昨日は踏み台40分＋筋トレ1時間頑張っちゃいました。
お風呂に入った後、「あるある」でやっていたセルライトのマッサージもやって
気持ちよく寝れました。
今日の気分は壮快です！
これで仕事が休みだったら朝からウォーキングをしたりと、
優雅に1日を過ごしたいところなんだけど・・・
そうもいかないですね。

今日も仕事頑張る！

では。

そんなに低くていいんですか!?それならぁたしでも楽にできそうです☆彡＾＾
とっても参考になりました!!ないしょさん、コトナさん、ありがとうございました!!がんばってみます(≧Ｕ≦)

おはようございます。
月曜日の朝はいつもブルーです･･･
今日からまたお仕事･･･すごく憂鬱です･･･
しかも後味の悪い夢を見て余計に気分はダウンになっとります。
大学でクラスについていけなくて単位を落としそうな状態だったのと、
（今さらなぜ、勉強に苦しむ夢･･･？）
弟に見知らぬ土地（日本のど田舎でした）でほったらかしにされて、
1人寂しく佇んでいる自分･･･
起きたらうつぶせになっていて苦しんでいました。（苦笑）

さらにショックだったのは、体重が1kg増えてた･･･
昨日食べ過ぎたからだ！と思ってももう遅いし。

今日は踏み台＋モムチャン筋トレ頑張る！

実は、10月は体重を測らずに1ヶ月頑張ってみようかなと思っています。
なんか最近体重にとらわれ過ぎてて、
ちょっと増えただけですぐイライラしていて、
「これではダメだ！」と思いました。
でも10月末に測ってみて体重に変化がなかったら余計に凹みそうで怖い･･･
体重を見ないってすごく恐ろしい～。

ま、でも体重計は母親に隠してもらったんで、
とりあえず1ヶ月できる範囲でやってみる。

ところで、筋肉って3日運動しなかっただけで落ちてしまうんでしょうか？
週末全然運動しなかったら微妙にお腹が緩んでます。
自分の体が怖いです･･･

こんばんわ～夜の３０分終えました☆生理後で気分もスッキリさいてるせいか心なしおなかもスッキリでいい感じです(^^)v
体重にはなーんも変化ありませんがラインがすっきりしてきました。ほんと継続は力なりですね！！

コトナさん
こんばんわ～☆ほんとなかなか体重は減りません^_^;
でもコトナさんのようにジーパンとかがぶかぶかになってきたのでうれしいし励みになります！体重も気になるけど見た目が変わるほうがいい気がします。今までは体重は標準だけどお腹もぽよぽよで締まりもなく見苦しかったんです。でも今は体重はほとんど変わらないけどお腹はずいぶん変わりました。踏み台に感謝です☆
地味な運動ですががんばりましょうね(^^)/

ないしょさん
２週間くらいですこしスッキリしてきた？と感じはじめ１ヶ月後の今ではジーパンはぶかぶかになってきましたよ。まだまだですがね☆あと、私は１日３０分夕飯後にしてます。食べ過ぎたりやる気のあるときは夕方に３０分プラスしてます。
でもでも、やる気のない時つかれた時は全くです^_^;ストレスたまると暴食したりしちゃうので。。。

さくらさん
こんばんわ～おひさです！！
踏み台しないときあったって気にしなーい！そんな時もあります。苦痛になるほうが良くないと思います。それに、夕方に６０分もしてるし、すごいと思います☆ダメじゃありませんよ。
さくらさんは１５０なんですね♪私は１６３なので小さいのに憧れちゃいます（*^_^*）かわいらしい☆☆
目標に向かってお互い」がんばりましょうね☆

こんばんは★
先週は何だかやる気がせず、1度も踏み台をしませんでした(._.)全くダメですね。
今日また皆さんの頑張りを見て私もやらなければと思い、夕方に60分しました!!結構頑張ったと思ったのに･･･夕飯は普通にいっぱい食べちゃいました(:;)またまたダメですね。

目標は150㌢42㌔なのであと-4.5㌔位です。できれば40㌔になりたいけど･･･まあムリな目標は立てずに、今のところ現実的な目標として年内に4.5㌔痩せれたらいいな♪と思っています。(これじゃ今の体重がバレバレじゃん!!恥笑)

あるあるでやっていたセルライトも気になるし･･･踏み台にプラスしてやろうかな(･。･)笑。

今から15分でもいいからやって、夕飯の分を消費してみます♪♪

おはようございます♪
…ココ凄いわぁ。ｽｹﾞｪｪｪｪ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ*)ｪｪｪｪｪｪ!!!!
やる気出る！！パワーで満ち溢れているって感じｗ
まだ脹脛ちょっと痛いですが、踏み台やりたくなってきたｗ
やっても大丈夫かな！？ちょっと不安。

えっと、踏み台効果は少しだろうけど（23日から始めたから）9月始めより1,5Kg減でしたｗ
今朝の体重51Kgｗ今までで一番軽いんです♪今日も頑張ってせめてKeepしないと。


＞まいまいさん
スラっと痩せるには10cmまで、15cmからは太く鍛える人に良いらしいですよ♪


＞もんちさん
2週間は凄いですねｗ ﾏ━━(ﾟДﾟ*)━━ｼﾞ
1日にどのくらいやっているのですか！？


＞コトナさん
ヒップなかなか減らないので、踏み台はやっぱいいみたいですねｗ
バストが落ちたりはしませんか！？
だんだんなくなってきてヤバイんですよ｡ﾟ(ノA｀*)ﾟ｡ﾟ

ステッチさん、すばらしいですね(*^v^*)おめでとうございます！
うれしいですよねえ～、毎日体重計とにらめっこしていたら減った瞬間、うれしくて何回も計り直してしまう。

それにしても
ステッチさんも、もんちさんも１６０ｃｍ以上の身長で５０ｋｇ前半の体重って・・・標準だから、なかなか大変な減量だと思います

ないしょさん、私もお腹まわりとヒップが痩せました。もともと、太りすぎだったんですが(-_-;)３１インチから２９インチまでＧパンはサイズダウンしました。

まいまいさん、私は自宅では２０ｃｍの脚立で３ヶ月間。今は実家の階段で１７ｃｍでやっています。高さが低いと汗がなかなか出なくて・・・でも、１０～１５ｃｍが一般的かもしれません

ほんと基本的な質問で迷惑かもしれませんが、踏み台の高さって、どれぐらいがいいんですか??
ちょっと踏み台に興味があるので教えてください(＾Ｕ＾)ｖ

こんばんわ～今、夜の３０分やり終えました！！せっかくのやせ期なのでいつも以上にがんばってます！！

ないしょさん
ウエストの変化はだいたい２週間ぐらいで感じましたよ。
と同時に二の腕がスッキリしてきました☆二の腕は気がついたらってかんじで。まだ１ヶ月しかしてないのでそこまで目に見える変化はないんですが、自分の中ですこしづつ変わってるかんじです。踏み台はすぐにやせるとかじゃないけど絶対健康的にやせれると思ってます☆なので長期戦でがんばりましょう(^^)/

夜も頑張って踏み台やろうかと思ったのですが、やはり体がお疲れのようでしたので止めました。
せめて1週間続けたいのですが、学校あるしできるか不安です。

＞ステッチさん
筋肉痛とまではいかないのですが、ちょいとキツイです。
飽きないように楽しくできたらいいですよねｗ
自分の部屋でやるとTVがないので…音楽聞いてしているのですが、飽きそうです。

＞もんちさん
頑張ってきたのですね♪お疲れ様です。
あたしもちょうどそろそろヤセ期に入るんですよ！！9月が終わらないうちにラストスパート頑張ります！！
おなか回りに効くのならとてもいいですねｗどのくらいで変化を感じましたか！？

こんにちわ～さっき３０分踏み台していい気分のもんちです☆
今日から踏み台＋腹筋＋リズムクロスウォークを決めてやることにしました！今まで気が向いたらって感じだったので。
今ちょうどやせ期なので強化週間です。

ステッチさん
自己新おめでとうございます！！ちゃくちゃくと目標に近づいてますね☆この調子でがんばりましょう～
私もほんとなかなかうまく数字に反映しなくて何度もやめちゃおっかなって思いました。でも、ここのみんなのおかげで続けれてます。ほんと感謝です！！
あと私は今１６３ｃｍの５２キロぐらいなんですが、ステッチさんのおなか回りと比べたら見た目で全然違うと思います！ほんとうらやましい限りです。。数字に表れなくてもエクボができるようになるなんてスゴイですよ！！まだまだポヨポヨのお腹なので頑張ります！！

ないしょさん
はじめまして☆私も踏み台の高さは１２ｃｍですよ～
ステッチさんの言うよう踏み台はおなか回りに効くかんじがします。私もまだ１ヶ月ですがずいぶんすっきりしてきました。
ふくらはぎ良くなったらがんばりましょう！！

またまた、来ちゃいました。今日は、超暇人なのでＰＣで暇つぶししています。
ないしょさん、私も最初の３日間は脹脛もげるんじゃないか？？？って言う位の激筋肉痛になりました（笑）
まぁ、私の場合歳のせいもあると思いますが。。。今までまともな運動もせずに何年も放置していた体だったので脹脛はもちろん、なんだか関係のない所まで筋肉痛になってしまった覚えがあります。
ないしょさんも、あまり無理しないでね。踏み台は、最初の１週間が肝心なように感じます。ココで飽きてやめちゃうか、飽きずに頑張れるかで半年後の自分の姿は全然違うものになっていると思うよ。って言う私もまだまだ変身しきってないんだけどね。ココで頑張っている人達、沢山いるので楽しく一緒に頑張ろうね。では、また

＞ステッチさん
おぉ！！それじゃあ結構どの部分にも効くのですねｗ
地味だけど効果があるなら続けられそうです！！
今日は朝やってきたのですが、脹脛が痛くなってしまって…。
治ったら明日でもやろうと思っています。

ないしょさん
お褒めの言葉ありがとうございます。

踏み台をやって一番最初に変化を感じたのは、やっぱりおなか回りですね。本当に体重に変化がないのにドンドン細くなってきて醜いハミ肉もアッという間になくなっていきましたよ。残念ながらウエストのサイズまで測っていなかったのでどれ位の変化があったから数値では、あらわせられませんが。。。以前ココにもカキコしましたが、踏み台をやる前までは３０インチのジーンズを履くとハミ肉が乗っかって浮き輪つけている状態になっていましたが、今はそのジーンズはガバガバになり２９インチのジーンズも最近は少し緩くないつつあります。それから、踏み台やる時に両腕を振りながらやっていたら背中の肉がゴッソリ取れました、ついでに二の腕も細くなりましたよ。あとはオシリ→太ももって感じですかね。最近は、顔も一回り小さくなってきています。あとは、埋まっていた鎖骨も出てきました（笑）あんなにボヨ～ン、ボテ～ンと出ていたおなかが最近は、エクボ出来るようになってきました。縦割れまでもう少しって感じです。踏み台は、ココでも何度もカキコしましたが、かなり地味な運動なのでまずは無理なく長く続ける事が一番のポイントです。ないしょさんも目標まで一緒に頑張りましょうね。ちなみに私は１６３ｃｍ４８キロが今の目標です。

＞ステッチさん
凄いですね！！54Kgおめでとうございます☆

できる限り踏み台を続けていきますね。今は10cmで十分だと思うのでこの高さでやります。
踏み台をやって一番効いたのはどこですか！？
あたしは今158cmの52Kgなのですが、脹脛が32cmで脹脛ではなくふっとい太もも、ヒップ、ウエストを細くしたいのです。
ウエストが…本気でヤバイんです。ウエストも細くなりましたか！？

皆さんこんにちわぁ。ステッチです。昨日から世間では３連休だって言うのに、家は、旦那さまが会社の接待で二日間もゴルフで朝から晩までいません。。。なので昨日は、イライラ解消のタメにもダイエットに燃えていました。朝と夜の各３０分の踏み台をこなし、ＴＶを見ながらモムチャン体操もやり夜ゴハンも早めの６時にとって夜には半身浴１時間頑張ってみました。それが良かったのか、今日朝体重計に乗ったらな、な、なんと自己新の５４キロを記録しました～。
超嬉しいです。５４キロなんてホント産後見た事がない数値なので超嬉しいです。ココまで辿りつくのにどれだけかかったか。。。って感じです。思えば去年の１０月にこの体はヤバイでしょって気づいてダイエットを開始したのが始まりで、思考錯誤しながらなんとか約１年頑張れました。その時の体重は、１６３ｃｍの６２キロ。はみ肉どころの話じゃありませんでしたよ（汗）本当に。。。１年かけて８キロだから他の人から比べたら全然遅い成果の出かただったけど、自分ではココまでやって来れた事が嬉しいです。途中からここの掲示板を知り、更にいろんな事を学んだり励ましてもらいながらなんとかここまで頑張ってこれたと思っています。まだまだゴールまでは、長い道のりだけど、自分のペースで頑張りますよ。これからも皆さんよろしくね。

みう姫さん
ウォーキングやっぱり良いんだね。私も以前踏み台をやる前までは、ウォーキングやっていたんだけど、小さい子供がいるとできる時間が限定されてしまうって事と、根性がないから天気によってやらない日が出来てしまったりでなかなか持続出来ずって感じで今やスッカリインドアな有酸素運動になってしまいました。天気が良い時は、ウォーキングも気分転換に凄く良いよね。うんうん。私が住んでいるところは、１１月にはもう雪が積もり始めるから天気に左右されない踏み台が大好きです。（笑）筋肉痛になるなんて、頑張ったんだね。また回復したら一緒にがんばろうね。

もんちさん
夜中に踏み台偉すぎます。私ならとっくに諦めて寝ちゃいますよ。その努力がいつか成果となって現れますよ。うんうん。
私もやっと最近ですよ。踏み台をやって体重に変化が現れ出したの。
本当に地味すぎな運動で、途中で何度諦めかけたかわかりませんが、なんとかココに来る事によって頑張れてるよ。
そのおかげですご～く少しづつだけど、変化が出始めています。
もんちさんも、きっと落ちはじめるから頑張ろう。
Ｏ脚も少しづつ良くなってきているみたいだし、もんちさんの体もすこしづつ変化してきてると思うよ。ファイト

コトナさん
あのハミ肉分かって頂いてうれしいぃ～。ホントアレだけは、酷いですよね。それにしても、縦割れのお腹うらやましいぃ～～。
私もエクボは、出来初めているのですが、まだ縦割れまでいってませんね。もう、コトナさんのお腹目指して頑張ります。腹筋の回数も少し増やしてみようかなぁ～って思っています。
本当に踏み台は、飽きますよね。。。最初の頃はこんなに飽き飽きしながらやっているのに成果出なかったら腹だたしいわぁ～って思いながらやっていましたが、やり始めてすぐに体重は全然落ちなかったけど、体のラインに目に見えて変化があったのでなんとか、やり続けられていますよ。でも、最近はやっとやっと体重にも変化が出始めてきたので更にやる気ＵＰしています。私もどんなに頑張っても４０分が限界なので今のペースで頑張って行きます。これからもよろしくです。

ないしょさん
はじめまして。またまた踏み台仲間が増えて嬉しいです。私の踏み台は、１２ｃｍです。最初は、私も１０ｃｍでやっていたのですが、少し物足りなさを感じたので今の高さにしてみました。これ以上高くすると、足や膝に負担がかかりそうだったのでやめました。ないしょさんも、いろいろ試してみて自分に合った高さを早く見つけられたら良いですね。私もまだ踏み台を始めて約３ヶ月ですが、すこ～しづつ体に変化が出始めています。ないしょさんも頑張って続けてみてください。これからよろしくです。

初めまして！！
昨日から踏み台昇降を始めたのですが、今10cmでしているんですよ。
みなさんはどのくらいでやっておられるのですか！？
このスレの前のカキコも見たのですが、もう一度聞きたかったので教えてください。

ネットで調べたところ、スラっと痩せるには10cmまでが良いと載ってたので…。15cmからは太く鍛える人に良いとかで…。

こんばんわ～こんな時間ですが踏み台しました☆今日は夕方と今で計１時間です。すっきり満足です！！
数字にも表れてくるといいんですが。。
私も１ヶ月に１キロでいいんで落ちてほしいです(>_<)

コトナさんの腹筋７０回って話を聞き私もさっそく
増やしてみました！といっても３０回ですが。
コトナさんのように余裕で７０回できるよう継続は力なりですね！！

そうそう、聞いてください！ずっーとＯ脚だった足がなんだか真っ直ぐになってきたんです(^^)vコンプレックスなせいかうれしいかぎりです。踏み台はＯ脚にもいいと聞いてましたがホントな気がします。
あとはお尻がキュッとしたら少しは足が長くなるかなっと思って明日もがんばりまーす(^^)/

ほんとココにくるとがんばろうって気持ちになります。
ありがたいです☆
これからもよろしくお願いします。

ステッチさん。まさしくズボンの上にはみ出るお肉、同感です・・・私もダイエットのきっかけはアレです(^-^;)
腹筋も初めは２０回が限界でしたが、今では７０回でも結構余裕なんです。お腹は割れていますが縦割れです、あまりやりすぎると色気もなにもなくなるのでこの回数を継続しようかと。

痩せたのは、真夏に始めた踏み台のおかげなので今後も続けるつもりではいますが、本当にあきますよねえ・・・１時間にするつもりでしても、３８分が限界でした。

みう姫さん。実は私も５年前まで水泳をしていました。久々に、２ヶ月前に1000メートル泳ぎましたが、かなり苦しかったです。踏み台をやりだして体力に自信があったけど、全身運動のうえ肺活量がなくて、グッタリでした！

みんな理想像があるんですねえ。(-3-)う～ん・・・やっぱり芸能人の方は雲の上です、みんな綺麗。とりあえず、私は身近に妹や友人ってところなんですねえ。

ウォーキングもすごくいいですよ。
踏み台だと膝が痛くなるときがあるから、
そういうときにウォーキングして汗かいてます。

そういえば最近は寒くて泳いでません。
新しい水着を買いたいな～と思っているので、
購入したらかわいい水着で泳ごうと思っています☆

ところでコトナさんの腹筋70回ってすごいですよね。
私もお腹に筋肉つけたくて頑張ってるけど、
なかなかできません。
以前に比べたらだいぶできるようになったけど、
お腹に力が入んなくてつらい･･･
でもなるべく毎日腹筋するように心がけて頑張ってたら
少し硬くなってました。（イェ～イ！）

昨日は踏み台もウォーキングもしませんでした。
まったくやる気なし。
でも「筋トレだけでもせねば！」と重いお尻を持ち上げて頑張ったら、
頑張りすぎて今日は筋肉痛です。

無理は禁物･･･