おはようございます。
今彼氏が出張中でいないので週末とても暇でした。
なので土・日と運動に励んじゃいました。

踏み台面倒～･･･とか思っていたけど、
一度はじめたら止まらなくって10分のつもりが30分やってたよん。
思いっきり汗をかいたところでモムチャンダイエットをして
久々に頑張ったな～って気になった！

ステッチさん、息子さんのお誕生日おめでとうございます♪
とてもかわいい年頃ですよね。
私の甥も3歳の時はすごくかわいかった。
今は少し大きくなってやんちゃですけど･･･

ところで最近ズボンにゆとりがでてきました。
でもウエストとお尻の部分だけで太ももはまだパンパンの状態。
太ももも痩せてくれないと1つ下のサイズがはけない･･･
なんかよけいズボン選びが大変な状態になっています（苦笑）

でもすこし引き締まっただけマシよね？

こんにちはー。
最近、踏み台が日課になってるオレンジ♪です。
もう生活の一部になってて、やらないと気持ち悪いの。
昨日から骨盤の体操もしてます。
私、お尻がすっごく大きいんですよ。
ジーンズもお尻に合わせたらウエストぶかぶかで・・・
お尻が小さくなったらもう少しバランスがよくなるかなーと思って。二の腕とかも太いんですけど。
骨盤のゆがみ治したら足も細くなるとかって特集みたら
がんばろうかなーと思って（笑）

では、また遊びにきますね。

みなさん、こんにちは(^^
毎日ココをみてモチあげてます！
これから寒くなるので暖房費節約のためにも
マメに運動するぞー。

おはようございます。ステッチです。
今日も頑張って朝からフミフミしましたよ。
最近踏み台昇降を再開したついでにモムチャンエクササイズもしっかり再開しました。(*^o^*)
本当に筋肉ってやらないとすぐに落ちてしまうので今回はしっかり踏み台昇降と平行して頑張ってやろうと決意しました(ｏ＾Ｏ＾ｏ）
やっぱりモムチャンエクササイズをやっているのとやらないのとじゃぁ～お腹の張り具合が全然違ってきますので。。。
今は、スッカリ重力に負けまくっているステッチのお腹ですが頑張ってまた縦線が入るように地味にやっていきまぁ～す。

みう姫さぁ～ん。
本当にしばらくぶりでしたぁ～。(;^_^A
でも完全復活しましたよん。
最近は前のように習慣付ける（ストレッチや踏み台昇降）ように必死だよ(;^_^A
やっぱりココに毎日カキコすると自分のモチＵＰにも繋がるからなるべくココに現れるようにしまぁ～す。
って言ってもまた今日から来週１週間実家の方に帰る予定なのでしばらくココにもこれないのですが。。。
でもでも、フミフミ実家でもやるつもり。。。でも今週末は息子ちゃんの３歳の誕生日なので暴食は免れません(☆o☆)
だからせめて今の体重が維持出来るように頑張るよん。
さっ、もうそろそろシャワーでも浴びてリセットしてきます。
今日も一日がんばるぞぃ(*^o^*)/

ステッチさん、しばらくぶり～♪
確かに筋肉は落ちるのが早いですよね。
私も引き締まっていたお腹が最近ぷにぷにしてきて
やばい～とか思っているところです。

筋トレだけは頑張っているけど量がかなり減った。
このままだと今の状態を維持するのも大変そうだ･･･

でもステッチさんもこの壁を乗り越えて今に至るんですよね。
私も見習わなくちゃ。

なんか今日は頑張れそうです。
さっそく踏み踏みしてみるかな～。

ではまた明日！

おっひさしぶりです。ステッチです。
最近生理前で食欲旺盛で困ってます(;^_^A
しかも体が浮腫んでいるからこれまた大変です。
なので今日も頑張って踏み台フミフミ頑張りましたよ。
最近私が住んでいる所では、雪が降ってストーブが欠かせない時期になったにもかかわらず、踏み台をフミフミするときの格好は夏と変わらず半そでなのでやる前は、ちょっと寒いって感じなのですが。。。
３０分後には、汗がポタポタ状態（笑）
良い感じです。
冷え性の私にとっては、外が寒くなってくると代謝の燃焼も悪くなるイメージだったんですが、実は寒くなる方が代謝が良くなるそうで。。。
って事は、やったらやっただけ痩せるって事だよね？？？（←かなりの単細胞です）って事で自分を奮い立たせて日々頑張ってます。
なんとか今年中には５２キロになりたい私です。

かによさん
お声掛けてくれて嬉しいです。私のカキコが少し役に立ったようで嬉しいです。私もココに来ては皆さんに励まされたりいろいろ教えてもらいながらなんとか踏み台頑張ってます。
かによさんも続けていれば絶対に効果が出てくると思うので、一緒に頑張りましょう(*^o^*)
私は、１ヶ月踏み台休んだお陰で只今軽く筋肉痛です（苦笑）
本当に筋肉は付けるのは大変なのに減らすのは、少し運動を休んだだけでドンドン落ちちゃうんだなぁ～と痛感しましたよ。
その反対に贅肉は付けるのは、超簡単なのに取るのがこれまた大変ですよね（涙）
年内の目標に向ってお互い頑張りましょうね。

みう姫さん
ひさしぶりぃ～です。踏み台飽きてきちゃったんですね。
私もそういう時期が沢山ありました（笑）
でも筋トレを続けているだけエライですよ。
とりあえず踏み台は、やる気が起きた時に頑張れば良いと思いますよ。
無理してやってそれがストレスになって全くやらなくなってしまっては、コレまた再開するのが大変ですからね。
まぁ、理由は違いますが体調不良の為に１ヶ月休んでしまったので再開させるのが正直億劫になってしまっていたステッチです。
今は、また習慣付いて来たので大分苦にならなくなってきましたが。。。
一時期離れていた踏み台昇降系のＨＰも最近見まくって自分のモチをＵＰさせていますよ（笑）
お互い日々ダイエット。。。頑張ろうね。

かによさん。
妊娠すると急激に体重が増えるから足にものすごく負担がかかりますよね。
私の母も足が痛くて大変だったらしいです。
私は朝とかお風呂上りはなんともないんですが、
歩いたりして疲れると足がむくんで血管が浮き出てきます。
痛みがけっこうあったんで、
ヒールを会社にいる間はペッタンコ靴に履き替えたり、
マッサージをしたり冷やさないように心がけていたら
前よりも痛みが和らいできました。

でもこれって遺伝するんですね～。怖い･･･
かによさんも気をつけてください！

ところで最近踏み台に飽きてきちゃいました。
なんか工夫してやってみようとか思っているけど、
なかなかやる気が起こりません。
なので最近は筋トレばかりやってます（苦笑）

今日はやる気が起こるといいな。

こんばんは～。踏み台始めてそろそろ１ヵ月。体重は減らないんですがウエストが３ｃｍ減りました～嬉しいです。それを励みに３０分ですがなんとか続いてます。

みう姫さん、母は妊娠で一気に悪化して、今は足が冷えすぎて痛くなるそうです。１０ｃｍくらいぼこぼこしてます。遺伝が強いらしいので私もなりそうです。簡単な手術もあるそうですが、今の所メディキュットみたいなタイツで誤魔化してます。静脈瘤話ですいません。無理されないようにがんばって下さいね～。

ないしょさん、冷え性アドバイスありがとうございます。早速紅茶に生姜を入れて飲んでます。半身浴も週末だけでもしようと思います。踏み台と併用して体質改善めざしま～す！

ステッチさん、見た目が大事って分かってても体重気になりますよね～。私も体重変化なしですがステッチさんの話を読んで、まめにサイズチェックする事にしました。じわじわと締まってきています。がんばりましょうね～。

yamhaoさん、マイペース大事ですよね！

えりなさん、natural beautyさん、初めまして！がんばりましょうね～。

＞みう姫さん
やっと3日前に暴食した分の体重が戻りました。
部活して半身欲もしているし、勉強もあるのでなかなか踏み台続いてないんですが、ダイエット頑張りますよ♪
お菓子をちょっと食べるくらいにして暴食なくせるといいですねｗ
お互い頑張りましょう！！

＞えりなさん
おお！！頑張っておられますねｗ
あたしも48Kg目指してます！！気合入れて頑張りましょう！！
宜しくね～☆

＞natural beautyさん
凄いです！！
報告ありがとうございます！！
この調子で頑張ってくださいねｗ

はじめまして、私も踏み台昇降やっています。まだ初めて一週間ほどです。やはり最初は足やお尻の付け根に筋肉痛が出たので、10cmだった踏み台を5cmに下げて1日30分やるようにしています。

何日か過ぎたら、だいぶ楽になり筋肉痛もなくなってきたので、5cmで15分ウォームアップし、10cmで15分鍛えるって感じに変えました。

モムチャン流の筋トレとストレッチ（ヨガ）を組み合わせているので、多分踏み台昇降の効果だけではないと思いますが、確実にサイズダウンしています。

掃除や洗濯などの家事が億劫でなくなりました。これは、多分踏み台昇降のおかげだと思います。

おはようございます。
月曜日･･･とてもブルー入ってます。
なんとか1週間乗り切ろうと思っているところです。

ないしょさん、たまには暴食してもいいと思います。
でないとダイエットってつらくなっちゃうから･･･
私も1週間に1回は暴飲暴食してます（笑）
運動も「時間がある時にやろう！」くらいの気持ちでいいのではないでしょうか。
私はダイエットをはじめたばかりの頃はがむしゃらになっていて
少し無理をしていました。
今は気持ちに余裕ができて体重はなかなか減らないけど、
体が徐々に引き締まっているのがわかります。
なので、あせらず気長に頑張りましょう。

えりなさん。
はじめまして。
踏み台は効果がでるまで時間がかかりますが、
体は引き締まるし（特にお腹とお尻）体力もつくので、頑張って下さい。

ないしょさん。はじめまして。
一週間前から踏み台昇降をはじめました。全く体重に変動はないのですが、、頑張って続けるつもりです。私も今160センチ、52キロでして48キロを目標にしております。一緒に頑張りましょう☆宜しくお願いします～。

みう姫さん
昨日今日といろいろと忙しく・・・
踏み台できてません。
みう姫さんはちゃんとできているのですね♪

実は昨日暴食しちゃって1,5Kgほど増えてしまいましたorz
暴食はやはりダメですね。・・・しかも運動する元気も時間もない。
あぁ・・・。

おはようございま～す！
今日は金曜日！嬉しい～♪

ステッチさん。
お久しぶりです♪
私も10月はさぼり気味で今筋肉痛と戦いながら運動しています。
でも今まで運動していた分、体が慣れるのが早く筋肉痛でも平気で踏み台やってます。
私も体重が少し増えてここ数日測ってないから増減してるかわからないけど、
体重よりも見た目が大事だと思います。
なので、体重は全然気にしないでサイズダウンした自分を誉めてあげてください。
私もクリスマスがひかえているので今すごく燃えています（笑）
また一緒に頑張りましょうね！

yamhaoさん。
生理の時はあせらず急がず根気よくが大事です。
でも生理の後は痩せやすいと思うので、
頑張りましょう♪

ないしょさん。
踏み台頑張ってますよ～♪
新理論もやってるから1日20～30分くらいしかやってないけど。
面倒な時はその場足踏みを10分くらいしてます。
は～い、一緒にがんばりましょう！

昨日も踏み台やりました！！今日やれば3日。
続かないあたしが続けられるかな！？
せめて2週間、いや1週間以上を目指して頑張ります☆

＞みう姫さん
はい。励ましあって一緒に頑張りましょうね！！
新理論もキツイけどたった3分だし毎日やります☆
みう姫さんは最近踏み台できてますか！？

＞ステッチさん
あたしは53Kgで目標48Kgなんですよ！！凄い近いですねｗ
身長いくらですか？？あたしは158です。
一緒に頑張りましょう！！
前より痩せると油断する気持ちわかります。
でもここからがまた大きな壁で・・・気合入れないとね。

＞yamhaoさん
こんにちは♪
いつでもできるときに踏み台しましょうねｗ
頑張りましょう！！

こんにちは☆みなさん頑張っていらっしゃってやる気がでます！
生理はじまってしまいましたがマイペースで頑張ります(^^

こんにちわぁ。以前ココに結構来ていましたステッチです。
ココ１ヶ月、家族全員で風邪にやられていてスッカリ踏み台昇降どころかダイエットを休止していました。
体重も何もやっていない割には安定していたので安心してきっていましたが。。。(ｐ＊＿＊ｑ）
ココにきてジリジリとすこ～しづつ増量してきたので、１１月にも入ったッという事で気分を切り替えて今日から踏み台昇降ダイエット生活を再開いたしました（＊＾ｏ＾＊）
とりあえず、朝の部の踏み台昇降３０分やった感想。。。やっぱり体がスッカリなまっちゃってましたぁ(☆o☆)
ヤバイっす。。。明日あたり体のドコかしら筋肉痛になっていそうで怖いです(;^_^A
とりあえずは、今日夜の部も頑張りまっす。
ちなみに只今の体重５４キロ。。。目標は４８キロ。。。うぅ～相変わらず長い道のりです(ｘ＿ｘ）
がんばりまっす。

この間の日曜日にお友達と急遽飲みに行ったのですが、踏み台昇降をやり始めてから全然会っていなかったお友達で、会った瞬間に「すご～く痩せた？一瞬誰か分からなかったぁ～」と褒められて有頂天になっちゃいました（笑）ってのは、冗談ですが自分の努力が認められたって感じがしてとっても嬉しくって踏み台昇降を教えちゃいました。
体重的にはそんなに劇的に痩せていないはずなのに、やっぱりかなりサイズ的にダウンしたので見た目はかなり痩せたように見えたんだと思います。この言葉を聞いて改めて「ココで満足しちゃいかん」と思いました。やっぱりどんなに時間がかかっても最終的には自分の目標までやり遂げてみたいなぁって思っていますので、また仲間に入れてくださぁ～い。
かなりブランク開けちゃいましたが、今日からまたがんばりまっす。
明日からまた実家に帰省ですが、実家にも手作り（古雑誌をガムテでグルグル巻きにしたやつＮＯ２）踏み台があるので頑張ってやりまぁ～す。これからクリスマスやら年末やらで予定が沢山あるので少しでも美味しいものが美味しく食べられるように今から気合入れてがんばりまっす。

おはようございます！

かによさん。
私もＯ脚です。確かに膝に負担がかかって痛く感じる時があります。
でもスニーカーをはいてやるとクッションが効いてあまり痛く感じなくなりました。
ま、やりすぎてもよくないので程々にしています。

私も静脈癌かもしれないとか思ってネットで色々と検索してみました。
なんか怖いので時間がある時にお医者さんに行って来ようと思っています。
かによさんのお母さんも冷え・むくみあるんですか？
私も凄いんです･･･
なるべく冷やさないように心がけていますが会社ではどうしても冷えてしまって･･･
爪にはコラーゲンもいいのですね。
了解です！頑張っていっぱい栄養とらないと！
色々とアドバイスどうもありがとう♪


329のないしょさんも頑張っているみたいですね。
よ～し！今日も頑張るぞー！
なんかみんなが頑張ってると自分も頑張れるので
これからもお互いに励ましあいながらダイエットできるといいな。

たった今新理論＆踏み台30分やってきましたー☆
続けられるように頑張ります～♪
ちなみに↓のないしょです！！

＞みう姫さん
今日から新理論・踏み台頑張ります！！
ちょっとストレス溜めてて昨日とかやらなかったので…
11月だし！！頑張っていきましょう！！

＞かによさん
目標近いですね！！一緒に頑張りましょう！！
あたしも冬、指先すぐに冷えます。
半身欲はいいですよ♪体を温めて、血の流れを良くするみたいです。
あとしょうが茶とかもいいらしいですね。
体冷やさないように気をつけてください。