＞アトキンスダイエットの後は低インシュリンダイエットの食事メニュ＞ーで辛くない体重維持を心がけて見てはどうでしょうか？

はい、結局は其処に行き着くのだと思います。
ダイエット期：アトキンスダイエット
維持期　　　：低インシュリンダイエット

理解はしているのですが、高脂肪、高炭水化物の食べ物
って、手軽で食欲をそそる物が多いのが問題なんでしょうね、きっと。
（ケーキ、カツ丼、ジャンクフード・・・・）
とりあえずは、目標体重に達した後も、体重を記録していって、
食に関する関心を失わない事を心がけたいものです。

リバウンダーさんの書込みで
気になる事が1つありました。

>ただ、秋から冬にかけて食欲が増大した結果84kgまで
>リバウンドしました・・・・。

この期間「GI値」の高い食べ物をたくさん食べませんでしたか？
私も我慢と気の緩みを繰り返していた時は
小麦粉を使ったパンやお菓子などGI値の高い甘い物を食べていました。
しかし、同じ甘い物でもプリンやチーズケーキなど
乳製品主体、もしくは果物などの比較的GI値の低い甘いものなら
激しい欲求に駆られなくなります。
それにGI値の高い食べ物は頻繁に空腹感にさいなまれ
減量した状態を維持することが辛くなりますが、
低GI値の食品類を常食していると辛い空腹感にさいなまれなくなります。
ですので、アトキンスダイエットで減量した後は
低インシュリンダイエットでよく用いられる
低GI値の食事メニューを常食していれば、リバウンドに悩まされなくなります。
低GI値の食事メニューといえば糖尿病の人の食事メニューと一緒でちょっと味気ないかも知れませんが‥。

でもGI値の高いケーキやせんべい類などのお菓子も、牛乳や食物繊維の多いワカメなどの海草類と共にとることでGI値を下げることが出来るそうですね。
もともとGI値の高いパン、ご飯を主食とする人の中にも太った人や痩せた人がいる事を考えると、食べ合わせによるGI値の変化も重要のようです。

アトキンスダイエットの後は低インシュリンダイエットの食事メニューで辛くない体重維持を心がけて見てはどうでしょうか？

私も試しました。

それまでは
・アミノ酸(明治乳業VAAM)
・唐辛子
・塩抜き煮干による十分なたんぱく質
の摂取の上で
2時間の自転車による有酸素運動を実施して
1年半で175cm 90kg 体脂肪率 32%
　　　　から 65kg 体脂肪率 10%
に減量したのですが、
炭水化物（パン、お菓子）への嗜好は収まらず
少し気を緩めるとすぐに
70kg 体脂肪率 15%位に戻ってしまいました。
その後は我慢と気の緩みで
65kg⇔70kgを行き来していたのですが、
炭水化物を一切断ってみるアトキンス式を試してみました。

炭水化物を断った初期段階1週間程度は
非常に甘いものが欲しく、その度にダイエットコークを大量に
飲んでいたのですが、ある日を境に甘いものが欲しくなくなり
かつ空腹感がなくなり、体が軽快に感じるようになりました。
多分、糖質不足により脂肪代謝が盛んになるケトーシス状態になっていたのだと思います。

このダイエット法は炭水化物我慢後にやってくる
激しい甘いものへの欲求を以下に抑えるかがコツと思います。
それを乗り切れば、甘いものへの欲求も空腹感も無くなり
非常に良いダイエット方法だと思います。

その後、適量の甘いものや炭水化物の摂取では
甘いものや炭水化物への強い欲求、空腹感に悩まされることはありませんでした。
しかし、大量の甘いものの摂取は再び甘いものへの激しい欲求に駆られるので気をつけないといけないと思います。甘いものがそれほど欲しくなかったのですが、久々にケーキバイキングの店に入って調子にのり甘いものを大量に食べたとたん、激しい空腹感に再び教われるようになり、その空腹時には甘いものが激しく欲しくなりました。

このダイエット法は最初の1週間程は非常につらいと思いますが、その後は素晴らしい効果があると思うので是非試してみてください。

以前試しておりました。どんなダイエットもリバウンドしてばかりでしたがこのダイエットは胃が小さくなるのでいいかもしれません。胃が大きい人向けだと思います。
今はこのダイエット方法は友達との付き合いがなかなかうまくいかないということもあり家では玄米を主食に低脂肪ダイエットにしております。人それぞれ向き不向きあると思うので自分にあったダイエットをしてきれいに痩せてください

こんばんは。
私が１０年ほど前にやったダイエットと似ております。

それは未だに雑誌の裏などに広告の載っている、「アナタは永久に肥満から開放される」という本ですが、主食を一切取らずに、限定された野菜と果物、そして肉を食べると言うものでした。
凄く大変でしたが効果はありました。２ヶ月で１０キロ落ちました。
コレの良かったところは、胃が小さくなったことと、体力が落ちなかったことです。悪かったところは、リバウンドはしないものの、常に水分や食べ物を口にする癖ができるので、それが野菜・水から、お菓子・ジュースに変ったとき恐ろしいことが起きると言うことですね。
でも、確かに主食抜きは痩せますね。

こんにちは！皆さんはじめまして。
私はアトキンス式(完全に主食を抜いてました）で
たった2週間で5kg落とした事があります(54→49kg）。
最初の3日だけで3kgスルスルと面白い位落ちました。
でも、そのあと猛烈に甘いものが欲しくなり、結局リバウンド。
少し前のメルマガ「10秒ダイエット」に載っていましたが、
アトキンス式などの糖質を制限しすぎるダイエットは、
やはり糖質が欠乏して甘いものへの欲求が高まり、
ドカ食いしてしまう事がままあるそうです。
特に私のようにお餅とかパンとか大好きな人は特に(笑)。
今はその教訓を得て、極端に抜かずにご飯の盛りを小さくする、
その分野菜を取る･･･などと自分なりに工夫しています。
絶食・断食などと似ていて、その後の回復食を
上手に乗り越えられる人が向いているのではないでしょうか？
また、基本的に甘い間食は駄目ですしね。
スルメとかナッツならいいけど、おやつって感じじゃないし。
私は間食止めるのも駄目でした(T_T)
わたくしごとで、参考にならなくてすいません。

アトキンス私も夫婦でやってます。私はBMI３０の肥満からスタート、今のところ二ヶ月で8キロ、週に1キロのペースです。二ヶ月目から、一定のペースで安定した右下がりグラフです。夫も私も、お腹の贅肉が柔らかくなってきました。体脂肪率は３％ほど落ちてます。夫は12キロ近く痩せました。運動量が違うからだと思います。

この二ヶ月、米・麺類・パン・じゃがいも・小麦粉もの、一切口にしていません。運動は苦手なので、気が向いたとき自転車とストレッチ・ダンベルを少しくらいのものです。

このダイエットは長期間やると体内が水分不足になって老化を招くとか、腎臓・肝臓が強くないと負担がかかりすぎるとか、逆に糖尿病を招く恐れもあるとか、いろんな話を聞きました。

この辺の議論はきりがなく、はっきりと白黒ついてないようですが、本当にものすごく危険なら数十年も語り継がれないだろう、それにBMI３０も立派な肥満、病気なのだと思い、続けています。

でも、週に何度かはKetostixでケトン体の濃度を調べて、中程度を超えたらチョコを少しだけ食べて糖質を取り入れたり、極端にならないように気をつけています。水は1日二リットル以上飲むこと、いろんな緑黄食野菜をたっぷり食べること、サプリでビタミンを補給することなどはきちんと守っています。

1度だけ、寝不足の時に息切れがひどくフラフラしたことが
ありましたが、それ以外は特になにもありません。

体質にも寄ると思うので、一概には言えませんが、少しでも
参考になればと思います。

今、やってますよ～。　肉魚、た～んと食べてます。もち野菜も。
エディさんのHPで調べてばっちりやってます。
ハードな運動してる人はフラフラするかも。。。
前に「世にも美しいダイエット」をやってたんだけど、
これより全然簡単でやりやすくて　いい感じです。
工夫してケーキとかも作れるのでうれしいです。
糖質もキチンと決められた量を取らなければいけないので
きっちり取るように気をつけています。

おはようございます、このレスを立ち上げた
ないしょことすずです。

8/23から始めたアトキンス・ダイエットの結果、
8/26現在1.2キロ落ちました♪
しおさんのおっしゃってたように、インダクション期間で
4キロいきそうな勢いです。（笑）そして、エディさんのＨＰは
すごく参考になりました！見ていなかったら、間違えた知識で始めるところでした。（冷汗）

私、自分でアドレス載せたくせに、よくHP見てなかったので、作者がエディさんだって分からかったんです。（照・反省）

アトキンス・ダイエットは野菜・肉がいいっぱい食べれるので
お腹いっぱいになり（もちろん、食べる量はkcal計ってます。）
スムーズに4日目を迎えています。少しずつ落す事がポイント
らしいので、お肉とかガツガツ食べてるんですが、不思議な程
落ちます。ただ、体脂肪が急激に多くなってるのは、
気になるところですが。
オンゴーイングで落していくようになるのかしら？

とりあえず、インダクション期間の14日間を試してみようと思っています。

ノーバウンドノゾムさん、ないしょさん、
ご心配かけてすみません（汗）これからもダイエットに対する
興味をもって、情報に耳を傾けて、日々勉強します！
お互いに頑張って、ダイエット成功させましょう～♪

皆さん、書き込み本当にありがとうございます！
色々と参考になりました。

体調と相談しながら、無理せず頑張ろうと思っています。

わー皆さん、すごく詳しいんですね、びっくりした。HPのアドレスも教えて下さって、有難うございます。私は自分にどんな方法があっているのか、まだ模索中なのでいろいろな情報は勉強になります。それにこのサイトの人達は、ダイエットに対して、健康に対して冷静な視点と判断力を持っていますね。そうですね危険性も見極めねば・・・。
今日の朝食から始めると書いてあったないしょさん、どうかお身体に気をつけて。また感想など聞かせて下さると嬉しいです。

どんなダイエット法にも少なからず危険性が潜んでいるということで、
情報があることだけは提供しておきます。
#もちろん、判断はダイエットされているご本人にお任せします。

すでに、インシュリンダイエットに代表される
低糖質ダイエットにも危険性があることが指摘されています。
しかし、いろいろ調べていたのですがはっきり根拠を示す資料を
探し出すことが出来ませんでした。

興味がある方はご自分で調べてみてください。
キーワードは、アトキンス式、低糖質、たんぱく質の異化、糖新生などです。

あれ？
ごめんなさい、エディさんのＨＰのアドレスじゃなかったんだ…。
下記のＨＰを見てくださいね。

http://www2.plala.or.jp/eddie/

詳しいルールと説明、エディさんの体験記、メニューのレシピ、ＢＢＳ等が満載のＨＰです。

メニューのレシピは実践した方々が開発したもので、お役に立つと思います。
明日からスタートですか？体調と相談しながら頑張ってくださいね。
この情報が間に合うといいのですが…。

しおさん、書き込みありがとうございます！

エディさん探したのですが、見つからなかったです（涙）
残念です・・・。

14日間は辛そうですねぇ（汗）でも、
とても参考になりました！ありがとうございます♪
ダイエットは辛くて当たり前ですもんね！
わたしも、炭水化物への執着を断ち切らねば・・・。

今日の朝食から、実践してみることにしました。
栄養を調べてみたら、結構、野菜やその他の
食品にも、糖質って含まれてるんですね～？
糖質を20gに押さえつつ、頑張ろうと思います！！（鼻息）

アトキンス式では「油」は抜きません。

詳しくは 8/22 23:42 のないしょさんが紹介しているエディさんの
サイトに書いてあります。
（内容が充実していて、最初は読破するのが大変かもしれませんが、実践するなら是非読んでみてください）

炭水化物（糖質）の制限がもっとも厳しいのは、最初の１４日間です。
それを終える頃には、私はあまり炭水化物への執着が消えていました。
最初の１４日間は主食を食べることはできませんが、その後は食べることができますよ。（といっても、１日３回は無理だと思いますが）

私がはじめて実践したのは、去年の12月22日。
それから12月31日までに4キロやせました。
インダクションの途中でお正月を迎えてしまったので、挫折したけど
お腹一杯食べられて辛くなかったです。

現在は「１日に２リットルの水を飲む」というルールが、体質的にあわないため実践していません。
人によって合う、合わないが当然あると思いますが、まずよく「アトキンス式」のルールを学んでから、実践するかしないか考えて判断してみてくださいね。

ノーバウンドノゾムさん、こんばんわ！
ご意見ありがとうございます♪
私もアトキンス・ダイエットは、今日雑誌でみただけなんです。

http://www2.plala.or.jp/eddie/SlimForever/SF002.htm

こういうサイトも発見したので、載せてみます。
色々な意見がありますよね～？
栄養面で、糖質を摂取しないと、脳に栄養がいかないとか。
安野モヨコさんの『美人画報』知ってますー！
まさにあのようなダイエットだと思いますよ～！
なんか、危険な発言なんですが、効果がすぐにでるもを
試してみたいんですよね・・・。（すぐでもないか？笑）

取り合えず、私はやってみようと思っています。アトキンス。
私も炭水化物大好きなんすよぅ・・・。
ス、スパゲティとか、ごはん・・・。（泣）
他のものが食べれるだけいいかなー？と思って頑張ります（笑）

こんにちわ！！私はアトキンス・ダイエットって言葉を初めて聞きました。ないしょさんに便乗するようですが、ダイエットするにあたって炭水化物の扱いをどのようにしたらいいのか、悩んでいます。一方では取らないほうがよいと聞き、反対に脂肪を燃焼するために必要なんだよというのも聞くし、それはアトキンス・ダイエットとは違うのかもしれないけれど、漫画家の安野モヨコさんの『美人画報』の多分新しい方の巻に、1週間、炭水化物と油を抜いて肉などのたんぱく質と野菜中心の生活で、自分でもびっくりの５kg減ったというようなことが書いてあったのを以前読みました。詳しいところが間違ってたらごめんなさい。炭水化物大好きなんだけれど、本当にどうしたらいいのでしょうね。反対に相談するような形になってしまってすみません・・・。