こんばんわ☆
昨日の宣言どーりさっき３０分踏み台しました！
私もいつもは大学に行ったり勉強したりで動いてるのに今日は全く動かなかったのでカロリーの消費がイマイチのような気がします^_^;日曜は好きだけどダラダラしちゃいます。

そうそう、ポリバケツですが、「ポ」と言う時に顔を上にあげ「リ」と言う時に下を向き、また「バ」と言う時に上を向くように交互に顔を上下させるみたいです☆

ステッチさん、おかえりなさい☆
実家でも体重増加しなかったなんてさすがです！しかも生理前なのに！いい刺激となりました。
私もステッチさんのようにズボンをユルユルにしたいです(>_<)
買え換えなきゃいけなくなりたいです。
やせたらジーパン買い換えなきゃならなくなるんだから今は買ったらもったいなーい！なんて言ってずっと新しいジーパンを買えないでいます(>_<)はやく新しいの買えるように日々の踏み台です！！

そうそう、踏み台を始めてもうすぐ１ヶ月なんですが、
ウエストがくびれてきたのはもちろんなんですが二の腕が細くなったんです！ムチムチだったのに昨日友達に言われて気づきました(^^♪二の腕なんてやせたことなかったのでうれしくてカキコしちゃいました☆

では明日も理想の自分に向かってがんばりましょう！

こんばんはー。
あーー、お風呂に入ってポリバケツしようと思ってたのに忘れた。今、掲示板見て思い出しました（汗）

日記にも書いたけど、ダンベルはしばらくお休みすることにしました。踏み台の前に30分くらいダンベルしてたんですけど
なんかストレスになるみたいで踏み台するのもイヤになってたんですよ。今日腹筋20回と足の運動20回した後踏み台したら無理なくできました。
ダンベルは気が向いた時にやる程度にします。
なんでもかんでも手をつけて続かないより
一つの事を続けた方がいいですもんね。

あ、ステッチさん
生理の時って運動お休みされてます？
私って、毎回生理のたびに運動休んじゃって再開できなくなっちゃうんですよね。

こんばんは!!
今日は家から1度も出なかったので全然動かなかった･･･せっかく今日の朝は軽かったのにな↓↓
なので(?)夕飯後45分ほど選挙番組見ながら昇降しました。最近は夜が涼しくなってきたせいか前ほど汗もかかなくなったような…べたつきはするんですけどねf^^;
でも今日は間食を1度もしませんでしたぁぁ!!ダイエットしてるなら当たり前かもしれないですけど、私の場合ど～～～しても間食をしないと言うことが出来なかったんですよね;;だから痩せないのかっっ=3笑。
明日からも間食しないようにするぞぉ!!(もんちさんに真似て笑)宣言します!!

｢ポリバケツ｣ですかぁ。今日からお風呂中にでもやろうかな♪この憎き二重あごめぇぇぇぇぇ＼(｀皿´)/

みなさんこんばんわ！
なかなか毎日はパソコンに触れないので、ここにくるたびに新しい情報が入ってきてうれしです！
一週間に5日、1回30分くらいのペースで続けています。ウエストはすこーし減ったものの他は一切変化なしっす。
みなさん食事にもかなり気をつけててえらいです！
はあ～見習わなきゃ…

りんねさん
こんばんは！私も１５２㎝48～49ｋｇですよぉ！！
おんなじ体型の人がいて励みになります！一緒にがんばりましょうね☆

ただいまです。しばらくぶりにココを覗いたらまたまた踏み台仲間がゾクゾクと増えているではないですかぁ～。仲間が増えるととってもやる気が出るし楽しいですよね。
ところで１週間実家に帰ってラクな生活を送っていましたが、踏み台昇降は、自分の家にいるよりは短い時間でしたが頑張って続けていましたよ。そのおかげか、結構のんびり、ダラダラと過ごしていましたが、体重増加もなく帰ってこれました。
やったぁ～と思い家に帰ってきて今日からまた踏み台時間通常通りにして頑張るぞぉ～っと思っていたら生理ちゃんが来てしまいました。。。この１週間は、１キロ増は免れまいですよねぇ。。。
まぁ、１キロ以内の増量ならよしとしてそれ以上に増えないように頑張りまっす。でもでも、生理ちゃんが終わったらきっときっと痩せ日が来るはず。。。コレを逃さないように踏み台フミフミも休まないように頑張るぞ。最近このまえまで普通に（！？ちょい肉がはみ出た位）履いていたズボン類が全てユルユルになってしまったので、ず～っと必要のなかったベルトを購入しました。ベルトをまともにしたのも、もう何年ぶりかしら？？？っていう位。。。おなかのはみ肉を隠すために丈の長めな上着を着て隠しつづけていたんだけど、やっと１つ脱皮出来ました。来月までには、５０キロ代前半（５４～５０キロの間）になっていたいなぁ～なんてひそかな目標を持って頑張ります。その時はココで報告しますね。今日も、夜の部の踏み台昇降がんばりまっす。

こんばんは。
私も今日はお休みだったのでたくさん食べちゃいました。
アイスとか・・・。前にアイスは太りにくいって聞いてからアイスなら大丈夫ーとかって思い込んでて食べちゃうんですよね。しかも一回に何本も。

汗の話なんですが、私も最近におうんですよねー。
仕事中とか汗かいたあとに脇の下がにおう（T-T）
男の人とかに臭いとか思われてたらイヤだなー。
でも、どうやったらにおいをふせげるのかわからない。

ポリバケツですか・・・しばらくしてみます。
ほっぺも気になるんですが、二重あごも気になるし、
なんか鼻が曲がってるのも気になるんですよね。
顔が痩せたら体太ってるのがごまかせるかなーとか思って（笑）

こんばんわ～☆
今日の踏み台は。。。０分です。。。。
今日は一日一人になることが出来なく＞＜
そのうえ夕飯後にケーキまで食べちゃいまして。。コトナさんのように誰かに食べられたほうが良かったような。今日はもう踏み台出来ないので腹筋でカバーします！
そして明日からがんばります！宣言します！！

マッサージは私も適当です。自己流でふくらはぎ伸ばしたりぶるぶるさせたり。ムキムキは嫌なので。ストレッチも継続することが大事ですね☆と言うのも高校の時は前屈しても床につかなかったんですが、大学に入りバイトでのむくみを解消しようと毎日前屈するようになったらすっかり床に手のひらがつくようになりました！足が短くなったということじゃないといいんですが。。

それと、汗ですが私も踏み台後は臭います。普段は臭わないほうなので運動後だから汗が凝縮してるのだと解釈してます！どうなんでしょうね。そんなに気にしてなかったんですが。でもみなさんも同じかんじなので普通のことなのかなぁ。ちょっと調べてみたいと思います☆
あと、顔痩せなんですが、昔あるあるで「ポリバケツ」と一言ずつ７秒間(?)言うのがいいとやってましたよ～！効果があるか自分ではわかんなくて申し訳ないんですが。。

こんにちは!!
昨日の夜は久々の回転寿司で思いっきり食べ過ぎてしまい、今日の朝体重計に乗ってみたら･･･あぁやっぱり増えてる↓↓
午前中はバレエがあったのでいっぱい汗かいてきました★でもやっぱりこのお腹は気になる･･･周りが細い子ばっかりなんで(＊＊)とほほ。。。焦りは禁物と思いつつ、早く痩せたいなぁ～。

マッサージはやり方わかんないんですごい適当です。ただモミモミしたり、ぽんぽん叩いたり。。。こんなんでいいんでしょうかね(?_?)後はストレッチを結構やるようにしています。体ももっと柔らかくしたいし★

脇の臭いとかはあんまり気になっていなかったんですけど、踏み台した後のＴシャツとかは臭うんですよ。これっていっぱい汗かいたから臭うってわけじゃなくて、汗そのものが臭いってことですかねぇ･･･。普段から臭ってたらどうしよう(=。=;)

みう姫さん
その回の「あるある」見忘れたんですよぉ(･へ;)あるある大好きなのに･･･。見ていた友達にひねるよりのばす方がいいって聞いた時はショックでした。ウエストのくびれにはひねりが効く!!って良く言われてるから暇なときはひねってたのに･･･。これからは伸ばしたいと思います!!笑。
きっとそこで紹介されていた運動はみう姫さんには合わなかったのでしょうね。でも2週間も続けたんだから自分では気付かないところで効果がありますよ!!きっと!!

りんさん
オグラ式ダイエットですか。名前は聞いたことがあります。掲示板を見てみると結構良さそうですね♪現にりんさんという成功者がいるわけですし●＾Ｕ＾●小倉さんのＨＰにはやり方が載っていないようなので、今度本屋さんで見てみたいと思います。いい情報をありがとうございましたぁ!!

コトナさん
ケーキが食べれなくて良かったのか悪かったのか･･･微妙なとこですがまぁその分痩せたと言うことでドンマイですよ!!私だったらキレてたかもですけど･･･笑。

私もオレンジさん同様顔痩せしたいです!!8月に姉が旅行行く前に｢あんた顔太ったねぇ～｣と言って去り、帰国後に｢またぱんぱんになって、ちょっとやばくない??｣とまじめに言われました。。。

こんにちは。
ここ3,4日踏み台をさぼってました（T-T）
いろいろショックなことがあって・・・。
でも今日からまた気合を入れてがんばろうと思います。

少し来ない間に書き込みが増えてますねー。

踏み台と筋トレの組み合わせがいいんですね。
私はダンベルしてるんですけど、これって筋トレになりますよね？これからもがんばろう。

あ、踏み台って顔も痩せますか？
なんか最近顔がパンパンで（T-T）

こんばんは！
コトナさん
ケーキ面白すぎます!
でも、ダイエットの為にはよかったんですよね、きっと～

そういえば、妊娠線は消えるのは無理かもしれないですね。
痩せてもたるんだ皮はもどらないですか～ハァ～
なんか切ないですね～
でも、かわいい！？子供の為ですよね～

☆追伸
みなさん、わたくし事（娘の誕生日）、メーッセージありがとうございました_(._.)_こんな形（お会いしたことのない方々から）は初めてでうれしかったです！
ケーキは朝食べようと思ったら、昨夜のうちに遅く帰宅した主人が全部食べてしまっていました。

・・・これで良か良か。と「ダイエットの神」に言われたということで、納得しました(;ヘ;)

本当！(*_*)言われてみれば、私も臭かったかもしれない。
ダイエットしてから、毎日鏡で全裸になってみたり、肌が悪くなってないかとか？そんなことばかり気にしていました。
・・・と言いながら、今脇を臭う私って。
塗りこむタイプってあるんですね、知りませんでした（恥）

それと、私も足は（特にふくらはぎ）マッサージしています。
踏み台３０分、腹筋５０回、そして半身浴で２０分の間にリンパ腺に沿って指でツボを押す感じです。独学なので、いいんだか悪いんだか？

あと半身浴中に、湯船の中で両手だけついて、おしりを少し浮かす感じで下半身を左右にひねるんです。・・・まあお風呂にテレビでもあればいいんですが、２０分間はかなり長くて(^^;)＞

私は、約１０ｋｇやせたのと２回の出産もあってか、「皮」とか「妊娠腺・デブ腺」これはもしや取れないのかしら？？？なんて最近思っております。

すいません、ありました！
汗には、リフレアがいいみたいです。
私も、昇降始めたら以前は全然汗かかなかったのに、最近はよくかくようになった気がします。
脇のにおいが気になったので、お風呂あがりにリフレアをぬりこむと匂いが気にならなくなりました！

あれ、みう姫さんへのレス消されちゃった!？

こんにちは☆はじめまして。
家の中でできる効果的な運動無いかな～と思っていたところ、ここの書き込みを見て踏み台昇降、やってみようと思いました。
今、足の具合が悪いので治ってからの話ですが...。

みう姫さん、わきの汗についてですが、やっぱり、スプレーより、ロールオンタイプが効きますよ。
私は、BANのゼロを使っていますが、朝塗ると、（お風呂入っても）翌日まで持つくらいです♪
あと、消毒液（オキシドールやエタノール）をコットンにつけてふくのもかなり効果ありです。この方法は、あまり肌の弱い人には向かないかもですが（＾＾；

みう姫さん
リンパマッサージですか！
なんか効きそうですね。
私も、さっそく今日から挑戦してみます。
ありがとうございます。
あと、下腹、ウェストのクビレには、オグラ式ダイエットの3種のクビレエクササイズがお薦めです。
私も、3週間ほどしてますが、産後のズンドーが、「最近くびれでできたんじゃない」と主人にも言われましたよ。
大変じゃないのに、効果があるんですよ～！
オグラ式ダイエットの掲示板に、私もお邪魔してるので、興味があったらいらしてください。
また、小倉義人で検索していただくと、この先生のホームページもお薦めです。

なんか皆すごく頑張っていますね！
私も昨日は40分やっていい汗かきました。
生理後ということもあって、体重は52～52.5ｋｇです。
少し減った～!!!

りんさん、はじめまして♪
私は、踏み台の前後に入念に足のストレッチをしています。
お風呂に入って体をリラックスさせた後、
オイルを使ってリンパ・マッサージをしています。
ちなみに引き締め効果のあるオイルを使ってます。
足を下から上へさするだけでけっこう疲れがとれますよ。

マッサージが面倒な日は、仰向けになって
両手足を上にあげてぶらぶら小刻みに振動させてから寝てます。
血の流れが上に行くから良いそうです。

コトナさん！娘さんの誕生日おめでとうございます☆
ケーキはおいしかったですか？
私もケーキ食べた～ィ！
豆腐とか納豆ばかり食べてると甘いものがほしくなります。
とりあえず今は我慢して、来週末に入っているお食事会の時にでも
小さめのケーキを食べようと思っています。

あ～、さくらさんの気持ちすごく良くわかります。
私のお腹けっこうインナー・マッスルは鍛えられてて
さわると硬いんですよ。たぶん腹筋の成果だと思います。
でも下っ腹がぷよんとでています。
しかも腹筋って私の場合はウエストには効かないんですよね。

確か「あるある」でねじるよりのばした方がいいって言ってたけど、
そこで紹介されてた運動を2週間頑張ってやってみたけど、
効果はイマイチでした。

私もウエストに効く運動等知りたいです。
誰か知っている人がいましたら教えて下さい。

ところで、少し話はずれるんですけど、
運動をし始めてから汗のにおいが変わってきました。

特にわきの下の汗がすこし鼻につく感じです。
ノースリーブを着てる日は1日中わきの下がくさくてしょうがないです。
スプレーとかしてもそのスプレーのにおいとあせのにおいが混ざって
余計変なにおいに･･･

毎回ウェットティッシュでふいています。

皆さんは、どうですか？

今日も、いや昨日も昇降頑張りました!
でも、きっと晩酌をしているので、なかなか効果はあらわれないですよね、きっと！

コトナさん
10キロ減、おめでとうございます。
私も、早くそこまで行きたいです～
あ、そういえば私も、コトナさんと同じ会社のカルニチンを摂取してから昇降してます。
30代になって、だんだん基礎代謝も落ちてますから、少しでも効率的に脂肪燃焼できればと～
700円はお買い得でしたね！
娘さんもHAPPYBIRTHDAYでした！

みう姫さん
数日前からお邪魔してます、りんです！
頑張ってますので、」よろしくおねがいします！

皆さんに質問なんですが、昇降後、クールダウン時にマッサージしないと足が太くなると聞いたのですが、皆さん何かしてますか？
していたら、どのようなマッサージか教えていただきたいです。
よろしくお願いしま～す

こんばんわ～最近踏み台したらココにカキコするのが習慣となってしまいました！！いい習慣かな。
今日は世界柔道見ながら３０分がんばりました。やっぱり３０分が私の限界のようです。。。集中が切れちゃって。
さくらさんの言うよう、今できることを頑張るのみですね☆

私の今できることは、毎日すこしでも踏み台をすること、
生理前の食欲増進を抑えることです！！

コトナさんをマネして納豆食べるようにしました～
もともと納豆は好きなので健康のためにも。
それと、ギリギリですが娘さんの２歳の誕生日おめでとうございます☆☆☆

私も最近踏み台の後に筋トレ始めたんですがやり方があってるのか。。私もオススメの方法しりたいです＞＜

お久しぶりデス★学校が始まって少し忙しくてカキコできませんでした↓↓みなさん頑張っているようなので私も負けていられませんね。

踏み台＋筋トレは良さそうですね♪♪そこで質問なんですけど、みなさんはどのような筋トレをしていますか??ウエストを細くひきしめたいんですけど普通の腹筋でいいんでしょうか。。。下っ腹を無くしてくびれを作りたいです!!何かお勧めの方法があったら教えてください。

今日はこれから踏み台30分位しようと思います。本当は1時間位やりたいけどなかなか時間がとれないですね…あ～～～夏休み中に始めとけば良かった…と真剣に思っている最中です(TヘT)今更ですけど;;まぁ過ぎたことを言ってもしょうがないので今出来ることえを頑張ってやりたいと思いますｐ(^^)ｑ

コトナさんえらいです!!私だったら絶対に食べてます!!やっぱり結果が出てる人はそれなりに努力をしてますね。再度実感しました★でも逆に言えば努力すれば結果が出る!!と言う事ですよね。だから私もキレイになるために努力をしたいと思います♪♪