初めまして。私もぜひライバル宣言させてください！
２８歳、事務職、１６４ｃｍ、今朝は４９．４ｋｇでした。
私もひとまず４８ｋｇを目指していますが、最終的には４６ｋｇになりたい☆
ちなみに、ここ数年で４４～５２ｋｇを経験しています（毎冬ごとに最重体重更新中・・・）。

気分だけダイエッターという感じですが、外食の時以外は炭水化物抜きなのと、ベンＰが酷いので流行りの痩せるヨーグルトや寒天なども取り入れています。
運動は、階段を見たらダッシュで駆け上がる（笑）のと、テレビの時にバランスボールに乗ってるくらいです・・・。ステッパーがあるんですけど、ギシギシうるさくて。

どうぞよろしくお願いします！！

初めまして！私も４６キロが目標です♪
１年前からダイエットをし始めました。
身長は１５６センチで、
６８キロから４８キロまで落としましたが
最近４７．６～４８キロをウロウロしてます。
後２．３キロが中々・・・・。
ちょっと怠けてる気がするので気合入れて
皆さんと一緒に頑張って行きたいです。
ヨロシクお願いいたします★☆

はじめまして～。私もぜひライバル仲間（?に入れてください♪
現在、身長163.5センチ、体重50前後をうようよしてる感じで、目標はとりあえず48キロ定着です。

ものさんと同様、下半身をどうにかしたくはじめました。
ほんとに同じ状況なのですが、上半身はあばらが見えているにもかかわらず下は・・・な状況だったので。
毎晩欠かさず、足を上に向けて開け閉め×１０回をしてたら意外と効果が現れてズボンのサイズが１コダウンしたのですが、上と比べるとまだまだアンバランスでして。。軽い食事制限と運動をしてます。

皆様と一緒にがんばらせてください！

足は女の子の足じゃないです。（歳も女の子じゃないけど）筋肉が盛りあがって筋が出ています（笑）すね毛があったら男の足って感じ・・。
しかもふくらはぎ太いですよ。で、ゴキブリ体操ですが体の中心に血を戻すという意味でもむくみ防止になるそうですよ。腹筋なんかよりもお手軽にできるから、私もやろうかな・・。

きなこもちさん

レスありがとうございます。きなこもちさんは１６２・４８．５でとてもスリムですよね＾＾　
そのままでも充分羨ましいスタイルだと思います。きっと足も細いんでしょうね。
そのお友達がやっているゴキブリ体操もやってみますね。

ものさん
私はどちらかというと上半身（特に胸下～腰にかけて）がお肉で締まりなく、下半身とのバランスが悪いです。でも学生時代は毎日学校まで往復２０ｋｍをチャリンコ通学していたせいか、下半身はむきむきに太かったです・・（泣）筋肉だったので卒業して何年かすると自然と落ちて
細く（っていっても太いが・・）なりました。でも、結局脂肪が増えたわけですからあんましいい事じゃないですね・・。友達はすごく足が細いんですが、毎日あお向けになって足を上に上げてバタバタするやつ（ごきぶり体操？）をしてました。お風呂でのマッサージも欠かさずやってるみたいです。参考にならないですよね・・。ごめんなさい＊＊

ここにいる方々は、身長体重からいったらダイエット前も
元々肥満っていわれる程の体型ではないと思うんです。
それでも体重を落としたいと思ったのは何故ですか？

私は、下半身を細くしたくて始めました。
上半身はダイエット前からあばら骨が見える位、肉がついてないのに
下半身はブヨブヨしていて、ジーパンをはくとお尻周りがパンパン＾＾；
ふくらはぎも太くて（ひどい時は35センチ）スカートはきたくてもはけないって状態でした。
それで、食事制限と共に下半身エクササイズ、骨盤矯正を家でやってます。
あとは半身欲をしながら足のマッサージ。
でも、体重同様なかなかサイズって変わらないですね・・・。地道にやろうとは思いますが。
同じ悩みを持ってる方、いらっしゃったらどんなことやってるか是非教えてください☆

光輝さん

まず炭水化物ですが、これは摂取するとどの栄養素よりもまず始めにエネルギーとして
消費されるんです。そして次に脂肪が消費ということですから炭水化物がない場合は、
脂肪が消化されるという理屈から今ある低炭水化物ダイエットが
存在するわけですね。
しかも、炭水化物がもっともカロリー高いですし。
普通の食事のなかで、ご飯パン麺類をいつもの半分以下に
減らすだけでも、それだけで充分ダイエット効果はあります。
いろんなダイエット法はありがすが、基本としてできれば炭水化物は
減らした方が効率はいいと思いますよ。

あと、フルーツはそれに含まれる果糖という成分が、数ある糖分の中でも
体に最も吸収されやすい糖分なのでダイエット中は極力控えた方がいいです。
とはいってもフルーツはビタミンCや食物繊維源なので
例えば、オレンジやグレープフルーツ等の低カロリーな柑橘類なんか
いいんじゃないでしょうか？

寒天ダイエットですが、私はこのＨＰの寒天ダイエットログに時たま
書き込みしているので、
もしよかったら覗いてみてください。＾＾
とりあえず簡単に書くと、粉寒天を毎食１５分前にコーヒーに溶かして飲んでお腹を膨らます。
そうすることによって、食事量を減らしてもお腹いっぱいになりますよ。
あとは、間食として寒天を食べたり、サラダに混ぜたり糸寒天を汁物に入れて食べたり・・。
寒天は食物繊維が沢山なんで、ダイエット中の大敵である便秘予防にいいですよ！
そして、何よりカロリーゼロでお腹が膨れるので空腹を感じたら
迷わず寒天を食べて、何とか乗り切っています。

長々と書いてしまいましたが、参考になれば幸いです。＾＾

ないしょさん＞そうなんですか～！知らなかったです(^^)わざわざ書き込みありがとうございます！私もちゃんと１から食事のことについて、勉強しなくては(汗)

はじめまして。
ないしょでごめんなさい＾＾；
通りすがりなのですが、ちょっと参考になればなっと思って書きこまさせていただきました。
バナナなのですが、炭水化物が含まれていて、糖分もあり、1本大体86Calと言われています。
なので、なるべくでしたら間食・又は朝にして、夜は控えた方がいいかと思われます。

ものさん、初めまして(^^)！よろしくお願いします。

寒天ダイエットって前からすごい気になってたんですよ！どんな風にするんですか？
もしよろしければ教えてください(^口^)♪
ダイエットに炭水化物っていいわけじゃないみたいですね～。
食事のとり方にも以後気をつけます。
お腹が減ったら、バナナとか食べてもOKなんでしょうか？フルーツ類は・・・。
リバウンドって怖いですよね！前の体重よりはるかに体重が増えるなんて・・・。うわぁぁ～～(><)
なんかいろいろと豆知識をありがとうございました！他にも、なんかご存知でしたら教えてくださいませんか？
明日からさらに頑張って体重減らしていきます♪皆さん、一緒に頑張りましょうね！

光輝さん、皆さんはじめまして！
私は１６３センチ　５１．３キロからダイエット始めて１ヶ月たちました。
身長体重が近くて私も仲間です！私も目指すは４６キロです。

ちなみに、今現在は４９、０キロで２キロ減です！
ただ４８、０キロまで一時期下がったんですが生理前で今体重増えてしまってます。
生理前は１㌔ぐらい平気で増えちゃうから嫌ですよね・・・。
早く痩せ周期になってほしいです。

私は、主に寒天ダイエットをやっていて、
あとは明治のプロテインダイエットを一食（夕食時）置き換えし、
今まで大好きだった間食をチョコ２かけら程度に抑え、
炭水化物はなるべく控えて、一日の総摂取カロリーを1200～1400にするようにし、
運動（主にウォーキング）をするといったダイエット生活です。

運動は、ダイエット始めた頃はチケット制のジムに行って、
マシン・プール・スタジオ・・一通りのことをやってみましたが、
ジムに通って室内で運動するってスタイルがどうも自分にはあわなくて
自分のペースでできるウォーキングにしました。
もちろん歩き方にも気をつけ、汗をかくまで歩いています。
お金もかからず、気分転換にもなって苦にならないですねー。

リバウンドですが、・・質問の主旨から外れていたらごめんなさい。
運動せずに食事だけを極端に減らすダイエットをやってると、
食事を元に戻した時に１００％リバウンドするそうです。
ですから、運動を取り入れて基礎代謝を維持し、適度な食事制限で
徐々に体重を減らしていけば、2～3キロのリバウンドはあっても
極端に増えることはないみたいです。
２～3キロ程度なら、何日か頑張れば簡単に戻せる範囲ですしね。
リバウンドを予防するには、例え食べ過ぎちゃった日でも
恐れず毎日体重を測って、増えた度にすぐに調整すればいいんじゃないですかね？

長々とすみません・・・。一緒に頑張りましょうね！！

今日、プールで１時間程泳いできましたが、クタクタです～(><)
でもいい感じに運動できました♪
さっき体重計はかってきたら、４９、６キロでした！
リバンドってどーゆうことでなるんでしょうか？
ちょっと心配かも・・・

私も朝・昼は普通食。夜だけお米食べないで、おかずは普通に食べて（野菜・肉・魚・煮物などなんでも）食べ過ぎはしないようにしてますが・・。夜のお米の代りに茹でもやしorワカメ納豆などを食べています。間食もします（笑）そしてたまにはお酒もオッケーにしてます。ここ３ヶ月ほど筋トレ＆ステッパｰ60分を毎日やってましたがもう飽きてきました・・・。で、２週間ほどやってないです。これじゃー基礎代謝上がらないかも・・！ここにおられる皆さんはどんな風に運動を継続してますか？運動してる時はいんだけど、やる前に腰が重くなってしまいます。ちなみに運動続けてると体脂肪は減りますね。これマジです！！

きなこもちさんこんにちわ(^０^)
油ってことは、お肉もですよね？では明日から、いろいろ食事に工夫を入れてみます！夜に炭水化物を食べると太ると聞いたのですが、本当でしょうか？
運動は１番いいですよ♪ジムに行くときやランニングする時間は大好きです☆あとヨガもしてみたいなぁ～って思ってます。
頑張って一緒に痩せましょうね(^^)

こんばんは☆１６２cm・４８.３ｋｇです。ライバルほしいです。自分に渇を入れる為にも。不健康に、じゃなく綺麗に痩せてリバウンドしないようにしたいと思ってます。目指せ４６ｋｇ！！
光輝さんへ
お野菜沢山摂ってるし、夜飯は少な目だし、いい感じじゃないっすかね？？でも油も少々摂取しないとお肌が心配です・・。運動されてるんですね♪ちりも積もれば・・・で、何ヶ月後かに変化が表れるといいっすねー。私は運動めんどくさくて続かないんですよね・・・なんて言ってられない（笑）負けねーぞー＝3

こんにちわ！皆さん、書き込みありがとうございます(^^)
ところで皆さん、今日の食事は何を食べましたか？
私は今日の朝から、ブルガリアヨーグルトの小さいやつとパン。
昼はご飯に味噌汁に野菜の盛り合わせと、納豆。
晩御飯は野菜の盛り合わせと、ヨーグルトとバナナ食べました！
ちなみに３０分のランニングもしてきました！
こんな食事生活って合ってるんでしょか？みなさんどうしてます？

今日の体重は４９キロでした！

慰めあわないで、ビシビシがんばりましょうね！
164センチ　５１キロ　

ヒトマズ４８まですとん！とがんばります。
今夜は打ちっぱなしへ行くぞー！

いいですね☆一緒にがんばりましょう！！　　　　　　　　　　　私の身長は１５７ｃｍ・体重は５０ｋｇです☆☆