スニーカー買った時の箱に雑誌やら広報誌やら詰め込んで自作出来ました～。12ｃｍです。物足りなく感じるかも。

ミッチー０８１７さんご紹介の、『踏み台昇降DEダイエット』へいってきました…使ってた本職の踏み台(１段目)２１ｃｍ、高すぎで、細くしたい人には不向き…もともと筋肉で張ってる自分。
お勉強しに行って良かった。自作して…雑誌類資源物に出したばっかり(×д＠)なにか探します…。ふみ後の即入浴もしてました…。もったいなかったんですね。

はじめまして。
私は8月の後半ぐらいからほぼ毎日やってます。

皆さん高い台でやってるんですね～。私は8センチ程度でしかも20～30分程度しかやってません。
1時間ぐらい出来ればいいんでしょうけど、テレビや音楽聞いてても飽きてしまうんですよね。

続ける事に意義があるとは思ってますが、もう少し長くやれないかなと思ってます。
私も一緒に頑張らせて下さい。

お久しぶりです。
実家から、帰ってきたら、ここが賑わっていてうれしいです。

めだかさん
とても励みになりました！！

ショコ仲間続々集合ですね。一緒に頑張る仲間ができて嬉しいです！
ところでまあ汰さん、踏み台昇降についてならこんなサイトがありますよ♪

「踏み台昇降DEダイエット」
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

2ちゃんねるのスレッドからできたサイトで、踏み台昇降の仕方等が
詳しく書かれています。私もそこで勉強しました♪
まあ汰さんも一緒に頑張りましょう！

めだかさん、3ヵ月半ですごいですね！！
踏み台昇降以外にも何かされてたんですか？（食事とか・・・）

はじめまして。
私も踏み台やってます！
体重が体重なのですが、約1ヶ月で117㌔から今は107.2㌔まで減量できました！
これも踏み台に出会えたからだと思ってます^^
私は踏み台の高さは8cmと低めですが、朝と夕に30分ずつやってます。
初めて、「あっ、これ自分にあってる！」と思えた運動なのでこれからも続けたいです。
何より、お金がかからないし部屋で出来るので気にいってます^^

こんにちわ★
皆さんの日記拝見してると、踏み台してる方がおおいので触発されて２ヶ月目の、み～こにゃんこ★です。はじめまして(^▽^*)/
下半身が特におでぶ～なんですが、踏み台運動、別の期間にウォーキングや水泳したときも下半身よりウェスト周りから痩せていきます…セルライトのせいですかね(＊д＠)
各サイズメジャー計測してるので、ちょっとずつでも下半身もサイズダウンしてきてます。まだ日記で公表できる数値ではないけど…最大時より太ももは－５ｃｍ、ふくらはぎ－３ｃｍ、ヒップ－４ｃｍ、ウェスト－11ｃｍです。ふくらはぎは、筋肉も張ってるのでかなりボリュームが(悲)
踏み台昇降しながら２㌔×②のダンベル持って腕振りや体操してます。ダンベルプラスすると最初はきつかった…最近は体力ついたな～と。二の腕もそれから1.5ｃｍ減りましたよ。
室内でできるのでおきにいりです。今年もがんばります♪

踏み台昇降は段差で（１５ｃｍから２０ｃｍ位が良いと思います）登ったり下りたりする運動です＾＾雑誌をガムテープで巻いて作ると手軽に？？出来ますよ＾＾踏み台昇降で検索するとやり方がわかると思いますよ＾＾
私は年末からまた踏み台昇降をやり始めました。筋肉量を増やして燃えやすい体にして体脂肪を減らして見た目が細く見えるように頑張りたいと思います

一つ聞いてもいいですか！？
踏み台昇降ってどうやってやるんですか･･･(´･ω･｀)
全然やり方がわからなくて･･･
誰が教えてくれる方いますか！？

初めまして。　過去に踏み台昇降でダイエット経験ありです。
私の場合、毎日３０分それを３ヶ月半続けました。
６４キロ→５２キロ　まで体重落とせました（＾＾ヾ

当時は、好きな人ができて必死にダイエットしようと思ってて、食事制限もしたりしながらだったけど。
始めた頃は、筋肉痛に襲われて大変だったけど・・・やっぱり体力はつきましたよ。
体育の授業で走ったり、階段を上がったり・・・そういう時に息切れしなくなったり。そういうところで実感したかなぁ。

継続すれば痩せるし、体力もつくし。
これからも頑張ってくださいね^^

初めまして！このスレを見つけて踏み台昇降を始めて丸1ヶ月、
さぼりながらではあるものの生活の一部として軌道に乗ってきました。
食生活を見直したりサプリメントを飲んだりしつつ続けて、効果は
現在約3キロ減といったところです。ガッチリ付いてた全体のお肉が
ゆるんできてむくまなくなったし、何より足首が復活してきて嬉しい！

ショコしてる皆さん！一緒に頑張って続けていきましょう！

みう姫さん
お久しぶりです！
炭水化物、なかなかやめられないんですよね～。

私も、オグラ式の腹筋続けてますよ。
ただ、ひねり式はつらいのでさぼりぎみですが～

お久しぶりです～♪
私もずっと書き込みしてないですけど、のぞいてますよ～。
今『オグラ式ダイエット』をしているので踏み台は滅多にやっていません。
でも1日中座りっぱなしの仕事の為、最近足をあまり動かしてないな～って思ったときは、
すかさず踏み台してます。
2日程前に踏み台を久しぶりにやったらかなり疲れて、
まだ筋肉痛が残ってます。

りんさん。
しばらくぶりです！
私は炭水化物を減らしました。
その分たんぱく質をよく摂るようにしたら、
たくさん食べてもあまり太りにくくなって、
便秘も改善されましたよ。

でもご飯や麺類すごく好きだから、
どうしても食べたくなったときは朝炭水化物を摂ってます。
夜は控えめに。

特に食事の量を減らす事はしてません。

参考になるといいですけど･･･

お久しぶりです。
最近、ここ寂しいですね～
書き込みはしないものの、地道に続けて、毎日ここのぞいてます。
みう姫さん、スッテチさん、コトナさんお元気ですか？
みなさん、続けてますか？
私は、しばらくさぼっていて、1ヶ月前に再開したのですが・・・
効果は全然です。
みなさんは、食事なども気をつけていますか？
教えてください。

お久しぶりです！最近、踏み台サボってます。ごめんなさい～。
何だか、単調さに耐え切れなくて。。。ここ1,2週間やってません。皆さん、がんばってますね。踏み台って、とにかく単調さとの戦いですよね。。。

私は、海外在住で、見られるテレビがNHKくらいなので、テレビを見てても、なかなか時間が過ぎてくれなくて、踏み台を続けるのが辛くなったんですよね。。。

今は、ヨガと筋トレに絞って運動を続けています。
ずいぶんお腹が凹んだので、スタイル重視ダイエット派としては、このまま行けば順調に目標達成？？？とか、思っています。

よしみ★ｻﾝ

あたしも踏み台初めて１週間くらいです～☆
踏み台のあとに、かならず足をマッサージするらしいですが
してましたか？
初めの2、3日は筋肉痛覚悟してましたが、
マッサージのおかげか筋肉痛なかったですょ♪
踏み台をやったあとなにもしないと老廃物が下にたまったままで逆に太くなるとか・・・！？

みなさんこんにちは。すっかりご無沙汰のかりんこです。踏み台を目標の一ヶ月やってみて、達成感のせいか、すでに一ヶ月以上やすんでしまいました。今日から、父に作ってもらったnew踏み台で頑張っていきたいと思います。実は今までアパートの玄関の上がり框のところでやっていたんです。高さがちょうど20cmだったので・・・でも玄関は寒いし、TVをみながら運動したいので、父に今日つくってもらったんです。すっかりさぼり癖がついちゃったけど、頑張りたいです。みなさん、また一緒にがんばらせてくださいね。

はじめまして★昇降始めて４日目です。筋肉つうが相変わらずなのですが、逆に足が太くなってしまったという人はいますか？２，３日目に足がいつもより張っていて、このまま筋肉太りみたいになったら･･とちょっと不安。昨日は昇降の代わりにウォーキングをしました。。やはり続けることが大事なのでしょうか？みなさんはどれくらいで筋肉痛ひきますか？

こんばんは、寒いですね～。２日程風邪っぽかったので、踏み台休んじゃいました。また、明日からがんばろう！と思って書き込みにきました。
みなさん調子はどうですか？