みう姫さん、こんばんは。いぼ痔は癖になるらしいです。便秘が原因で女性に多いみたいですね。とにかく、早く良くなって、また一緒に踏み台がんばりましょうね！
ダンベルも良い運動だし、オススメですよ。

いぼ痔ってクセになるんですか?!
土曜日の再診の時に良い解決法を聞いてきます。

そうですね。
私も安静にしておくのが一番だと思い直しました。
刺激して悪化したら大変だし、まずは直すことに専念しよう。

とりあえず、ダンベルを頑張る。

かりんこさん、ありがとう～♪
元気になりました。

みう姫さん頑張ってますね。運動せずにはいられない気持ちわかります。私も踏み台をやる様になってから、絶対毎日やりたいんです。たとえ、寝込んでしまって、朝の４時になっても、なんかやらなきゃって思って眠くても頑張ってます。

本当は痔がお辛いのなら、やっぱり安静が一番なんじゃないですか？？結構いぼ痔ってくせになるってテレビで見た事があります。病院の先生にもご相談なさって、今はしっかりと治す事が一番なんじゃないかな？？私は、今、ダンベル体操も行っているのですが、ダンベルとかで他の部分を鍛えておいたらどうでしょう。

昨日踏み台30分しました。
「痔がつぶれるからやめなさい！」と母親に言われたが無視。
というか自分でもすごく気になってたけど、運動せずにはいられなかった。

なるべく刺激しないように30分でやめて、
あとは下半身の運動を避けて上半身の筋トレを集中的にしました。

皆さん、痔の時の良い運動法を知っていたら教えて下さい。

こんにちは～☆
みう姫さん、ステッチさん、もんちさん、ありがとうございます!!そうですね、結果は人それぞれで当たり前ですよね。私は効果が後から来る派と信じてとりあえず続けたいと思います。確かに踏み台をしてもマイナスな事はないですもんね♪皆さんが効果が出てるので少し焦ってしまったみたいです...でも少し気持ちが楽になりました(^Ｕ^)
コトナさん、すごいですね!!-10㌔じゃないですか!!いろいろと工夫してやっていたようですね。精神的に苦しかったようですが、結果がちゃんとでてきて良かったですね♪羨ましいですぅ～＞＜私もスランプがきてもがんばります!!

日経Healthとゆう雑誌があるじゃないですか、それの今月号でeasyとhardなエクササイズを繰り返すサーッキットエクササイズという物があり、そのeasyな方に踏み台昇降がありました。おぉ!これはいいかも!!と思い今日から3週間(雑誌の中で3週間だったので)やってみようと思います。まだやってないので感想等は言えないんですが･･･f^^;今日の夜からやって近いうちに報告しにきたいと思います☆

がんばるぞぉ～～↑↑

こんにちわ～
今日から気合をいれるために日記に登録してみました☆名前も「もんち２２」と改名です！
見てくださいね（*^_^*）もし気になるとこあったらどんどん言ってください☆

コトナさん
お久しぶりです！！コトナさんの書き込みとても励みになります！！実は私も踏み台初めて１ヶ月半になりますが全く変化ありません(;_;)体型は変わった感じがするのですが体重や体脂肪はあまり減らずへこみ気味でした。。。でもコトナさんの結果を聞きすごくモチがあがりました！！ありがとうございます☆
スランプ中(?)ですががんばります(^_^)/

かりんこさん
こんにちわ～！！便秘辛そうですね。。わたしも３日ぐらい出ない時ありましたがマシですね。。便秘に負けずがんばりましょう！！

みう姫さん
私も以前、産婦人科に行ったんですが男の先生ですごく恥ずかしかったです。でも、行ったあとは気持ちがスッキリして行って良かったと思いました☆もやもやしてると何事もうまくいかない気がします。
手術しなくていいそうなので無理せず完治してくださいね☆

かりんこさん、私も市販の塗り薬を使ってたけど全然効き目がなかったです。
痛いし仕事は集中できないし･･･

なので思い切って会社抜け出して病院に行ってきちゃいました！

母のかかりつけの女医さんに見てもらったら、
急性の痔だと･･･
「けっこう大きいね～」とまで言われて恥ずかしかったよ～。
飲み薬、塗り薬、座薬･･･といろいろもらって帰ってきました。
手術しなくていいから一安心です。
で、土曜日にまた見てもらいに行ってきます。

思い切って行ってきて良かったです。
かりんこさん、アドバイスどうもありがとうございます。

3日仕事休んで家でゆっくりしてなさいって言われたけど、
仕事忙しいし休めない･･･
とりあえずやわらかい座布団でも敷いておこう。

野菜とお水ももっと摂って便秘解消だ～！

みう姫さん、こんにちは。私も実は凄い便秘しょうで、毎日、下剤飲んでます。もう10年位ほぼ毎日ですよ！絶対やばいと思いながら今日の今日まで下剤が離せません。何度も下剤をやめようと思ったのですが、飲まないと一週間位でないんですよ。しかも、切れ痔になってしまって。。今は便秘ぎみといっても、下剤を飲んでも出が悪いといった状態です。もう慢性化してしまっているんですよね。妊娠中も下剤を換えて処方してもらいのんでましたが、薬を飲んでいても出ない日が続いたり・・・臨月でぱんぱんのお腹になった時に、薬なしで、毎日でたのが、夢の様でした。産後はまたもやいつも下剤に頼る生活です。。もう薬にも頼りたくないので、一度病院で相談してこようと思ってます。みう姫さん、早いとこ病院行った方がいいですよ。私も切れ痔の時は恥ずかしかったけど、病院行って薬もらって来ました。市販薬は効きが悪かったので・・・毎日、爽快に出る、家の主人が憎たらしいです。男の人ってあまり便秘の人って聞かないですよね！

お久しぶりです！
３０分間踏み台昇降にダンベル１ｋｇ、腹筋７０回。

この１ヶ月間は全く減量がなく。生理になりました。
ところが！！
ダイエットを４ヶ月間していて、生理中は１ｋｇ位自然と体重が増えていたにも関わらず・・・おかまいなしに、日々減っていきます。

運動のメニューを増やせないかわりに、２週間前から踏み台までの距離（立ち位置）を一歩程、後ろに下がって大股で昇るようにしていました。
その効果なのか、１ヶ月前から食前に「寒天」を食べていた効果なのかは分かりませんが、おそらく今までの統計上、生理が終わったらさらに体重は減ると思います。

６１．６ｋｇから５１ｋｇ、体脂肪３３％から２１％
それにしても、この１ヶ月間は精神的に苦しかったです！何度も、やめたくなりました（T.T)
やっぱり、無駄な運動なんてないのだと実感いたしました。

みなさんもスランプがきても、がんばりましょうね～

おはようございます♪
私はダンベルを持って踏み台してます。
確かに汗がすごいですよね。
でもこのポタポタ落ちる汗がたまらなく気持ちいいです。

そうなんです！
かりんこさんのように私も便秘ぎみです。
･･･というか私の場合は既にりっぱな便秘！
で、恥ずかしい話だけど痔になったっぽい。
しかも力みすぎて、いぼ痔なんだな～これが。
たぶん手術しなきゃならなくなるかも･･･。
痛いし･･･。

ダイエット中は水分補給を充分に行う事が大事です。

こんばんは。以前書き込みしたことがあったのですが、久々に遊びに来ました。今日で踏み台16日目が終了しました。最低一ヶ月は続けるつもりで始めました。踏み台始めて4日目までは筋肉痛が辛かったものの、今は全然大丈夫です。体重はあまり変化がないのですが、ウエストが減った様に感じてきてます。パンツを履いた時に肉があまりでなくなったんです（*＾＾*) 前は浮き輪のようでした。それと腕も細くなったかも。今はサウナスーツを二着着て、1kgのダンベルを両手に持って頑張っているんですよ。汗の量は半端じゃないです。汗が出すぎるせいか、便秘ぎみなので、お水も4Lくらい飲んでます。踏み台は30分やってますが、毎日が自分との戦いです(笑）本当に地道な運動ですよね。でも終わった後の爽快さがたまらないです。一ヶ月とは言わずこれからもずっと続けていこうと思います。スッキリボディーを目指して頑張ります。みなさんも一緒に頑張りましょうね～。

こんばんわ～
今日は水を入れた５００のペットボトルを持って踏み台しました！そしたら、スゴイ汗です！！いつもは３０分やるんですが２０分しかできませんでした(>_<)そのあと普通にしてみたら物足りない感じがしたのでこれからはペットを持ってやりまーす☆

１０月になったことだしがんばりましょー(^^)/

生理きたー！
この週末はお休みです。
ストレッチとマッサージは入念にやっておこうっと。
多分体重増えてる･･･
もんちさんがおっしゃったように1ヶ月体重をチェックしないのって
ちょっと恐ろしくなってきたので、
10月半ばに1回測ろうと思います。
弱い私でごめんなちゃい･･･

明日は10月なのでサイズ測定をしようと思ったけど、
生理できっとむくんでるから、生理後に測定する事にしました。

楽しみだけど怖い･･･

おはようございます！昨日夕飯が遅かったのに踏み台できなかったので朝してみました☆でも１０分です。。
みなさんは朝する時ゴハン食べてからですか？それとも食べる前ですか？今日は食べる前にしたんですが、１０分でキツイです。

みう姫さん
私も全然体重変わらないのでみう姫さんマネして測定をすこし抑えてみます(>_<)自分なりに頑張ってると思ってるのに変化がないとほんとへこみますもん。体重をチェックしないってのはちょっと怖いので１週間に１度くらいはしてみようかと。
よーし、頑張りましょう！！

さくらさん
私もステッチさんと似た感じで２週間ぐらいしてからあれっ？くびれてきた？？って感じましたよ。でも、最初は変わらなくて半信半疑でしてました。太ももとかもむしろ太くなった気がして。
でも、踏み台してマイナスなことはないと信じて頑張りましょ(^^)/私もがんばります！！

ステッチさん
リズムクロスウォークって言うのは、デューク更家さんので左ひざと右ひじを合わせ、次に右ひざと左ひじを合わせるのを交互にリズムよくあわせていくんです。これはくびれに効くみたいで。説明がわかりにくくてスミマセンm(__)m
効果のほうはまだわかりませんが報告していきますね☆

オレンジさん
私はアミノ酸じゃなくてウーロン茶を飲んでます。運動３０分前にすると脂肪燃焼に効果的って聞きました☆
少しでも効果的に燃焼してほしいですね♪

オレンジ♪さん、お久しぶりです。
確かに日本の洋服ってサイズ小さいですよね。
一時帰国した時にお店に行って9号はいたら入らなかった。
んで、11号がピッタリだった時はびっくりしたよ～。
あれはショックだった。
だからオレンジ♪さんの気持ちわかります。

生理後は痩せやすいみたいですね。私もそうです。
なので生理が終わる頃を見計らって頑張るといいかも。
アミノ酸は確かに脂肪燃焼してくれるけど、
摂り過ぎも良くないみたいなんで気をつけてください。
あと、アミノ酸を摂った後に運動しなかったら、
体に吸収されて意味がなくなってしまうらしいです。
アミノ酸＋運動でどんどん脂肪燃焼しちゃってください☆

私はアミノ酸を買うお金がないから
（長期間だとかなりお金がかかりますよね。）
牛乳200ｍｌ＋きな粉（大さじ2杯）＋ハチミツ（小さじ1杯）
を飲んだ後に運動したりしています。
でもこれけっこうカロリーありそう･･･

お久しぶりです。
しばらくこないうちに書き込みが増えてて・・・びっくりしました。

またまたショックな事がありました。
服を買いに行ったんですが、入る服がなかったー（T-T）
細身の服が多かったってのもあるんですが、
最近の可愛い服が入らないー（T-T）

今、生理なんですが踏み台がんばっちゃってます。
生理終わった後が痩せ日だって聞いたので
最近30分なんですけど、生理終わったら1時間がんばりたいと思います。
みなさんは、運動前にアミノ酸とかとってますか？
アミノ酸とって運動したほうが脂肪が燃焼するんですよね？たしか。

ステッチさん♪しばらくぶりです～。
体調を崩してたんですね。
ファミリー皆が風邪を引いて大変だったでしょうね。
でも回復されて良かった、良かった♪
ほっとしました。

シンガポールでは今デング熱がはやっています。
家の中でも蚊が大量発生してたりして怖いよ～！

私の家でもなんか皆鼻水ぐしゅぐしゅしてたり、
くしゃみ・咳がとまらなかったりと大変だった時期がありました。
猫も鼻水たらしてた（爆笑）･･･て笑ったらシャー！って怒られそう。

なんとか回復して母親だけ今だに引きずっていて、
今日病院に行かせました。

健康第一ですなっ。

もうすぐ生理ちゃんがきちゃいます。
そうなると1週間およげなくなっちゃうので、
今日も泳ぐ予定です。
ま、人がいっぱいいたら多分踏み台にすると思うけど。
やっぱりまだ人前で水着姿って抵抗あります。

ところで昨日、3ヶ月ぶりに近所の会社の友人（おじちゃんだけど）に
ばったり会いました。
そしたら「少し痩せたね。体が一回り小さくなったんじゃない？」と
嬉しいコメントを頂きました。
普段だったら「セクハラかよ！」とか思う言葉でも
今は素直に喜べます。ははは。
ちょうど最後に会ったのが本格的にダイエットをはじめた頃（7月上旬）だったので、
ダイエットの成果が現れてるんだ～とうかれてしまいました。

自分ではあまり変化がないように思うけど
他人にわかってもらえるとすごく嬉しいですよね。

よし、この調子で頑張るぞ～！

お久しぶりです。とうとう、風邪をひいてしまいました。旦那がまず最初にひいて、その後息子ちゃんに移ってしまって私に。。。家の中でリレーしちゃっています。そのせいで、今週は体調が悪くって昨日まで全然踏み台してませんでした。。。
でも、今日から少し良くなったので復活してみました。朝の部無事に３０分やりました。体重は、ずっとやっていなかったから心配だったけど、５４．８キロでそんなに増量していなかったのでホッとしました。皆さんも風邪には気をつけてね。

もんちさん。
お褒めの言葉ありがとう。褒められるとまたまたやる気がＵＰしちゃう単純子ちゃんのステッチです。（笑）ところでもんちさんは、同じ身長なんだね。しかも現在５２キロなんて、チェッ羨ましいよ。私が５２キロになる頃には、きっともんちさん、目標体重に達しちゃってるよね。はぁぁ～羨ましいわぁ。私も地道にまだまだ頑張るよ。
そうそう、リズムクロスウォークって何？何？とっても興味があります。今度暇があったら教えてね。

コトナさん。
お褒めの言葉ありがとうです。ダイエット成功者に改めて褒められるとますますやる気が出ちゃいます。これからも、成果が出たら褒めてやってください。私は、褒められて伸びるタイプです（笑）コトナさんは、２０ｃｍの台でフミフミしてるんですね。スゴイです。
私は、きっと２０ｃｍだったら５分も続くかなぁ～って感じですよ。だからスゴイ成果を上げてるんですね。私も台高くしたいけど、きっと根性なしだからすぐにねをあげてやる気なくなっちゃいそうだから、今の高さで地味に頑張ります。もう少し体力が付いたら少し上げてみようかと思っています。

さくらさん。
私も、踏み台やり始めた頃は、今履いていたジーンズ達が悲鳴をあげていました。きつくって。。。（涙）もちろん、お腹は浮き輪状態に乗かっていましたよ。私は、踏み台をやり始めて２週間位たった頃から、少しづつ体型の変化に気づきはじめましたね。体重は、全然落ちてなかったのにお腹の肉は少しづつ凹んできた感じがしましたね。こればかりは、人それぞれみたいで、私みたいに比較的すぐに体型の変化を感じられる人もいれば、３ヶ月やっと自分で変化を感じられてきたって方もいるみたいですからね。でも、その３ヶ月目でやっと変化を感じられた方が言ってましたが、「途中でやめなくってよかったです」って言葉が忘れられません。やっぱり、あまり成果も出なかったらやる気もＤＯＷＮしちゃいますよね。でも、それを乗り切ったこそ成果が出た時は、何倍も嬉しいと思います。だからさくらさんもココにいる皆と目標まで頑張りましょう♪♪♪もちろん、私もまだまだ頑張らなきゃって感じです。体の変化は、すぐに分かっても体重の変化がまだまだ付いてきてません（悲）お互い頑張ろうね。

みう姫さん。
昨日は、水泳だったんですね。私もしばらく全ての運動をお休みしていましたけど、今日からまた復活予定です。まだ体の方が本調子じゃないので、いつまたやらなくなっちゃうか不安ですけど。。。
でも、そんな時は無理しないようにします。最近、体調が悪くって休んでもそんなに体重の変化が出ないようになってきたように感じます。少しづつですけど、見えない筋肉くん達がついてきて基礎代謝が前より上がったのかなぁ～って勝手に思っています。本当にそうだったら嬉しいんだけどね。。。みう姫さんは、どんな時でも休まないでやっているから凄く尊敬しちゃいますよ。そんなみう姫さんについていきまぁ～す。お互い今日も頑張ろうね。じゃ、またねぇ～

昨日は踏み台をしようとトレーニングウエアに着替えて準備ＯＫの状態だったのに、
なぜかやる気がでなくて急遽水泳に変更しました。
30分ほど休まないで平泳ぎ＋バタ足をしたらかなり苦しかったです。
ちょっと泳がなかっただけで体力が落ちていました。
･･･体力というより肺活量？
息が続かなかったんですぅ～･･･悔しい!!

で、踏み台を30分するよりかなり疲れたので、もちろん体力は残っていなくて
筋トレなど到底できませんでした。

でも気持ちよく眠れた！

さくらさん。
20分でもゼロよりはましですよ。
私も運動ができない日などは運動時間ゼロというのは
自分の気がおさまらないので、
階段を上り下りしたり、座ったままできる運動をしたりしています。

あ、筋トレ1時間というのは、1つのエクササイズにものすごい時間がかかるから
どうしても1時間くらいたっちゃうんです。
ゆっくり呼吸をして、それに合わせて1つの動作がスローなんです。
びっくりさせてごめんなさい。

私の場合、お腹のサイズは2ヵ月後くらいには変化がでていました。
でも私の場合とても小さな変化でしたけど。
踏み台だけではあまり大きな期待はできないと思います。
ちゃんと腹筋などをしてお腹の筋肉を鍛えれば
それだけ変化は目に見えてくると思います。
なので私はできるだけ腹筋頑張ってます。
さくらさんも頑張ってお腹を鍛えて、
ジーパンがゆるゆるになったら教えて下さい☆

私のジーパンはいまだにパツンパツンです。
お腹は乗らなくなったけどはみ出ているのがちと恥ずかしい･･･
もっと頑張ろうっと♪

今日は夕方に20分しましたぁぁ↑↑でもそれだけですぅぅ↓↓
夕飯後はちょっと時間がなくてできませんでした(:_;)夕方にやっといて良かったかな。

そういえば今日久しぶりにジーパンを履いてみたんですけど、めちゃめちゃきついです!椅子に座るとお腹が乗るんですよ!!ジーパンの上に!!!泣。夏の間は割りとダボッとしてるのを履いてたからなぁ…。ホントに醜いです(*ヘ*)皆さんは体重に変化がなくともお腹周りが減っているようなのですが、私は全く細くなる気配がありません。踏み台を始めてからどれくらいで変化に気がつきましたか(?_?)

もんちさん
ありがとうございます!!そうですよね。苦痛になると続きませんもんね☆昨日今日は、あ！とゆう間に時間が過ぎてしまいました。この調子で今週は頑張りたいと思いますp(^^)q私も生理後なんですけどあんま調子は良くないかもです…(^^;)何か眠いんですよね(＋＋)笑。

みう姫さん
その気持ち分かります!!減ってると思って体重計に乗ったら増えてた、とかゆう時とかめちゃめちゃショックですよねぇ～。でもそれがストレスになるようなら思い切って体重計を封印しちゃうのもいい案かもしれませんね☆1ヵ月後が楽しみです♪
筋トレ1時間とかすごいです!!私にはそんな体力ありません(p.q)でも私もできる範囲内で頑張ります!!

今日自分を褒めたい事は間食をしなかったことです!!明日も食べないように気をつけますっっ!!
ではではお休みなさい(__)Ｚzz