おはようございます。ステッチです。今日もなんとかギリギリ５４．８キロキープ中。ホントギリギリです。でも、最近は５５キロ台前半から５４キロ台後半でウロウロ出来るようになってきて嬉しいよ。本当に少しづつだけど体重は、落ちてきてるって感じかな。最近いすに座ってもお腹のお肉のダンダンが気にならなくなってきたよ。前は、お腹のハミ肉が超気になってキャミをジーンズの中に入れてベルトを締めるなんてありえなかったの。醜いハミ肉が浮き輪のようにジーンズに乗っかってとてもじゃないけど酷い姿だったんだよね。だからいつもお腹が隠れるようなふわっとした物を好んで着ていました。でも最近は、ベルトを締めても気にならなくなる程ハミ肉が減ってくれたよ。それもこれも踏み台昇降のお陰だよね。本当に地味な運動で最初は、どうなの？？？って思っていたけど、スゴイ威力だよね。継続は力なりって言葉をはじめて痛感できた感じがするよ。（笑）
ノロノロだけど、だいたい平均すると１ヶ月に１キロは体重減っているからあと７ヶ月頑張って踏み台していれば、目標達成できるって事だよね？？？単純だけど（苦笑）
これからも地道に頑張っていきますよ～。

みう姫さん
腰の調子だいぶ良くなったみたいで本当によかったよ。
みう姫さんは、踏み台のほかにもウォーキングや水泳もやっているみたいで尊敬しちゃうよ。ステッチもまだまだ見習わなきゃ。
そうそう、昨日久しぶりにモムチャン体操頑張ってやってみたらこんなところにも筋肉って付いていたんだぁ～って思える所が少し筋肉痛になっちゃったよ。恐るべしモムチャン体操。。。
やっぱり、コレを毎日真面目にやれば成果が出るわけだよねぇ～って実感しちゃったよ。
本当にかっこよいボディーになりたいよね。どうやらＢｏＡはウエスト５８ｃｍらしい。オイオイ、ちょっとした子供の頭位の大きさだよって感じだよね。いやぁ～あんなウエストになれたらヘソピでも開けたいよ。だって見られても恥ずかしくない、寧ろ見せびらかしたいもんね。（笑）私から言わせたらそんなに細くってドコに内臓が入っているんだよぉ～って感じ。。。まぁ、少しでも近づけるように今日も頑張るぞぉ～。じゃ、またねぇ～。

私もチョンさん見たかったです～！
彼女のボディーはすごくキレイですよね。
確かに彼女の筋トレは半端じゃないほどの量ですね。
15種類の筋トレを3セットもやっていたら体がもたないし、
2時間なんてあっという間にたってしまいます。
なので私もいくつかの筋トレをチョイスしてやっていますが、
彼女の本には、全身整ったボディーにするには、
偏った筋トレ（体のいくつかの部分だけに重点を置くこと）ではなく、
嫌なのや面倒な筋トレもキチンとして、体全体に筋肉をつけること
･･･と書いてありました。

また読み直して頑張りまする。

あ、腰はかなり回復しました。
踏み台・ウォーキングをしていても痛みを感じなくなってきているので、
無理のない程度に頑張っています。

ステッチさん、私もかっこよくなりたいです～。
でも足の長さは変えられないから悲しい･･･
私の体は典型的な日本人の体型で「胴長短足」なんです。
しかも膝から下が短い。Ｏ脚なのでよけいに短く見えるし。

中学生の発育測定の時に、身長が4ｃｍも伸びてて凄く嬉しかった。
でも胴が4ｃｍ伸びてた。嫌な思い出です･･･

なるべく足が長く見えるように
下半身を頑張って引き締めるよう日々努力しています。

皆さん応援してください。
宜しくお願いします。

ところで､ＢｏＡさんって日本でデビューした頃は、
けっこうぽっちゃりしてましたよね。
週刊誌で読んだんですけど、韓流ヨガで痩せたとか･･･
彼女のボディーもキレイです。
とくにお腹はほどよく筋肉が付いて引き締まっていて
かっこいいですよね。

ステッチさんならＢｏＡになれますよ。
かなりダイエットの成果がでてるし、
とれからもどんどん余分な脂肪を落としてＢｏＡを目指してエイエイオー！

こんにちわぁ。ステッチです。今日も朝の部の踏み台を終えてココを覗きにきています。さっき、何気にＴＶを見ていたらな、な、なんとあのチョンさんがＴＶに出てモムチャン体操のやり方を取材人に教えていました。チョンさんを詳しく知ってから生チョンさんを見るのは初めてだったので（以前、チョンさんを知らなかった時に「アンビリーバボー」に出ていてチョンさんを知る切欠になったので今回は、２回目になります）ちょっと興奮してしまいました。ホットパンツにピッタとしたタンクトップ。。。すばらしいボディーラインにうっとりしちゃいました。ムキムキって感じの筋肉じゃなくって女性らしいしなやかな筋肉が体全体に着いていて、もう完璧って感じでしたよ。ホント朝から目の保養をさせてもらいました。もちろん、チョンさんの以前の写真と現在の写真が並べてＴＶでも出ていましたけど、全然別人。。。やっぱり人間やれば出来るのねっとやる気もＵＰ。久しぶりにモムチャン体操も真面目にやってみようと決意しました。って言うのも毎日あの量の体操をするのは、ちょっと辛かったので自分が引き締めたい所の体操だけチョイスしてやっていたんですよ。それでも十分効果は感じられましたが、やっぱり全体にあのしなやかな筋肉を付けたいし。。。とりあえず頑張ってみます。

コトナさん
実家に帰って１０日過ぎたのに９．５キロ減をキープ中なんて偉すぎます。必死でもなんでも、その努力がスゴイです。私なら間違いなく増です。。。
私もコトナさんと一緒で、３０分以上の踏み台は、やっぱりキツイっす。精神的に飽きちゃうんだよね。なので私もコトナさんと一緒で最近は１キロのダンベルを両手に持って踏み台やってます。これがたった１キロなのにキツイんだよね。良い感じに汗も増えて、やる気もＵＰ中。
あとは、朝と夜に分けてやってます。これ以上は増やせないのでこれで体重減ってくれないと困るんだけどね（汗）
腹筋は、モムチャン体操で補ってます。コレも真面目にやると結構キツイんだよね。それにしてもコトナさんは、腹筋７０回もやっているんだね。すばらしいです。お腹が割れる日も近いね。うんうん。
そうそう、お友達に誉められたんだね。すごぉ～く嬉しいよね。やる気も更にＵＰしちゃうよね。私も早くお友達にベタ誉めされてみたいなぁ～。頑張るぞい。

みう姫さん。
腰の調子はどうですか？あまり無理しないでね。
みう姫さんは、１６５ｃｍもあるんだね。それで目標４８キロに達したらまさしくモデルみたいだね。彼氏もドキドキしちゃうんじゃない。
私も子供を連れていても若いママだねっていつまでも言われるようなボディーを作れたら嬉しいなって思ってます。
私の理想の人は、若いんだけどＢｏＡかな。あの華奢なんだけど、かっこよいボディーは、なんとも羨ましい。彼女もかなり鍛えているとかで、お腹が割れているとか。。。ＢｏＡのようなかっこよい体になるまで地道に頑張るよ。みう姫さんは、藤原紀香目指して頑張れイ。みう姫さんは、身長があるから痩せたらかなりかっこよいボディーになると思うよ。お互い頑張ろうね。

みう姫さん、ステッチさん、もんちさん、りんさん、オレンジさん・・・そして新しい方々。大変、お久しぶりです！
実家に帰ってきて１０日・・・９．５ｋｇ減をキープするのに必死です（=.=)

やっぱり踏み台３０分間。これ以上はできないので、１ｋｇのダンベルを両手に持つ事をプラスして、５０回の腹筋を７０回に増やしました。体脂肪もなんとか２３％をキープってところです。

時代遅れかもしれないけど、今週から「寒天」のゼリーをまとめて作り、食前に食べてるのですが、満腹で食事の料がだいぶ減りました。この効果も今後報告いたします。

先日、半年振りに会った地元の友人達に「ちょっとお～！どうやったらそんなに体が引き締まるのよ？」て質問攻め。自分では分からなかった部分の、二の腕や横から見た薄さ、をほめられました・・・食事制限するよりも「踏み台昇降」しなさい。って助言したら
体力測定のやつ？って予想外で驚いてたみたいですが（^0^:)>

意外な所も痩せてたと思うと、やる気が増しました！またカキコで報告いたします。

ステッチさん、お久しぶりです♪
帰ってくるのをずっと待ってたよ～！
55ｋｇをきったのですね。おめでとうございます☆
私も165ｃｍ・48ｋｇをめざしています。
2人で一緒に目標達成できるように頑張りましょうね。

私も最近会社の人に「あれ？ちょっと痩せた？」と言われてすごく嬉しかったです。
でも、顔が痩せこけた時のような顔になってると言われてちょっとショック。
痩せる時、顔から痩せるからこれはふせぎようがないんだ。（悲）

顔はいいから体のコメントがほしかったな～。
でもまだズボンがぶかぶかになるまで痩せてないから無理か。
頑張って引き締めるッス。

私の理想は藤原紀香。彼女のボディーはすばらしい！
でも基本的に身長・足の長さが違うから
いくら頑張ってもあのボディーは一生手に入らんけど･･･

でも常にモチベーション・アップさせてもらってます。

さ、今日も（腰の痛さを振り切って）頑張るぞ!!

こんにちわぁ。ステッチです。久しぶりにココを来る間に生理ちゃんも終わりいわゆる痩せ日の期間に入っていましたが、今回はイマイチ掴みきれていないって感じだったけど、今日体重はかったらやっと５５キロを切れました。５４．８キロでまだまだ気を抜けない数値では、あるけどとりあえず５５キロ切り達成って感じです。もう５０キロ代前半の体重なんて息子を産んでから初めての体重だから嬉しいぃ～って感じです。まぁ、まだまだ目標数値までは遠いのですが、なんだか自分の中では第一目標クリアーって感じですね。次の第二目標は、５０キロ切りですね。これは、なかなかの難関だと思うけど目標は高くって事で今年中に切れたら嬉しいなぁ～って事で目標立てておきます（笑）あくまでも目標ですよ（笑）達成出来てなかった時は、笑ってやってください。
そうそう、最近までお気に入りで履いていたカーゴパンツがあったんですけど、昨日履いてみたらなんとちょっと腰をかがめたら半ケツ状態になっちゃうようになりました。嬉しいやら恥ずかしいやらって感じです。旦那にも最近「ホント体が薄くなったよね」ってお褒めの言葉をもらって有頂天気味のステッチです。ちなみにそのカーゴパンツは、間違いなく半年前までは少しお腹の肉がのかっていました（苦笑）
やっぱり、身近な人に誉められるとやる気がＵＰしますよね。
みう姫さんは、９月の目標達成おめでとう。。。
チャクチャクと減ってきてるね。うんうん。
１０月は５１キロ目指してがんばれぇ～。ってステッチもみう姫さんに負けないように頑張らなきゃね。
どうしても４０キロ代になりたいんだよね。っていうのも旦那のお姉さん（お義姉さん）が超華奢な人で仲良くさせてもらってるんだけど、時々洋服屋さんとか一緒に行くと産後のステッチ（当時１３号を着る位の体でした）に向って「７号でもちょっと緩いんだよねぇ」ってサラリと言う言葉にと～っても傷つきダイエットを決心したのです。そのお義姉さんは１５０センチ前半で４６キロなのでステッチもいつかお義姉さんと同じサイズのものをサラっと着てやるぅ～っとここまできたら女の意地ってやつだよね（笑）目標は１６３ｃｍ４８キロ。ドコまで近づけるか分からないけど頑張りまっす。みう姫さんも一緒に頑張ろうね。

今朝の体重は52ｋｇでした。9月の目標達成です。
月末までこれを維持して、10月には51ｋｇを頑張ります。

未夢さん、はじめまして。
確かに外国の食事って量は半端じゃないほど多いし、
脂っこいし、ダイエットには全然向かないですよね。
私はオーストラリアに留学していた時、半年で10ｋｇも太ってしまいました。

次の留学の時に少し太ってもいいくらいの余裕を持って行ければ、
気分的にも楽ですよね。

踏み台昇降で脂肪を燃やして筋トレで筋肉を付ければ、
基礎代謝が上がって少々食べ過ぎても太りにくくなりますよ。

ちなみに私の台は、少年ジャンプ5冊分で、15ｃｍくらいです。
ガムテープでぐるぐると巻いた物です。
たまに疲れているときに無理をしてやると、膝が痛くなるので、
そのときは少し低めの台でやってます。

あと、体脂肪の増減についてですけど、
私のうちの体重計は体脂肪が測れないからわからないけれど、
他の皆さんの情報によりますと、
時間帯によって、体脂肪率が違うそうです。
朝と夜でも多少の差は出るそうなので、
特に気にしなくても良いかと思います。

中学生でＤ70でしたら、ＯＫですよ！
私もそれくらいだっかな･･･？
だいぶ昔のことなんでうろ覚えですけど・・・（笑）

勉強をしながらダイエットって大変だけど、
無理をしない程度に頑張って下さい。
･･･というか、一緒に頑張りましょう♪

もんちさん
お返事ありがとうございます。
私、英語とフランス語が大好きなので、休みになるとフランスへ行ったりオーストラリア・イギリスへ行ったりするのです。
本当に両親には感謝ですが・・・
その休みのたんびに太って帰ってくる（笑）
食べ物が油っぽいものばっかりなんです＾＾；
だからそれまでに、少しでも減らしていきたいって言うのも実は目的の一つです・・・笑
10cmくらいですね!!!!
ありがとうございます☆
なんだか・・・本当に質問攻めで申し訳ないのですが、台というのはどのようなものを用意しましたか！？
また、昇る時ってかかとまで全部のぼりきってしまうのですか？
本当に聞いてばかりでごめんなさいm(__)m
体脂肪のことなのですが、胸は・・・まったく大きくなっていません・・・笑
今D70あるのですが、もうちょっとほしいかなって感じです。。。
胸の為にはやっぱり今食べておかなきゃダメですかね＾＾；笑笑
胸の大きさは変わらないのに体脂肪が増えたって・・・
余分なお肉がついた、ということですね(^_^*)（泣）笑

今日は今から勉強して寝るので・・・また明日にでも遊びにきたいと思います♪
みなさん、よろしくおねがいします！！！

はじめまして
1月から　ダイエットはじめて　炭水化物抜きと踏み台昇降で7キロ落としました　でも　目標は　後マイナス7キロなのです
　ここ数ヶ月停滞期で　増えても減ってもいません　炭水化物も
大量に取っているし　踏み台はやっていません・・・
ぜんぜん　やる気にならなくて　今の自分で満足しかけている
弱ーい自分がいます　ここらで喝を入れないと水の泡になりそうです
今日からまた　がんばって踏み台　炭水化物抜き　始めてみよう
と思います。
みなさま　どうぞよろしくです
がんばるぞ～

もんちさん、ありがとうございます。今日、朝、体重を測ったところ、体重には変化はなかったものの、体脂肪率が29.5から27％に減少してました。（*＾＾*)少しでも減っていると明日への励みになりますね。今日の夜、4日目の踏み台頑張りたいと思います。

こんにちわ☆
今日は夕飯が豪華な予定なので夕方とご飯後に踏み台をします！！まだしてませんが、なまけないように。。。
生理も終わりがけなせいかいやる気に満ち溢れてます(^^)v

オレンジさん～こんにちわ☆おひさです！！
私も１ヶ月ほど踏み台してますが周りの反応はさっぱりですよ^_^;数字にも表れてませんし。。。
自分的にウエストがくびれたり二の腕がスッキリしたりはするんですけどね☆今回のダイエットは長期戦で健康的にと思ってるので太らなければよしとしてます。
確かになかなか成果がでないとへこむしやめちゃおうかなって思いますが信じて頑張りましょう！！コトナさんやステッチさんのように成果でてる方もいますんで♪

みう姫さん
私も強敵が彼氏です。。。夜とか炭水化物をとらないようにしてるとムスッとしちゃうんです。我慢するのがイヤみたいで。
女心がわからないようです。。
困ったものです。

未夢さん
はじめまして。どうぞ一緒にがんばりましょう(^_^)/
中学生で海外留学なんてすごすぎます！！
私が中学生の時はダイエットも考えませんでしたが留学なんて全く考えたことなかったです！いい経験してるんでしょうね☆
そうそう、踏み台ですが私は１２ｃｍでしてますよ。あまり高いと筋肉質になっちゃうらしく１０ｃｍぐらいがいいと聞きました。
それと、体脂肪のことなんですが増えたってのは胸が大きくなったとかじゃないのかなって思ったんですが。私も中学のとき体脂肪が１４％ぐらいから一気に５％ぐらい増えた覚えがあって。。
でも気になるものは気になるし、一緒に頑張りましょう！！

かりんこさん
はじめまして。筋肉痛キツイですよね～私も最初はきつかったんですが汗をかいた後のスッキリ感が良くて苦にならなくなりました☆きっとスグに慣れます！大幅に減量できるのかはまだ私は結果はでてませんが、ここに来る方で減量してるかたはいますよ☆ぜひ過去ログ読んでみてください♪いっしょにがんばりましょう～(^^)v

さくらさん～おひさです！！文化祭おつかれさんです☆いいですね～戻れるものなら高校生に戻りたいです(>_<)
私もちょうど生理終わりかけですし一緒にがんばりましょうね！！

こんばんはぁ＆お久です★ミ
土･日と文化祭があり、先週はその準備に追われ家に帰ってきても疲れて寝る。という生活を送っていたので踏み台もできず、ＰＣを開くこともなく･･･だったのでこちらに来ることができませんでした(:○;)
クラスでダンスを踊ったんですけど、ライトとかで舞台は暑いしめやくちゃ踊るしで汗はすごかったんですけど、いろいろ食べてしまいました。昨日も打ち上げで夜遅くにパフェとかまで食べちゃったし↓↓
おかげで体重の方は減ったり増えたりしていました。結果としては痩せてないってことですかね;;

今日はなんか何もやる気がせずに家でごろごろしていました。でも間食とかはしっかり･･･(。_。)
まあ明日から気を取り直して再スタートとゆうことで☆明日、明後日と振り替えで学校休みなんでいっぱい昇降できます!!がんばるぞぉぉp(^▽^)q
ちょうど生理も終盤に差し掛かってますしっ♪♪笑。

はじめまして。かりんこと申します。踏み台昇降を開始して3日目になります。もう脚がぱんぱんで、筋肉痛で辛いです。3日目の今日は憂鬱ながらスタートしました。皆さん効果はどうですか？私は「爽快」を読んでやる気になったのですが、本当に大幅に痩せることは可能なのでしょうか？私は20ｃｍくらいの高さを23分行ってます。目標30分なのですが、限界です。とりあえず一ヶ月は頑張って続けるつもりです。くじけそうになったとき、是非、はげましてやって下さいませ。どうぞ仲間に入れて下さいね。m(__)m

みなさん初めまして。未夢と申します。
私は最近全く運動もせず、食べてばっかりいて、体重はあまり変わりないのですが、体脂肪がすごくなってしまったので、これはいけない！！と思ってこのサイトにたどりつきました。
他の板でおじゃましたところ、踏み台昇降がいい、と聞いたのですが、インターネットで検索をかけてみても、台は5cm程度がいい、というところや15cm以上、というところもあり、よくわかりませんでした・・・。
そこで、お手数ですが、皆さん、踏み台昇降について教えていただけないでしょうか？
ちなみに私は中学2年生なので、食事制限などはするつもりはありません。
「ダイエット」ではなく、体力をつけるために踏み台昇降やその他ストレッチ等をやるつもりです。（とはいえ、お尻や足を細くしたいって言う願望もありますが・・・笑）
地道な努力かもしれませんが、ここの皆さんのスレを読ませていただいて、私も頑張るぞー！！と思いました。
「中学生なんだから部活があるじゃん」と思われる方、いらっしゃると思います。
ですが・・・実は私、帰宅部で、ずっと勉強ばかりしていて、部活どころではないのです・・・。
放課後ならできるかもしれないですが、休みの日は習い事があったり、長期の休みには外国へ短期留学へと出てしまうので、部活をやめざるを得なくなってしまったのです。
なので本当に何も運動していなくて・・・・。
なので、是非、ここで皆さんと頑張らせていただけないでしょうか！？
よろしくおねがいします。

腰が痛くて週末はベッドの中やソファでダラダラと過ごしてしまいました。
彼が「そんなんじゃ腐るぞ！」と外へ無理やり（!?）連れて行かれたのですが、
それが間違いでした。
腰のせいで運動ゼロなのに、
チーズケーキ、ブラウニー、アイスクリーム、シャーベット、クッキー
と6時間の内に平らげてしまいました。
「彼がデザート店に連れて行ったからだ！」と人のせいにして、怒られました。トホホ･･･
体重は案の定2ｋｇ増･･･怖い。

せっかく頑張ってたんぱく質の多い食事にかえたり、
夜は少なめにしたりと努力しても
たった1回の暴飲暴食で体重ってすぐにど～んと増えるから
なんかやる気なくす。
今日の朝体重は元に戻っていたけど、
平日に頑張っても週末に暴飲暴食を繰り返してたら
ダイエットにならないから、以後気をつけようと思う。

一番の大敵は彼！
食べたい物を食べたいときに好きなだけ食べろ！
というのがモットーの彼は、ダイエットをしている私をみるのが嫌みたい。
なのですぐにあれを食べろ、これを食べろとうるさい。
なんとか説得して協力してもらいたいんだけど、頑固でどうしようもない。
なんか最近は、週末に彼と一緒に時間を過ごすと
いっぱい食べないと怒られるから、
平日の食事はなるべく少なく少なくという生活になってきている。
なんかダイエットの主旨が変わってきている。

まずは彼を説得しないと思うようにダイエットできないから、
頑張って説き伏せてみようと思っている今日この頃です。
あ～、頭イタイ！

ところで久しぶりに写真をとったんで見てみたら、
体は少し引き締まってるみたいだけど、顔が丸々してる。
なぜ･･･？
顔のダイエットもしないとやばいかも･･･


りんさん。
シンガポールのホテルでの珍事件、笑ってしまいました。
でもこういうことってよくありますよね。
私も前にレストランで「ビル、プリーズ（お勘定お願いします）」と言ったら、
ビールがきた。（笑）
ちなみにそのビールはちゃんと飲みました。


もんちさん。
そうなんですよ。
筋トレってなかなか続かないですよね。
なので私は会社で座っていてもできる足の筋トレをしています。
ただぼ～っと座ってお仕事するよりも
足の運動もすれば、仕事が片付くだけではなく足も引き締まって
一石二鳥かなと。


オレンジ♪さん。
私は主に足全体のストレッチを心がけています。
足を伸ばして床に座り（この時足は閉じてつま先を天上に向ける）
体を前に曲げて足の後の部分が伸びているのを確認。
そのままの姿勢で20秒。

今度は開脚して、体を前に曲げる。同じく20秒そのまま。

アグラをかいて体を前に曲げる。
このときお尻が浮かないようにする。
これはお尻の筋肉をほぐすのにいいストレッチ。
20秒たったら今度は組んでいる足を反対にしてストレッチ。

立った状態で、左手で左の足首をもってかかとをお尻につける。
太ももの前の部分がのびているのを確認。
そのまま20秒。右も同じく20秒ストレッチする。

↑のストレッチを主にほかにもちょこちょことやっています。

あと、足首をくるくると回して足首のストレッチもしています。
（前に足首をひねった事があったので足首も入念にストレッチをするようになりました。）

説明不足で理解できなかったらごめんなさい。

こんばんは。
お久しぶりですー。

☆もんちさんへ

踏み台した後ってふくらはぎが痛くなっちゃいますよね。
162センチで太もも47.8ふくらはぎ33.2だったら
155センチだったらどれくらいなんだろう。
今おそろしいくらい太いです（TT）


☆みう姫さんへ

みう姫さん、モムチャンダイエット読んだんですね。
私も読んだことあるんですが読んだ時は気合いれて
筋トレしてたんですけど・・・今は無理です。
踏み台だけで精一杯な感じ。

みう姫さんは運動の前後にストレッチしてるんですね。
どんなストレッチしてます？

☆りんさんへ

私も踏み台するときはブラしてます。
家でするブラっていうのをしてるんですが、
運動終わった後汗臭くなるのが・・・（T-T）
でも、ただでさえたれてるのにこれ以上たれたらイヤなので。

☆みなさんへ

踏み台始めて半月以上経ちました
途中4,5日休んだ日がありますが・・・。
それなのに最近周りの人達から太ったんじゃない？と
よく言われます。
毎日運動してるのに太ったなんて・・・踏み台する気がなくなりそう（T-T）
焦らず続けたら効果でますよね？（T-T）

こんばんわ～お久しぶりです！
実は生理になってしまい踏み台できずにこれませんでした^_^;
落ち着いてきたので今日からまた頑張ります！！

みう姫さんのモムチャンダイエットの話とてもためになりました！！私もあんまり筋トレしてないんですがやっぱりもっと必要なんですね(>_<)筋トレってなかなか続かなくって。。。
かんじんの体重もほとんど変わらず(;_;)
まだ１ヶ月しかしてないってのもあるかもしれませんが。
みう姫さん腰大丈夫ですか？？ダイエットしてるときに運動とか出来ないとほんとへこみますよね。。でも体が資本なので腰が良くなってからまたがんばりましょうね！！

りんさん、私もブラしてますよ～！脂肪は揺れることで燃焼されるって聞いたんで。でも汗とかかくとベタベタして気持ち悪いんですけどね。あと、食事制限ですがあんまりしてません。夕飯は炭水化物を抜くとかお菓子は食べるなら午前中とか。
食べることが好きなのでストレスになちゃいそうで。

みう姫さん
やはりブラをしたほうがいいですよね。
私も、わりと大きいほうなので、揺れが気になります。
私も、出来るだけたんぱく質を多めにとるようにしてます。
炭水化物のみという食事はさけてます。

シンガポール湿度高いですよね。
普段あまりミネラルウオーター飲まなかったのですが、あのときはゴクゴクでした！そういえば。
私は、風邪気味だったんですが、熱がでたのでホテルのかたに、かたことの英語で、氷くれ～とかいったんですが、全然伝わらなくて、最後に「わんもあぶらんけっとぷりーず」と言ったら、「おーけー、おーけー」言ったので待ってたら、なんとベッドが運ばれてきちゃったんです！
あまりのことに、爆笑でした。

さあ、今から昇降しま～す！

私はブラをして踏み台をしています。
胸がけっこう大きい方なので、ブラをしないと痛いんです。
食事制限は特にしていませんが、
なるべくたんぱく質を多く取るように心がけています。

シンガポールはキレイですけど、暑くて死にそうです。
何年シンガポールにいてもこの天気には慣れないです。（苦笑）
言葉は簡単な日常会話ぐらいの英語ができればどこへいっても通じるので
とくに問題はないですよ。

私の母は英語がまったくできないんですけど、
日々ボディー・ジェスチャーで生き抜いてます。（笑）

話がそれたので踏み台の話に戻します。

昨日は踏み台をする時間がなかったので、
歯を磨いているときにその場足ふみをしていたら、
滑ってしりもちをついてしまい、
腰を痛めました。
膝が治ったと思ったら今度は腰です。
ついてない・・・

こんばんは！
今、昇降終えたところです。
段々、以前より足疲れなくなりました。
少しずつ、筋肉ついてきたのかな～

ところで、みなさんに質問ですが、昇降のときにブラはつけてますか？
２ちゃんで読んだのですが、ブラをしないで昇降すると胸からやせて垂れるらしいと！
あわてて、昨日からブラしたものの暑いです。
あと、食事制限なども一緒にやっていますか？
私は、主人が帰ってからの晩酌が楽しみで、なかなかやめれません。
やはり効果はないのでしょうかね！

みう姫さん
シンガポール、独身のときに行ったことがあります。
きれいな街ですよね。
言葉とかは大丈夫なのですか？