オグラ式ダイエットょさそぅですょね。
私は太ももがすっごぃんですょ～～（＞＜）でも、この前の放送で出てる人の身長が同じだったんでぁんなにも変ゎるﾅﾗしたぃなぁって思ぃましたぁ。今ｶﾗ頑張りまぁ～す!！

こんにちわ。私もエクササイズやってますよ。
ところで、オグラ式は本でてます。「オグラ式やる気別ダイエット」っていうの。９０５円で宝島社です。普通の大きさ？のほんでなくて、うすい雑誌みたいな大きさですよ。

No7のないしょさん＞ありがとうございます！！
こたちょのストレッチずーっと探してたんです（≧▽≦）
今日からとりあえず体重測らずに１０日間がんばってみます！
ただ…今ダイエット中でｳｴｽﾄ-③㌢　ﾋｯﾌﾟ-④㌢　太ﾓﾓ-③㌢
（まだ②かなりデブですが…）減っていて、しかも
今停滞期です↓こんなあたしでも成功するんでしょうか？？
正直不安です…でも、やらないよりは続けてみようと思います！
がんばりましょうっ★

おはようございます！わたしもオグラ式ダイエットに挑戦したいんですが質問が何個かあります。ＮＯ．７のないしょさんが教えて下さった運動を毎日どれくらいやるんですか？(何セットですか？)食事は炭水化物をむけばいいんですか？できればここにいるみなさんの食生活を教えてくださると参考になります（＾ｏ＾）お願いします。みなさん一緒にダイエット頑張りましょう！

「こたえてちょうだい」で紹介されていた「オグラ式簡単ダイエット」は

①ダウン腹筋（５～10回）
　　体育座りの状態で両手を胸にクロスして５秒ほどかけてゆっくり身体を　　　倒す

②ひねり式ダウン腹筋（５～10回）
　　左膝を立てた場合：左腕を上にしてクロスする。右肘を左膝につけるようにひねりながら倒れる
　　右膝を立てた場合：右腕を上にしてクロスする。左肘を右膝につけるようにひねりながら倒れる

③バンザイ背筋
　　うつぶせの状態でXの字になるように手足を開き、対角線の手足を同時に上げて３秒キープし３秒かけて降ろす（交互に）

④寝転びツイストエクササイズ（１０回以上）
　　（あおむけで膝を立てて）両腕は右　両脚は左というように床につく位倒す。左右逆も繰り返す

⑤筋バランス調整ウエストシェイプエクササイズ
　　（立って）足を肩幅に開き、背中で組みにくい方の腕を組み腰から下を動かさないように上半身を10秒ほどかけてひねる
　　　　　あごと臍のラインをまっすぐにするのがポイント

‥‥‥とこんな感じでした。参考になりましたか？

私の友達が雑誌のモデルになってから、企画でオグラ式ダイエットを知り、短期間でまじ痩せました！
オグラ式ダイエットは、体重を量らないで、裸で毎日鏡を見て痩せたかどうか判断するらしいです。
腹筋を毎日３０回やるんですが、その方法が普通の腹筋とちがくて、体を起こしたら、ゆっっっくり寝かせる方法です。
このやり方だと、３０回でも相当お腹にきて、しまります！
あと、炭水化物はできるだけ控えて、食べたくなったら少量食べた後にカロリーカット系のサプリを飲むそうです。。
こたえてちょーだいも見ましたよっ★☆

あの私もオグラ式に挑戦したいのですが、[こたえてちょーだい]が見れないので詳しいことがいまいち分かりません。
小倉さんの本に具体的なエクササイズとかのってるんでしょうか？
よければオグラ式やエクササイズについて教えて下さい。

ないしょで、すみません。『No.5 のないしょです。』

164cm65kgさん
＞そうですか！！そういうご意見待ってましたし本当に励みになります。
まだ数日なのに、個人差あるとしてもすごいですね☆

正直私は、色々なﾀﾞｲｴｯﾄ併用してるので成果は明らかでは無いと思いますが、ＴＶ見ながら適当に１セットですが放送直後から番組で３週間だったので、続けてみようと思います。
今年の２月の No.2のりかさんが、貼って下さってるHP見る限りオグラさん人の良さそうな方で、嬉しくなりましたし成果出次第、私も報告しますね。

私も偶然にみました。半信半疑でやってみましたが、そんな効果があるなら真剣にやってみようかな？

こたちょをみて、オグラ式やり始めて六日目。尻－2cmウエスト－3cmと効果でてます。5つの運動を朝1セット夜2セットと少々多めにやってます。10日後どうなるか、とりあえず何も考えず、やる気なくなるので体重は測らずに続けてみます。

スレ立てようかな？と思ったら・・・眠ってるスレ見っけ！！
今週のこたえてちょーだいで、初めて知って驚いて試してますが、まだ、３日目なんで。
試されてる方いらっしゃいますか？

これはウエイトダイエットというよりサイズダウンの健康法に等しい気がする。

低インシュリンダイエットより規制が少ないけどたんぱく質をとって炭水化物を控えて寝る前や暇なときに体を動かしたり鏡見て自分を磨いたりしてれば自然とスリムになるっていうやつですよね。

私も今日のこたえてちょーだい見ました。
ちょっと試してみたいんだけど、詳しいエクササイズのやり方とか
忘れてしまって・・・
ＨＰには載ってないみたいだし。
３月に本が出るようだから、それまで待つかな。

ポップティーンとかBLENDAとかいろんな雑誌でダイエット企画をやっている小倉 義人さん。
私もこの人のダイエット法でかなり痩せてきたんです！
今日、[フジテレビ]の[こたえてちょーだい]に出ててびっくり。
太ったおばさんがウエスト-18cmとか！みんな試すべき！
楽してキレイに痩せれる！
サイト見つけたから載せます。
http://www.oguogu.net
この人は知っておくべき！