『No.5のないしょです。』
No.7さんご無沙汰してました。
私も、たまたま録画した口でして...最近もう１度ビデオ見直したら、一瞬モデルの主婦の方がﾍﾞｯﾄﾞの上で、やってました。(笑)
ですから、私もジュータンの上で、尾てい骨痛い。。。と泣いてましたが、ベッドの上でやってます。
カレコレ２週間続けてますが、私の場合ヨガと併用なので、
相性悪いのか成果は、微妙ですが、皆様の書き込み見る限りもう少し続けてみたいと思います。

RUMIさん
ぉ返事ぁりがとぅござぃますぅ↑↑☆★彡
４０～５０ｇって・・・(><)ぅｯ。
Panが多ぃんでかなり超えててヤバイです↓涙。これから気を付けます☆ｐ(゜▽゜)ｑ
「筋バランス調整ウォーキング」とぃぅのはどんなのなんですか??ゎたしの友達にちょっと高ぃサンダルなどを履ぃてぃたら脚が細くなったってぃうｺﾄを聞きました。これも「筋バランス調整ウォーキング」に何か関係がぁるんですかね(?▽?)
できれば教ぇてもらってもいぃですかぁ～～？
ぜひ!!太もも－５ｃｍに励みたぃんでお願いしますっっ♪^^

ここのところ気分が乗らずに全くやっていませんでした。
夏バテかしら？ダイエットだけじゃなくて何もやる気が起こりませんでした。

でもこのまま秋突入はしたくないので‥‥。

「今日から再開します！！」

この場で宣言させてもらって気分を切り替えます！
まずは2週間頑張ってみます！（きっぱり）

最近 私も始めました。こたちょを見てこれだ!って。
まだ、一週間 でもお腹の中に筋肉を感じるようになりました。
ＲＵＭＩさんてモデルさん並の体型しているんですね。羨ましいな。身長は同じなのに体重が・・・

RUMIさん
いつも丁寧なお返事ありがとうございます。本当にとっても元気付けられます！私と同じ身長と体重から始められたのですね！とってもびっくりしてしまいました。
バストアップという嬉しい報告も頂き，是非続けてみようと思います。
私のウエストも，なんとか産前の頃にもどりつつありますが，いかんせん太ももが・・（涙）「筋バランス調整ウォーキング」といのはどういう方法なのですか？お差し支えなければ教えていただきたいのです。ちなみにどの位続けられて，この結果になられましたか？沢山お伺いして申し訳ありません。
実は帰国が９月なので，ちょっと細くなって帰国してみたいのですが間に合うかな？と・・お恥ずかしいのですが思っています。

こんにちわ★

YUKIさん
こんにちは。
オグラ式のどの本に出てたのか忘れましたが、一回の食事で４０～５０ｇだったと思います。（お茶碗一ぱいくらいですか？）
でも、炭水化物ってタンパク質にも入ってますから、すぐ超えちゃいますよね　泣
ちなみに私は（食べたいときは）カット系のサプリメントを飲んでごまかしています　笑
あと、オグラ式では「太ももが太いのは歩き方が原因で、エクササイズをしたら余計に太くなる。なぜなら足は日常ただでさえ負担がかかっているから」だそうです。
なので「筋バランス調整ウォーキング」という方法で、歩き方を矯正すれば足は細くなるそうです。
ちなみに私もやりました！結果は太ももが－５ｃｍも減って、足の形も綺麗になりました。

164cm65kgさん
こんにちは。
すごく調子が良さそうですね！
あと、私も体重計は一時忘れたほうがいいと思います！
オグラ式のメニューは少しやるだけでも効果が出ますし、付け加えればその分だけ効果が上がりますよね★
私も、もうしばらく体重計には乗ってません！オグラ式にならい、もっぱら鏡でチェックしています　笑

さささん
お気遣いいただきありがとうございました！
仕事はアパレル関係なんです。棚卸などでたまに徹夜になります　涙
私は身長が164ｃｍで、もともとは体重は49kgでした。
体重じたいは約３～４kg減でしたが、それよりすごいのが体脂肪率が25％前後から、今では18～20％まで落ちました！
ウエストも65ｃｍから60ｃｍの－5ｃｍです。
ちなみにバストサイズは逆にカップサイズが上がって、高校時代と同じに戻りましたよ！
最近は、友人のモデルと同じサイズの服を着れるようになってご機嫌なのです♪

ここで、私の経験で少しでも参考になればうれしいです。

炭水化物って一日にどれくらぃﾅﾗ摂ってもいぃのか誰か知ってますかぁ～～？？

１４日目、今朝、鏡の前にたって少し驚きました。上半身があきらかにすっきりしはじめてるのです。尻、足が最後とよく言われている通り下半身はまだ微妙ですが。オグラ先生の本は買ってませんがここまで変わったら購入して売り上げに貢献しなければ。あと感謝状だそうかと。こたちょでは、エクササイズの他に実践してたことも発表してました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1,寝る三時間前に炭水化物とらない。　　　　　　　　　　　　　2,タンパク質を積極的にとる。(魚介、鶏肉、豆、ニラ，ホウレンソウ) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3,水分はお茶でなく水でとる。　　　　　　　　　　　　　　　4,お酒は若干控える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上の4点、私は3しかちゃんと出来てませんが、こちらも守ればもっと早く効果出るのではないでしょうか。あと　さささん、体重計は一時忘れた方が集中できるですよ。後からついてくるとしんじましょう。

RUMIさん
お返事ありがとうございます。徹夜のお仕事お疲れ様です。何かクリエイティブなお仕事なのでしょうか？ご無理なさらないようにしてくださいね。
さて実際まだ初めて一週間なのですが，すでにウエストは減ってきています。体重は５００グラム増えている感じですが，アドバイスいただいたようになるべく気にしないようにします。実際RUMIさんはどのくらい続けられてから変わったなあ～とお感じになられましたか？結果体重はどの位落ちました？ウォーキング方法も試したいのですが海外いにいて本の購入が難しくわかりません。送ってもらっちゃおうかしら？今体重のことを気にしすぎて，夕食を抜いてもあまり変わらない自分にナーバスになっていたところ，タイムリーなこの方法との出会いに是非頑張りたいと思っているところです。

今日はさっきまで徹夜で仕事でした。。。
こんな時間まで起きてると、美容に良くないですよね　泣

さささん
オグラ式は痩せると思います☆
ただ今までのダイエットと違うのが、オグラ式は「体重計はいらない」というテーマをかかげていて「ダイエットは体重を減らすのでなく綺麗な体を作ること」ということなんです。
オグラ式は、はじめに綺麗な体のもとになる筋肉を復活させるから、まずは体重はそんなに変わらないんですよ。なぜかというと筋肉は脂肪よりも重くて、脂肪が減るのと同時に筋肉が増えるかららしいです。
（まだ勉強中なので説明が下手でごめんなさい･･･）
なので、減量という目的では少し外れるかもしれませんが、絶対お薦めです。
実際、私もそうでした☆
見た目が変わったと思ったら、しばらくして体重もそれなりに落ちましたよー
あと日記に書いてましたが、有名なモデルさんやアーティストなどはキレイな体を維持する為、程よく筋肉が付いているので体重は意外にあるらしいです。

NO.7のないしょさん　
モデルの友達が「オグラ式はただ痩せるダイエットじゃなくて、やればやるほど体が綺麗になるからやってる」って言ってました。実際芸能界の人たちなども、綺麗なのにずっとやってるらしいですよ！
私もそうですが、美容の手段としてもとてもいいと思うので、やせても続けることをお薦めしますー☆
オグラ先生もこたちょで「オグラ式は、カラダをデザインする」みたいなこと言ってましたし（＾＾）

皆さんも一緒にがんばりましょう♪

はじめまして＞　165cm65kgさん　

いい調子なのですね。ご本はご購入なさったのですか？
私は「NO 7のないしょ」さんのエクササイズしか知らないのですが（NO,7さん勝手にすみません。ありがとうございます），実際にやってみてまだ３日目ではありますが，ウエストがしぼれてきました。
１センチくらいかな（＾＾）日頃何もしていないからでしょうか？
私も９月に帰国したら本を買って見たいと思います。
海外の生活はオイリーすぎて危険が一杯ですね（笑） 　
是非経過を教えてくださいね。

１０日たちました。サイズ計りはあと７日たってから楽しみにとっておこうとおもってます。停滞が怖いというのもありますが。一番の変化は、お腹を筋肉がちゃんと押さえている感じが分かるようになった所です。やってる人増えたみたいでなんか楽しいっすね。今日からは晩酌ひかえるという少しの縛りを加えてみます。あと水分補給はただの水が一番代謝にいいとオグラ先生が言ってました。家族の冷ややかな視線にめげずがんばりましょう。

YUIさん　No.5のないしょさん　喜んで頂けて嬉しいです。

昼間は仕事なのでほとんど[こたえてちょーだい]を見ることがないですが、休みでたまたま気になってやり方だけ録画したのですよ（笑）
私は座布団を２枚並べてその上でやってます。
ダウン腹筋も始めはきつかったけど段々と苦じゃなくなりました。
３日坊主にならないようにしなくっちゃ！！

＞発売日までにヒップアップ出来て、読まなくても平気♪ってなりたいです(笑)
それを私もめざしたいです（笑）

はじめまして。別のサイトでオグラ式を発見して，こちらにやってきました。私は１６５センチで４９～５０キロです。たぶん痩せていると言われる方ですが，満足していません。二人の出産で崩れてしまったヒップをアップしたいし，何故か肘の内側にプクッっとお肉があって嫌なのです。４７キロになりたいのですが，過去に無理なダイエットをしてしまい，基礎代謝が落ちているのも手伝って食べなくても体重は減らなくなってしまいました。今は豆乳で維持しています。オグラ式ダイエットで念願の減量は可能でしょうか？成功された方の経過を教えていただけますと嬉しいです。

ＲＵＭＩさん
『初めまして、No.5のないしょです。』

ダウン腹筋とかはフトンなどの上なんかでやったほうが、下ろすときに安全だしいいらしいです。
＞本当ですか？実は、最初数回ﾍﾞｯﾄﾞの上でやったら背骨痛くなかったのですが、番組では床(ジュータン)の上だった気がして数日は続けてたのですが、背骨痛くて泣く泣く勝手に、外したのです。ＨＰ見ても、ﾄﾞｺ探しても解らなかったのですが、、、
本日から、ﾍﾞｯﾄﾞの上で腹筋続けますね。

私ｺﾞﾄですが、この３ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄして目標体重達成したので、これ以上体重落す気は無い中、お尻と太モモにかけて気になってたら、体重落すのでは無く身体のﾗｲﾝ重視の「オグラ式」をＴＶで知りとても、感激してココで初めて自分から、スレッド立てて意見伺おうとしたら、眠ってたこのスレッド見つけたのです。

ですから、164cm65kgさんや、ＲＵＭＩさんのような実際細くなった♪と成功意見とても嬉しく励みになります。
オグラ先生の本来月発売なんですね？でも発売日までにヒップアップ出来て、読まなくても平気♪ってなりたいです(笑)

私も以前、モデルの友人に奨められて「オグラ式」始めました。
このダイエットは、モデルとかタレントの間ではすでに有名らしいです。

オグラ式の本を読めば、その人なりのメニューも作れてすごくカンタンで「これだけでいいの？」みたいな感じでしたが、かなりきれいに痩せましたよ！
私は足の太いのが気になってたんで、オグラ式の「筋バランスウォーキング」で歩き方を矯正しました。そしたら太もももかなり細くなったし、Ｏ脚もマシになりましたよ☆
オグラ先生いわく、「日本人の足が太いのは歩き方が原因で、ムダにスクワットとかエクササイズをすると余計に太くなる」らしいです。
あと、ダウン腹筋とかはフトンなどの上なんかでやったほうが、下ろすときに安全だしいいらしいです。

オグラ式は「ダイエットは体重でなくまず見た目」ってこととか今までのダイエットの考え方を変えてくれますね。

あと、なんかホントいい人そうですよねー！ＨＰの日記も好きです　笑
８月の中旬には新しい本が出るらしいですよ！楽しみです☆

『No.5のないしょです。』

No7のないしょさん、とても親切な方ですね♪レス見て感動しました。実際ヨガや、体操って、活字で説明しても微妙に伝わらなかったり、やり方少し異なって効き目半減してもって思うと、、、中々難しいですよね？
「教えて下さい」とﾚｽして来た尚さん、実行してくれてるといいですが・・・

No7のないしょさんの番号でいくと、私は勝手に③④⑤しかやってないです。①～③は、どうしても背骨が、当たって痛いのと(ジュータンの上で。)ウェストよりヒップアップ目的で♪
みんな番組の女性のように、効果出るといいですね。

一番細いところですよ。

初歩的な質問…
ウエストってどこでお腹のどこで測るんですか？

私も何セットやるべきか見ていたのですが、
結局言ってなかったんですよ。（残念）
私は出来るだけ朝・晩やるようにしています。（計２セット）
みなさんも頑張りましょう！！
めざせ　くびれ！！