朝→納豆１パック・プレーンヨーグルト１００ｇ
　　これは毎日同じです。たまにキムチとか混ぜて飽きないように。
昼→お弁当とか外食。
　　食べ過ぎない程度にするくらいで、普通に食べます。
夜→オルビスのプチシェイク
　　日曜は普通に食べたりしますが、ほぼ毎日。

納豆が何の効果があるかは分かりません^^;
ネバネバが良いとは聞きますけど・・。
腹持ちはいいと思いますよ。

　三年前、お昼ご飯を毎日納豆ご飯にしました。丼で（笑）好きなだけ食べました。納豆は、コダワリ無く、その日その日にスーパーでバーゲンしてるヤツ（笑）、いちどに2パック食べることも。おかずも付けたりしました（主婦なので残り物）。好き放題のアレンジもしました（キムチいれたりとか）。
　1ヶ月ほど経つと、間食が欲しくなくなりました。早食いで、胃が痛くなるくらい食べていたのが、八分目食べると「あ、もういらない」と、適量で満足するようになりました。特になにも我慢せず、運動もせず（笑）、1ヶ月に1キロずつ、都合4キロ痩せました・・・が、サスガに4ヶ月も納豆ご飯食べていると飽きてしまって頓挫。しかし、納豆は、少なくともワタシのカラダには良いぞという確信を抱きました。
　三年経った今、また食欲が暴走し、旨くて安いお酒なんか見つけちゃって、毎日キッチンドリンクしていたら、腰痛が悪化するほどの体重増（アタリマエ）。で、また始めました、納豆ダイエット。
　ひょんなことから玄米を頂き、食べてみたら滅法美味しく感じられたので、直感的に「コレだ！」と大量購入。毎日炊いて、バカみたいに食べています。三食（時には四食･･･ぅをいぅをい･･･しかも丼飯！）納豆ご飯にしたり、好きなおかずを作ったり。小腹が空くと玄米ご飯を好きなだけ食べています。←バカだな～って思うでしょ？どっこい、玄米生活10日、日によってむくみ方が違ったりするから、体重ではまだ確信できませんが、少なくとも体重は増えてはいませんし、背中がクッション性を失い始めましたよ！！ホント！！
　初日からすでに「甘いモノよりご飯が食べたい」と思ったのと、お酒に対する欲求まで抑えられたのにはたまげました！（笑）。
　友人が2ヶ月先行して納豆（または豆製品）+白米、動物性蛋白抜きの生活を続けて、現在5キロ減、停滞期に入ったので「玄米試そうかしら」って言ってます。
　ちなみにワタクシ、我慢できない、運動キライ、食べることが大好き、いろんなサプリに手を出したけどどれも全然ダメ、大枚はたいてマ○クロで産後太りはなんとか5キロは落としたけど、おなかが空くのに耐えられなくて残り5キロをアキラメた、筋金入りの痩せにくい中年です。
　もし、「ワタシもそうよ！」って思われる方がいたら、そして、嗜好的に大丈夫なら、玄米+納豆は試してみる価値ありと思いますよ！個人差もあるでしょうから「絶対」とは言い切れませんが。
　また成果がはっきりしたらご報告しますね。
　余談ですが、このサイトのおかげで、いろんな、いわゆる「アヤシイ」商品に手を出さないで済んで来たので（笑）、この体験談がたとえお一人にでもお役にたつと嬉しいでっす！！
　ほどほどにガンバリましょうねええ！（長い！）

納豆にちりんめん雑魚　ちくわ　レタス　かいわれ大根　ねぎ　などを刻んで混ぜて食べてます。
変わりねたではシーチキンやトマト。あと海藻を混ぜてもおいしいですよ。
職場の方に教えて頂いた食べ方では、ねぎなどを混ぜた納豆に生卵入れて混ぜてフライパンで焼く。
私はお好み焼きソースをつけて食べました。おいしかったですよ。

毎日のように夜、ごはんといっしょに食べてます。直接ごはんにかけないけど。　

納豆とキムチを混ぜて冷蔵庫に一晩寝かせるとナットウキナーゼが倍増するらしいですよ★

ごはんといっしょに納豆を食べるとご飯の高いBI値が低くなるので良い食べ合わせだと思います。脂質の多い蛋白質のおかずを多く食べるよりごはんを食べておかずを減らした方が脂肪は増えにくいです。

私は納豆ご飯に梅肉を混ぜて食べるのが好きです。梅肉はクエン酸たっぷりで栄養価高いですよ♪塩分は気をつけた方がいいけどf(^^;

納豆をダイエットに取り入れていらっしゃるかたのご意見聞けそうでしたので、質問させていただきます。

納豆を食べるとき納豆ご飯にされていますか？やはりごはんも一緒に食べたら、カロリー取りすぎになってしまうでしょうか？
みなさんはどうされていますか？

納豆、たんぱく質補給に欠かせません！
私は食べたいときにいつでも（朝でも昼でも夜でも）
食べてますよ。ほとんど「ｷﾑﾁ納豆」にしてますね。
ｷﾑﾁが好きだから。そして、ｽﾏｽﾏでなんども木村君が、
「納豆とｷﾑﾁをあわせると、相乗効果でよりいいんｽよ」って
言ってましたし。

ダイエットするようになってから納豆食べるようになりました。それまで食べた事無かったんですが。
初めはたんぱく質と食物繊維の供給源として取り入れていて、イソフラの効果については詳しく知らなかったんですが、30キロくらい落としても胸が小さくならなかったのは納豆効果かな??
朝と夜に普通にいただいてます。気が向いたら生卵落として食べて見たり。