ないしょさんお返事ありがとうございます。
そうですよね。すぐに効果は現われないですよね？
今まで運動していなかったから少し期待していた面がありました。
よくテレビでステッパーなど1週間試してみて効果がある場面があったので、期待しちゃったんですよね。

>>no.386　ドキンちゃん28さんへ
踏み台は１ヶ月続けたくらいから効果が出ると言います。
足や膝を痛めないように気を付けながら、
慣れたら時間を増やしつつ、のんびりと頑張って下さい。
ちなみに私は続けて半年になりますが、３サイズがそれぞれ
10cm以上減りましたよ♪

こんにちは。
踏み台15分くらい続けて10日くらい経ちますが
全く効果がありません。
少し位のサイズダウンもないのでショックです。
時間が短すぎるのか？やり方が悪いのか？
よければアドバイスお願いします。

みなさん、はじめまして。
私も踏み台昇降を始めたのですが、どうしても長続きしません(涙)
みなさんにも同じような経験がありましたら、どのように乗り越えてきたか教えてください。
あとですね、昇降する時間帯はいつ頃ですか？？
ちなみに私はお風呂に入ってから寝る前にやってました。

おからの良さを実感できて良かったですよー、ココに来なければお通じだすのに苦労してましたから。順調なのに翌日いきなり硬いので苦痛だったり。おからは腸がその繊維になれて出にくくなることもなく、毎日快調です！ただしおから食べる量が多くても腸内が交通渋滞…。翌日調整すればまたちゃんと出るし。

あ、板と違ってきた。今日もオモリ背負って踏みしました。ヴァームウォーター飲みながら。軽く1時間出来ました。缶のも試したいけど痩せ期限定にしようかな。皮下脂肪がまだ燃えにくい感じなので内臓脂肪スコア下げて皮下脂肪燃焼に切り替えたいですねー。　

おぉみ～こさん！頑張ってますね！(^o^)
しかし6キロ背負って(正確には4背負って手に2でしたね)ショコはすごいですねぇ！
わたしもMAX体重から7キロ弱の減ですが、これって改めて手にしてみると
なかなかくるものがありますよね。今までこんな重たいもん体につけてたのかと思うと…(笑)

今は前のペースに戻すだけで精一杯だけど、体が慣れたらわたしも減った分
背負ってやってみようかな。いい運動になりそう！
お互い頑張りましょうね！(o^o^)○

＜追伸＞
み～こさん、おからスレでお名前拝見しましたよ♪
実はわたしも「おからー」なんです…。み～こさんをはじめ、
おからスレの皆さんはアイデアがいっぱいあってとても参考になります！
今はまだロム子状態ですが、いつかわたしも何かレシピが紹介できるように
いろいろ勉強しますね♪おから最高！(^o^)

ミッチー０８１７さん ★
お久しぶりです、ここの書き込み寂しいですよね…。踏み人口多いはずなんですけど…自己との戦いだから踏みが日常になってるって事ですかね。

昨日の踏みは、デイパックに４㌔背負って手に１キロずつ持って腕振りしながらやりました。この合計６キロ分ののおもりはMAX体重から痩せたのと同じ数字で背負ってみようと思ったんですよ。
６㌔背負うと重いです…なので４㌔背負って手に２㌔持ちました。３０分ぐらいで背負うのはやめてあと２０分をおもり持って腕振って踏みしました。なんか自己いじめ？！かなと思ったけど。でも運動で痩せるんだーって気合入ります。この運動はほんと長続きできて嬉しいです。

お久しぶりでございます。みなさんショコ頑張ってますね！(^o^)
わたしは最近自分の甘さからリバウンド傾向になってしまって
モチベーションが下がってちょっとサボリ気味でした。
でも今月19日に所属している吹奏楽団の定期演奏会があるので、
モチ下げてる場合じゃないだろう！ということでダイエット強化月間と
銘打ってガツンと自分に追い込みをかけるべく奮闘中です。

今まで1時間楽に踏めてたのにすっかりなまって30分程度で根を上げる
堕落ぶり。も～こんなことじゃいけませんです！1時間やれてた頃は
速いペースと普通のペースを10分ローテーションでやってました。
早くこのペースを取り戻してまたガツガツ踏まなくちゃです。

『踏み台昇降deダイエット』を参考にしてくださっている方が増えて
嬉しいです。紹介したかいがありました♪(^o^)２ちゃんねる本スレの
方もみんなで叱ったり励ましあったりして頑張ってて励みになりますよ♪

台のずれは結構みなさんも気になってるところですよね。わたしは
100均で買った滑り止めシート(あのメッシュみたいなヤツ)を踏み台に
くるりと巻いて使っています。台はもちろん、踏み出す足もずれません。
なかなか（・∀・）ｲｲ!!ですよ♪

みなさんの書き込み見て元気もらいました。そう、少しずつでも
長く続けていくことが勝利への近道ですもんね。わたしも頑張ろう！

かーちゃさんと遭遇した板発見しました（=´∇｀=）にゃん
結果発表でも並んでました≦(∩ェ∩)≧．．．ね。

こ(^0^)ん(^_^)ば(^▽^)ん(^_^)わ(^○^)

かーちゃさん★
みぃさんもどこかでお名前を見かけたような…w(*ﾟoﾟ*)w

踏み台ずれますよね、みぃにゃんはヨガマット敷いてます。
着地の足にも負担がかかりませんよｗ
　
踏み台のサイトで見た三角昇降?!いいですよ。左右均等な割で踏み出す事ができます。持続力も比較的いいような…。

体力が伴うようになれば長時間できます。
みぃにゃんは今から開始ですよ～♪

私も踏み台昇降をやろう！と思ってここへやってきたら、み～こにゃんこ☆さんのお名前が・・・直接はお話したことはないですが、お名前だけはもう一つの掲示板で存じてます。こちらでもよろしくお願いしますね。

私は子供が使ってた踏み台を使ってやってました。ただ難点がやっている間に台がだんだんと動いてしまうこと。み～こにゃんこ☆さんが書いてらっしゃるようにコルクマットのようなものを敷けばいいのですよね！明日さっそく見てきます。
では、トリビアが始まったらテレビ見ながらがんばります！

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはようございます。
もともと体力要る仕事ばかりしてたので(青果物コーナー＆雑貨屋＆みかん選果場)ある程度筋力あるものの(階段も駆け上がるのが好き…(変?!)）、燃焼力が足りないのか、気を抜くと体脂肪から増える体重増加…
。・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・。ｳﾜｰﾝ!!
運動と食事改善両方するのはダイエット歴初…(ダイエット歴16年…卒業したいよいい加減)両方やるとやっぱり効果違いますねｗ

そうですね、空いた時間に短時間ずつでも持続すれば体力付いてきますよ。
わたしは踏みしながらついでにダンベル持って腕振り(二の腕意識して後方に振ると二の腕サイズダウンしましたよ★)踏みに慣れて
、腕もエアロビのような動きつけてもいいらしいですね。踏み後にほかの軽い運動とかストレッチをプラスしてもいいですね。わたしやり過ぎてちょっと疲労してしまう事も…。
長期戦で気軽に続ければ効果でてきますよ。

み～こにゃんこさん。こんにちは。
まだまだ、私は体力がないんでしょうね。
１０分程度の運動で疲れてしまいますから＞＜
10分のセットを何度かする方法でも検討して頑張りたいと思います。
最近は、食欲が増してきているので体重維持が精一杯ですぅ。

ドキンちゃん28さん★
私も初め何分したらいいのか分からずに5分間で、汗が出て来るぐらいで止めてました。踏みしている人の時間見ると1度に60分している人や30分を2回するとかいろいろ…で、グラフの下がり具合がいいので踏みするようになりました。でも調べてからしなかったので21ｃｍの現役踏み台でしてると高すぎる事が分かって…それだと20分が限界でしたが、12ｃｍに変えてからは長時間やっても苦にならないし、ふくらはぎの負担も減った感じです。60分は長いと思われるでしょうけど、音楽聴きながらとかテレビ見ながらでも出来るので時間は結構飽きずに過ぎていきますから、10分でも体力付いて苦ではなくなれば時間足していけばいいですよ。
踏みは室内で時間帯も自由だし(２階だと下に響くかも、ですがコルクマットのようなのを敷けばいいらしいです)、終わればマッサージしながらすぐ休む事もできます♪
わたしも長期間やれる運動が見つかって、運動が苦に感じないようになりました。運動しない日の方が不自然な感じ…。お正月も踏み台持参して実家に帰りましたよ！
運動で身体を改造する感じが心地よいです★

み～こにゃんこさんこんにちは。
なかなか長い時間出来ないです。
でも、最初は少しずつ続けられるように頑張ります。
これからよろしくお願いします

ここの書き込み頻度少なくて寂しいっすな…。

初期は少ない時間から始めて、慣れたなーと感じたら時間追加したらいいですよ。長期戦で構えて、できれば短い時間でも毎日踏みしたら良いです。高さは１５ｃｍまでが限度で高すぎると筋肉付きすぎて太くなっちゃうそうですよ。
ミッチー０８１７さん推薦の『踏み台昇降deダイエット』でパソコン検索したらポイント書いてあるので参考にしてください★

こんばんは。
私もショコ最近始めました。
まだまだ、１０分程度で疲れてしまい、続けるのが精一杯です。
やっぱり、３０分くらい実行しないと効果がでないですよね？
どのくらいから結果が出るのかとアドバイスを聞かせてください。
これからよろしくお願いします。

こんばんわ。はじめまして。私もショコ仲間に入れてください（笑）
私がお気に入りにしている日記の方がやっていたのと、ここの掲示版を見させて頂き、毎日の運動に踏み台昇降を取り入れました。
自分の決めた期間（２週間程度ですが。。。）続けられたので、お祝いにカキコしております。
７ｃｍの高さで３０分～５０分やってます。
ＤＶＤを見ながらやってるので、時間はあっという間に過ぎます！
家で気軽にできる有酸素運動！ショコ最高です（笑）

＞ミッチー０８１７さん
ＨＰの情報ありがとうございました。おかげで踏み台昇降を始める上での注意点とかが分かりました。

２１ｃｍから１２ｃｍへ変えたんで、物足りないかと思ったら、そうでなくて無理なく長時間できそうな感じで、ふくらはぎへの負担も少ないみたいです！今日はダンベル持って後ろに振って踏み踏み～ダンベル無しでしました。そのあとエアロバイク漕ぎ。冬にこんなに汗かいて運動できるって素敵です(笑♪)マッサージも欠かしません！

おぉ～何だか盛況で嬉しいな♪
み～こにゃんこ☆さん、あのサイト詳しくてイイでしょ♪
皆さんにもおすすめできるサイトです(^o^)

わたしの踏み台は約7センチ。バスタオルか何かが入っていた
箱に雑誌を詰めて固めてあります。でも中一のムスメが台に
落書きしやがりまして見た目(･Д･)ｶｺﾜﾙｲ!です(笑)

最近は1時間踏めるようになりました。普通のペースと
速いペースを10分ローテーションしてます。
お正月の誘惑に負けて体重増えちゃった…ダメじゃん自分！
心を入れ替えて頑張らなくちゃです～！o(>_<)o