踏み台を始めて２週間が経ちました★
毎日１時間やってるのですが、今日やっと１キロ減に達成！
嬉しい限りです★
食事制限のみのダイエットで２、３回リバウンドして
基礎代謝が下がったためか、食事制限しても全然体重が減らず、
落ち込んでいたので、
踏み台始めて基礎代謝が増えたのかな～ととても嬉しいです(´∀｀)
これからも頑張るぞ～！目標あと８キロ減！

はじめまして。
8キロほどリバウンドして何か運動をと思い、昨日から踏み台昇降を始めました。
今まで、運動らしい運動をしてなかった為体力がないワタシ・・。
15分間が限界でした^_^;
皆さん、結構長い時間やってますよね～。
毎日少しずつ時間を長くして続けられるよう頑張りたいです。

よろしくお願いします♪

はじめまして。
ダイエットしてはリバウンドの繰り返し人生を
突っ走っています。

踏み台昇降を、毎日１０分間ですが頑張っています。
もっと時間を長くしたいけど、なかなか・・・続きません。

ハミガキをするように生活の習慣になるように頑張ります。
みなさんよろしくお願いします。

一週間前から踏み台始めました。
10分目から汗出ますね。20～30分やってますが汗だくです。
音楽を聴きながら速いペースで、あとダンベルもって昇降しております。
つらさはジョギングより楽。手軽に家で楽しめる運動だと思います。本当はバイクとかエリプティカルがほしかったんですがこちらのほうが場所もとらないし片付けも楽チンだし。満足してます。
がんばって続けますのでよろしく。

はじめまして。中年太りに悩む３０代後半女です(汗)
踏み台昇降を始めてまだ数日しかたたないのですが、その効果の
現れを感じて感動しています。基礎代謝がジリジリと増えてきて
ます。体脂肪を減らすのが目的で始めたのですが、基礎代謝まで
増えてうれしすぎます！皆さんの書き込みを拝見していると続け
るコトが楽しみになってきます。いつか私も引き締まるはず。
今はまだ３０分しか踏めてませんが、最終的には６０分踏めるよ
うに頑張りたいです。よろしくお願いします。

やっぱりみんなすごいですね！！すっごく勇気づけられます★まだやり始めて半月しかたってないので体重の変化はないのですがあせらず、続けていきたいと思います！！

こんにちは。
私も踏み台昇降経験者です。1日おきに40分で3ヶ月続けて8ｋｇ落としたことがあります。踏み台昇降って下半身は忙しいけど上半身は暇なので100均の1kgのダンベルを持って3分ごとに上げたりしてました。腕と背中の肉がめちゃ取れますよ。アンダーバストは75cm→66cmになりましたから!!効果はすぐには現れませんがやる価値はあると思います。

トビッコさん♪
私の家にも踏み台はないです。。なので古雑誌をちょうどよい高さにして束ね、布をかけて使用しています★１５cmくらいですかね。。部屋にも持ち込めるし、コスト０円なので経済的です。。古くなったらまた作ればいいですし☆どうでしょう？？

みなさんなんで家に踏み台がぁるんですか？？！
私の家なぃんですけど…
階段でゃるとテレビとかなぃからヒマですょねぇ…↓
なにか踏み台の代ゎりにしてるモノとかぁッたら教ぇてくださぃ!!

eyeさん♪
すごいですね！！私も毎回ではないのですが、ヴァームのんでからやることもあります★それは正解だったのですね。。少ない運動量で脂肪を燃焼させるという種類のです。。続けることが大事ですよね♪がんばります！！勇気わきました。。ありがとうございます！！

豆んこさん＞
食事制限って言えるほどの制限はしていないです。夜は炭水化物を食べないで、油分も控えて、なるべく野菜中心っていう程度です。朝昼はしっかり食べてます。ご飯もいっぱい^^;
お菓子も食べちゃってますしｗ
私は夜（食後１時間後くらい）に必ずヴァームを飲んでからやってます。そうすると汗が物凄いでます。

効果は必ずでます！！
１日５分でも続けることが大事だと思います。
頑張って下さいね☆

eyeさん♪
すご～い！！１年で８キロ減ですかぁぁ☆夢のようです。。食事の制限はしていなかったのですか？？教えてください。。踏み台始めて３週間くらいになります。。体重の変化は今のところありません。。

初めまして^^
私も踏み台昇降やっています。
あまり時間が取れなくて１日おきに１５分くらいしか出来てませんが、
それでも１年程続けて８㎏痩せました～。

仕事で疲れて嫌な日もあるけど、リバ防止の為にもこれからも頑張るつもりです♪

こんばんは！！
最近踏み台はじめました☆

テレビ見ながら40～60分しています。
今まではなかなか継続できなかったのですが踏み台は楽しく１歩踏み出すごとに脂肪が燃えている！！と思って続いています☆

みなさんと一緒に頑張りますp(＞∀＜)q
よろしくおねがいします♪♪

はじめまして☆
私も最近始めました。

私はテレビ見ながらとか音楽聴きながら、60分間やってます。
昨日は西遊記を見ながら(ﾟ▽ﾟ)
音楽は合うのと合わないのがあるんですよね。
アップテンポで2拍子、4拍子だとバッチリです。
いま気に入ってるのはDef TechのMy Wayかな。
これ聴きながらだと、テンションあがって頑張れます。

みなさんと一緒に頑張りたいと思います。
よろしくお願いしまーす☆

はじめまして（ｏ ＾ー’）
3日前くらいから踏み台始めたばかりの初心者です。

ファットレスキュー(昼)と並行してやってます。
最近便秘気味で、フラフラと踏み台DEダイエットを見てたら
便秘にも効く！みたいだったので、やりはじめました。

便秘に効いたからっていらっしゃいますか？？

こんにちは（=´∇｀=）
ここ最近踏み台お休みしてましたが、また再開するつもりです。
やっと、１５分なら苦痛なくできるようになりました。
まだ、効果の方はないですが。。(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ
一緒に頑張ってくれる人募集中です。
よろしくお願いします。

久しぶりにココにきましたー。はじめまして。
丸４ヶ月くらい経ちました。ほぼ毎日踏みしています。

えぬさん☆
まだ３日目ですね。わたしは初期ごろは何分やっていいのかわからず、５分して体温あがったぐらいで止めてましたが、ほかの踏みやってる方は６０分とかそれを２セットしてらしてびっくりしました。
５分から徐々に体力が付くのに合わせて時間を増やしていけばいいと思いますよ。苦痛にならなくなるように、日常に溶け込ませるのがいいですね。わたしは基本的に夜に踏みしています。同じ時間帯に決めてする方が週間化しやすいと思います。しない日があるとなにかしっくりこないんですよ、体調悪い日はさすがにお休みします。中休み入れてもいいとは思うのですが、ずるずるとやらなくなるのは勿体無いですからね。

あ、一度に長い時間しなくても、２、３回に分けてもいいそうです。
初めの頃は乳酸が溜まって疲労が３日出ましたが、今は１度に６０分やっても、ダンベル持ちながら腕振り昇降しても疲れがのこりません。

みなさん初めまして♪えぬと申します。
3日前から踏み台運動を
始めたのですが、体重変化が
大きくとても期待できそうです。
1日何分やるのが効果的だと思いますか？
これから宜しくお願いします★+゜

はじめまして♪
私は踏み台毎日30分で今3ヶ月目くらいですが、体重は順調に減ってるし、足取りも始める前よりだいぶ軽くなりましたよ(^-^)
私も今までこんなに運動系が長続きした事なかったんだけど、踏み台は子供と話しながら出来るし、好きなテレビ観ながらやるとすぐに時間が過ぎていくので、辛い感じがしなくて気に入ってます♪