麗さん→
早速買って来ました♪するめ！…買っただけで気分よくなって、一緒にチョコも買っちゃいましたけど…。ははは。頑張らなくては。
ｎａｎａさん→
私もグラフにしてますー。何か、ついついごまかして記入したくなるような日が続いたりしてますけどね。実はずーっとジムに寄付状態だったのでやっと解約してきたんです。地味～に今日も踏み踏みだぁー！（褒められたからすぐ調子に乗るよ…踏み踏み♪）
ラグさん→
もう一人踏み踏み仲間がいるじゃないかー、と嬉しくて書いてみました。一緒に頑張りましょうね♪

きんぎょさん＞
本当に昇降って一人の世界で地味ですよね。ジムなどと違って懸命な姿の人を遠目で見て「私も頑張ろうー」なんて刺激を貰える訳では無いしぃぃ。私はエクセル使って推移をグラフにしてるんですが変化が無いとずーんと沈んできちゃいます。今は一人ぢゃないんだなっって嬉しいです。踏み踏みって呼び方イイですね-☆

麗さん＞
2時間やっても疲れないんです。って言ってらした麗さんが30分やっと・・とは、下半身痩せの各ポイントをキチンと押さえられて昇降できる様になって来た証拠では無いでしょうかd(^^)私は喫煙しているせいかスタミナ自体が無くて最初から未だに30分が限度です。昇降後、身体が温まってる内に～!!と腹筋・ストレッチ。クールダウンの為にマッサージも～!!とあれやこれやと一時間は使ってしまっていますので、有酸素運動に最適では??と聞いている食事の前に。なんてのは家族の手前到底無理で、開始の時間も気にしないようにしています。麗さんの自分に無理ないように!!って取り組み方が一番だと思います(^^

ラグさん＞
最近の私は生理前のうだうだ期間に多少増量してしまった分を、生理期間にサクッと落とす→以後停滞→まだ停滞→下降みられず生理前うだうだ期突入増量→の恐怖のリングにはまっています。生理期間でも動ける体質には救われているけれど、開始から－5kの今の体重が自分の底値か??と思うと...ちと憂鬱。ラグさんこの生理明けに下降が来たら私の時よりもずっと代謝や反応が良い証拠ですよ～。変化があると良いですね-☆゛

麗さん☆
骨盤のゆがみをなおしてくれるなら、なおさら踏み台がんばらなくちゃって思います！
一緒に下半身やせ頑張りましょうね！麗さんも変化があったら
ぜひ教えてください☆
nanaさん☆
ほんとに生理中は体が重いですね。
今日は生理４日目でやっと軽くなってきました。
生理が終わった頃に痩せていってくれたらいいな～★

nanaさんへ。
あんまり時間とか考えない方がいいんですかね？踏み台はいまだ慣れず姿勢に気をつけたりペースアップしたら３０分やるのがやっとというカンジです。でも自分に無理ないように長く続けたいと思ってます！！

きんぎょさんへ。
私も朝は苦手でして・・・。根性なしです。低血圧を理由にしてるかもしれませんが、かなりボーっとしてしまい、いきなり動くと頭痛がしたりするので、とても運動どころじゃないんです。
するめは成分見て頂くとわかりますが、炭水化物や脂質、糖質は全然なくて、たんぱく質が豊富なのです。筋肉作りにはたんぱく質は欠かせないので、食べてます。でも、しょっぱいから塩分も気になるので、適度に食べてますよ。結構、間食にするめのダイエッターは多いらしいし、寝る前するめたべてたら体脂肪落ちたって人もいたから、是非マネして下さい☆

麗さん→私も朝はかなり時間が無く、仕事の無い日しか無理だな…と思い中です。朝は昇ったり降りたりしてる暇あったら寝てたい…なんて。根性ナイです…。そしてするめ新情報ありがとうです♪真似しちゃおうかな☆

ｎａｎａさん→私もなんかココ見てかなり励みになりましたー。今まで長く続いたものは一つもなく、やっと続いてるこれも地味な作業というか、むなしくなる時があったので…。でも頑張れそうです。もう、無茶な事は止めて地道に代謝をあげてみようかと。
早速入浴前に踏み踏みしてみます♪　

ラグさん＞
私は排卵～生理開始までが一番キツいです。甘いモノ食べたいし動きたくなーい(>_<)この間をどう乗り切るか・・が最近の課題です。生理中は多少身体は重いけれど、昇降始めちゃうと何だかスッキリしませんか??生理が明ける頃、一段階目の下降が来ると良いですね-★

麗さん＞
私。実は変則勤務を持つmamaです(*^^*)
昇降に最適な時間帯は当然ムリムリ。。時間に追われたり疲れちゃったりで毎日必ず!!・・ってのもテンションが上がってる時位でないと。という具合です。運動する事・そして何よりあの汗が何もしなかった時の自分より一歩前進!!で良し。と自分に言い聞かせています。

きんぎょさん＞
きんぎょさんとは体質一緒かもしれないですね(^^)
私は飲み会とっても気が楽になりましたもの。飲み会の前日と翌日は時間的に無理してでも必ず昇降はするように意識しています。私は生活的に無理なんだけども、可能なのでしたら是非、一番効果的な時間にトライしてみてください。私は食事前の空腹時か一番効果的・・って聞きました。突き詰めると運動の後直ぐのお風呂は勿体無い・・とか奥が深いですよね。

みなさん。
いつも長くなってすみません。
最近テンション低くなってたんですけど、こちらのスレでぐんぐん元気出てきました。ありがとうございます。これからも仲良くしてやって下さい。

昨日も３０分頑張りました！！体重は減ってきているけど、体脂肪がなかなか減らないので悩みです・・・。

きんぎょさんへ。
私も運動する時間は悩みます。私はＯＬですので、朝食の前って難しいんですよ。朝早く起きればいいんですが低血圧で行動するまでに時間がかかってしまって。帰宅も２０時とかになってしまう事多いんですよね。空腹の状態で運動して少し経ってからご飯を食べるっていう説が本当なら私の夕食時間は９時をまわってしまうし、結局軽く食べて落ち着いてから運動して、その後はするめかじってます。(たんぱく質豊富なので）私も混乱中です。

ラグさんへ。
私も足(下半身)太くて、Ｏ脚です。踏み台はＯ脚にも足痩せにも効くみたいだし、骨盤の歪みが良くなったりもするとか。これが本当だったらダイエットしながら姿勢も直せていいかなって感じです☆体脂肪が早く減らないかなって割と楽しみながらやってます。ラグさん何か変化あったら教えて下さいね☆

麗さん、お返事ありがとうございます。
今日は体が重かったんですが、踏み台３０分いつものとおり
がんばっちゃいました。
踏み台、下半身やせにはうってつけなんですね☆私も脚が
どうしても細くなりたいので今のところ毎日頑張ってます。
太もももそうだけど、ふくらはぎがとっても
細くなって欲しいな☆★

ｎａｎａさん→やっぱりですか！偶然じゃないんですね…謎。代謝がよくなってるのかな？できたらその上更に痩せて欲しいけど…なんて☆
麗さん→初めまして☆聞かれてないけど私の場合は朝晩２０～４０分を目安にやってます。なんか、朝食前の空腹時が一番効果あるって聞いたんだけど、食後一時間とも聞いて混乱中です…。

ちかさん☆
膝をすり合わせるようにやってみましたが、そうすると少し上り下りのテンポが遅くなってしまいます。慣れればいいんでしょうけど、慣れないと意識しないと間違ったやり方になってしまいますからね。まずはきちんとしたやり方に慣れてから、テンポあげようかな。アドバイスありがとうございます！！
nanaさん☆
－５キロすごいです！！nanaさんは毎日踏み台されてますか？私も最初にガーっとやって心拍数上げるようにしました。そしたら、やり方がいまいちわからなかった時より、「あ、キツイな」って感じるようになりました。私も筋トレ１日置きにやってます。
ラグさん☆
同じ踏み台初心者ですね☆私も３０分でやってます。３週間で効果がでるといいなって思います。踏み台について色々調べましたが、下半身気になる人にはうってつけの運動みたいですね。有酸素運動が出来るし、適度に筋肉も鍛えてくれるとか。あと、効果はすぐにはでないけど、階段上っても以前より疲れなくなったとか、「もうすぐ減るよ」って合図もあるみたいなんで、一緒にがんばりましょう！！

皆さんは週に何日くらい踏み台されているんでしょうか？？仕事や彼氏の都合上、毎日やるのは難しそうなんですが、週に３～４回、３０分を基本に頑張りたいと思います。最近は踏み台３０分の後にラテラルを３５分くらいやってます。とにかく、脚が細くなりたい！！！

nanaさん、お返事ありがとうございます。
今日生理来ました。終わったころには体重減ってるといいなぁ(^.^)。nanaさんは３週間後くらいで減り始めたんですね。
励みになります。今まで２月くらいから始めたダンベル体操を
やっていたんですがぜんぜん減らなくて（苦）
踏み台昇降で体重が減ってくれればすごく嬉しいです

＞ちかさん
ありがとうございます(*^^*)
でも最近は横ばい...実はダイエット自体にテンションも下がり気味です。ヤケになって腹筋増やしても停滞。
そしたら友達が腹筋は毎日やるよりも１日置き位がイイんだよ。。と教えてくれました。(目から鱗。)
ちかさんの取り組み方はまさしくビンゴですね(^^

＞きんぎょさん
私も一番びっくりしたのが同じで、飲み会翌日の増体重無し!!なトコでした。何がどう作用しているのかは分かりませんが踏み台始める前は絶対あり得ないことだったので、一層魅了されちゃいました。

＞ラグさん
私がサクサク落ち出したのはぐーと遅くて開始から3週間後位からです。それまでは目に見える結果が出なくてとっても辛かったです。今は130日目位ですが見事にまた横ばい・・一緒にがんばりましょう(^^

はじめまして。私も踏み台をはじめて今日でちょうど
一週間です。まだ生理前なのもあって体重はぜんぜん減りませんが…。下半身が本当に太いので踏み台で減ってくれればいいな。
時間は３０分やってます。一緒に頑張りましょうね☆

はじめまして！私も踏み台昇降はじめたとこです！体重は１～２キロ減ったり戻ったりで大した事ないと思っていたら、昨日、飲み会で夜中まで飲み食いしたのに全く体重が増えませんでした！
いつもなら確実に増えるとこなのに…。
まだ始めて二週間ほどですがじゃんじゃん続けていくつもりです♪

＞nanaさん
-５㌔おめでとうございます☆あたしは最近やらない日が増えちゃってるのでやばいです。でも無理はせんように頑張ってます。タイミングも大事だし。昇降しなかった日もとりあえず筋トレ(スクワットを朝夜20回×2)とストレッチはやってます。腹筋は一日置きですが。

＞麗さん
踏み台昇降は、膝をすり合わせるようにやるとO脚が直るらしいですよ。けっこう意識しながらやってますー。

↓のnanaです。
踏み台昇降継続中です。開始から－5Kを境に停滞真っ只中です。
私はまず心拍が120位まで上がるまで最初にガーと駆け上がる様な勢いで昇降してます。(その場駆け足みたいな感じ)
それから徐々に心拍を気にかけながら自分のペースに整えていく様に30分程度(←未だにこれが限界)
今の体重は踏み台昇降だけでは無く、いろんな組み合わせの妙があって、
どれが自分に効いたのかは解りませんが自宅で気軽にできる有酸素運動としてはとっても良いと思っています。

ちかさん。
こんにちは。踏み台昇降deダイエット見てみました。なんとなくイメージがつかめたような・・・。
高さは今の時点で１２センチです。あまりに高くするとよくないって聞いたので、始めたばかりの今は１２センチにしてます。
O脚にもいいって聞いてステッパーから踏み台昇降に変更しました。下半身が気になるので私に合ってるような気もしたんですがね・・・。まだうまくコツをつかめてないのかもしれないので、しばらく続けてみようかと思います☆
このスレ人いないけど、やってる人少ないのかな？？
踏み台で痩せた人いたら、色々教えてほしいんだけどなぁ。

昇降スレだ～。でも、あまり人いませんね。人気ないのかな？
あたしは一ヶ月半位やってます。一日30分～60分。高さは12㎝位。
【踏み台に右足をのせる→左足をのせる】の動作が一秒位のペースでやっています。背筋を伸ばして手も振りながらやるといいかんじです。
やらない日もあるし、90分やる日もあります。
体重は変わらないけど、下半身はちょっとずつ痩せてます。あと買い物で歩きすぎても疲れなくなった！

＞麗さん
ペースは脈拍が120回/分(というか上限脈拍数-220の回数)がベストらしいです。だからペースをあげるんじゃなくて、負荷をあげてみるのはどうですか？高さを上げたり、ダンベルを持ってやったりとか。
「踏み台昇降deダイエット」というページが詳しくていいですよー。

はじめまして。ここ最近誰もきてないみたいだけど、質問があるので、書き込みます。
最近踏み台昇降始めました。でも、疲れないんです。
高さは10センチちょっと位です。昨日は２時間やりましたが、汗かないし息切れもしません。「ペースが遅いのかな」と思って早めにやってみましたが、別に変わらず。何かコツみたいな事はあるんでしょうか？？

はじめまして。
踏み台昇降やってます。高さは10センチあるかないか...
靴のケースに本を詰めてテープでぐるぐるの手作りです。
喫煙しているせいか継続のスタミナが無く一回30分が限度です。
姿勢が良くなったと言われるけれどふくらはぎは締まった感じが無いんですよね(>_<)
高さが低すぎるのでしょうか??
汗は10分過ぎ位から噴出してきますが下半身スッキリ・・って実感は無いんです。。