こんばんは！
今日踏み台してたら台が壊れてしまいました。
みなさんはどんなものを台にしていますか？
ちなみに私は段ボール箱をひっくり返した13センチくらいの台でやってました。

ステッチさん。
はじめまして。
1ヶ月でもう結果が出たのですか？なんだかやる気が沸いてきました。ありがとうございます。

こんにちは。オレンジといいます。
今日から踏み台はじめたいと思います。
よろしくお願いします。

ダンベルを30分した後、踏み台を30分する予定です。
台の高さは約15センチです。

もっとこうした方がいいよーとかいろいろアドバイスお願いします(^-^)

なお☆さん、踏み台の高さが高いのかもしれませんね。
運動不足の方は低めからはじめた方が、
足への負担も軽減されると思います。

踏み台だけでなく、他の運動も取り入れるのも良いと思います。
私のお勧めは、ウォーキングと水泳です。
踏み台で足が疲れたなと思ったら水泳にかえたり、
ウォーキングで足の後ろの部分を使ったりと
バリエーションを広げると楽しくなると思います。

124のないしょさんがおっしゃったように無理は禁物です。
徐々に体を慣らしていってくださいね。

･･･という私も本格的に運動をはじめてからまだ2ヶ月です。
筋肉痛にはなりにくくなったものの、
最近膝を傷めて水泳にきりかえたら、体中が筋肉痛に･･･

まだまだですね。

あ、筋肉痛になったときは、その箇所を入念にストレッチして下さい。
回復がはやいですよ。

膝の痛みが和らいできたので、
はやく踏み台に戻れるよう頑張っています。

では。

ないしょｻﾝ：ありがとうございます。
今朝は少し足の痛みが緩和されました。
仕事を辞めて半年になるので運動不足になっていて体力も低下
してしまったんだと思います。。
回数を減らすか、他の運動に変えて頑張ってみます。

なお☆さん
急に踏み台昇降のような激しい運動をされたので
足にきたのですね。我慢して続けても悪化するだけなので
違う運動をしたほうが良いと思います。
ヘタすると整形外科通いになってしまいますよ(--;)
人それぞれ自分に合う運動は違いますから・・・。

こんにちわ＾＾
初めて当サイトを知りました。
実は一昨日、踏み台昇降したのですが。。
膝の裏、ふくらはぎが痛くて昨日も今日も出来ませんでした。。
痛くても我慢して踏み台した法がいいのでしょうか？
無理して膝を痛めても困りますし。。
どなたかアドバイスお願いします○┓ﾍﾟｺ

はじめまして！
みなさん、とっても前向きに頑張っておられますね。
ずっと「水平足踏み」で頑張って来ましたが、最近なんだか
思うように体重が減らず…。以前やってた踏み台昇降運動を
再開する事にしました。（運動時間があまり無い時には、
水平足踏みをやってますが…）
仲間に入れて下さいな。

みう姫さん、またまたカキコに来ちゃいました。
膝相当痛そうですね。それ以上悪くならないようにダイエットライフ頑張ってくださいね。
私もみう姫さんと同じで水着姿になるのには少しどころか大分抵抗があります（涙）
そんな誰も見ちゃいないってわかっているんですけど、鏡とかに映った自分を直視した時のショックと言ったら。。。なので避けています（笑）でも家の近くにプールとかあったら水泳やってみたいな。
だって一番ダイエットに効く感じしますもんね。
水泳で何か変化があってもココでドンドン報告しちゃってくださいね。楽しみにしていますよん。２８インチですか。。。まだ怖くって足を通したことがありません（苦笑）張り切って試着室に入って入らなかったらちょっとショックだし、店員さんに見られたら恥ずかしいしね。。。もう少し２９インチがガバガバになったら挑戦してみます。
その時は、ココでまた発表しますね。では、またね。

ステッチさん、お久しぶりです～♪
お気遣いどうもありがとうございます。
今、階段を上るのも少しつらいですが、
水泳は膝に負担があまりかからないので、
とりあえず水泳で頑張っていきます。
でも、膝が治ったら即踏み台に戻します。
水着姿になるのにすこし抵抗があるんですよね。（苦笑）

ステッチさんは、もう28インチのジーンズがはけるのでは･･･？
ダイエットの成果がすごく現れていて、うらやましいです。
でもこうやって皆さんがダイエットに成功していると、
すごく励みになるので、もっともっとカキコしてくださいね。

アンダムさん、半年後の自分を想像しながらダイエットするのって楽しいですよね。
私も、半年後にはおしゃれな服を着れるようになってて
そしたら、髪の毛もカットしてメイクももっとかわいくして…などなど
毎日考えてます。（笑）

色々想像が膨らんで「今日も頑張ろう！」と思えます。

なので、一緒に頑張りましょう。

私は↓の通り当分踏み台はできないけど、
水泳で頑張りまする。

皆さんこんにちわぁ。久しぶりにココを覗きにきたステッチです。ココに来ない間にまたまた踏み台お仲間が増えていて嬉しいです。
ところでココに来ていない時も毎日踏み台フミフミ頑張ってましたよ。体重は、今の所すこ～しずつですけど減ってきています。
やっぱり運動は、やっただけ結果が出ますよね。。。ただ、時間はかかりますけどね（汗）
体重の変化は、激変しましたぁ～っとは言えませんがドンドン洋服のサイズが小さくなってきています。ココでも以前踏み台を始めて１ヶ月の時に書かせてもらいましたが、踏み台を始める前は、３０インチのジーンズでもお腹のお肉が乗っかってる状態でなんとか履いていましたが、１ヶ月たった頃には、そのジーンズはガバガバ。。。２９インチが丁度良くなって喜んでココにカキコしましたが、今は２９インチのジーンズも緩くなりつつあります。見た目も結構引き締まってきていて嬉しい限り。。。あとは、体重が比例して減ってくれるのを待つだけって感じです。ホント体重は、なかなか落ちてくれません（涙）でも、体脂肪と内臓脂肪共に減ってきているのできっと踏み台を信じて頑張っていれば理想体重になれるかなぁ～と淡い期待を抱きながら毎日頑張ってます。皆さんもまだまだ一緒に頑張りましょうね。

アンダムさん。
お久しぶりです。なんだか忙しそうな毎日を送っていたのですね。羨ましいなぁ。学生時代を満喫してる感じがして。。。私は、もうすっかり忘れてしまったよ。。。そんな時代。今だけの時を沢山満喫しちゃってください。今日からまた一緒に頑張りましょうね。
そして半年後に彼氏をゲットしちゃってね。報告楽しみにしてるよん。

みう姫さん。
お久しぶりです。膝大丈夫ですか？ちょっと頑張りすぎちゃったんですね。でもその努力はエライです。でも、無理しないでね。
水泳は、かなり消費するみたいだし良いですね。でも、みう姫さんのエライ所は、膝をいためてもダイエットライフを休まないところです。尊敬しちゃいますよ。痛めた膝が早く治って踏み台復帰出来る事を祈っていますよ。水泳頑張ってね。

たなばたさん。
はじめまして。私も踏み台を始めてまだ１ヶ月半位ですが、なんとかボチボチ頑張っています。最初は、激筋肉痛と体重、体脂肪の変化がなくって辛かったですが、頑張れば絶対に結果が出てきますよ。今が一番頑張りどころだと思うので一緒に頑張りましょう。
こんな私でも少しづつですが、結果が出てきているので諦めずに頑張ってください。では、また。。。。

宿題に追われて徹夜したり、旅行に行ったりで忙しい変な生活の日が続いて10日くらい踏み台を休んでました！
でも、ここで終わったらいつもの私。。。
ここでまた頑張ったら、半年後の私は周りの目をきにせずにきっと好きな服を着れてるはず！
そいできっと彼氏もできてるはず！笑
だから今日から復活します！！！！！
有限実行するために、自分にプレッシャーをかけるために書き込みしましたぁ！

汗がでなくてむきになってやっていたら膝をいためてしまいました。
なので今は水泳にきりかえて、踏み台はお休みです。
膝が治ったらまた踏み台に戻して頑張ります。

おはようございます。
昨日は、30分×2踏み台をやったのに、体重、体脂肪
ともに増えてました。そんなにすぐに結果は出ないと
わかっていつつがっくし、て感じです。

＞もんちさん
はじめまして☆
1週間ではあんまり変化ないみたいです。
あっでもおなかはちょっとへこんだような...
でも早くにやせてほしいところは太ももです！
一緒にがんばりましょう！

こんばんわ☆
夜にも踏み台しようと思いつつこんな時間になってしまい
下の階の人に迷惑なので腹筋でカバーします＞＜
体重を計ったら体脂肪とともに増加です。。
体重だけなら筋肉がついたのかな？っと思えるのに。。。
でもウエストに変化でできた気がするのでよしとします！！

＞たなばたさん
はじめまして☆もんちです。
１週間くらいしてるそうなのですがどうですか？？
変化ありました？
私は２週間ぐらいしてるのですが体重、体脂肪は変わらず
サイズがすこし減ってきました！
でも、体重が減ってくれないのでヘコみ気味です＞＜
一緒に頑張りましょう！！！

こんにちは！私も1週間くらい前から踏み台をやっています。
仲間に入れてくださいな。

こんにちは☆
今日はお昼に３０分踏み台しました！！いつもはエアコンをいれてやっているのですが今日はなしでしたらスゴイ汗です！
スッキリし気分がいいです＾＾

今日はバイト仲間に代わってと頼まれたので夕飯がはやく食べれます！昨日遅かったので良かった☆☆

みなさんはどーしていますか？
最近、書き込みがなくさみしいです＞＜

こんばんわ～☆
こんな時間ですが踏み台やりまーす！
バイトも関係で夕飯を１２時に食べるという
おそろしいことになってるので。。明日もです。。
８時前ぐらいに食べれたらどんなにいいか＞＜

なかなか体重が落ちなくモチが下がり気味ですが頑張ります！！

もんちさん、ありがとうございます。
多分、筋肉は少しずつですけど、ついてきていると思います。
長時間歩いても疲れなくなりました。

ただ、汗がでなくなりはじめてから、便通も悪くなりました。
今、もっと水を飲むように心がけています。

そういえば、はけなかったズボンが少しピチピチですけど、
はけるようになっていました。

今日は、そのズボンをはいて出勤です☆
多少のピチピチ感はきにしてませ～ん。

今日の夜は外食です。

なのでお昼は軽めにすませようと思っています。

こんな時間ですがこんばんわ☆
今日は夜に３０分しかできませんでした＞＜
せっかくのやせ期なのに・・・

体重は変わらないのですがサイズに変化が！！！
くびれがすこし出てきたようなないような～
ジーパンがゆるくなってきたようなないような～
でも始めて１週間ぐらいですが「運動」が続いてるだけ進歩なので引き続きすこしずつでも頑張るぞ！
書き込むことによってモチＵＰです☆☆

＞みう姫さん
汗かいてスッキリって感じ分かります！！
気持ちいいんですよね～運動したってかんじで。
みう姫さんが汗をかきにくくなったってのは筋肉がついたからではないのかな・・素人意見で申し訳ないのですが。
汗はかかなくてもカロリーは消費してるはずなので頑張りましょう！