でいっぱいいっぱいでできませんでした＞＜。
明日はちゃんと朝起きて、頑張る!!!
あと、有酸素運動ってすぐに風呂に入れないのが苦痛ですよね!!
腕を振りながら踏み台ってやつを詳しく聞いてもいいですか??
私、鏡の前でやってるんですけど、自分の二の腕見ているも
「はぁ。。。タプタプ。。。どうにかならんかなぁ」とか思ってるんですよ＞＜。教えてください！！

＞＞みう姫さん
パーティ楽しんできてくださいねぇ!!!!
悔しい気持ちをバネにして･･･がんばりますよ。
でもやっぱり言われるのは屈辱でしよね。

まぁ子さんへ。。。
本当に老いって怖いですよね。みなさんよりも痛感する歳なので（涙）
まぁ子さんは、雰囲気的に２０代と見ました。まだまだ大丈夫ですよ。一緒に頑張りましょう。ところで踏み台で成果が出る所はですね。。。みう姫さんも言ったとおり私は、お腹から成果が出てきたように感じます。まず今まで普通に履いていたズボン類がゆるくなってきます。踏み台昇降をやる前は、少し無理して履いていたジーンズ類も今では全てガバガバになってしまいました。で、やったぁ～っと思って体重計に乗っても最初は、全然数字は変わりませんでしたね（涙）。。。
体重も減ってくれるともっとやりがいがあるんですが、ここが難しいところですよね。あと私は、踏み台やるついでに腕を振りながらやっています。そしたら二の腕と背中の肉もごっそり取れてきましたよ。これはオススメですね。とにかくウエストの変化は、凄いです。自分でもビックリしています。なのでまぁ子さんも続けるの大変だと思いますが地道に頑張ってみてください。私もまだまだ頑張りまっす。

みう姫さんへ。。。
本の事、役に立ててよかったです。お互いコノ本が良いバイブルになると嬉しいですよね。ところで今日は、弟さんのお誕生日会で焼肉パーティーを開催するんですね。羨ましいなぁ。
しかも海外でなんてなんだかセレブチックで羨ましい限りです。
今日は、お祝いなんだし、おいしく沢山食べちゃってください。明日からまた一緒に頑張りましょう。楽しい誕生会になると良いですね。
じゃ、また。。。

まぁ子さん、はじめまして。
人にもよると思うけど、お腹から痩せていく人が多いみたいです。
その後、お尻→太もも→ふくらはぎ･･･って感じですかね。

でも私の場合は、1ヵ月半で膝上が少し細くなってきました。
その他の部分はまだサイズ的には変化はありません。
（太ももとふくらはぎが少し大きくなったような気がしますが･･･）

とりあえず、下半身にはよく効く運動なので、
頑張ってみてください。

ステッチさんへ
ありがとうございますm(__)m一応3年前までは現役でハンドボールやっていたので、ふくらはぎの筋肉は外から形わかるのでそれなりにあるつもりでしたが・・・年とは、衰えとは怖いものですね(゜_゜)踏み台昇降がどうのではなくて、原因は老いということに今気づきましたよ((+_+))軽くへこましてくだされ
・・・(ーー゛)涙


そしてみなさん！もうひとつ教えてください・・・踏み台昇降はふくらはぎ以外どこにきくんですかに？？？やっぱり太ももやお尻もでしょうか・・・？？？

ステッチさん、私もびっくりです～！
インターネットで調べてみます。
良い情報をどうもありがとうございました。

そうなんですよね、一般の人が成功したから
「私にもできるんだ！」ってすごく希望が芽生えて、まだダイエットに成功したわけではないのにやたらと満足してたりする自分がいるんです。（笑）
今日はなんかさらに頑張れそうです。
夜は焼肉だけど、お昼休みに階段頑張ってのぼってきます。