＞２４さん
嘔吐をしなくとも悩みは同じようなもので、不安を解消するために食べることは多くの人が経験してると思います。性格的にも私と同じように思います。努力しすぎて苦しい面もあるかもしれませんね。
同じ思いをしている人は沢山居ます。一人じゃありませんよ。
心に隙間があるとき、イライラしているとき、過食いがいでもかまいません。力になれるか分かりませんが、一日何回でも書きにきてくださいね。

ないしょ（　6/28　16:47　） です。改め24です。
クックさん
あたしは嘔吐などしません。だからこの掲示板に書き込みするのにすごい悩みました。でもあたしは今「むちゃ食い障害」じゃないのかな？と最近思い始めてます。気持ちの浮き沈みもあって･･･また生理も不順でまたこなくなったらどうしようという不安もあり、いろんな不安が重なっていらいらしてそれを食べることによって解消しているかんじです。あたしも、充実した日々を送れるために結構探す努力をしていますがなかなか難しいものです。ビデオも見るの好きですが食べながら見てしまうので気をつけたいですね。
あたしは性格上すぐ結果が出ないと焦るし結構完璧主義なので挫折感も大きいです。
これからも相談したり話したいことがあったら書きに来てもいいですか･･？

＞みみさん
私も標準だけど、以前より３キロ増えて自分が痩せたいのに食べてしまうことにすごく腹立たしいことがありました。食べたらストレス解消に繋がるけれど、食べ過ぎるとストレスが溜まってしまいます。満腹感も早食い短時間で食べてしまったり、胃袋が過食で大きくなり、食べ物をつめやすくなるためにいつもより多く食べなくては働かないことがあるようです。これといって治す方法は分かりませんが、私のお勧めは、食べる前に飲み物をコップ一杯飲むか、野菜を初めに少し食べる、果物を初めに食べるなどいいと思います。果物なんかは糖が気分を落ち着かせてくれるので私もイラつくときに食べますよ。あとは、よくかんで食べることに気をつけ、だんだん身につくといいですね。

＞ないしょさん
いらいらの改善方法難しいですよね。食べることでストレス解消していることを、他なことに切り替えるとよいのですが、すぐに自分に合うことを見つけるのは大変困難です。私がはじめた自分探しは、空いてる時間にビデオを借りてきて見ることからでした。ビデオはたいてい２時間くらいあるので時間がつぶせます。あと、一粒のチョコレートを時間をかけて食べる。これがすごく幸せな時間なんです。たくさんだと何にも感じないけど、何でも少し、一つは満足感を与えますよ。一人一人合う合わないがあるので参考にしてみてください。

皆さんがこうして辛さを話してくださってすごくうれしいです。自分ひとりで悩んでいてはすごく辛いし、今まで言えなくてためていた悩みを話すと肩の力が抜けるものですよね。何でもいいんです。みんなで考えていきましょう。

初めて書かせていただきます。あたしは過食症、拒食症までとはいかないですが「むちゃ食い障害」だと最近本など読んで思うようになりました。とにかく週に2回ぐらいお菓子の暴食をしてしまい、した後かなりの自己嫌悪に陥ってしまいます。最近ではどうも痩せにくくなっていたり、すぐストレスになったりとちょっと鬱になりそうです。
食に走るのはみなさんがかかれているように、心に充実がないからだと思います。わかっているからまた解決方が見つからない焦りとかでイライラしたり、生理も不順でまたとまりかけたらどうしようという焦りとかがあって最近はすぐイライラしてしまいます。
このお菓子の暴食癖を改善したいし、食べることに満足感を味わいたいです。
みなさんはどのような心構えや気持ちの切り替えで改善されていきましたか？？

アドバイスありがとうございます。
色々と調べてみました。
恐らく私は過食になりかけの時期です。
過食の症状が色々と当てはまります。
私はダイエットがしたくて自分が太っていると思っていますが実際のところは162センチ49キロの標準です。
しかし以前無理なダイエットをしていた頃は46キロでその頃から比べると今の自分が醜くてしょうがないのです。
以前は過食したときもいっぱい食べられて幸せと思えていたのですが、最近は後悔ばかりしています。食べる量も増えてきましたし。
あと、過食の人は菓子パンやスナック菓子を好む傾向があると聞いてまさしくその通りでした。わたしはこんなに菓子パンが好きだっけ？と疑問に思いながら口に詰め込んでもおなかがいっぱいにならないのです。満腹中枢は働かなくなってしまっているのでしょうか？
とりあえず今日から少しずつよくしていこうと思います。

＞みみさん
みみさんは食べ過ぎたというくらいだと思いますよ。過食に人は、短時間のうちに、ご飯５杯、菓子パン５戸、ラーメン２杯、アイスクリーム５個まだまだ食べる人もいます。大変な量だと思いますが、過食を繰り返すことのよって、胃が大きくなり食べ物が入りやすくなります。
ストレス解消のために食べていると味が分からなくなることは多々あります。
摂食障害関係のサイトに診断基準など、詳しいことが書いてあるので参考にしてみてはどうでしょうか？？

過食嘔吐の掲示板にも書き込んだのですが・・・
過食ってどのくらい食べたら危険信号なのでしょうか？
私はさっきスパゲッティと菓子パン3個を一時間かけてて食べました。嘔吐にはいたってませんが自分では過食だと思っています。
三個目なんかはもはや味はどうでもいい感じで・・・
思い出すと昨日も一昨日も夕ご飯には、なぜか普通に食べてプラス菓子パン２，３個食べてます。
これは危うい状態なのでしょうか？誰かに言われないともはや分かりません。アドバイスお願いします。

「過食嘔吐って何なんだろう」って最近強く感じ始めました。たぶん、心の隙間をこの行動で示そうとしているんだよね。寂しさ、不安、人それぞれ違うけど、苦しみは同じ。
「食べ過ぎたから太ってしまう」この感情が強くなると嘔吐に走ってしまう。食べ過ぎる＝ストレスを解消するためであって、このストレスを防ぐことを考えてみれば過食嘔吐も少なくなるに違いないと感じました。
「どうしたら防げるか」という問題は難しいけれど、痩せたい願望の強い自分なんかは、まず自分を幸せにすることを考え、心を満たす方法を探すのがいいと思います。
幸せになると、恋をしている人のように綺麗になり、綺麗になることで自信や不安、ストレスが解消して溜まりにくくなります。
不満を過食嘔吐という行動で示していたけれど、それもなくなり、食事もきちんと取れることで余分な老廃物も出るはずです。
過食嘔吐をするとむくみますが、これは余分な水分が溜まっている証拠。過食嘔吐の回数が減り、直っていくことでかなりスマートになります。
まず、痩せることより、幸せにしてあげることを考えて行動していこうと思います。

久々にストレス爆発してしまいました（泣）
お腹がびっくりしたみたいで苦しかったあ。ん～、ストレス解消出来てるようでできてないのかなあ。難しい。
でも、褒めてあげないといけないね。そんなショックをうけなくていい。ゆっくりもどしていこう。

夕方母とバトミントンをした。久々に運動らしい運動をしたので息切れが。なまけてることを実感してすごく反省した。
運動した後の夕食は焼き餃子。野菜４の肉１の割合で作る。さっぱりしつつ、ジュウシーなので大満足。
中国には焼き餃子はなく、餃子を注文すると水餃子が出てくる。それも一人前注文すると小ぶりの餃子が４０個くらい。観光客向けの店はこんなに出てこないかもしれないけれど、確かめてから注文したほうがいいなあ。
大満足の夕食。おいしいって言って食べるのは幸せだなあ。

台風が去った後はじめじめしてなくて気持ちいいなあ。
昨日は２週間に一度の薬局の日。体のバランスが気になっていたけど、この前よりはるかにあがっていましたあ。
漢方薬は即効性がないため、すぐに体で感じることがなかなか難しいけれど、今ではいらいらしたストレスも感じにくくなり、心に余裕が出来たように思います。
まだ、十分効果が発揮されないのと、良いときが沢山あれば、悪いときすごく落ちこんでしまうので「ロジオラ・ロゼア」というハーブティーを出してもらいました。
受験や仕事のストレスを感じたときに処方されるみたいで、環境適応性のあるハーブです。ストレスに対して抵抗力を高めてくれ、イライラしたり、落ち込んだりすることが少なくなり、集中力が高まります。
わたしも飲んでみましたが即効性で、朝倦怠感が取れなかったものがすっきりとれ、気分も落ち着いてきました。勉強も集中力が出たため、間違えることも少なくなったし、じっくり考えてとくことも出来る。不思議なハーブです。
体が元気になればまたいろんなことに挑戦できるので、少しでも効果があればなあと思います。

今日は食べ過ぎたあ。昨日から胃の調子が悪いからきついなあ。でも、食べ物の質は良かったよお。
昼は中華料理屋でマーボー豆腐、八宝菜、くらげの酢の物、春巻きを２人で分けました。多々種類を食べて大満足！満足するとイライラ我慢した感じがなくなって。
夕食は玉ねぎたっぷりの牛のたたき、お昼に美味しかったので家でも八宝菜を作りました。
八宝菜は野菜たっぷりでヘルシーなのに、あっさりしすぎないし、お腹を程よく満たしてくれる。
中華料理勉強していたけど、油っこいイメージあるけど、これは食べ方によるかなあ。お皿のふちに溜まる油を食べなければヘルシーに食べられる。あれは余分な油なので。
どんぶりにすると危ないけど、ご飯と八宝菜を別々に頼んで、油をさけて食べるといいかなあ。

今日はむしむし。明後日は台風がきそうだよねえ。
午後から父と釣具やに行きました。何にも分からないけど、この針で何が釣れるんだあ～とか見ていると楽しくて。今度は７月にいく予定です。
最近おそばに凝っていて。っ言っても冷凍そばのトッピングを考えたり。私の一番好きな具は、大根おろしにすりゴマ、てんかす、ねぎ、わさびかなあ。ゆで卵もあう。
地方によってはわさびじゃなく、生姜のところもあるみたいだけど、わたしはそうめんに生姜が好きかなあ。

＞パフさん
私も同じです。お金もったいないって言う割には食べ物に変わってしまって。でも案外服や本、CDなんかをたまに衝動買いして見るのもいいかもしれないね。食べる過食より、買う過食のほうが全然ためになりそうで。

本当に、過食に時間とお金をどれだけつぎこんでいるか、考えるとゾッとします。
本とか読む時間ない、って言いながら、過食には時間を使っているわけだし。
お金も、もっと服とか本とか雑貨とかにまわしていけるようにしたいです。残るもの、自分の為になるものに使っていきたい！ＣＤ欲しいな、って思ってもなんかもったいなくて買えなかったりするのに、実はケーキ２回分くらいだったりすると思うとサミシイ☆

＞パフさん
力になれてよかったあ。嬉しいなあ。
趣味って大事だよねえ。自分をいかに楽しませるか、私もまだまだ研究中だよ。暇を過食で費やすのはもったいない話で。私も料理好きだから食品売り場は危険なんだよお。
最近調子が良くなってきたのは、つりやハイキング、スポーツ観戦なんかしてるからかなあ。体を動かすことすごくおすすめだよ。

クックさんかなり満喫ですね★いいなぁ！！私もすごく海が好きで、よくいきます。先週行ったばかりです。あの青さには本当にいやされるなぁ。自然はありがたい！！私も刺身とか大好きなんでうらやましい。たこほんとラッキーだよね。あ～ほんとたのしそう。
　今日は友達と飲み会でした。珍しく肉を焼く係したのですがあまりたべれず、結局家に帰ってたくさん食べました…。今日は、久しぶりに過食。吐くことは本当に必死に我慢したけど、さすがにたべすぎでやばいなと思いました。今、嘔吐をやめてやっと二週間。苦しいなぁ。でも、もうここまできたらってな感じだねぇ。ゆっくりお茶でも飲んでリラックスしよう。

＞クックさん
Ｐ.Ｊ.クーパーという人の「過食症からの脱出」という本を買いました。まだパラパラとしか読んでいませんが、参考になりそうです。
いい情報をありがとうございます。
釣りも楽しそうですね！昔、海釣りに連れていってもらったことがあります。アウトドアな趣味があるといいなぁ、と思っています。なるべく家にこもらず外出した方がいいとは思うのですが、行くところもなくて、ついショッピングセンターとか行っちゃって、よせばいいのに食料をたんまり買い込んでしまって過食に走るパターンが多いのです。わかっちゃいるんですがねぇ・・・（T_T)
うちも父の日はお酒にしました。芸がないなぁとは思うのですが、やっぱり消えモノは無難ですよね。

台風が来てるみたいで一日雨でした。午前中はおばあちゃんをつれて買い物に。父の日が近いからか、どこに行っても沢山のひとがいました。
今年は何にしようかなあ。父の日のプレゼントが一番困ります。ネクタイもしないし、服って言ってもこのみがあるし。一番喜ぶのはお酒かなあ。小さいかわいいのを。やっぱり沢山あると飲みすぎるから。
明日買いにいこう。

どっと疲れて昨日は9:00pm～今日12:00amまで一度も起きずに爆睡状態でしたあ（笑）疲れたと言っても久々のストレス発散で爽快感があって、気分がいいなあ。海の力はすごい！！
釣り道具（父の）を洗ったけど、非常にくさい！！（笑）魚屋さんの臭さとは桁違いで。綺麗に処理してない分匂いが残るのかなあと、匂いと格闘しながら洗ってました。
さすがに魚も食べたくなくなり、当分はお肉と豆製品でがんばろうかなあ。