＞いちごさん
３日以上乗り越えたかなあ？専門家が言うには、３日を乗り越えられれば回復も近いみたいだよ。三日坊主はここにもあるんだね。食べ過ぎても嘔吐しなかったということもすごい！ちゃんと栄養分が体を満たしてくれて、精神を落ち着かせてるんだなあ。
薬局は行って良かったです。手から超音波をとうして気になる項目を調べてもらったけど、私は過食、拒食、いらいら、ストレス、栄養バランスを見てもらいました。全項目数値が少なく、体のバランスがバラバラで。亜鉛などのミネラルも不足状態でした。かなり驚いたのは、拒食の数値のほうが高いこと。過食して嘔吐していると、きちんとした栄養が摂れないからこの数値が低くなって、体や気分のバランスが悪くなるみたいだよ。これに応じた漢方薬を処方してもらって、バランスが摂れるまで飲んでみるつもり。明日から変化があるといいなあ。

＞らいおんさん
過食嘔吐の回数は多いですか？普通の食事方法と言っても人それぞれなので参考までにしかなりませんが、ご飯茶碗１杯に味噌汁プラス野菜のおかずと漬物からはじめてはどうですか？カロリー計算は極力しないほうがいいですが、気になるようなら１日１２００キロカロリーの食事法のレシピ集や、糖尿病食のレシピを参考にすればいいと思います。過食嘔吐気味の人は噛まずに飲み込んでしまいがちですが、よく噛んで味わうように食べてみてください。食べ物の味が分かると食事が楽しくなると思います。

お店にフレーバーの歯磨きがありました。全３１種類。イチゴやチョコレート、コーラ、緑茶など楽しいものばかり。私はフレッシュヨーグルトを買いました。食後や、口寂しい時に歯を磨けば気分も晴れやかになるかなあ。ちょっとした楽しみが出来ました。

過食嘔吐に悩んでいます。
普通の食事がわかりません。
１人でも治せますか？

＞ピッピーさんはじめまして★こちらこそよろしくお願いします♪
＞クックさん、私もここで素直になることで、気持ちが穏やかになっていくように思うよ。薬局のほうはどうだった？？
＞今日も頑張ることができました！！よかったなあ♪やっぱり仲間がいると、きもちの負担が違うもので…。（クックさんも辛いんだ。一緒に頑張んなきゃ）と思うと自分を取り戻せました。しかも今日ここに遊びにきたら、ピッピーさんもいて(^_^)うれしかった～。実は今日はちょっと多く食べてしまったのでおなかか出てます★でも、それが食べたって証なのかなと気にしないようにしました。ヒッピーさんやクックさんのいうように確かに過食嘔吐すると感情の起伏が激しくなったり、うつになってしまう気がするなぁ。あと、無気力になったり。なんか、息をするときゼイゼイっいって苦しかったです。そういえば、嘔吐によってカリウムが不足するそうです。カリウムが不足するとかなり深刻な状態になるとテレビでいってました。カリウムは野菜ジュースを飲めば手軽に取り入れられます★

＞いちごさん
私も友達の前では素直になれず、我慢してしまうよ。他人の目を気にしてしまって。無理してためこんでいるからいけないのだろうけど、言えるもんじゃあないよね。
知人に精神科のお医者さんがいてね、その人に何でも相談するようになってから半年過食嘔吐にならなかったんだよ。今は忙しくて行けないけどね。「自分に素直になって、何でも言えるようになる」「何か集中できる趣味を見つける」これが出来るようになれば過食嘔吐は治るみたいだよ。
理解してもらえる人ってなかなかいないと思うけど、ここでは我慢してきたことも何でも言おうね！「今日はなにしましたあ」でもいいから。
私も素直になることが目標だよ。

＞ピッピーさん
うつや感情の波は辛いですよね。私も良くありました。
嘔吐をするとすごく疲れます。これがストレスとなっていらいらしたり、再び過食してしまうのかも知れません。
安心できる玄米などを食べることは良い方法だと思います。一定の食事が出来るようになってから、週一回、一日一回など、合間に否定していた食事に挑戦してみても良いかもしれませんね。
今は必ず必ず摂らないといけない食べ物はありません。前は私も朝食はオールブランとヨーグルトを食べてましたが、今は便秘解消にわかめやひじき、食物繊維入りの水なんかをたまに摂っています。玄米を炊くときに寒天を入れると、オールブランくらいは繊維が摂れますよ。

今日は薬局で体に足りない栄養成分を調べて貰います。過食嘔吐をしてると亜鉛がかなり少なくなるようで。この亜鉛が少ないとうつ状態などの精神不安定になるので欠乏症には要注意です。他に欠乏している栄養成分があれば、参考に書きますね。

はじめまして。
私は過食嘔吐１０年以上！惰性になってることと、過食嘔吐から来るウツみたいになったりする激しすぎる感情の波、体重によって自信がついたりなくなったり、膨張したようなフェイス・・・などなどから、止めようと思いました。
まずやったのは体重計をしまうこと、外に出るようにすること、三回炭水化物を含む食事をとることです。
夕飯は玄米を炊いています。私は夜型で夕飯が夜中になるのでだいたい自宅で一人で食べます。卵かけご飯か、納豆とか質素です。何食べるか考えると面倒くさくなって過食したほうがラクだーとかなるので、卵と納豆だけは買い置きしてます。
朝食は便秘をどーにかしたいのでオールブランとヨーグルトです。
昼食は外食がほとんどで、長年の癖でカロリーは頭に浮かんでもイコール食べないor食べたら吐く、につながらなければモンダイナイナイ。
今はカロリーよりも、朝と夜が自宅でとれなくて体に良いと思っている物を食べなかったら不安にならないかと気がかりです。今週、私の依存症を全く知らない友達と二泊の旅行を予定しているので・・・。
変なところにこだわっちゃって相変わらず私って過食症っぽいなぁと思います。クックさんは「これを食べないと落ち着かない」みたいなこだわり？はありますか？
まだ決心してから二週間で、過食して吐くことはたまにあるけど自分を責めたりしないようにしています。
クックさん、いちごさん、一歩ずつゆっくり進んでいけたら嬉しいですね。
ふつつかものですがよろしくです。

小さな喜びが、大きな喜びに変わるかぁ～、何かすごくいい言葉だよね。いつもその言葉をわすれないようにしなきゃね。
　そういえば、吐いてしまった時、友達の顔とか思い出すと、何やってるんだろうってすごく悲しくなってたなぁ。皆が思ってる明るい私と本当は病気に苦しんでる私の違いに嫌気がさして、ますます悪化してたかも。クックさんとのやりとりで私も心に余裕ができた気がします★明日もスローライフを目指して頑張りましょう！！

そうだよね。小さな喜びが、大きな喜びになるんだよね。米粒くらいの小さなことも褒めてあげないといけないね。
同じ歳の人初めてで、すごくうれしいなあ！みんな弾けて遊んでるときに、こんな苦しい思いをしてると情けなくて。でも、こうしていちごさんと出会えて今すごく心が軽くなった気がするよ。苦労してるときっと後ですごくいいことがあるからね。
ご飯ゆっくり食べてきてね（・＠・）

＞クックさん　毎日あったものを二日に一回にするにも、私たちにとっては大きな進歩だと思います♪私なんて以前は吐かないと不安で一杯になり元気がなくなったりしましたもん（--）あと、こちらこそ励ましてもらえてうれしいです★実は同じ年で私も１９です☆今からごはんです。ゆっくりおいしく食べようとおもいます。

肝心なことを忘れてしまってxox
＞いちごさん
このページの日記になかなか友達が来てくれなかったのですごく嬉しかったです！！ありがとう！

＞いちごさん
しっかり自分を褒めてあげてください！止めようと決意して、４日も続けられるなんて感心します。私も見習いたいですが、毎日あった過食嘔吐をやっと、２日に一回に出来ました。ここ１週間くらいは生理で気分的に辛い日を送っていましたが、終わったので明日から再びトライです。
ベーグルおいしそうだなあ～。美味しいという心、私も忘れていることが多いです。でも普通に食べれるとき、ご飯一口でも普段とは違う感情になります（幸せな）。これは、摂食障害できちんと食事が取れてない私たちだからこそ、湧いてくる感情かなあ？いつも普通に食事できているとあまり考えないと思います。感謝できる心を見直せるいい機会かもしれませんね。
（山奥に住んでいるのでなかなかありつけませんが、今度ほうれん草のベーグル食べてみたいです）

クックさん、お返事ありがとうございます。私も、外食ってホントにいいと思いますよ。おいしいって一口一口かみしめて食べれる気がします。今日で過食嘔吐をやめて四日目です★自分で少し褒めてあげたいです。噛むことって本当に大事ですよね。以前は、食べた物の風味や噛むことによっての味の変化がどんなに良いものか気がつきもしませんでした。まだやっぱり、突如食べたくなりますが、ここで私のまわりでも頑張っている人がいると思うと治まります。今日は三越の地下に売っているほうれん草ベーグルをお昼に食べました。とってもおいしくて幸せでした★

＞いちごさん
嘔吐を止めようと決心して、辛いながらも努力したことすごく感心します。なかなか止めようと思っても焦りすぎがストレスになって、心を揺り動かすものです。

昨日は弟と気分転換に新しく出来たショッピングセンターに行きました。家から車で２時間。ドライブにもなり、昼食も久々にうまかったあ～！
外食は私にとって過食嘔吐の火付け役だけど、メニューの選び方によっては、一人前の量がきちんとしているのでリハビリ食にいいかなあって思いましたあ！！

私は過食嘔吐歴三年です。嘔吐が治まったり再発したり、本当に悩んできました。ひどいときは毎日夕飯を吐いてしまいます。一昨日から本当に治したいと思い、嘔吐をやめ、いまやっと三日間経ちました。一日目、二日目は過食しましたが、吐きたいのを必死に耐えたところ、三日目の今日普通に腹八分で止めれるようになりました。驚くことに、食べて吸収しているはずなのに、体重が減り始めたことです。よく、過食嘔吐をしていると、耳の下のリンパ腺がはれるといわれています。私は人が見てわかるほど腫れていなかったのですが、それでもやっぱり、少し顔がすっきりした気がします。また、親の目を盗んで、トイレで吐き、ばれないようにする自分に対しての罪悪感もなく、ストレスも減った気がします。胸もむかむかしません。三年かけて、やっと過食嘔吐に利点はひとつとしてないんだと実感しました。この気持ちを忘れずに、過食嘔吐からすこしでも離れれるようがんばりたいです。みんなでがんばろう★

私は、過食嘔吐を両親に理解してもらっています。
初めは恥ずかしさ、捨てられるのではないかという恐怖心で一杯でした。
両親はタバコを吸うのでこれを付け加え、「タバコが止められないのと同じ、過食嘔吐も依存症の病気なんだよ」という事から伝え、本も読んでもらい、続けているとどうなるかまで伝えました。思い切って言ったおかげで、理解してもらい、「一緒に治そう」と暖かい言葉まで貰って。
「過食嘔吐は自分に甘えがあるからなるんだあ」と、感じていたけれど、これは他の依存症と同じ。タバコもお酒も止められるもんじゃあない。仮に喫煙したとしても、あとでたくさん吸ってしまう。
こう考えてみると理屈が同じ人は沢山いるもんだ。だから、一人で思い詰まっている人も無理が無ければ少しづつでいい。話してみると楽になりますよ。

嘔吐で胃ヘルニアが重くなってしまいました。みぞおちの辺りに毎晩激痛がきてしまって。家に一日中いるとストレスたまって余計に痛みが（泣）
閉じこもりがちになるより、少しでも外に出て、自分を人目にさらしたほうがいいのかなあ。
最近知ったけど、嘔吐や拒食で低栄養になると感情のむら、うつ、焦り、集中力の低下がおこるみたい。過食嘔吐を治そうと思うとすごく焦りがでるけど、これは低栄養からくる気分障害かも。食べれるようになると、少しは改善してくるみたいだけど。嘔吐は身体面ばかり影響あると考えがちだけど、心身面のほうが現れやすいことを知って勉強になりました。

私が漢方薬局で処方して頂いた、漢方薬があります。合うか合わないか分かりませんが、飲み始めた次の日から半年間過食嘔吐が消えてしまいました。効果のある人は私より効くと思います。
名前は防風通称散です。（字が間違っていたらごめんなさい）一時期止めていましたが、毎日続き始めて苦しくなったので、再び飲み始めました。
前回のように、即効性はありませんが、徐々にいらいら感などのストレスを感じにくくなり、続ければ手ごたえがありそうかなあ？
病院の薬みたいに副作用がないので、薬を飲まれてる方は試してみてください。

最近遊んでないな～。遊ぶのって１９歳の私にはすごく大事なことだよね。１６歳からかなり年上の人たちの中で仕事してきたから友達も出来ないし、周りは大学で出ちゃってるからさあ。今は、勉強中でバイトも出来ないし、友達と言えばパソコンくらい？寂しい人生だよね。
引っ込み思案になって、外に出れなくなったり、人と会うのが嫌になる人も多々いるかな？
やっぱり外に出ることで自分のいいとこや、悪いとこが分かると思うんだよね。
一歩踏み出すのって難しいのかなあ？

梅雨突入で天気の悪い一日でした。昨日はアウトだったけど、今日は気楽に過ごせました。ビデオやDVDを借りて見ていると、普通に一日が過ぎていきます。
ここ１ヶ月は家族の食事を毎日作っています。こんな症状を抱えていても、健康面が気になって、少しでも体の不健康が治ればなあと思って。
過食嘔吐を続けていると、中性脂肪（コレステロール）が高くなってしまうので、本を読んで難しいことをするより、中国茶を飲んだり身近な効果を期待しているところです。
生活面で一つ実行しようと思うことがあります。それは、過食嘔吐になる前や、日常生活の中で自分がストレスに感じたことを紙に書きとめておくこと。原因が分かれば解決方法や対処法がきっと分かると思うから今日からやってみよっかな。

＞いりさん
私たちは自然の摂理を忘れているのかもしれませんね。レトルト食品やファーストフードの出現で、昔からの食生活や、電気が二十四時間灯るようになり、時間までも狂わしてきました。　
今では極普通な事でも、きっと体が赤信号出しているのでしょう。
この生活観を変えようとすると、自然に反しているからといい、負担か大きいと思います。
私は時々、玄米を主食にして、おかずは有機野菜、調味料も化学調味料を使わない食事を作ります。自然な、体に抵抗の無い食事をすると、過食嘔吐につながる嫌で苦しいストレスが起こりませんよ。

＞通りすがりさん
ダイエットは一生の悩みですよね（泣）
食事に気を使った後でも体重増加したり、食べたつもりでも減っていたり。人間の体は面白いです。食事を減らして痩せないということは、自分にあってないということで、他に運動や、サプリメント、サウナなど個々違うと思うので見つけてみたいものです。
私も森林浴が大好きです。私の住んでいる場所も３６０度山で。有機野菜を作ったり、川に魚釣りに行ったり。散歩はしてないので、時間が取れればのんびり歩いてみますね。

過食嘔吐でないけど、ダイエットうまくいかなくて
食べて落ち込むことはあります。
でも、そのあとに公園行って、ウオーキング４０分します。
今は、初夏で新緑もきれいだから見てるだけで気持ちがすーとします。
近所の公園は小さくても　緑が多くて、森林浴なんです。
歩くと細胞が活性化し、血行も良くなって、心も軽くなるのでやってみてください。