＞さくらいろさん

身長体重似てますね！私も体重増えたり減ったりを
繰り返してますー(-_-;)
運動はステッパー２０００歩と
ダンベル（３キロ）運動をやっています。
ジムに一度行ってみたいんですが一人で行くのって
緊張して中々行けずじまい・・・。

私も昨日から寒天ダイエット始めました。
ところてんをご飯の前に食べるやつです。
ゴマだれで食べてます。お・・美味しい・・。
ところてんって結構腹持ち良いんですね。
ビックリでした。他のもの食べれない・・・。
しかし、私は々腸が弱くて便秘とは無縁だったのですが
ところてんを食べ始めたら便秘っぽくなっちゃって
体重が増えてしまいました・・・＿|￣|○~゜47.6～48.4に。
水分吸収されちゃったのかなー・・・。ショックです。

こんばんわ☆
ももさん、いちごさん、さくらいろさん、始めまして～＾＾
目標目指して頑張りましょう！

あ、寒天ダイエットな話題が♪私も寒天は利用中です。
固めた食感がダメな方もいるようですが私はあれが好きなんですよ（笑
お味噌汁に糸寒天も大好きです。ご飯炊くときに入れたり、ほんと、ダイエットな感じじゃなくて続けられるのが魅力ですよね。今日は、豆乳を入れて固めてみました。明日、食べてみます♪
でも水分が足りないのか、生理前だからか便秘気味・・・光輝さん紹介のスキムミルク+ヨーグルト試してみようかな。

今週は計３回の外食がありつつもなんとかセーフ！さっき計ったら49.6でした。
また明日からがんばらねば！

なるべく、明治ヨーグルトのほうがいいと思います(^^)そのヨーグルトの中にジャムとかバナナとか少し混ぜてみるといいと思いますよ。

今日は４７、８キロでしたぁ～～！
昨日と同じだ！気をつけて食事しまぁ～す♪

光輝さんに質問です。
スキムミルクと混ぜるヨーグルトは何でもオッケー？
例えば低脂肪ヨーグルトとか・・。
体重が戻ってしまいました・・。今日のお昼も外食する予定なんで、また来週からダイエッターになります＊＊
本日の測定（162cm　48.1kg　22％）
さくらいろさんはじめまして★
ここにおられる方々は皆さんポジティブ精神で居心地が良いです。
いい意味でライバル！！さくらいろさん、お互い健康的に痩せましょうね★

きなこもちさん＞ヨーグルトとスキムミルクのやつは快便ですよ♪女の人って便秘になりがちなのがすごい嫌ですよね～(>_<)便秘だと肌も荒れてくるし、お腹はすごい張るし・・・。
熱いお風呂に入って充分に汗をかくだけでも、運動を１時間や３０分くらいしたことになるらしいです♪いっぱい汗かいたら気持ちいいですから結構オススメですｖｖ


さくらいろさん、はじめまして(^^)
やっぱり、家族が外食いくよ～とか言ってたら、一緒に行ってしまいますよね(汗)あたしもそんな感じです～

みなさん　はじめまして♪　
ここはもともとやせてるかたがさらに美容体重を目指しているように感じました。
私は身長１５６ｃｍで、去年はずっと４６ｋｇくらいだったのですが、なぜか今年に入って徐々に増え始め、今は４７．８～４８．４を行ったり来たりしています。
ミオさんに近い感じでしょうか。
どうぞお仲間に入れてください～～
とりあえずの目標は４７ｋｇをきること。
でもできれば、久しぶりの４５という数字も見てみたいです～

ちなみに今やっているのは
●寒天ダイエット
●ラテラル　1日４００歩
●1日1回、１０Fまでの階段のぼり
●炭水化物は少なめで・・

という感じでしょうか。
いい具合に減っていても、土日に家族といると外食や間食の
誘惑に負けちゃったりで、すぐに元通り・・・(｡-_-｡)

やっぱりダイエットは固い意思が必要ですね。

今日の朝測ったら、0.3キロ増えてた・・＊＊昨日食べ過ぎたからじょうがないか・・。今日から始めた食前の寒天茶に期待します♪それで便秘も治れば・・！三輝さんのヨーグルト×スキムミルクも良さそうですねーー★やはり健康的な体を作る為にはまず快便でなくちゃ、ですね。
痩せても、便秘したり、生理が来なかったりしたら、綺麗にはなれませんからね♪
ものさん、体重よりも体脂肪が減った方が理想的ですよ。基礎代謝も高くなるし、ある時から体重が減ってきたりしますから！！（暴飲暴食でもしない限りの話ですが・・）
私の今日の体脂肪は22.5％でした。運動をやめる前より増えちゃいました。目指せ体脂肪やせ！！

今日はお休みだったので、ジムで体を鍛え上げてきました♪
体脂肪、計ったことないです(汗)体脂肪計るやつの体重計買おうかなぁ・・・。
でも確実に体脂肪は減ってきてると思います(^^)！

今日の体重は、４７、８キロでした！
確実に減ってきてます♪

ヨーグルトとスキムミルクのやつすごい快便ですよ！
オススメです！
みなさんの調子はどうですか(^^)？

みなさん、この際お互いの参考として体脂肪も教えあいっこしませんか？
私はダイエット前は２３～２６あたりうろうろしてたのが、
今は20～21％で落ち着いてます。でも体重はまだ４９キロ。
体重より体脂肪の減りのほうが早いです・・・。

きなこもちさん
よかったですね！寒天をおいしくと思って摂れるならこんないいことないですよ。
何より続けられなきゃ意味ないですもんね。
私も、今昼食に寒天サラダと寒天スープ、キムチ納豆豆腐を食べて
もうお腹いっぱいです。＾＾

いちごさん
運動で8キロ痩せるなんてすごく理想的ですね☆体脂肪率も結構低くなったんじゃないですか？やはり筋肉量が多くなると少し食べた位じゃ太りませんよね・・。私も体脂肪あと２％落としたいです。一緒に頑張りましょうね♪
ものさん
ある○るでやってた｢寒天茶｣なるものを今朝から始めました。抹茶で作ったんだけど意外に飲みやすい・・。なんでもお茶を入れる時のひと手間が寒天効果をアップさせるようで・・。便秘を治すためにも続けてみたいと思います☆

皆さん、はじめまして。
私は、158センチの50キロです。産後太りで昨年の12月まで58キロありました。半年間ﾀﾞﾝﾍﾞﾙをして8キロ痩せました。目標は43キロです。ぜひ、一緒に頑張らせてください！！！

ももさん＞よろしくお願いします♪一緒に頑張りましょうね(^^)！どんどん書き込みしちゃってください～！

ものさん、いろいろ本当にありがとうございます！
便秘体質なおしたいなぁ～～・・・体重増えちゃうし、スカートが入らない(泣)よく、ヨーグルトがいいって聞きますが、あれにちょっとした工夫を入れてみるといいらしいです。
今日近所の友達に教えてもらったんですが、スキムミルクって市販で売ってある粉のやつがあるんですよ。
あれをヨーグルト４００グラムに対して、スキムミルクを４０グラムくらい入れて半日、冷蔵庫の中にいれずに置いて食べると、すごい快便らしいです(^^)なんか、乳酸菌が冷蔵庫から取り出しておくだけですごい活発に働くらしいです！
あとバナナは黄色いバナナより、青いバナナのほうが便秘にはいいみたいですよ～♪

ぁたしは、－６㌔の後に＋７㌔も増えちゃいました・・・高2の女子高生。。。
１５３㌢で体重５７㌔です＞＞＞ぁたしもたダイエット頑張りたい！！一緒に頑張りましょっ♪

ものさん
分かりやすい説明ありがとうございます♪便秘に効くかもしれないので
試してみようかな。。私もものさん同様お腹いっぱいにならないと食べた気がしないんです。食前に寒天やってみます。続ける事が大事ですね☆でもほんとギチギチに制限するよりも、たまには友達と美味しくご飯食べたりしてちょっとユルイ日があると、満足して｢明日から！！｣ってなりますね。まぁ勿論ちょっとした後悔や反省はありますが・・。
昨日を見るより明日を見る♪←意味不明？　　ポジティブ精神でいきます。
ここにおられるライバルさん達に負けないようにーー！！

きなこもちさん

私は粉寒天と糸寒天を使っています。
粉は食前に飲むコーヒーに溶かして使ったり、
トマトジュースに溶かして固めてトマト寒天としてサラダにまぜたり、
グレープフルーツのジュースと果実に溶かした粉寒天を入れて固めて
間食に食べたり・・・。
糸寒天は、主にみそ汁にそのまま一つまみ入れたり、麺として食べたり・・。
とにかく、寒天はバリエーション豊富にできるので今のところ飽きずに
ずっと続いてます。（1ヶ月強、経ってます）
テレビ雑誌では、糖分や脂肪が吸収されにくいとか、基礎代謝が上がるとか
いろいろ言われていますが、私が実感する効果は、まず便通がスムーズになったこと。
それから、単純に寒天を食べるとそれだけでお腹がいっぱいになるので
食べる量が減らせる。
しかも腹持ちがいい。私は普段お腹いっぱい食べないと気が済まない人なんですが・・、
減らせてます。減らさないとほんとに胃がパンパンになって苦しいんです。

私も週一ペースでかなり食べちゃう日があります。
時には食べ放題に行ってしまうことも・・・ダイエット中にありえませんよね＾＾；
それでもめげずに体重測って、次の日に調整します。
不思議と食べ過ぎて増えた分って、すぐにスコーンっと減るんですよね。

光輝さん
寒天ダイエット、どんな風にやってるんですか？
こないだある○るでやってたように食前に寒天系を食べるのでしょうか？ちょっとお腹が満たされて食べる量が自然に減りそう☆しかも食べた物が脂肪に変わりにくくなるのかな？もしかして寒天っていいことづくめ？！結果がでるといいですねー♪きなこもちは昨日、夕飯を食べた後、知り合いの家にお呼ばれされて、お菓子沢山食べました＊＊しかも今日友人の家に行ったので食べ過ぎてしまいました・・。体重測るの怖いけど、ここで諦めずにまた明日から気持ちを引き締めます（泣）今日は測らずに、明日のを報告する事にします☆

あくあくさん

初めまして！全く私と同じ体型のようですね！
ほんと困りますよねー、このアンバランスな体型・・・。
でも、ズボン1サイズ小さくなったってすごいですね☆
お互い、減量と共に下半身痩せ頑張りましょうねｐ（＾＾）ｑ

光輝さん、スレ違いの内容ごめんなさい。

光輝さん

やっぱり、食事量が減ってしまうのでどうしても便秘になってしまいますよね。
せっかく食事を減らしても便として溜まっていたら、体重も減らないですし、
毒素も溜まる一方だから、なんとか解消したいですよね。
私は、下半身エクササイズや寒天ダイエットをやっているので、
何とか便は毎日出ていますが、それでも便秘になる時はマグネシウムを飲みます。

今、生理前で超便秘です。（＞＜）この時期って何やっても出ないんですよねー。
しかも、体が水分を溜め込むせいで体重は減らないどころか増える（今49～50キロです）
足はむくむ、肩は凝る、ダルイ、頭痛はする、イライラしやすい・・・
ほんと上げるときりがないぐらい、体調絶不調です。
あー早く生理来ないかなー！！

もんさん＞いろいろとアドバイスありがとうございました(^^)
なんか勉強になりました。

私はダイエットしたら、なぜか便秘になりやすいのですが、みなさん便秘解消法とかご存知ですか？

こんにちわ！はちみつさん、ミオさん、あくあくさん(^^)！
頑張りましょうね♪


きなこもちさん＞寒天ダイエットやってみました！すごいです。すごいお腹が満腹感に満ち足りてるんです(^口^)！
初めてやりましたけど、いい感じにご飯食べれますｖｖ

今日はランニングを３０分やってきました♪
体重は４８、３キロでした！！リバンドしないように気を付けて食事をとります～～(^^)
みなさんは最近どうですか？