こんばんは、あるある大人気ですね！私は膝を入れるときに痛みがあったのでとりあえず中断です。どうも膝下Ｏ脚らしく膝に負担がかかりやすいらしいので、Ｏ脚解消テーピングを友人に教えてもらい実践中。なおったらあるあるします！

みう姫さん、足の血管て静脈瘤じゃないですか？母がそうなんですけど、冷えとむくみが大敵らしいですね。もし違ってたらごめんなさい。爪負傷してるのにがんばってますね！読んだらやる気が湧いてきました～。今さらですが、爪伸ばすのはコラーゲンがいいと聞いたことがあります、お大事に。

４８ｋｇ目標の方、私もです。後４ｋｇ…。ないしょさん、近いですね。

コトナさん、私も冬太りします！手足すごい冷えるので代謝も下がってると思うし、最近体重全く減ってません。何か冬太り対策されてますか？

さかたまやんさん、はじめまして。成功情報うれしいです！ありがとうございます。

yamhaoさん、はじめまして。がんばってますね！もうすでに４０分…。見習いたいです。

寒いけどここを読むとやろう！と思います。みなさんがんばりましょうね！

かりんこさん・ないしょさん、どうもありがとうございます。
ミルク飲みまくってヨーグルトもモリモリ食べています。
歯にもいいかもと思いながらいっぱいとってたら便通も良くなりました。
うれし～♪
今日も新理論・踏み台頑張ります。

＞みう姫さん
カルシウム取って早く治してください。

皆さん頑張っておられますね。
さかたまやんさん凄い！！尊敬します。
あたしは最近潰れちゃって…サボってました。
今夜・明日からまた新理論も踏み台も頑張ります！！

今日も朝からステップエアロビクスのビデオをみながら頑張りました☆
こまめに動いて脂肪を燃やすぞー。

私も２ケ月踏み台昇降３０分してて５キロ痩せました。
体脂肪も２５・５％から２０％になり
だんだん体もなれて体力つきましたよ＾＾
あるある３分体操の後にすると効いてる感じがします。
私は後２キロ痩せるために頑張ってます。お互い頑張りましょう＾＾

みう姫さんへ
こんばんは～。つめ大丈夫ですか？読んで「うわぁ～」って声だしてしまいました。痛そう～。こうなったらたくさんカルシウム採った方が良さそうですね～。早く良くなる事祈ってます～。

こんにちは。
昨日今日と、４０分頑張りました。
テレビをみながらやるとそんなに時間も気になりませんね。
無理なく続けられそうです。

＞みう姫さん
レスありがとうございます☆
こちらへ書き込みしながら長く続けられたらいいなぁと思ってます（＾＾

ないしょさん、爪は思いっきりお風呂に浸かってます（笑）
爪の下の肉だからやばいかなと思ったけど、
けっこう乾燥してたんできっと大丈夫だと思います。
今、頑張って牛乳とヨーグルトをとってるんで、
爪にも効果があるといいな。

昨日は、友達と沖縄料理を食べに行きました。
良く食べたし、かなり飲みまくりました。
帰ってきて酔った状態で新理論やったら頭痛くなった。（当たり前か！）
今日は踏み台やろっと。

＞みう姫さん
ほんと新理論かなりキツイです。朝と夜頑張って続けてみますね！！
頑張りましょう♪

爪大丈夫でしょうか！？お風呂とか…爪だけ浸かれないんじゃ…？
爪を強くするにはどうしたらいいんでしょうね。
牛乳飲んだらいいのかな！？と勝手に思っております。

昨日はピラテスとダンスのレッスンだったので、
踏み台・新理論できませんでした。

ないしょさん
さっそく新理論やってみたのですね♪
かなりキツイですよね。
でもその分ものすごく効いてそうなので
お互いこのまま続けていけるよう頑張りましょう！

yamhaoさん
はじめまして、みう姫です。
踏み台は体重が減るだけでなく、体も引き締まるので、
きっとキレイなボディーになると思います。
一緒に頑張りましょう！

ところで、私の足の親指の爪（両方とも）死んでるんです。
ヒールをよくはいていたので多分圧迫しすぎたのかも。
あと、ペディキュアをしてるので、それも爪に良くなかったのかもしれません。
で･･･今朝会社についてイスに座って足を伸ばしたときに
デスクの下に置いてある箱に思いっきりぶつけて右足の爪がとれました。
既に死んでいる爪だったので痛くなかったけど、かなり醜いです。
応急処置で包帯をぐるぐる巻いていますが、
これから新しい爪が生えてくるまでの間がかなりつらい･･･
左足の爪もそろそろとれそうだし･･･
両足の親指に包帯してたらかなり変ですよね（苦笑）

･･･って全然踏み台に関係ないことですけど、なんか悲しかったんで
ダー！っと書いたらスッキリしました。
聞いて（読んで？）くれてありがとう。

はじめまして。
私も踏み台昇降はじめます。よろしくお願いします(^^
ここ１年くらいで10キロ以上太ってしまったので
元の体重に戻すのが目標です。がんばります！

308と311のないしょです
＞みう姫さん
あたしも毎日は気分にもよるしキツイです。
毎日やるより週何日かでやる方が良いかもしれませんね。

新理論は昨日の夜と今日の朝やってみました！！
結構いいですね。効きそうです♪
毎日続けてみまーす☆頑張りましょう！！
あたしも48Kg目標なんです！！今52,5Kg…頑張らなくちゃ。

コトナさん、私の勘違いでしたね。すみません。
それでも10.6kg減はすごいと思います。

見習ってもう少し真剣にダイエットに取り組んで行こうと思います。

みう姫さん、お久しぶりです。
私の書き方が分かりづらくて、誤解の部分ですが
現在はまだ－１０．６ｋｇです、あと３ｋｇダウンすれば・・・というわけです。ごめんなさい(^.^;)

最近は朝晩の２回の計量で、増加していれば、「踏み台＆ダンベル」をやるようにしています。
誘惑は多いし、汗もかかないし、外出も減るために、この冬を乗り切れるか不安なので体重計に毎日のって、記録する習慣だけはずっと続けようと思います。
いままでの「道のり」が無駄にならないようにだけは、したいです。

人によって違いはありますが、私のように｛冬太り体質の方｝がいらっしゃれば、このページを通じて励み合えればいいなあ・・・って。

またまたみう姫です。
コトナさん、踏み台・半身浴・腹筋だけで13.6kg減は凄いです！
こうやって身近にダイエットに成功した人がいると
ほんとに心強くなれます。

私達ダイエットをしている女性にとって下半身って最大の悩みだし、
一番の大敵でもあるので、そこを誉められたときのコトナさんを思うと
自分の事のように嬉しくなります。

私はまだ10月の目標を達成していません。
51kgのはずがこの間測ったら51.5～52kgでした。
9月から全然変わっていないです。
もうすぐ生理がくるので目標達成は無理でしょう。
でもめげずに11月に向けて頑張ります。
はやくコトナさんのように『幸せ』を味わいたいです。

コトナさんも48kgがゴールなんですね。
私も48kgが目標です。

よ～し、頑張るぞ～！

おはようございま～す♪
あっという間に木曜日。
最近1週間が過ぎるのがはやく感じます。

昨日は踏み台が壊れてしまい、ガムテープがなかったので修復できず
結局その場足踏みで断念しました。
でもその場足踏みでも膝を高く上げて腰をひねったら
踏み台以上に疲れました。

308と311のないしょさん

そうなんです。私はけっこうその時の気分によって
ダイエット中断したり、いきなりガーっと燃えたりします（笑）
毎日続けられなくても定期的に運動していればおのずと効果は出てくるので、
くじけずに頑張りましょうね。

筋肉痛はまだ全然とれてないです･･･痛い･･･
頑張って治しま～す。どうもありがとう！

新理論の感想を待ってますね。

ステッチさん、おかえりなさい。
我が家も、チビッ娘２人が風邪気味です(T-T)
自分一人でも大変なのに、家族の看病はキツイですよね・・・
でも、戻ってこられたので良かったです、また頑張りましょうね！


私も関西の実家から、先週末に東北に帰宅しました。
こちらのお友達は、ダイエット宣言をした５ヶ月間の私を見届けた人々でありまして。
久しぶりに今日、みんなに会ったら「すっご～い痩せた」と誉められました。実家でも頑張った成果あり！です。

そして、衣替えをしてビックリ(*0*)/
捨て様にも未練があって、捨てずにいたスカートや細身のシャツやジャケット達に再び袖を通すことができました。
しかも、今まで足が太くて履けなかったショートブーツ・・・ジッパーが上がらなくてあきらめていたロングブーツ・・・
冬はおしゃれができる季節だから、とても幸せです～

自分ではウエストのサイズダウンに自信があったんだけど、みんなにはヒップや太ももをかなり誉められました！
踏み台と腹筋と半身浴しかしてなかった私。これはまさしく「踏み台昇降」のおかげかもしれないです。
なにより、「お金をかけずにダイエットしたのが偉かった」とも言われましたよ

やっぱり、理想の体型になってから、買い物にお金は使いたいです。
私は今の５１ｋｇから４８ｋｇまで頑張ります！（計－１３．６ｋｇ）
新米のご飯やマロンやスウィ－トポテト・・・ｅｔｃ。
「実りの秋」に負けないぞおおおおおー大好物なんです(;.;)

＞かによさん
雑誌もよさそうですね！！
ごまかして5分だけ…が30分もできるなんで凄いです。

＞みう姫さん
今日の夜からとりあえず3分やってみます。
キツいんですね…。筋肉痛早く治してください☆
頑張りましょう！！

昨日は新理論と踏み台を両方やっちゃいましいた。
「やればできるじゃん！」と自分に感心してしまいました（笑）

新理論ダイエットはかなりきついです。
私は欲張りなので全身・二の腕・お腹・太ももの計12分をやってます。
3分運動・1分休み・3分運動・1分休み･･･
という調子です。
もう既に筋肉痛です。体中が痛い･･･

新理論ダイエットを知らない方はぜひ「あるある」のホームページで見てみて下さい。

ところで私の右ひざの裏の血管がぽこっと前から浮き出ていたのが
最近ひどく目立つようになりました。
ヒールをはいて歩くのがよくないのかなと思って
ヒールをはくのを控えていたのだけれど、
運動で足を使い過ぎたかな･･･？
ちょっと歩きすぎたり、足がだるくなるとすぐにぼこぼこ出てきて
気持ち悪い･･･
最近はマッサージを入念にしているけど･･･
スカートがはけなくて悔しいよ～。

こんばんは！寒くなってきたので、やる気ダウンです。でも５分だけ…と思って始めると３０分は出来るので、ごまかしながら継続中です。がんばります。

かりんこさん、明日葉はおひたしで食べたのですが舌触りがイガイガしてだめでした。ターボセルは下半身に汗をかきたくて買ったのですが、私は大正解でした。ちょっと高いですけどね(^^)
サプリはαｰリポ酸とプロテイン飲んでます。効いてるかは？です。

もんち２２さん、伊衛門持ちやすそうですね！１ｋｇなら持てそうです。今度飲んだらとっておいて、やって見たいと思います。良い情報ありがとうございます。

みう姫さん、そうなんですよね～おいしい季節ですよね。目標は年内－２ｋｇですが、最低でも今の状態をキープ出来ればいっか！と思って踏み台しています。食べる気満々…自分に甘い私…。でもここを読むと増えてもやけにならずにはすみそうです。がんばりましょうね。

ないしょさん、私は雑誌読んだりもします。足の踏み替えであれ？ってなるけど、結構時間はつぶせます。勉強も良さそうですね、体動かしながらすると記憶力が増すってこの前ＴＶでやってましたよ～。

みなさんがんばりましょうね～。