お久しぶりです。
最近全然運動していません。
筋トレは気が向いたらやっているのですが、
運動の量がだいぶ減った上に食べる量は変わらないので
体がぷよぷよしてきています。
やばい～！

･･･で昨日は脂肪を分解するマッサージに行ってきました。
「太もものセルライトがとても頑固だね～。
これじゃダイエットしても太ももは痩せないよ～。」
かなり凹みました。
太もものセルライトには振動が良いみたいなんで、
これからはブルブル振るって頑張ろう。

　はじめまして、5月から食事療法のダイエットを始め
6月から踏み台昇降も始めたら、劇的に体重が減りました。
太股も5センチ位細くなって、踏み台昇降は自分に合ったダイエットのようです。
今は、リバウンドしないよう体重維持の為と食べたい物を食べるため続けています。悩みは踏み台昇降をする時間を作る事。
今度は時間のダイエットを考えなくては。両足に負荷をかけたら時間を減らしても同じくらいの効果は、得られるんでしょうか？
水分は炭酸入り硬水を摂っています。

こんばんわ～。

かりんこさん、お返事ありがとうございます！
牛乳今日早速飲んでみました。腹持ちも良くて胃にも優しそうです。ありがとうございます。豆乳も良さそうですね～「肌がきれいに」に惹かれます。

未柚葉さん、はじめまして！
ポッカレモン一緒ですね～。胃が荒れてしまったので飲めませんが、体には良さそうですよね！くびれ…あこがれます。私もがんばります。

ひろなみさん、はじめまして！
２０ｃｍ！私は１０ｃｍでもへとへとなのですごいですね～。
体力つけたいです、がんばります。

なんか踏み台昇降、いいことばかりのような気がします。
今は３０分で疲れるけど、だんだん分数も増やせるはず！と思い、サボらないように踏んでいます。
みなさん、がんばりましょうねー。

はじめまして☆わたしもやっています。

１ヶ月前になにげなくはじめたんですが、みんなもがんばっているんですね。励まされます。
最初は電話帳を布ガムテープでかなげた(高さ10cm)のでやってて、最近木製の踏み台（20cm)でやってたのですが。今調べてみてびっくり！20cmは高すぎるらしい。。。。
今日から電話帳にしなくっちゃ！
体重は1kg減。体力がついた気がします。

はじめまして！

私も約１ヶ月ほど踏み台昇降しています！
体重はあまり落ちてませんが、くびれがでてきたみたい！
1ヶ月たって、踏み台昇降の台を５センチから１０センチに
変えました。もう、死にそう～！ヽ(；´Д｀)ノ

かによさん、私もお水の中にポッカ100レモンを
少したらして飲んでますｗ

かによさんこんばんは。有酸素運動をした後は牛乳が良いと、先日、お○いっきりTVで紹介されてましたよ。私は牛乳があまり飲めないので、豆乳を飲んでます。豆乳に黒ゴマ・きな粉・シュガーカットを入れて毎日飲んでます。踏み台で汗をかいて、良質な淡白質をとっているので、最近肌も綺麗になってきた様な気もします。

はじめまして、いつも楽しみに読んでいます。

まだ踏み台始めて１０日位です。乳酸にはクエン酸がいいと聞いたので、水に瓶入りレモン果汁を入れて飲んでいるのですが、なんだか胃が痛くて…。
みなさんはいつも踏み台されている時、何を飲んでいますか？
アミノ酸飲料とかのがいいのでしょうか？
教えてください、よろしくお願いします。

こんばんわ！
夏に一ヶ月くらい続いてたのですが
新学期になってから全然やってなくて。。。かなり太ってしまいました＞＜。
だから今日からまたはじめました！！よろしくお願いします！！
とりあえず何がなんでも三日続けるぞ！！！！！！！！

こんばんわ！お久しぶりです。
みなさんどーしてますか？？最近カキコないので寂しいです(>_<)
私はここ1週間ぐらい踏み台さぼってます。。。
生理前だしと言い訳しちゃって、まだその生理がこないのでマズイと思い今日から気合い入れ直してがんばります！！！！

おはようございます。
踏み台をお休みしてからだいぶたちます･･･
今日から復帰しようと考えています。

また一緒に頑張りましょう♪

こんばんわ～☆

コトナさん
日記はみんなの日記ってとこにありまーす！！私の書き込みの名前のもんち２２ってとこをクリックしても見れますよ(^_^)v
ぜひアドバイスください☆

かりんこさん、ありがとうございます～♪
はやく治して踏み台に復帰したいと思ってます！

みう姫さん、痔が良くなってきて良かったですね！いつもの「かりんこ」です。今日は実家の母のPCからです。良くなって良かったな～と思ったら書かずにいられませんでした。（笑）

コトナさん、痔ってほんと侮れないですよね。
はじめは全然気にしてなかったのですが、
今では24時間気になってしょうがないです。
彼とのにゃんにゃんも今はおあずけです。（ぶっ！）
ま、でもお医者さんにもらった薬が効いているので、
だいぶ小さくなりました。

便秘を治すサプリメントも貰ったのでそれを飲んでます。
やわらかい便がでるようになったから良かった～♪

確か日本人の75％は痔をわずらっているとか･･･
ほんとかどうかはわからないですけど。

もんち２２さん、改名されたのですね！日記とは、このＤｉｅｔ日記の中の「みんなの日記」ですか？探したのですが、見当たらなくて。
この１ヶ月間の減量がなかったのは、秋になって涼しくて汗もなかなか出ないせいもあるのかしら・・・？

みう姫さん、実は私も「痔」です(=.=;)
もともと便秘症で、痔になった高校生の頃から１２年間のお付き合いです。
出産の時に力んで、痔がひどくなりました。あまりに大きくなったイボ痔は中に押し込む事もできない程でした。寝るのは横向きだし、座れないので、ドーナツ座布団を持ち歩いてたなあ。

ひどかったのは産後ですが、とにかく便秘にならないように心がけています。ダイエットを始めてからは２日に一度は薬を飲んでいます。

私が最近気に入っているのは、ゼリア製薬の「ウィズＯンα」です。
植物性のオバタ種が主成分なので、激痛はなく自然な便意で宿便まで出ますよ！やっと自分に合った、便秘薬を見つけました(^v^)

宿便って、体内に５ｋｇ位詰まってると聞きました。有名な「スリムドＯン」のようにはたくさん出ないけど、何回かに一度は漢方や薬で溜まったものを出すことが、お肌にも体調にも痔にも大事だと思っているのですが。
病院で処方してもらうのは面倒だけど、市販で自分に合う薬を探すのは本当に大変ですよね。

今朝ジーンズをはいたらスムーズにはけた。
あんなにパツンパツンだったのに･･･
体のサイズに変化がないのになぜ？とか思ったら
ジーンズがのびただけっぽい･･･多分。
でも気持ちうれしかったです。

＞２７０

踏み台昇降だけじゃなく、他にしてた事ありますか？

２７１＞

少しは自分で検索して調べましょう。

突然スイマセン。。。
踏み台昇降てラテラルみたいなんですか？？
こんな質問してすいません＞＜;;ほんまど素人なもんで・・・

私も踏み台やってる☆1日10分で2ヵ月。7㌔痩せましたよ～。少しの時間でもいいから毎日やるのがコツだと思ってます☆

昨日はダンベルをしました。
けっこう汗をかいて気持ちよかったです。

痔はやっぱり気になるので下半身は今のところノータッチです。
はやく治して皆と一緒に踏み台に戻ります。
でも便秘って怖いですね。
私の場合、便が出ない日が数日続いたり、便がでても硬くて･･･
ってな具合でなかなか治るのが難しそう。
でも今後の為にも今のうちにキレイに治しておこうと思います。


ところで生理も終わりかけで体が軽いので、
サイズ測定をしました。
先月と全然変わっていなくて、バストだけ2ｃｍ減でした。
なぜー！
かなり凹みました･･･