昨日は踏み台55分頑張っちゃいました。
本当は1時間したかったんだけど、父親が帰ってきたから
中途半端だったけど55分でやめました。

最近30分とか時間が過ぎるのが不思議なくらいはやく感じるので、
時間がある時はへたばるまで頑張ってます。

あと、少しアレンジをしてみました。
踏み台に登るときにかかとを先に少しあげて、
つま先で地面を蹴ってから
踏み台にのぼるようにしてみたら、
結構ふくらはぎにきました。
これはあまり長時間やると疲れるから
というよりふくらはぎが突っ張ってくる。
だから、10～15分くらいこの方法でやっています。

今日朝起きたらふくらはぎが少し筋肉痛になっていました。
でもすごく気持ちいいです。

これで少しでもふくらはぎが引き締まってくれたらいいな。
でもふくらはぎに力を入れたらかなり硬いんですよね。
これって、既に筋肉がついてるって事では･･･？

ま、様子を見てみる。

みう姫さん
シンガポールにお住まいなんですか？？
向こうは暑いんですね、こっちは涼しくなってきました～
今朝も学校に行こうと、玄関を開けて外へ飛び出したら
「寒ッ！！！」
と、少しながら身震いしちゃいました（笑）

台の高さは、さっき測ったところ12.5センチでした。
ちなみに家の階段は20センチで、この前試しに階段で少しやってみたところ、ちょっと息が上がるくらいだったので、もう少し雑誌の量を増やしてやってみますね。
アドバイスありがとうございました(＾－＾)

あいさん
はじめまして、みう姫です！
私は、踏み台をはじめて2ヵ月半ですが、
少しサイズダウンしましたよ。
目に見えて「痩せた!」ってわけではないけれど、
微妙に変化はでています。
あきらめずに頑張って下さい！


コトナさん
そうですよね。
有酸素運動だけでは痩せないから筋トレとかいろいろやらなきゃいけないし、
たまに憂鬱になります。

私は試行錯誤の上、踏み台＋筋トレにたどりつきましたが、
もっと効率のよい運動法などあったら、どんどん取り入れていこうと思っています。

ステッチさんも「北」の方だったんですね～！なんか嬉しいです。
夏は短いですよね？今年の夏は１週間しかクーラー使ってなかったのに、大阪はまだ毎日、クーラー生活です。
私が東北に来たのは６年前。それまでは、大阪市内から出たこともなく・・・いつもは標準語のつもりですが、本当はベタベタの大阪弁です（^0^;)

ダンベルとか、ストレッチとか、ウォーキングとか・・・踏み台とプラスするには、かなりハードメニューで驚きです。
実は、本当に体重が停滞していまして、今までのように「踏み台３０分と腹筋」だけでは”現状維持”のような(=｡=)

やはり、かれこれこのメニューだけで３ヶ月間。いい加減、体も慣れてしまってやはり違うトレーニングを追加せねば目標まで、たどりつけないようです。
皆さんの内容を見てしばらく検討してみようかと・・・

Ｐ．Ｓ　うちの母がＰＣの設定をいじってしまって、すごく使いづらい状況なので、時々のカキコになりますがちゃんと毎日拝見させてもらいます！たくさんの情報から、私に合う運動を新たに考えなければ！本当に太るのは簡単なのに、痩せるって大変ですねえ～（ため息）

皆さんはじめまして、踏み台昇降はじめて2ヶ月目のあいと申します
(o*。_。)oペコッ
11㌢の台で毎晩30分してるんですけど、なかなか目に見えた効果がでないんです
体重も減らないですし・・・( p_q)エ-ン
一応食事にも気をつかってるし、間食もしてないのに・・なぜ～？
2ヶ月ではまだまだなんでしょうか？
ちなみに身長は157㌢体重は51.2㌔です
お腹とお尻ふとももがとくにやばい下半身デブです(￣□||||!!
このまま続けて効果があるのかな
成功された方がおられましたらアドバイスなどよろしくお願いします
(￣人￣)

「モムチャンダイエット」隅々まで読んじゃいました～。
で、気付いた事は私の運動量はかなり少なかったってこと。（悲）
とくに筋トレ。

モムチャンダイエットでは、有酸素運動（ウォーキング）と
筋トレ（ダンベル・腹筋・スクワットなど）を両立しています。
しかも週を重ねるごとに運動の時間・回数を少しずつ増やしています。

私の場合は、やったりやらなかったりの日々ですし、
筋トレも気が向いたときに数回するだけでした。

でもモムチャンダイエットのおかげで改善すべき点に気付いたので、
昨日は、ウォーキング40分・筋トレ1時間弱
（二の腕・お腹・太もも・ふくらはぎの運動を1セット15回に設定して2､3セット）
とかなり頑張っちゃいました。

本当は彼女の9週間の運動スケジュールをみて、
「こんなにやらなきゃいけないの!!!」とかなりあせっちゃいましたが、
必ずしもそれにそってやらなければならないわけではないので、
自分なりに少しアレンジしました。

今日は、ウォーキングと踏み台を20分ずつやってから、
筋トレに励もうと思っています。

今日からは筋トレ重視です！


ところで、東北の方多いんですね。
ステッチさん、北海道あこがれます！

私は今シンガポールなので1年中暑い!!!
ダイエットには最適なんでしょうけど、
日中はエアコンがガンガン効いた部屋にこもっているので、
むくみ・冷えに悩まされています。
トホホ･･･

メイリンさん、15分でも大丈夫ですよ。
踏み台の高さは何ｃｍですか？
10ｃｍ～15ｃｍくらいが理想の高さなので、
もしそれより低かったらすこし高くしてみてはどうですか。
でももし膝に負担がかかるようだったら、すぐに低くしてくださいね。

オレンジ♪さん、ふくらはぎの事すごく気になりますよね。
でも運動の前後にストレッチをしっかりして、
1日の終わりにはマッサージをするといいですよ。

実は、私もふくらはぎのことはかなり気にしています。
というのは、1番太くてぼこっとしているところが、
けっこう下のほうで全体的に太く見えるんです。

どうやったら上のほうに筋肉がついてくれるのか･･･？
もんちさんが羨ましい～！

バレリーナの人のふくらはぎって筋肉が上のほうについていてきれいですよね。
なので、私は立っているときは常にバレリーナの基本ポーズをとっています。
周りの人はびっくりでしょうけど。（笑）

ま、今日も頑張るべ！

今日は会社が入ってるビルの避難訓練がある。
しかも会社13階に入ってるから頑張って階段おりてきま～す！

ステッチさん、みう姫さん、りんさん、レスありがとうございます。
改めましてこんばんわ。メイリンです
今日から本格的に踏み台はじめてみました。
日記にも書いてる通り（愚痴になってしまいましたが）15分と短い時間でしたがやりました。
台が低かったためか、汗はじわりとかきましたが、足はさほど疲れませんでした。
もう少し高さを増したほうがいいのでしょうか？？

夏も終わって、冬太りがきになる季節に差し掛かってきましたが、めげずにがんばります！
皆さんも一緒にがんばりましょう、よろしくお願いします(＾0＾)/

こんばんわ～私も今３０分の踏み台終えました！！
汗ダラダラです。今は生理前のせいかなかなか結果はでてませんが今はふんばり時だと思ってすこしでも毎日頑張らないと！
と書き込んで自分に言い聞かせてます。

オレンジさん
私は１ヶ月ほど踏み台してますがふくらはぎは太くなったというよりポコッとしてるところが上にあがり締まった感じです。
でも太くなっちゃうんじゃないかと思う気持ちはわかります！
ふくらはぎって細くなりにくいですもんね(>_<)
私は身長が１６２で理想の美脚が
太もも４７．８ふくらはぎ３３．２らしいのでそれを目指してます！！まだまだですが^_^;

みなさんいろいろなとこで頑張っているので私も頑張ります☆

今、30分の昇降終えました！
暑いです～!
コトナさん
東北の方なんですね、実は私もなんです！
はるばる遠くからいらしたんですね。
同じ東北ということで、これからもよろしくお願いしますね。
実家楽しんでくださいね！

ステッチさん
北海道ですか～！
寒いけど、おいしいものがいっぱいですね！
実は、うちの主人は北海道の大学出身なので、何度か足を運んだことがあります。
子供ができてからは、すっかりご無沙汰ですが～
でも、今週末、主人だけが会社の旅行で北海道に行くんですよ！
上の子が運動会なので、かなりおもしろくないりんでした！

こんばんはー。
今日は40分がんばっちゃいました。
そのせいか、ふくらはぎが痛い。
ふくらはぎ太くなっちゃわないか不安です。

そうそう、ダンベルですが。
最初は1キロから始めて、どんどん重くしていって
最後の頃は5,6キロのダンベルを振り回してました。
筋肉ついて痩せたんだと思います。
その頃は久しぶりに会った友達とかに痩せたねーって言われました。またやればいいんでしょうけど、なかなか・・・。
踏み台で体重を減らして余裕ができたらはじめようかなって感じです。

こんばんわぁ。夜の部の踏み台昇降を終えて汗ダク状態でカキコしているステッチです。今日は、旦那も仕事で遅いので息子とゆっくりお風呂に入ってまだまだ汗を出し切りたいと思っています。
生理ちゃんも、もう終わりそうなので痩せ日に向ってスタートダッシュできるようにしなきゃって感じです。

みう姫さん。。。
「モムチャンダイエット」届いたんですね。今ごろ真剣に読んでいるみう姫さんの姿が想像出来ますよ。この本は、ダイエットの仕方が載っているのは、もちろんチョンさん（著者）のダイエットを開始するまでの自分との葛藤からダイエットを成功するまでの事が結構細かく書かれたエッセーみたいな感じになっているので、読んでいるだけどなんだか希望が持てる感じを受けます。それにチョンさんが芸能人ではなく、ただの専業主婦だった（今は、結構有名人みたいですけど）っていうのも親近感を持てますよね。自分もやれば出来るんだって感じれます。
私も今でも時々ダイエットに疲れた時などに読んで自分を奮い立たせています（笑）みう姫さんにもこの本がそんな本になれば嬉しいです。
おたがいモムチャン（素敵な体）目指して頑張ろうね。

りんさん。。。
はじめまして。りんさんの周りにも踏み台で成果をあげている方がいたんですね。そんな話を聞くと俄然やる気が沸いてきますよね。
私もまだココに来るようになって約２ヶ月です。ココに来ると踏み台仲間が沢山いるし、皆励ましてくれるので私にとってはオアシスと化しています。なのでほとんど毎日のようにココに来ています（笑）
ところで踏み台の成果としては、結構出てきていますよ。体重は、皆さんよりも少し歳が上っていうのもあり代謝が悪いせいかなかなかグーンと下がりませんがそれでも地道にやって２ヶ月で３キロ減って感じです。一番変わったのは、体全体が一回り小さくなりましたね。今までついていたお肉達がドンドン消えつつあります。最初に変化を感じたのは、お腹。。。その次がおしり→背中→首筋（埋まっていた鎖骨がやっと出てきました（汗））って感じです。ジーンズのサイズもドンドン小さくなってきていますよ。なので頑張れば頑張っただけ成果が出ると思います。りんさんもきっと１ヵ月後には、体型に変化が絶対出てると思いますよ。これから一緒に頑張りましょうね。

コトナさん。。。
コトナさんは、東北なんですね。私は、北海道です。最近北海道はスッカリ秋になってしまって夜になると寒いくらいです。食欲の秋でおいしい物が増えてきますが、自分の体重は増えないように頑張っています。関西には、１ヶ月いるんですね。関西もおいしい物が沢山あるので、誘惑に負けないように頑張ってください（笑）
ところで実家に帰って「痩せた」って言われたんですね。家族に言われると超嬉しいですよね～。うんうん。分かります。調子に乗っちゃうのも。１キロ増なんてすぐに挽回できますよ。あと１ヶ月で４８キロゴールしちゃう宣言見ましたよ。もう、その勢いでぜひぜひゴールしちゃってください。その暁には、ダイエットの師匠と呼ばせてもらいますよ。
ゴールしちゃっても、ココを卒業しないでほしいなぁ～。寂しくなっちゃいますから。なぁ～んて思っちゃっています。コトナさんは、皆の希望の光ですから、頑張ってくださいね。私もまだまだ目標に向って頑張ります。

お久しぶりです！本当ですね、書き込み増えててうれしいものですね。
私は、いつもは東北ですが、昨日まで３日間友人宅の名古屋で、そして今日から１ヶ月は関西の実家にいます。
遠方に嫁いだので、里帰りは長期です。

ということで、この３日間はな～んにもしてない上に、お酒も飲んで体が重いです。せっかく習慣になってたのに・・・今夜はやりますよ。もちろん体重は１ｋｇ増です

半年振りの実家で、痩せたと言われてちょっと調子にのってました。
っが！私の体重目標はまだまだなので、「こちら」にお邪魔して気を引き締めようと思いました。

それにしても、気温が７～８度＆湿度も高くて、この中で踏み台やるとかなり痩せそうです。さあ～今から１ヶ月で４８ｋｇゴールしちゃいたいですp(^0^)q

こんにちは！
最近、親戚の子がなんかやせたな～と思っていたら、なんと踏み台してたんですよ！
やはり踏み台効果有を身近で実感しました。

みう姫さん
私も、「モムチャンダイエット」気になっていたのです。
読んだ感想、してみた感想など教えてください。

メイリンさん
うちの親戚もすごく引き締まって痩せていたので、単調ではありますが効果ありますよ。
私も、置き換えとかいろいろしましたが、結局やっぱり運動でここに行き着きました。
私も、9月からはじめたばかりなので、一緒に頑張りましょう!

ステッチさん
はじめまして！
9月からお邪魔してます、りんです。
ステッチさんは、もうどのくらい踏み台続けていらっしゃるのですか？
励みになりますので、結果等教えて頂けたら幸いです。

ステッチさん、待ちに待った「モムチャンダイエット」の本が
やっと届きました～!!
今日は仕事が忙しいので、母親が本屋さんまで取りに行ってくれます。
仕事が終わった後の家路はうきうき・わくわくです～♪
今日は「モムチャンダイエット」のお勉強をして、
明日からさっそく開始です。

オレンジ♪さん、ダンベルで8ｋｇ減はすごいです！
私もダンベル頑張ってますけどなかなか筋肉付かないし、
体重も減りません。こりゃ、地道に頑張るしかないな！

メイリンさん、はじめまして☆
踏み台はステッチさんがおっしゃたように持続力が必要です。
テレビを見たり、音楽を聴きながらやると、時間が経つのがはやく感じると思います。
はじめは無理をせずに10分でもいいのでやってみて下さい。

慣れると30分なんてあっという間ですよ。
･･･という私も飽きやすい方なので、
40分くらい踏み台をしたら筋トレをしたりダンベルをしています。

「○○分やらなきゃ！」とか思っちゃうと苦しいので、
10分やったらストレッチをして、また10分やるといった感じで
少しずつやるのも手ですよ。

私は、クリスマスまでにあと3ｋｇ減を目標にしています。

一緒に頑張りましょう～！

今日２回目のカキコです。夜の部の踏み台昇降を終えて、汗出し切っている所です（笑）。今日も朝夜合計１時間の昇降を終えました。コレ以上は、体力的にも無理なのでこのペースで頑張って行くつもりです。
皆さんは、どの時間にどの位の時間踏み台昇降やっていますか？

オレンジさん。。。
私も、踏み台昇降１度止めるとやらなくなりそうで、よっぽど体調が悪くない限り毎日続けています。本当は、根性ナシなんですよ（笑）
自分の性格を知っているだけに、やめられない状態なんです。
ところでダンベルで８キロ減なんて凄いですね。私も産前の頃少し太ってきたのでダンベル体操を独自でやって３キロ減しましたが、８キロ減はスゴイ。やっぱり運動はやればかならず成果が出てくれるから嬉しいですよね。あなどれないわぁ。。。ダンベルも。うんうん。
ちょっと、ダンベル体操の本にも興味が湧いてきました。今度本屋に行ったら立ち読みでもしてみようかなぁ～なんて思っちゃいました。（笑）

メイリンさん。。。
はじめまして。私もお金がかからないで出来るダイエットないかなぁ～って探していたらココに辿りついて早２ヶ月。なんとかココで知り合った踏み台仲間と励ましあいながら頑張って続けていますよ。
踏み台は、体力的には全然きつくないと思いますが（って言っても私の場合は、最初の３日間両方のふくらはぎが激筋肉痛になりましたけど。。。）なんせ地味な運動なので一番のポイントは持続力ですね。まずは、１週間休まずにやってみてください。体重は、変わらなくっても自分にしか分からない体の変化が何かしらあると思います。ちなみに私の場合は、２週間目で体重に変化はなかったもののジーンズがゆるゆるになっていました。それにともない体重の変化も少しずつあり、踏み台はじめて２ヶ月で３キロ減しました。食事も３食きちんととっていますし、間食も食べたい時に少しは食べています。それでもかなりゆっくりのペースですがなんとか減ってきています。それに洋服のサイズは、凄く変わりましたね。メイリンさんは、お若いですし代謝もまだまだ良いですから、本気で頑張れば来年のメイリンさんの誕生日までには目標達成できると思いますよ。私もまだまだ目標体重まで長い道のりなので一緒に目標体重まで頑張りましょう。あんまり参考になる事が書けませんでしたが、やれば絶対成果出てきますよ。

初めて書き込みします、よろしくお願いします。
今ダイエット中で、お金もかからず、負荷もキツくない何か良い運動はないかと探していたのですが、本当に踏み台って効果あるんですか？？
もともと運動は大嫌いで、体育や体力テストとかも嘘ついてサボってたぐらいなので・・・(＾－＾；)

実は、本当は早く痩せたくて、マイクロとかスリムトップスなどの置き換えにしようと思ったのですが、やっぱり食べることが好きな私には無理だなぁと感じました。
それに、やめた途端リバウンドすると聞きますし・・・

踏み台って、キツいですか？？
どうしても来年の自分の誕生日までに10キロとは行きませんが、50キロ台を抜け出したいんです！
こんな私ですが、これからもここにちょくちょく顔を出そうかなと思っているので、よろしくお願いいたします(＾－＾；)＞

こんにちはー、ステッチさん。

ステッチさんは生理中でも踏み台してるんですねー。
私も休まずしようかな。いっつも生理の時に運動休んじゃって
再開できなくなっちゃうんですよね。

ダンベルはダンベルの本を参考にしてやってました。
月・水・金は上半身+腹筋。火・木・土は下半身+腹筋って感じでやってました。
全部やったら1時間かかってたので上半身と下半身にわけたんですが・・・。
今日はなんとなくダンベルしたい気分なのでやってみようかな。

昔ダンベルだけで8キロくらい痩せたことがあるので
本当は毎日ダンベルしたほうがいいとは思うんですが・・・。

今日は久しぶりに歩いてみました。
いつも来るまで歩くことなんてないので、なんとなく恥ずかしい気分でした。小学生の下校の時間だったので特にそう感じたのかもしれません。

今日もまた踏み台がんばるぞ

みなさん、こんにちわぁ。今日も元気に踏み台フミフミしたステッチです。今日、私の住んでいるところは、なんだか蒸し暑くって朝の部の踏み台をやり終えたらいつもより1.5倍の汗の量をかいて気持ちよかったです。生理中ってのもあって少しからだが浮腫み気味の私には、よかったです。夜の部の踏み台も頑張りまっす。生理ちゃんが終われば毎月待ち遠しい痩せ日が来るはず。。。コレを逃しては大変なので頑張るぞ。

オレンジさん。。。
私は、生理中でも体調を見ながら運動していますよ。それでなくてもいつもより浮腫み気味になってしまうので少しでも汗を出してスッキリさせようという悪あがきですけどね（笑）
ダンベル体操３０分もやっていたなんて尊敬しちゃいます。私もやっていましたがそんなに真剣にやる事もなくＴＶを見ながらブラブラとやっていたって感じです。だから効いているのかどうか？？？って感じです（苦笑）ストレスになっちゃうのは、続かなくなっちゃうから良い決断だと思いますよ。やっぱり継続は力なり。。。少しの運動量でも毎日続ける事が肝心ですよね。うんうん。。。
私もオレンジさんを見習って頑張ります。



もんちさん。。。
ただいまです。それにお褒めの言葉ありがとうございます。新しい洋服を買う時にいつもよりワンサイズ小さい物が入った時は、とっても嬉しいですよね。私もまだまだサイズダウンさせていきたいって思ってるから一緒に頑張ろうね。もんちさんも、だんだん成果出てきているみたいだし、更に一ヶ月後が楽しみだね。
私もまだまだ踏み台頑張って理想体重になるぞぉ～って意気込んで毎日やってます。（笑）お互い頑張ろうね。

コトナさん。。。
お返事遅れてゴメンなさい。私がいない間にいろんなマメ知識をカキコしてくれてありがとうです。コトナさんは、やっぱり努力して成果を上げているだけにとってもタメになる事ばかりでした。私もまだまだ努力しなきゃってかなり刺激をいただきましたよ。
私は来週あたりが一応痩せ日になるのでそれを逃さないように、頑張りまっす。

みう姫さん。。。
みう姫さんは、週末素敵な食事をしていたんですね。羨ましいぃ～。
しかも２キロ増も今日には、しっかり消化しているし。。。うぅ～ん、すばらしいぃ。たまには、自分にご褒美も良いですよね。うんうん。
また今日から一緒に頑張りましょうね。私も生理中で体中が浮腫み気味。。。でも、それに負けないように頑張ります。
晩ゴハン食べたら夜の部の踏み台がんばるぞい。じゃ、またね。

週末パソコンをさわることなくダラダラと過ごしていたら
あっという間に月曜日です。
なんか最近1日が過ぎるのがはやい･･･

週末は全然踏み台しませんでした。
最近ダイエット食ばかりで、チョコ・チップス・ハンバーガー等たべた～いって愚痴ってたら、彼が豪華なお食事に連れて行ってくれて、
食べまくってしまい、しかもその後飲みに行って、
又お腹がすいて、夜中の2時に焼き鳥食べてしまい、その後ぐ～すか寝てしまいました。日曜日にお昼頃ぼ～と起きて体重測ったら
2ｋｇ増えててかなりやばい状態にびっくりして目がさめました。

でも夜には元に戻ってたんで、一安心です。

今日からまた頑張るぞ！

羽奈さん・りんさん
わきの汗のにおいってロールタイプが効くんですね。
知らなかったです。
さっそく買ってきて試してみようと思います。
やっぱりお風呂あがりにつけるのがベストですか？
汗をかいてからでは遅いですよね。
いつも汗をかきはじめてから「ヤバイ！」って感じでした。（笑）
アドバイスありがとうございました～！

コトナさん
ケーキはご主人様のお腹の中へ消えてしまったのですか･･･
とほほ･･･ですね。ダイエットの神様、厳しすぎます!!（笑）

ところで、妊娠線は私もけっこうあるんですよ～。
大学生の時に急激に太って太ももとお尻にすっごい割れ目が･･･悲しいです。
「消えることのない憎きもの」と一生付き合っていくのか～と最近はあきらめ半分ですけど、やっぱり見る度にため息でます。
水着や裸にならないかぎり見えないのでそこは救われましたが･･･
彼に笑われたらどうしようとか思ってたら、彼もけっこうあって、
お互い苦笑してしまいました。

でも目立たなくさせるクリームがあるみたいですね。
ネットで検索してみようと思っているところです。

さくらさん
「あるある」の公式ウェブサイトでみることができますよ。
のばす運動も丁寧に説明してあるので、ためしてみては？
私も「ひねる」のがいいと思っていたので、
これを見たときは「今までの苦労はなんだったのか？」と思ったけど
今は毎日頑張ってのばしています。

ステッチさん
おかえりなさ～い！
実家でのリラックスした生活、満喫できてよかったですね。
また一緒に踏み台頑張りましょう♪

こんばんわ☆
昨日の宣言どーりさっき３０分踏み台しました！
私もいつもは大学に行ったり勉強したりで動いてるのに今日は全く動かなかったのでカロリーの消費がイマイチのような気がします^_^;日曜は好きだけどダラダラしちゃいます。

そうそう、ポリバケツですが、「ポ」と言う時に顔を上にあげ「リ」と言う時に下を向き、また「バ」と言う時に上を向くように交互に顔を上下させるみたいです☆

ステッチさん、おかえりなさい☆
実家でも体重増加しなかったなんてさすがです！しかも生理前なのに！いい刺激となりました。
私もステッチさんのようにズボンをユルユルにしたいです(>_<)
買え換えなきゃいけなくなりたいです。
やせたらジーパン買い換えなきゃならなくなるんだから今は買ったらもったいなーい！なんて言ってずっと新しいジーパンを買えないでいます(>_<)はやく新しいの買えるように日々の踏み台です！！

そうそう、踏み台を始めてもうすぐ１ヶ月なんですが、
ウエストがくびれてきたのはもちろんなんですが二の腕が細くなったんです！ムチムチだったのに昨日友達に言われて気づきました(^^♪二の腕なんてやせたことなかったのでうれしくてカキコしちゃいました☆

では明日も理想の自分に向かってがんばりましょう！